Как похудела глюкоза

Содержание

Глюкоза рассказала, как похудела на 10 килограмм

Певица Наталья Чистякова-Ионова (Глюкоза) рассказала Sobesednik.ru, почему не верит в диеты и как держит себя в форме.

29-летняя певица Глюкоза рассказала нашим читателям о том, как она после родов сбросила 10 кг, почему она отрицает все диеты и какой рацион питания выбрала для себя.

[:rsame:]

– Все диеты неэффективны, – убеждена Наталья Чистякова-Ионова. – На мой взгляд, важно выработать правильную систему питания, при которой можно было бы сбросить лишние килограммы и постоянно ощущать внутреннюю легкость, быть в тонусе весь день. Никогда не сидела ни на каких диетах, я много занимаюсь спортом, причем абсолютно разными видами: пилатесом, йогой, плаванием, танцами, также обязательны различные кардионагрузки, например бег. Еще я занимаюсь на тренажере TRX – это имитация гимнастических колец: подвесные ленты, закрепленные на потолке или стене. Свободное крепление ремней позволяет выполнять многочисленные упражнения с весом тела, вовлекая в работу мышцы, суставы и связки.

Как похудел Максим Фадеев, time: 3:41

Я уже давно разработала для себя систему питания: ем шесть раз в день маленькими порциями. Стараюсь потреблять меньше хлеба, булочек. Во время перекусов ем морковку, свежий огурец, яблоко или орехи. Мой рацион питания состоит из продуктов, приготовленных только на пару, я так делаю котлеты, рыбу, овощи, еще очень люблю морепродукты. Последнее время стараюсь меньше есть сладкого, так как у меня повышенный уровень глюкозы в крови.Но мне это дается нелегко, потому что я обожаю всякие тортики, пирожные.

Последний прием пищи у меня не позднее девяти вечера. Путем вот таких несложных ограничений постоянно поддерживаю вес в норме – 49 килограммов. Сильно поправилась лишь однажды – после первых родов (певица 8 мая 2007 года в Испании родила дочь Лидию от своего мужа, бизнесмена Александра Чистякова. – Авт.).

Я каждый день после выписки из роддома занималась различными видами физической нагрузки. Тот же бег, плавание, пилатес помогли мне за два месяца сбросить 10 килограммов. Плюс, конечно, ограничение в количестве употребляемой пищи. Зато после вторых родов (8 сентября 2011 года в семье Натальи и Александра родилась дочь Вера. – Авт.) не набрала лишних килограммов, потому что контролировала количество еды. Сейчас, если мне очень хочется, я могу поесть и ночью, но только какой-нибудь фрукт.

Я убеждена, что из похудения не нужно делать сверхцель, некую идею фикс, сначала нужно полюбить себя, принять такой, какая ты есть. Перед тем как начать худеть, надо взять на себя ответственность за свой организм и понимать, что главное – не навредить ему, а принести пользу.

Источник: https://sobesednik.ru/beauty/20160311-glyukoza-rasskazala-kak-pohudela-na-10-kilogramm

Диета Глюкозы

В свое время Глюкоза стала резонансным явлением в российском шоу бизнесе, представ перед зрителями в виде мультяшного персонажа с сэмплированным голосом. Долгое время зрители гадали – кто же прячется за маской этой компьютеризированной героини? Через некоторое время тайна раскрылась: мультяшная певица оказалась весьма привлекательной девушкой — Наташей Ионовой. Время шло, и любимица юношеской аудитории превратилась в элегантную женщину, которая вскоре вышла замуж и познала радости материнства. Но на её фигуре это не сказалось!

Как Похудела Глюкоза. Глюкоза Наталья Чистякова-Ионова рассказала о диете и режиме дня

Стройность Натальи Ионовой — предмет зависти тысяч российских девушек

Глюкоза сегодня

У Натальи уже есть двое детей, которые, несомненно, сделали её еще счастливее и привлекательнее. Тем не менее, счастье от рождения малышей сопровождалось проблемами, с которыми часто сталкиваются молодые мамы – резким набором веса и послеродовой депрессией. Исправить ситуацию помогли специалисты в области спорта и диетологии, которые составили для звезды жесткую, но очень действенную программу тренировок и питания.

Результат налицо – через три месяца после родов Наташа сумела вернуть себе умопомрачительную фигуру. Конечно, поклонников интересуют все секреты, которые помогли Чистяковой-Ионовой вернуться в форму. Звезда поступает не как её в песне: «Все секреты по карманам, я гуляю с доберманом…», а с удовольствием и искренностью делится тайнами похудения с фанатами.

Путь к похудению

В юные годы Наташа никогда не знала проблем, с которыми часто сталкиваются в переходном возрасте другие девушки. К счастью, она родилась в семье с астеническим типом фигуры: мама и папа артистки до сих пор могут похвастаться стройностью. Слово «диета» ей было абсолютно незнакомо: как бы она не питалась, фигурка все равно оставалась изящной и тоненькой.

Как Похудела Глюкоза. «Хватит худеть!»: фото Глюкозы ужаснуло подписчиков

Глюкоза без лишнего стеснения демонстрирует свои изящные формы

Однако беременность в корне поменяла ситуацию – певица набрала практически 15 лишних килограммов, которые никуда не собирались уходить после рождения дочери. Наталья признается, что в этот период ей было невыносимо смотреть на себя в зеркало. Еще бы, ведь если раньше артистка с легкостью входила в джинсы 24 размера, то после родов ей пришлось натягивать 28-й. А это, согласитесь, страшная новость для любой девушки!

К тому же, у Наташи начался гормональный сбой и ухудшилось состояние кожи, а для певицы внешность – это такой же рабочий инструмент, как и голос. Ионова почувствовала все признаки послеродовой депрессии. Звезда решила обратиться за помощью к специалистам в области спорта и диет, а любимый муж оказал ей всю необходимую помощь и поддержку.

Программа похудения Глюкозы

Программа сброса веса, которой придерживается певица — это не чудодейственная диета, а образ жизни. Поэтому сбрасывать вес по предложенным принципам можно сколько угодно долго – вреда для организма такой распорядок не принесет.

Наташа искренне убеждена, что любые диеты, сопровождающиеся жесткими ограничениями, негативно сказываются на нашем здоровье. А зачем тогда иметь привлекательный внешний вид, если параллельно мы «убиваем» печень (как часто бывает при белковых диетах) или другие органы? Красота без здоровья имеет мало ценности.

Как Похудела Глюкоза. Что нужно знать о глюкозе тем, кто хочет сбросить лишний вес

Несколько часов в день Наталья уделяет пилатесу, йоге и кардионагрузкам

Итак, как же худела артистка? Приведем основные рекомендации от певицы:

  • занятия йогой, пилатесом и кардионагрузки, которые позволили избавиться от десятка лишних килограммов за три месяца. Безусловно, певица приложила немало усилий для достижения этого результата – ежедневные тренировки занимали не менее 3 часов;
  • активный образ жизни, включающий как зимние, так и летние виды спорта. В холодное время года артистка катается на лыжах, а летом предпочитает велосипед, пляжный волейбол, теннис и долгие прогулки пешком. Не забывает звезда и о танцах. В программе Наташи — классические танцы и зажигательная латина;
  • Наталья считает, что нужно слушать свой организм и иногда позволять ему какое-то лакомство. Конечно, это не должно превратиться в регулярную практику, но если раз в неделю вам хочется кусочек тортика, картошку или спагетти, то побалуйте себя на выходных. В противном случае можно быть стройной, но очень несчастной, а позитивный настрой играет немаловажную роль в жизни;
  • большую часть продуктов звезда готовит в пароварке. Известно, что такой метод готовки является оптимальным, если ваша цель – похудеть и оздоровиться, так как обработка паром минимизирует содержание жиров и сохраняет в блюдах полезные микроэлементы;
  • овощи Наташа заправляет небольшим количеством оливкового масла. Это не только вкусно, но и полезно, так как омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, хорошо воздействуют на состояние кожи, волос, ногтей и способствуют растворению холестериновых бляшек в сосудах. Например, к числу любимых салатов певицы относится сочетание авокадо, кусочков томатов и огурцов, приправленных оливковым маслом и дополненных листками свежего базилика;
  • питание должно быть дробным (пять раз в день), а порции – небольшими (максимум по 250 г);
  • принимать пищу рекомендуется строго по часам, так организм привыкает не требовать перекусов и лучше переваривает пищу;
  • основную часть пищевого рациона певицы составляют овощи (брокколи, цветная и белокочанная капуста, морковь, стручковая фасоль, помидоры, огурцы), фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ананас), паровая и запеченная рыба и нежирное мясо (индюшатина, куриное филе, телятина). Обязательным дополнением к салатам из овощей служит свежая зелень, богатая витаминами;
  • в течение дня нужно пить фреши и травяные чаи. Также важно пить много чистой воды (не менее 1,5 л в день), ведь интенсивные тренировки быстро ведут к обезвоживанию организма;
  • с утра еда должна быть полноценной, чтобы обеспечить заряд энергии на весь день, поэтому на завтрак в доме Глюкозы всегда подается каша. Ужин должен быть максимально легким — для этой цели подойдет паровой омлет.
  • никакого фаст-фуда и минимальное количество алкоголя! Если хочется расслабиться, лучше позволить себе бокал красного вина, а не калорийные коктейли и крепкие напитки.

Секреты Глюкозы для поддержания красоты

Как Похудела Глюкоза. Диета Глюкозы

Секрет красоты Глюкозы — не диета, а правильный образ жизни!

Конечно, поклонников интересует, к каким еще методикам прибегает певица, чтобы поддерживать исключительно свежий внешний вид и прекрасное состояние кожи. Что ж, Наталья Ионова не делает никаких секретов из своих рецептов красоты. Глюкоза прибегает к таким процедурам и приемам:

  • массаж горячими камнями в SPA, русская баня или турецкий хамам, которые максимально расслабляют мышцы, способствуют раскрытию пор и приводят в тонус тело;
  • защита кожи в случаях, если приходится долго находиться на солнышке. Чтобы избежать фотостарения, певица пользуется кремами с маркировкой SPF от 40 до 60 единиц;
  • регулярный массаж и маски для лица, а также маски для волос. Для лица певица особенно рекомендует маски на основе коллагена и гиалуроновой кислоты в сочетании с аппаратными методиками, которые способствуют максимальному увлажнению кожи. Наталья отправляется в салон, в котором ей накладывают коллагеновую маску, а для лучшего проникновения в глубокие слои эпидермиса на гель воздействуют точечными микроударами тока;
  • здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки;
  • минимум декоративной косметики в дни, когда звезда находится дома. Кожа должна отдыхать от вредных компонентов, поэтому вполне достаточно проводить грамотное очищение и обязательно пользоваться хорошими кремами и средством для кожи вокруг глаз. Кремы для певицы готовят в специализированной клинике исключительно из натуральных компонентов – они имеют минимальный срок хранения даже в холодильнике.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-glyukozy/

«Хватит худеть!»: фото Глюкозы ужаснуло подписчиков

Певица Наталья Чистякова-Ионова, больше известная как Глюкоза, приехала в Верону на модное шоу, как и многие российские звезды. Она опубликовала свои впечатления в микроблоге Instagram. «Всегда считала показы скучным времяпрепровождением. Уже давно всё, что нужно, можно посмотреть в интернете! Но как показало вчерашнее CalzedoniaSummerShow, это может быть весьма захватывающим! Очень красивые шоу и новая коллекция!», — говорит артистка. Помимо самого показа мод, Наталья посетила местные достопримечательности. Глюкоза поделилась с подписчиками своими впечатлениями о Вероне: «Такая утончённая, уютная и гостеприимная! Вечером гуляла по городу и добрела до балкона Джульетты. Даже не верится, что на таком мини-балкончике кипели такие нешуточные страсти!» Эта прогулка навеяла артистке мысли о том, что «романтики все меньше, все меньше мы оголяем свои чувства и боимся признаться в любви как-то особенно! Вроде бы один день, на подольше не получилось задержаться! Но поездка навсегда останется в моей памяти!» Подписчики, побывавшие в Вероне, разделили с Натальей ее восхищение. Они же объясняли природу происхождения «балкончика Джульетты»: «Верона очень уютный город, один из любимых в Италии. Но все эти балкончики, могилы Ромео и Джульетты были придуманы исключительно для туристов». Однако, сам пост не вызвал столько обсуждений, сколько выпало на долю наряда и фигуры Глюкозы. Многие восхищались тем, как выглядит артистка, но среди них попадались и другие читатели микроблога, комментарии которых отличались от восторженных восклицаний поклонников: «Высокие джинсы -это такой ужас», «Чёт джинсы висят», «Ты меня извини, Нат, но как подбитыш в джинсах этих, оборвашка», — написали подписчики. Многие из поклонников начали переживать, что певица уже не похожа на себя прежнюю: «Очень худая стала. Кожа да кости», «Хватит худеть, Наталья! Извините…», уже перебор" Глюкоза ко всему относится с юмором. Этот пост ее, наверняка, не сильно задел, как и предыдущий, который она прокомментировала: «Раздеваюсь, говорят: «Опять голая». Одеваюсь, говорят: «Лучше б разделась. Хотелось бы определённости, ребят» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.)

Фото: @chistyakova_ionova

Источник: https://www.GoodHouse.ru/stars/news/xvatit-xudet-foto-glyukozy-uzhasnulo-podpischikov/

Поделиться этой записью: