Минусы английской диеты

Содержание

Особенности английской диеты — главные правила и важные моменты, подробное меню на неделю и противопоказания

Привет, дорогие друзья! Вы хотите стать стройной и привлекательной, покоряя окружающих непревзойденным видом? Почему бы не обратить внимания на традиции, установленные в Британии? Эффективная английская диета позволит справиться с лишними килограммами. Она подразумевает под собой отсутствие жестких ограничений, поэтому ваш организм не будет испытывать стресс.

Из статьи вы узнаете:

Суть английской диеты

Опробованная многими женщинами английская диета основана на смене белковых и овощных дней. Основным принципом рациона питания является то, что нужно завтракать блюдами с минимальным количеством калорий. Для ужина подходят более калорийные и питательные продукты. Ингредиенты, богатые белком, составляют основу рациона, поэтому организм будет получать все необходимые компоненты и микроэлементы.

Продолжается английская диета 21 день, чего вполне достаточно для того, чтобы сбросить до 10 лишних килограмм. Главное, чтобы вы следовали рациону питания, ведь малейшие отклонения от меню могут негативно повлиять на результаты диеты.

Питаться подобным образом можно только раз в год, ведь в противном случае организм может получить стресс. Вам придется полностью отказаться от соли, поэтому продолжительность диеты не должна превышать 21 дня. Если самостоятельно продлить такой рацион питания, можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Плюсы и минусы диеты

У подобного рациона питания есть как сильные, так и слабые стороны. Стоит рассмотреть все важные моменты подробнее.

Преимущества диеты:

  • вы не будете страдать от постоянного чувства голода;
  • рацион питания приносит быстрый эффект;
  • стоимость продуктов, входящих в меню, невысокая;
  • вес будет снижаться постепенно, что убережет организм от стрессов;
  • диета не вредит здоровью и внутренним органам;
  • из организма выходят шлаки и токсины;
  • уровень холестерина приходит в норму;
  • артериальное давление стабилизируется.

Недостатки методики для похудения:

  • рацион достаточно однообразный;
  • могут возникнуть такие побочные эффекты, как слабость или головокружения;
  • в первые дни можно сорваться, ведь организм будет плохо реагировать на отказ от привычных продуктов;
  • женщины страдают от плохого настроения, ведь из рациона приходится исключить сладкие и жирные продукты;
  • придется принимать пищу по часам, поэтому необходимо воспитывать в себе дисциплинированность.

Это плюсы и минусы диеты, которые стоит принять во внимание. Ориентируйтесь на особенности своего организма, чтобы получить от рациона питания не вред, а исключительно пользу.

Особенности английской диеты на 21 день: главные правила и важные моменты

Название методика для похудения получила из-за того, что в меню входят продукты, традиционные для Великобритании. Органы пищеварения получают немало пользы, ведь разнообразие ингредиентов для приготовления блюд не влияет на процессы обмена веществ. Вы не будете страдать от постоянного чувства голода. Главным принципом диеты является то, что употреблять пищу после семи вечера строжайше запрещено.

Не забывайте о том, что необходимо восполнять ценный запас компонентов в организме. Именно поэтому данный рацион питания нужно подкреплять приемом витаминно-минеральных комплексов. Только в таком случае внутренние органы будут стабильно функционировать.

Особенности английской диеты на 21 день: главные правила и важные моменты следующие:

  • нельзя кушать по вечерам перед сном;
  • перед тем, как ложиться спать, можно употребить столовую ложку оливкового масла;
  • не солите блюда, заменив эту приправу пряностями;
  • выпивайте не менее двух литров воды в сутки, ведь соблюдение питьевого режима является незаменимой частью диеты;
  • добавьте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнять запасы ценных компонентов;
  • старайтесь кушать в одно и то же время, не делая между приемами пищи слишком больших перерывов;
  • не употребляйте жирные и жареные продукты, поскольку они замедлят процесс похудения;
  • бросьте курить и категорически откажитесь от спиртных напитков.

Подходит английская диета практически каждому человеку, ведь она не вредит здоровью. Но в период беременности или кормления ребенка грудью стоит отказаться от подобного рациона питания.

Рейтинг английской диеты

Специалисты тщательно изучили особенности рациона питания, выставив оценки по пятибалльной шкале по каждому важному пункту. Итак, получился такой рейтинг английской диеты:

  • эффективность – 4,5 баллов;
  • безопасность – 4 балла;
  • разнообразие продуктов – 4 балла.

Основным преимуществом рациона является то, что за 21 день можно справиться с 15-ю лишними килограммами. Они не вернутся в будущем, если продолжать следовать принципам правильного питания.

Английская диета на 7 дней: меню на неделю

 

Чтобы справиться с лишними килограммами, нужно определиться с рационом питания. Меню на каждый день такой диеты ни в коем случае нельзя нарушать. Не рекомендуется добавлять в него продукты, которые не предусмотрены в этой методике. Выглядит подробное меню на неделю следующим образом.

День неделиУтроОбедВечер
Понедельникмолоко 1,5% жирности (стакан).

молоко 1,5% жирности (стакан);

кусочек ржаного хлеба.

молоко 1,5% жирности (стакан);

кусочек цельнозернового хлеба.
Вторниктоматный сок (200 г).

томатный сок (200 г);

кусочек цельнозернового хлеба.

томатный сок (200 г);

кусочек ржаного тоста.
Среда

сваренное вкрутую яйцо;

чашка зеленого чая.

творог 1,5% жирности с добавлением свежих ягод;

чай, заваренный на травах.

вареная курятина;

чашка зеленого чая.
Четверг

омлет из перепелиных яиц (4 штуки);

чашка зеленого чая.

филе минтая, запеченное в духовой печи;

чашка зеленого чая.

постная говядина, тушенная с овощами;

чашка чая на травах.
Пятница

овсянка, приготовленная на воде;

чай на травах.

запеченная в кожуре картошка (2 штуки);

сок из яблок.

рагу из овощей;

чай на травах.
Суббота

овсянка, приготовленная на воде;

свежие ягоды (горсть);

апельсиновый сок.

суп-пюре из овощей;

чай на травах.

фасолевое соте;

свежий апельсин.
Воскресенье

вареное всмятку яйцо;

зеленый чай.

тушеное филе хека;

чай на травах.

омлет с добавлением 1,5% творога;

чай на травах.

 

Это меню на неделю английской диеты на 7 дней, которому нужно следовать. Как вы видите, строгих ограничений нет, но вносить коррективы в рацион питания не рекомендуется. Только в таком случае вы сможете справиться с лишними килограммами за короткий временной промежуток.

Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней была разработана много лет назад. Ранее подобной диеты придерживались девушки, которым нужно было срочно справиться с лишним весом. В те времена в моде была чрезмерная худоба, что обуславливает строгость меню. Девушки всеми силами старались обрести аристократичную бледность кожи, доводя себя чуть ли не до истощения. Но в наше время рацион питания слегка изменился в лучшую сторону.

День неделиУтроОбедВечер
Понедельник

овсянка, сваренная на воде;

чашка зеленого чая.

куриный бульон;

кусочек цельнозернового хлеба;

чашка зеленого чая.

козий сыр;

чашка зеленого чая.
Вторник

овсянка, сваренная на воде;

чашка зеленого чая.

вареные вкрутую яйца (2 штуки);

цельнозерновой хлеб с козьим сыром;

чай на травах.
свежие яблоки (2 штуки).
Средачашка зеленого чая с добавлением небольшого количества меда.свежие груши (2 штуки).вареные вкрутую яйца (2 штуки).
Четверг

овсянка, сваренная на воде;

чашка зеленого чая.

вареная фасоль;

чашка зеленого чая.

куриное филе, тушеное на сковороде;

чашка зеленого чая.
Пятница

ржаной хлеб;

чашка зеленого чая.

отваренная в кожуре картошка (2 штуки);

чай на травах.

вареная курятина;

чашка зеленого чая.

 

Если следовать этому меню, всего за 5 дней можно сбросить 7 лишних килограмм. Рацион питания ограничен определенными продуктами, поэтому следовать ему дольше запрещено. Это может быть чревато проблемами со здоровьем. Готовьте блюда из свежих и качественных ингредиентов, ведь это положительно повлияет на ваш организм в целом.

Правильный выход из английской диеты

Важным моментом является то, что необходимо закрепить тот результат, которого вам удалось достичь. Правильный выход из английской диеты следующий:

  • в последний день стоит пить только молоко, чтобы разгрузить организм;
  • рацион питания при выходе из диеты не должен быть слишком плотным, поэтому делите порцию блюда на несколько частей;
  • постепенно вводите в свое меню по два продукта в неделю, чтобы не только сохранить, но и закрепить полученные результаты;
  • не забывайте о том, что сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут после наполнения желудка, поэтому кушайте не спеша.

Благодаря этим простым советам вы выйдете из диеты без вреда организму. Лишний вес не вернется в будущем, поэтому вы надолго останетесь стройными и привлекательными.

Английская диета для похудения: эффективность, отзывы и результаты

Эффективность английской диеты доказана многими женщинами. Судя по многочисленным отзывам, можно сбросить до 15-ти килограмм, следуя всем правилам рациона питания и придерживаясь меню.

Девушкам, которые сидели на диете, удалось достичь желаемых результатов. Многие из них отмечают, что жесткие ограничения отсутствуют, поэтому проблем с самочувствием не возникает. Но все зависит от особенностей вашего организма, ведь некоторые худеющие в своих отзывах жалуются на головокружения и слабость.

Положительные отзывы связаны и с продуктами, которые входят в меню. Купить их можно по доступным ценам. Готовить блюда очень легко, поэтому много времени и сил вы не потратите.

Если говорить об эффективности, отзывах и результатах английской диеты для похудения, можно выделить немало положительных моментов. Вы тоже можете оценить эту методику, если хотите стать обладательницей стройной фигуры.

Отзывы врачей и диетологов об английской диете

Врачи и диетологи давно обратили внимание на этот рацион питания. Их мнения относительно его эффективности расходятся. Отзывы врачей и диетологов об английской диете доказывают ее пользу и результативность. Но есть еще несколько важных моментов.

Врачи и диетологи рекомендуют внимательно следить за изменениями самочувствия. Если вдруг вы стали чувствовать себя плохо, у вас появились головокружения и слабость, прекратите диету. Обязательно сходите на прием к специалисту, чтобы исключить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Профессионалы говорят, что это несбалансированный рацион питания. Если вы хотите, чтобы внутренние органы стабильно функционировали, придется принимать минерально-витаминный комплекс. Его назначает специалист, ведь необходимо ориентироваться на основные особенности организма женщины.

По мнению специалистов, проводить диету чаще, чем раз в год, нельзя. В противном случае вы можете столкнуться с различными проблемами со здоровьем. Во всех остальных случаях рацион питания дает возможность справиться с лишними килограммами в сжатые сроки, не прилагая особых усилий.

Противопоказания

Далеко не во всех случаях подобный режим питания приносит пользу организму. У английской диеты есть определенные противопоказания, которые обязательно стоит принять во внимание:

  • слишком низкий иммунитет;
  • проблемы с функционированием органов желудочно-кишечного тракта;
  • наличие сахарного диабета любой степени;
  • недостаток витаминов в организме;
  • проблемы с функционированием сердца и сосудов;
  • период беременности или вскармливания малыша грудью.

Вы решили придерживаться подобной методики похудения? Тогда заранее сходите к лечащему врачу. Он продиагностирует состояние вашего организма, чтобы обнаружить возможные проблемы со здоровьем.

Английская диета – это способ борьбы с лишними килограммами, зарекомендовавший себя с лучшей стороны. Вы можете сесть на такую диету, чтобы самостоятельно убедиться в ее эффективности. Но стоит придерживаться основных правил и принципов рациона питания. Только в таком случае вы сможете избежать проблем со здоровьем, улучшив свое самочувствие.

похудениеБыло полезно? - Сохраните информацию в социальных сетях:Или проголосуйте:Минусы Английской Диеты. Особенности английской диеты — главные правила и важные моменты, подробное меню на неделю и противопоказания

Источник: https://prekrasny-mir.ru/angliyskaya-dieta/

Английская диета — минус 8-15кг за 21 день! Пунктуальное похудение!

Английская диета очень гармонична – она достаточно жёсткая, но вам не придется голодать. Английская диета очень популярна среди женщин всего мира. Она достаточно долгая – сидеть на ней нужно целых три недели. Но за счет такой продолжительности организм успевает перестроиться на новый рацион, не испытывая лишнего дискомфорта.

Минусы Английской Диеты. Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы

Основные принципы
Основные правила
Запрещенные и разрешенные продукты
Меню на каждый день:

Разгрузочные или молочные дни
Белковые или мясные дни
Фруктово-овощные дни

Выход из английской диеты
Противопоказания
Видео об английской диете
Отзывы и результаты

На что только не идут женщины ради стройной фигуры. Изнуряющие тренировки, диеты, граничащие с почти полным голоданием. А ведь жесткая методика похудения может стать очень серьезным ударом по здоровью, спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта, которые бывает очень непросто вылечить. Да и эффект от таких диет хоть и проявляется быстро, но редко бывает долгосрочным – у шокированного организма появляется потребность вернуть сброшенные в очень короткие сроки килограммы, и сделать это как можно быстрее. Но существует эффективный способ похудеть без ущерба для здоровья и высокой вероятности набрать сброшенный вес снова. Имя ему — Английская диета.

Основная цель такой диеты – полностью перестроить рацион на низкоуглеводный, перейти на здоровую низкокалорийную пищу, добавить в ежедневное меню овощное питание. По разным отзывам с помощью английской диеты можно сбросить от 8 до 15 килограмм. Главное – вооружиться терпением и желанием по окончании диеты выглядеть по-королевски. В этой статье разберемся как сделать это правильно и легко.

Английская диета – основные принципы

Суть английской диеты заключается в очень низком содержании углеводов и чередовании белковой и овощной пищи. Белковые продукты отвечают за насыщаемость организма, а овощные являются источником клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Питание дробное – 4 раза в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера. Ужин в этой диете плотнее завтрака, что позволит не срываться и засыпать, не мучаясь от голода.

Всю диету можно уложить в следующую схему:

  1. Первые два дня – разгрузочные. Сильные духом даже могут устроить голодание, но делать это не обязательно. Продержаться эти дни можно на низкокалорийных молочных продуктах, томатном соке, ржаных сухарях. Старт диеты достаточно сложный, он направлен на то, чтобы перевести организм на новое питание, подготовить к маленьким порциям, сузить стенки желудка;
  2. Третий и четвертый день – белковые. В эти дни восполняем запасы протеина, который потеряли в разгрузочные дни. В меню белковых дней входят вареные яйца, твердый сыр, легкий бульон, молоко;
  3. Пятый и шестой день – фруктово-овощные. Их главная цель – насытить организм клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника и очистить кишечник. Весь рацион этих дней состоит из фруктов и овощей. Если ваше обычное меню не очень богато овощной пищей, в первое время может быть серьезный дискомфорт – не пугайтесь, это нормальное явление;
  4. Заканчивается диета еще одним разгрузочным днем.

На протяжении всей диеты дни будут чередоваться. Меню может быть достаточно разнообразным, можно смело подключать фантазию и экспериментировать. Главное не использовать запрещённые продукты и не срываться.

При желании можно чередовать не по два, а по три дня – некоторые считают такой вариант более удобным.

Для большего эффекта можно на время диеты вовсе отказаться от мяса. Но можно такие строгие меры и не применять, а просто перейти на нежирные сорта.

Это и есть главная особенность английской системы похудения – возможность варьировать, подстраивать меню под собственный организм. Но все же увлекаться экспериментами не стоит, не забывайте, что любая методика для сброса лишних килограммов требует, чтобы ей строго следовали. Иначе вы не получите желаемый результат.

Английская диета 21 день – основные правила

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться сидя на английской диете:

  • Перед началом диеты лучше подготовить организм: сократите размер порций, постепенно убирайте из рациона соль, сладкие, мучные, высококалорийные продукты.
  • Пейте как можно больше воды. Дневная норма жидкости должна быть не меньше 1,5-2 литров. За счет отсутствия соли в рационе, жидкость будет выводиться быстрее, по этой причине необходимо придерживаться строгого водного баланса. Еще одно преимущество — правильное употребление жидкости ускорит обмен веществ.
  • Утро начинайте с одного-двух стаканов чистой воды. Это способствует пробуждению организма, выведению токсинов. Пить нужно минимум за 40 минут до первого приема пищи.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 вечера. Лучше приучите себя к раннему отбою – не позже 22-23 часов. Иначе вам гарантированы приступы голода, плохой сон и возможные срывы.
  • Перед сном пейте столовую ложку оливкового масла. Оно не только богато витаминами, но и поможет улучшить пищеварение, избавиться от возможных запоров.
  • Важно соблюдать жесткий график приема пищи. Если вы не отличаетесь пунктуальностью, лучше начните вводить режим питания еще до начала диеты.
  • Приобретите хороший комплекс поливитаминов и пейте ежедневно во время диеты. В меню английской диеты есть фрукты и овощи, но получаемых из них витаминов для организма будет недостаточно, особенно учитывая, что диета длится три недели. Гораздо больше полезных веществ будет выходить в процессе похудения. Витаминный комплекс необходим, чтобы восполнить запасы организма.
  • Не забывайте о занятиях спортом. Ни во время диеты, ни после нее. Небольшой зарядки утром и коротенькой разминки перед сном будет вполне достаточно, чтобы не только стать стройнее, но и укрепить здоровье.
  • Выходите из диеты постепенно. Не нужно в первый же день после завершения диеты устраивать «праздник живота». Вы подорвете собственное здоровье и непременно снова наберете килограммы, от которых с таким трудом избавлялись. Старайтесь постепенно увеличивать порции, вводить соль, продукты с высоким содержанием углеводов. После любого жесткого ограничения в питании нужно дать организму время на восстановление.

Повторять английскую диету можно будет не раньше чем через год, и продолжать ее более трех недель нельзя категорически.

Правила достаточно просты, но их необходимо придерживаться. Некоторых правил можно придерживаться и после окончания диеты: два литра жидкости в день, ложка оливкового масла перед сном и ранний отбой только сделают вас здоровее и красивее.

Английская диета 21 день – запрещенные и разрешенные продукты

Начнем со списка продуктов, о которых придется забыть на ближайшие три недели:

  • Соль, Сахар;
  • Кондитерские изделия;
  • Хлеб из белой пшеничной муки;
  • Выпечка;
  • Жирная, жареная пища;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия, крупы;
  • Жирные сорта мяса;
  • Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, инжир, виноград, хурма и т.д.);
  • Алкоголь, сладкие газированные напитки.

Список большой и включает в себя практически все излюбленные продукты любителей вкусно покушать. Но если вы твердо решили избавиться от лишнего веса и сделать собственное тело стройным и красивым, отказ от сладостей и калорийной пищи вас точно не испугает.

Минусы Английской Диеты. Английская диета — минус 8-15кг за 21 день! Пунктуальное похудение!

Далее рассмотрим продукты, которыми бы будем питаться следующие три недели:

  • Овощи: Помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста, салат, спаржа, зелень, сезонные овощи;
  • Фрукты – все, кроме фруктов с высоким содержанием сахара;
  • Нежирная говядина или куриное филе;
  • Нежирные сорта морской рыбы;
  • Хлеб: ржаной, овсяный, отрубной или цельнозерновой. Хлеб посушим на сухари;
  • Мед (небольшое количество, лучше акациевый или липовый);
  • Свежие куриные яйца;
  • Нежирное молоко;
  • Обезжиренный кефир;
  • Хороший зеленый чай или кофе высокого качества;
  • Растительное масло: оливковое, льняное, тыквенное – по желанию;
  • Сок томатный;
  • Орешки допускаются в небольшом количестве – грецкие, кедровые или фисташки;
  • Допускается небольшое количество пряностей: черный перец, базилик, мята, кардамон.
  • Совсем немного сливочного масла.

Список достаточно обширный и позволяет сформировать сбалансированное меню. Все продукты очень доступны и достаточно не дорогие. Никакие специальные диетические продукты вам не понадобятся, разве что кефир и молоко нужно брать низкокалорийные. Приобрести полный перечень продуктов для английской диеты можно в любом ближайшем супермаркете.

Английская диета 21 день меню

Рассмотрим полное меню английской диеты на три недели. Как уже говорилось, за 21 дневный период вы можете немного варьировать, менять некоторые продукты. Можно из предложенных продуктов делать разные блюда на ваш выбор. Но не забывайте о правилах: о режиме, о запретном списке продуктов, о строгом размере порций. Помните, что готовить можно только на пару, отваривать или запекать в фольге.

Диета 21 день меню на каждый день:

1. Дни: 1, 2, 21 – разгрузочные или молочные;

  • Завтрак: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
  • Обед: стакан молока или кефира;
  • Ужин: стакан молока или кефира, ржаной сухарик;
  • Перед сном можно выпить стакан томатного сока.

Минусы Английской Диеты. Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

2. Дни: 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 – белковые или мясные;

  • Завтрак: кофе с молоком или зеленый чай с медом, ломтик подсушенного ржаного хлеба с маленьким кусочком сливочного масла;
  • Обед: Мясной, куриный или рыбный бульон – 200г, отварное мясо, курица или рыба – 150г, свежие овощи – 50г. Можно заменить запеченным мясом или рыбой с овощами – в таких же пропорциях;
  • Полдник: стакан молока, кефира или зеленого чая, ложка меда;
  • Ужин: Твердый сыр – 50г (можно заменить отварным мясом в таких же пропорциях, 100г творога или стаканом кефира), отварные яйца – 2шт, ржаной сухарик.

Минусы Английской Диеты. Английская диета

3. Дни: 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 – фруктово-овощные.

  • Завтрак: яблоко – 2 шт., апельсин – 2 шт. Можно заменить любыми другими фруктами;
  • Овощной суп – 200г, овощное рагу, тушеные овощи или винегрет без картофеля с оливковым маслом – 150г. Можно съесть ржаной сухарик;
  • Полдник: Любые фрукты – 200г;
  • Ужин: Салат из овощей с ложкой оливкового масла – 200г, чашка зеленого чая с ложкой меда.

Минусы Английской Диеты. Чем поможет английская диета: отзывы и результаты

Меню английской диеты достаточно простое, не заберет много времени и сил, и не ударит по вашему кошельку.

В первые дни может появиться легкий дискомфорт, проблемы со стулом. За первую неделю организм адаптируется, и все неприятные ощущения должны пройти.

Если этого не происходит, появились болевые ощущения или усилился дискомфорт, рекомендуется прекратить диету.

Правильный выход из английской диеты

Последний день диеты должен быть разгрузочным – в идеале лучше вообще провести лечебное голодание, чтобы напоследок очистить организм. Но если для вас это слишком сурово, придерживайтесь указанной схемы, или разделите на весь день (на 4 приема) литр нежирного кефира, молока или 300г творога.

После этого начинайте постепенно выходить из диеты. Понемногу вводите соль и сахар, постепенно увеличивайте порции, добавляйте в рацион тяжелые углеводы, жиросодержащие продукты. Главное, не спешите за один день наверстать три недели диеты, не бросайтесь на пищу. Организм к такой резкой перемене точно будет не готов, и обязательно выразит свое возмущение в виде тошноты, рвоты, болей. Полное возвращение к обычному рациону должно произойти в течение двух-трех недель.

Старайтесь придерживаться правильного режима питания, ограничивать себя в высококалорийной пище, есть маленькими порциями. Так вы сможете сохранить вес, а при хороших физических нагрузках еще и улучшить результаты.

В первые пару дней могут вернуться 1-2 килограмма – это нормально, после того как вы снова начнете употреблять соль и сахар жидкость будет выводиться намного медленнее.

При соблюдении всех правил, никаких других неприятных моментов быть не должно. Выход из диеты должен пройти легко и спокойно.

Английская диета 21 день – противопоказания

Хотя английская система похудения и достаточно мягкая, противопоказания у нее имеются. Вам не следует садиться на английскую диету в следующих случаях:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, язвенные заболевания;
  • Заболевания эндокринной системы, склонность к гормональным сбоям;
  • Заболевания почек – питание будет безсолевое, что подразумевает повышенную работу почек, так что людям с патологиями почек от нее лучше отказаться;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность, период лактации;
  • Подростковый возраст;
  • Гиповитаминоз.

Перед началом любой диеты следует взвесить все возможные положительные и негативные последствия. Лучше всего проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем сесть на английскую диету.

В случае дискомфорта, болевых ощущений, тошноты, слабости, головных болей и головокружения прервите диету и обратитесь к врачу.

Помните, что худеть нужно правильно, без ущерба собственному здоровью.

Английская диета видео

Английская диета отзывы

Света Коновалова, 27 лет:

Очень хотелось сбросить несколько лишних килограмм, но к диетам всегда относилась с подозрением – очень тяжело ограничивать себя в пище. В поисках интересных диет в интернете набрела на коротенькую статью «Английская диета меню» на портале diets. Мне понравилось, что она предполагает разнообразное питание. Решила попробовать – самыми трудными были первые два дня голодания, думала, брошу все, но сдержалась. В конечном итоге, после двадцати дневного испытания, похудела на 7 кг. Результатом очень довольна. К следующему лету попробую эту диету еще раз.

Алена Ростоцкая, 31 год:

По части диет и похудения я уже эксперт. Перепробовала массу всего и результаты меня мало радовали, а похудеть очень хотелось. Как-то услышала от подруги о популярной английской диете. Почитала о ней, оказалось, что многие звезды на ней сидят и отзывы сплошь положительные. Как тут не попробовать. Тем более, что меню простое, достаточно разнообразное. Пару раз я не выдержала, сорвалась – наверное, потому и сбросила меньше, чем хотела, 6 кг. Но для меня это уже отличный результат. Буду пробовать еще.

Нина Шулябина, 37 лет:

В преддверии юбилейного дня выпускников захотелось пощеголять перед бывшими одноклассницами красивым облегающим платьем по фигурке, но как-то за последние годы я поднабрала немного. Решила пока есть время исправлять ситуацию. Перечитала кучу информации о разных диетах, всякие отзывы — остановилась на английской диете. Мне она не такой жесткой показалась. Как человек неопытный в диетах я тогда еще не понимала, что марафон на двадцать с лишним дней не может быть не жестким. Но это испытание, неожиданно для самой себя, я прошла с честью! Похудела почти на 9 кг!!! И мое чудесное элегантное платье сидело на мне как влитое.

Минусы Английской Диеты. Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв об английской диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Минусы Английской Диеты.

Другие эффективные диеты:

Минусы Английской Диеты.

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/angliyskaya-dieta/

Чем поможет английская диета: отзывы и результаты

Основные правила английской диеты

Эффективность данной методики основывается на нескольких элементах.

Основные моменты, которых нужно придерживаться:


Идет чередование белковых с углеводными днями по графику 2/2. Выходит, 2 дня человек ест лишь белковые продукты, потом 2 дня – лишь углеводные.

Продолжительность диеты можно корректировать. Минимум составит 5 дней, максимум 2-3 недели. Исключение – предписание врача, согласно которым допускается 1 месяц.

В день будет 3 полноценных приема пищи, т.е. классические завтрак-обед-ужин. Порции небольшие. Допускаются два перекуса. Между ними должны соблюдаться одинаковые перерывы.

Никаких жареных или копченых блюд. Нет соленой, также жирной пище (никаких солений). Готовятся блюда на пару, в духовке, максимум – в гриле. Допускается варка и тушение.

Допустимо немного соли + перца, использование других специй.

Количество овощей – сколько угодно, кроме картофеля. Его надо ограничить, а лучше исключить.

Из фруктов убрать инжир, виноград и бананы. Они калорийные и малополезны.

Больше зелени, включая зеленые овощи. В них много клетчатки, это поможет системе ЖКТ наладить работу.

Мучные изделия – убрать. Только кусочек ржаного, отрубного или цельнозернового хлеба утром.

Выпивать 2 литра любых жидкостей ежедневно. Неважно чай это, вода или соки без сахара и других добавок. Вода негазированная.

Количество сахара и меда минимально.

Алкоголь запрещен.

Занятия спортом не обязательны, рекомендуются длительные прогулки пешком на улице. Утром 20 минут, вечером 40-50 минут.

Ужинать или делать последний перекус минимум за 2 часа до предполагаемого отбоя. Для очистки кишечника выпить ложку простого оливкового масла и запить ее стаканом воды.

Рацион средне сбалансирован, поэтому нужно отдельно приобрести витамины. В частности, витамин С, рыбий жир.

Отзывы худеющих и результаты практикующих

Конечно, ограничения строгие, но результат намного вкуснее! Причем здесь не нужно голодать. Каждый день составляла себе меню, готовила блюда. Спасибо интернету, легко найти рецепты и освоить их. А внушительные потери на весах мотивируют лучше всего. Я жила с подругой, диеты придерживались вместе. Это упростило задачу, подбадривали друг друга, сравнивали результаты. Периодически пользуюсь диетой, веду свой дневник. Результат действительно впечатляет, почти 50 кг! Это суммарно за все время, в периоды не соблюдения границ в питании вес потихоньку прибывает. Тогда сразу диета или ограничение.Новая диета, раньше о ней не слышала. Но кажется, предполагает щадящий режим. Это удобно, нет голодных дней. Думаю, использовать ее после родов и периода гв.За неделю «ушли» навсегда -3,5 кг. Самочувствие отличное. Если придерживаться плана, то ежедневно потребляете 1200 калорий. Минимум, нужный организму, плюс обычная физическая активность – ходьба, уборка дома и другие незаметные дела. Конечно, после этого ограничила ночные перекусы, убрала пирожные оттуда. Подключила занятия фитнесом и в итоге получила фигуру, какую хотела. Сложнее дались голодные дни, когда один творог ешь, запивая молоком. Зато белковые потом настоящий праздник. Сейчас занимаюсь восточными танцами, продолжаю следить за своим режимом питания и вес остается более-менее стабильнымПонравилось, что более жадящий режим в отличие от тех же монодиет, нет такой нагрузки на психику, продукты все доступные. Меню разнообразное. Но эффективность от этого не страдает. Я похудела на 8 кг. Это за 18 дней диеты + 2 дня выхода на полуголодных днях. Отсутствует соль, что непривычно. Но потом не замечаешь. На самом деле от соли отвыкать несложно, просто не есть ее и все. И начинаешь замечать вкус. Ведь вкусовые рецепторы у нас очень забиты, кроме специй и соли мы вкус продуктов не ощущаем. Попробуйте поесть мясо без приправ и соли, в ужас придете. Оно безвкусное, пресное и совсем его не хочется.Об английской диете узнала от подруги, когда была в Испании. Первый мой опыт был неудачным, продержалась три дня))). Сильно подкосили голодные дни. Поэтому на третий день я уже не хотела никаких диет и ограничений, а хотела десерт. Сладкий. Второй раз начала диету через неделю после срыва. И следовала правилам. Похудела на 10 кг, была в шоке, так как и не подозревала что у меня излишек веса. А стала как румяная поджарая топ-модель . Очень тяжело давались овощные дни, они самые очистительные, клетчатка прям спасительный круг для организма.Люблю диеты, потому что работаю диетологомРешила попробовать это питание на 21 день. Первый день начала с травяного чая с лимоном, через часок выпила стакан молоко 1.5 процентного (можно до 5 процентов по правилам, у нас такого и нет в магазине, что плюс). С куском хлеба, грамм 100-150. В последующие молочные дни питалась кефиром или йогуртом. Обычным. Покупала в магазине. Смысл вы поняли - молочный или как называют голодный день это молочка + хлеб (цельнозерновой) весь день. Под вечер можно томатный сок или помидор. Итак два дня. Затем белковые дни - курица или постное мясо, гарнир, сыр, яйца, рыба, ветчина. Фруктово/овощные дни - кушайте все фрукты и овощи какие не запрещены и какие любите. По результатам - они держатся долго после диеты и худею от 6 до 9 кг.

Источник: https://dieta-dlya.ru/diety/dlya-poxudeniya/anglijskaja-dieta-21-den-naznachenie-pljusy-i-minusy/

Поделиться этой записью: