Отзыв врачей о диете лесенка

Содержание

Диета Лесенка: отзывы о том, можно ли на ней похудеть

Отзыв Врачей О Диете Лесенка. Диета «Лесенка»: меню, сколько кило можно сбросить и какие риски для здоровьяПохудеть за несколько дней на пару десятков килограмм – несбыточная мечта многих женщин в преддверии праздника или свидания, ведь так хочется быть стройной, подтянутой и главное – в том самом «счастливом» платье, которое, казалось бы, уже безнадежно мало…

Портал для похудения «Худеем без проблем» уверяет: не все потеряно! Вам поможет диета Лесенка, отзывы о которой также представлены вашему вниманию.

Лесенка: ступенька за ступенькой…

Портал hudeem-bez-problem.ru уже рассказывал своим читателям о диете Лесенка, поэтому сегодня мы лишь напомним ее основные принципы и познакомим вас с отзывами тех, кто испробовал эту диету на себе.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка. Диета Лесенка: отзывы о том, можно ли на ней похудеть

Итак, как вы уже поняли, Лесенкой этот метод похудения назван из-за его ступенчатой структуры. За пять дней (а именно столько длится курс) вы проходите пять этапов оздоровления организма, на каждом из этапов теряя один-два кило лишнего веса.

  • Для начала мы очищаем организм – в этом нам помогают чистая вода и активированный уголь, а также свежие яблоки.
  • Второй этап – восстановление здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта; здесь нам помогут кисломолочные продукты.
  • К третьему дню пополняем энергетический запас уставшего организма: мед и сухофрукты.
  • Далее – создаем новые, здоровые ткани: в этом нам поможет животный белок – нежирное куриное или индюшиное мясо.
  • И наконец пятый день – благодаря богатому клетчаткой овощному рациону сжигаем лишний жир.

Таким образом мы боремся с килограммами поэтапно, словно поднимаясь по ступенькам. Поэтому и была названа эта диета Лесенкой: отзывы и результаты исследований подтверждают пользу именно такого «ступенчатого» воздействия на организм.

Давайте же узнаем, что говорят те, кто испытал на себе действие диеты Лесенка: отзывы – далее в нашей статье.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка. Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!

Диета Лесенка: отзывы, результаты, мнения специалистов

  • Я всегда старалась следить за своим весом: бегала по утрам, придерживалась здорового питания… Но пять лет назад стала замечать, что любимые вещи становятся мне малы. Сначала я не придала этому значения, просто стала тщательнее следить за своим рационом. Однако это не помогло, тогда коллега рекомендовала мне попробовать диету Лесенка: отзывы, мол, о ней положительные. Результат превзошел все мои ожидания: я скинула порядка десяти кило. Смешно сказать, но мне пришлось ушивать те вещи, которые еще недавно были мне малы. Ангелина.
  • Сегодня в Интернете можно найти множество способов похудеть. Диета Лесенка, отзывов о которой я тогда еще не слышала, привлекла меня вначале своим оригинальным названием. Скажу честно, пять дней диеты дались мне непросто. Но результат, пусть небольшой, был, поэтому через некоторое время я повторила курс, и теперь Лесенка – мой секрет стройности и свежести. Инга.
  • Как диетолог, могу сказать, что Лесенка – действительно эффективный способ похудения, однако этот метод подходит не всем: резкое похудение может быть опасным для пожилых людей или для тех, у кого лишний вес уже вызвал проблемы органов и систем организма. Поэтому прежде чем обращаться к той или иной диете, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или придите на прием к диетологу. Анна.
  • Что бы ни говорили о диете Лесенка, отзывы и результаты исследований однозначны: лишний вес уходит. К сожалению, пока не могу добавить к этим отзывам своего мнения, потому что еще не испытывала действие диеты на себе, но уверена: то, что помогло стольким людям похудеть, поможет и мне. Галина.
  • Практикую диету Лесенка уже не первый год, возвращаясь к ней снова и снова, обычно весной, когда особенно хочется быть красивой, да и жирок, накопившийся за зиму, надо убрать. В последнее время привлекаю к диете подругу: и ей польза, и мне не так тяжело, когда рядом есть кто-то, кто понимает, что я чувствую. Алла.
  • Перепробовала многие методы похудения, но ни один не дал долгосрочного результата. Недавно попробовала диету Лесенка. Прошло два месяца, результат держится. Если так пойдет и дальше, буду рекомендовать Лесенку всем своим знакомым. Мурзик
  • Диету Лесенка мне посоветовала подруга. Она прочитала о ней в журнале и решила попробовать. Если честно, я не верила, что за такой короткий срок возможен ощутимый эффект, но когда увидела подругу после недельного расставания, то просто не узнала ее: она помолодела лет на десять! Стройная, подтянутая… Я сразу решила: если ей помогло, то и мне должно помочь, но начать все никак не решалась, потому что очень люблю вкусно поесть. Но однажды взяла себя в руки и выдержала эти пять дней по всем правилам. Что могу сказать? Ощущаю легкость во всем теле, объемы стали меньше. Муж говорит, что я стала настоящей Дюймовочкой. Словом, я очень довольна! Кати

Итак, сегодня мы с вами смогли познакомиться с основными принципами диеты Лесенка, отзывами и результатами, которых добились те, кто испробовал ее на себе. Как видите, большая часть мнений – со знаком «плюс», а это значит, что у вас появилась надежда вернуть себе былую стройность и уверенность в себе, а ведь это так важно для женщины!

Автор — Александра Шепитько, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Отзыв Врачей О Диете Лесенка. Быстрая диета Лесенка: минус 5 кг за 5 дней Отзыв Врачей О Диете Лесенка. Диета Лесенка. Меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-lesenka-otzyvy.htm

Диета «Лесенка»: меню, сколько кило можно сбросить и какие риски для здоровья

Диета «Лесенка» является комбинацией нескольких монодиет и рассчитана на пять дней. У этой методики нет конкретного автора: «Лесенку» сделало популярной «сарафанное радио».

Отзывы о диете «Лесенка» и ее результатах неоднозначны. Некоторые худеющие сбрасывают только три коло, а другим удается увидеть «отвес» до восьми килограммов. Но вес-весом, а уходят ли объемы? Давайте разбираться.

Суть ступенчатого похудения диеты «Лесенка»

Название диеты полностью отражает ее суть. Худеть вы будете поэтапно, будто шагаете по ступеням, поднимаясь к желанному весу. Всего в этой диете пять таких ступеней — по одной на каждый день диеты.

Принцип следующий: каждый новый день в меню появляется новая группа продуктов — ничего другого есть нельзя. С одной стороны, вы питаетесь монотонно. Но с другой стороны, за счет чередования монодней достигается разнообразие, и организм получает достаточно широкий спектр полезных веществ.

Для удобства в начале пути даже рекомендуется на отдельном листе бумаге нарисовать свою пятиступенчатую лестницу похудения. «Макет» диеты можно прикрепить к холодильнику, и ежедневно делать пометки о достигнутых результатах. Говорят, что это отлично мотивирует не сорваться. Что важно, поскольку ступенчатый метод сытым не назовешь.

До новой фигуры — пять дней

Как же распределены этапы «Лесенки» и для чего нужна каждая из ступеней?

  • День первый — «Очищение». Предполагается, что в начале похудения нужно избавить организм от застоявшихся продуктов жизнедеятельности, вывести токсины и ядовитые вещества. В этом помогут богатые клетчаткой фрукты и активированный уголь. Весы покажут первый «минус» уже сегодня, поскольку из организма уходят «засоры». Возможная потеря — до полутора кило.
  • День второй — «Восстановление». После разгрузки организму нужны силы. Их можно почерпнуть из белковых продуктов. При этом важно восстановить микрофлору кишечника, «зачищенную» в предыдущий день активированным углем. Поэтому в рационе второй ступени — кисломолочные продукты. А между тем, вес продолжит снижаться за счет потери воды. Кроме того, организм испытывает дефицит внешних жиров и углеводов и расщепляет накопленные запасы. Средний «отвес» — до полутора кило.
  • День третий — «Энергия». Организм нужно «задобрить». Поэтому сегодня разрешены глюкоза и фруктоза в сухофруктах. Кроме того, в «сушке» собран внушительный набор макро- и микроэлементов, подпитывающих органы и ткани. В этот день возможно радикальных изменений весы не покажут, но процесс «сжигания» продолжается. «Отвес» — примерно полкилограмма.
  • День четвертый — «Строительство». Чтобы избежать разрушения костных и мышечных тканей, но при этом продолжать худеть, организму нужна поддержка в виде белка. Мясо птицы — идеальный протеиновый помощник. «Отвес» — около килограмма.
  • День пятый — «Сжигание». На этой ступени вы будете есть клетчатку и насыщать организм натуральным жиросжигателем. «Отвес» — до килограмма.
Ступив на «Лесенку» придется забыть о чае, кофе и любых других напитках, кроме очищенной воды без газа. А питья рекомендуется немало — от литра-полутора в сутки. Также на всех этапах диеты полезны занятия спортом. Но на практике это условие непросто выдержать. Организм испытывает нехватку сил, и физические нагрузки в этот период могут буквально свалить с ног.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

Схема питания диеты «Лесенка» на пять дней

Пятидневный курс «Лесенки» состоит из простых и недорогих продуктов. Сидя на такой диете, вы скорее сэкономите, чем потратитесь. В таблице ниже приведена пошаговая схема питания во время ступенчатой диеты.

Ступень № 1 — день первый

Разрешенные продукты:

  • килограмм яблок в шесть приемов;
  • активированный уголь в количестве 12 таблеток;
  • литр очищенной воды без газа.

Примечания

  • Можно использовать яблоки любых сортов. Фрукты едят в основном сырыми, но для разнообразия несколько штук допустимо запечь. Кстати, печеные фрукты лучше справляются с чувством голода.
  • Как пить уголь: за час до каждой новой яблочной трапезы. Получится по две таблетки в шесть заходов. Лучше пожевать и запить.

Ступень № 2 — день второй

Разрешенные продукты:

  • обезжиренный творог в количестве 600 г;
  • литровый пакет обезжиренного кефира;
  • литр очищенной воды без газа.

Примечание

  • Творог допустимо развести кефиром. Сам напиток можно заменить простоквашей или ряженкой.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

Ступень № 3 — день третий

Разрешенные продукты:

  • сушенный виноград в количестве 300 г;
  • мед в количестве две столовые ложки;
  • два литра домашнего несладкого компота из сухофруктов.

Примечание

  • Сейчас чувство голода может усилиться, поэтому изюм лучше не есть весь сразу. Мед можно добавлять в питье. Изюм предпочтительнее темный.

Ступень № 4 — день четвертый

Разрешенные продукты:

  • отварное белое мясо птицы в количестве 500 г;
  • полтора литра очищенной воды без газа.

Примечания

  • Рекомендуется использовать курицу или индейку.
  • Блюдо можно обогатить зеленью и добавить щепотку соли.

Ступень № 5 — день пятый

Разрешенные продукты:

  • овсяные хлопья в количестве 200 г в сухом виде;
  • килограмм овощей и фруктов;
  • полтора литра очищенной воды без газа.

Примечания

  • Хлопья варят на слегка подсоленной воде.
  • Овощи и фрукты лучше есть сырыми.
  • Вы можете использовать растительные продукты на выбор, но избегайте наименований с высоким содержанием калорий и крахмала. К примеру, бананы не подойдут.
Первые три ступени диеты предусматривают вторжение в привычный режим работы кишечника. Так что, лучше наметить начало диеты на выходные и побыть дома. Также нужно понимать, что всю рекомендованную суточную норму продуктов съедать не обязательно. Если не осилите кило яблок — не беда. Главное — не есть больше допустимой нормы. А вот пить нужно много.

Диета, которую опасно продлевать

Ступени «Лестницы» нельзя менять местами. А оптимальная периодичность диеты —
раз в год. Но есть случаи, когда девушки хотят улучшить достигнутый результат, и на свой страх и риск продлевают диету. Это неправильно, но нередко случается.

Например, вместо пяти дней худеющие «шагают» по «Лестнице» неделю или 12 дней. В таких случаях ничего нового в меню не появляется: нужно «спуститься вниз» и снова преодолевать ступени в изначальном порядке. Например, меню диеты «Лесенка» на 7 дней бывает следующей.

  • Первый день. Яблоки с углем.
  • Второй день. Кефир с творогом.
  • Третий день. Сухофрукты с медом.
  • Четвертый день. Мясо птицы.
  • Пятый день. Овсянка с овощами и фруктам.
  • Шестой день. Снова яблоки с углем.
  • Седьмой день. Снова кефир с творогом.
Если меню будет рассчитываться на 12 дней, то фактически вы повторите изначальную «голодную» схему питания два с половиной раза без перерыва. Только представьте, что испытает организм в это время?! Невероятный стресс. И есть риск нарушения гормонального фона и появления новых, еще больших жировых отложений. Поэтому даже семидневный курс крайне нежелателен, не говоря уже о более длительных терминах. Ведь не случайно методика уложена именно в рамки пяти дней.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

Врачи говорят об иллюзии похудения

Впрочем, у медиков негативное отношение к принципу «Лесенки» в целом. Отзывы врачей о диете «Лесенка», в основном, критические. Разбирая метод по полочкам, они делают такие выводы: килограммы уходят в основном за счет очищения от фекалий, потери воды и снижения мышечной массы.

Да, весы покажут «отвес», но фактически жировых отложений уйдет не более 750 г за все пять дней диеты… Организм человека так устроен, что просто не в силах за сутки растворить больше 150 г жира. Врачи настаивают: «Лесенка» — это псевдопохудение.

Побочные эффекты и возвращение килограммов

Кроме того, меню крайне несбалансированное. К примеру, в составе продуктов «Лесенки» нет полиненасыщенных жирных кислот. В результате после диеты вы будете лечить ногти и волосы. Также неоправданные скачки в рационе могут вызывать боль в животе и чередование расстройства стула с запорами.

Отдельная тема — активированный уголь. Это сорбент, лекарство, которое употребляют в определенной дозировке. Ненормированное применение приводит к тому, что таблетки впитывают и выводят не только болезнетворные микроорганизмы, но и полезные.

И как только вы завершите схему, вес снова вернется даже при условии соблюдения правил здорового питания. Это произойдет в результате наполнения кишечника, восстановления водного баланса и объемов мышц. Кроме того, организм будет стремиться компенсировать жировые потери. Причем с запасом, умножая утраченное минимум на три.

Категорические противопоказания

При этом отзывы похудевших о диете «Лесенка» часто положительные. Есть девушки, которым способ помог привести себя в норму после родов. Если вы все-таки решились на экспресс-похудение, проанализируйте свое состояние здоровья и сдайте общие анализы мочи и крови. Это позволит понять, достаточно ли сил сейчас у организма, чтобы справиться с такой нагрузкой. А также учитывайте, что «Лесенка» противопоказана при беременности, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lesenka/

Быстрая диета Лесенка: минус 5 кг за 5 дней

Здравствуйте. Как же хочется быть стройными, здоровыми. Где бы взять такое средство? Есть диета Лесенка, которая «обещает» избавить за 5 дней от лишних 5 кг.

Чем знаменита диета Лесенка

Она притягивает тем, что для каждого этапа есть свое наименование, свое меню и свои потерянные килограммы. Но больше всего привлекает результат – до 8 кг за 5 дней. А это возможно? Посмотрите мнение диетологов, а также отрицательные стороны этой диеты.

Откуда появилось такое название? Объясняется просто! Выбрав эту диету, вы день за днем будете преодолевать 5 довольно сложных ступеней. Неизвестный автор предлагает не 7, не 12, а именно 5 дней соблюдать определенный ритм питания. И этому есть свое объяснение.

Особенности знаменитого метода

Это настолько мало углеводная диета, что за короткий период количество калорий будет снижено до самого минимума. Такое критичное снижение калорий повлечет за собой сжигание накопленных жировых запасов.

Но наш организм, не привыкший голодать, испытает настоящий стресс и начнет набирать жировые запасы даже из воды. Мало того, начнут обостряться все болезни ЖКТ, а также сердца и сосудов. Чтобы этого не случилось, придумано ограничение 5-ю днями, в течение которых организм получает мало, а теряет много.

В этой системе каждому дню отведена своя роль в потере лишних килограммов.

  1. Первый день. Рацион направлен на очищение тела.
  2. Второй день — на восстановление работы кишечника,
  3. Третий день- на восполнение энергетических запасов.
  4. Четвертый день — строительство.
  5. Пятый день — сжигание жирового слоя.

Прежде, чем отважиться на довольно жесткий рацион, надо психологически настроиться, ведь организм будет лишен того питания, к которому вы привыкли.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

Чтобы вам удалось выдержать данную систему, необходимо на большом бумажном полотне нарисовать лестницу с 6-ю ступенями. На каждой отметить то меню, которое вам будет отмерено на указанный день. Довольствуясь предложенным меню, вы будете отмечать потерю веса на каждой ступени.

Когда дойдете до 6-го этапа, вы отметите окончательную потерю веса.

Суть каждой ступени

Рацион питания на каждый день.

День 1-й – Очищение

В этот период организм будет готовиться к похудению. Каким образом? Необходимо очиститься от всех вредных веществ, жировых отложений, фекалий. Приготовьте 12 таблеток активированного угля, 1 кг яблок, 1, 5 литра воды без газа.

  • Сначала принимаете активированный уголь. Разделите 12 штук на 6 приемов. То есть, сначала разжевываете 2 таблетки, запиваете их водой, через час можно съесть немного яблок.
  • Яблоки тоже разделите на 6 приемов, пейте воду, хотя особой жажды вы не будете испытывать, ведь организм еще насыщен водой в достаточном количестве. Но сорбент требует много воды, иначе не получится очищения. Вода должна выносить сорбент и собранные им вредные вещества.

Летом вы ели много фруктов, ягод, но лето осталось позади. А как хорошо они помогали очищаться вашему кишечнику. Сейчас помогут очиститься уголь и яблоки, вы это сразу заметите.

На пути к стройности вас ждут не очень приятные сюрпризы.

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

  • Частые позывы посетить туалет. Это будет случаться за счет клетчатки и пектина, которыми так богаты яблоки. За счет этих компонентов фекальные массы в кишечнике увеличиваются, а организм начнет их активно выбрасывать. Позывы могут быть очень частыми, поэтому в первый день лучше всего находиться дома, отложив поездку куда-либо.
  • Чувство голода. Питаясь яблоками, вы будете всегда ощущать чувство голода. Яблоки его сильно разжигают.
  • Дискомфорт в животе. Это будет происходить из-за того, что активированный уголь начнет вбирать в себя, как вредные, так и полезные вещества. Он работает не так, как яблоки. Если их клетчатка просто увеличивает фекальные массы, заставляя выталкивать их наружу, то уголь поглощает все подряд, в том числе и нужные бактерии, которые отвечают за функционирование кишечника. Приготовьтесь к тому, что в первый день у вас может случиться понос, в некоторых случаях наоборот наблюдался запор, метеоризм, урчание и чувство переполненности в животе.
  • Несмотря на этот дискомфорт, вы будете удовлетворены, так как сможете потерять до 1, 5 кг веса, как в разгрузочный день на яблоках. Но вы ведь добавляете активированный уголь, то есть очищение пройдет намного успешнее.

День 2-й Восстановление

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

На этом этапе вы будете восстанавливать микрофлору кишечника, которая была нарушена в 1-й день. В качестве восстанавливающих продуктов будете использовать творог и кефир:

  • кефир жирностью 1% — 1 литр;
  • творог обезжиренный — 600 г;
  • вода без газа — 1, 5 литра.

Приступая к восстановлению, соблюдайте несколько правил.

  1. Пищу разделите на 3 части. Этот день не такой голодный за счет включения в меню продукта белкового происхождения – творога. Как известно, организм будет медленно усваивать творог, поэтому голод не будет вас мучить так сильно, как в 1-й день. В перерывах между приемом творога выпивайте по стакану кефира.
  2. Не забывайте пить воду. Пусть в вашем рационе присутствует жидкость в виде кефира, воду надо пить обязательно. Вода необходима для правильной работы почек, а также для очищения кишечника, которое будет продолжаться и во 2-й день. Позывы будут не так часты, но они не прекратятся.
  3. Положительным моментом считается поступление кисломолочных бактерий, которые осядут на слизистых оболочках ЖКТ. За один день микрофлора не сможет полностью восстановиться, поэтому не исключено ощущение дискомфорта.

День 3-й — Энергия

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

До третьего дня вам приходилось питаться низкокалорийными продуктами без сахара. На третий день ваш организм получит дозу простых сахаров в легко усваиваемой форме. Отзывы похудевших на диете «Лесенка» отмечают, что это очень вкусный этап.

Можно есть продукты:

  • изюм — 300 г;
  • мед – 2 ст. л.;
  • компот из сухофруктов – 2 л.

Правила, которые надо выполнять на этом этапе.

  1. Есть понемногу изюм, разделив его на несколько частей, чтобы хватило на целый день. Употребляйте изюм по1-й штуке, через каждые 10-15 минут.
  2. Мед рассасывать во рту, как леденец. Надо разделить 2 ст. ложки на 4-ре приема. После меда надо выпить 1 стакан компота.
  3. Компот варить без сахара. Рекомендуется сварить компот с фруктозой, которая является отличным источником быстрой энергии.

Хотя фруктоза считается заменителем сахара, но это тоже калорийный продукт. В организме она распадается на простые сахара, усвоение которых идет как обычного сахара. Поэтому, для большей пользы, варите компот из сухофруктов без фруктозы.

День 4-й — строительство

Голодный этап закончился. На четвертой ступени можно съесть грудку индейки или курицы, в количестве 500 грамм. Отварите филе, потом разделите его на 6 частей, чтобы хватило на целый день.

После того, как съедите часть грудки, пейте много воды. За день вы должны выпить не менее 1.5 литров. На этом этапе ваш организм получит «строительный материал» для мышц в виде чистого белка и протеина. Чтобы есть несоленый продукт было более приятно, добавьте немного зелени.

День 5-й — Сжигание жира

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

В этот день ваш организм будет активно бороться с запасами жира, а также снизит нагрузку от белкового этапа.

Меню на 5-й день:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • овощи, фрукты — 1 кг.

Правила пятого этапа.

  1. Употреблять овсяные хлопья с наименьшей обработкой. Если есть возможность, то включите в рацион источник клетчатки в виде цельнозерновых злаков, например, овсянка «Геркулес». В ней зерна расплющены так, что сохранена полезная оболочка. Не выбирайте овсянку первого сорта, так как в ней нет ничего полезного.
  2. Кашу варите на воде. Овсяные хлопья с вечера запарьте кипятком, а утром съешьте полезное блюдо, где сохранены все ценные вещества. Можно сварить, используя быстрый рецепт: залейте в кастрюлю 2 стакана воды, пусть закипит, потом засыпьте хлопья, подождите, когда масса загустеет.
  3. Ешьте разные овощи и фрукты. Не рекомендуется есть виноград и бананы, так как они высококалорийны, а также в них много глюкозы. Из овощей можно есть тыкву, огурцы, помидоры, кабачки, но откажитесь от продуктов, богатых крахмалом. Это горох и картофель.

На этой ступени ваш организм начнет расщеплять жир, а вы уже не будете ощущать чувство голода, так как ваш рацион будет богат всевозможными продуктами.

Врачи и похудевшие отмечают отличные результаты диеты «Лесенка». Снижение веса за 5 дней в пределах 4-5 килограмм. Но может быть больше или немного меньше, все зависит от вашего прежнего веса. Самый меньший результат- 2 кг, самый больший — 8 кг.

Держитесь, чтобы не сорваться!

Все отмечают, что очень трудно придерживаться такого голодного рациона. Голодные дни создают условия для срыва, поэтому важна личная мотивация. Не зря автор придумал рисовать лесенку, чтобы видеть свои ежедневные достижения.

Среди мотиваций можно отметить то, что здесь требуются недорогие продукты. Вы их используете каждый день, только надо себя немного ограничить.

Несмотря на доступность, она имеет противопоказания:

  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания слизистых оболочек ЖКТ;
  • Заболевания почек.

Совмещение с физнагрузками

Отзыв Врачей О Диете Лесенка.

Чтобы получить лучший эффект, «лесенку» рекомендуют совмещать с различными физическими нагрузками: бегом, фитнесом, плаванием. Совмещая физические нагрузки и диету, вы похудеете намного легче и быстрее. Правда, ограниченный рацион не позволит заниматься в полную силу.

Многие пытаются увеличить диету до 7 дней. Это делать не рекомендуется. Этот вид диеты относится к экспресс-диетам, призванным за короткий промежуток времени дать видимый результат, поэтому не стоит увеличивать дни, чтобы не нанести вред здоровью. За год можно проводить только 2 курса по 5 дней, но не больше.

Мнения врачей о «Лесенке»

Многие люди обращаются именно к этой методике похудения по нескольким причинам.

  1. За 5 дней действительно можно сбросить вес.
  2. Она простая и недорогая.
  3. Проводит очищение, восстановление, строительство, что может быть полезным для здоровья.

Но врачи не в восторге от «Лесенки». Врач-диетолог, автор многих методик по коррекции веса, книги «Азбука стройности» Людмилой Денисенко объясняет, какие заблуждения и мифы породила данная система.

Миф 1 — Быстрое похудение

Как происходит похудение на диете Лесенка? В первый день вы едите яблоки, черный уголь, пьете много воды, отчего кишечник действительно очищается, то есть из него уходят фекалии, шлаки. Их масса весит примерно 2 кг. Увидев снижение веса на 2 кг за 1 день можно подумать, что это действительно здорово!

В следующие дни организм теряет много воды, особенно в день белковой нагрузки. На этом этапе почки работают в усиленном режиме, помогая потерять еще 2 кг. Вот вам и эффект, вы отнимаете 4 кг от своего веса.

Потом «Лесенка» помогает избавляться от внутреннего жира. Здесь скрывается главный недостаток этой диеты. Мы надеемся, что достигли результата, которого добивались. Но это совсем не так. Организм начинает расходовать не жировые отложения, а мышечную массу, хотя на весах вы увидите потрясающий результат.

Наш организм создан так, что может расщепить только около 150 г жира в сутки! То есть за весь период диеты ваш организм может потерять только 75-80 г жира. Все остальное, что «удалось сбросить», — это вода, масса фекалий, а также мышечных тканей.

Миф 2 — После диеты стройность надолго сохранится

Это не так. Вам рекомендовано не есть сладкого, жирного. Это общие рекомендации для желающих добиться стройности. Что же вы увидите через неделю, даже если не будете употреблять ни жирного, ни сладкого. Ваш вес начнет возвращаться. Почему?

Организм снова накопит фекалии. Вы начнете питаться, пусть даже очень низкокалорийной пищей, процесс этот естественный и его не остановить. Конечно, фекалии будут выходить наружу, но на их месте будут появляться новые. Очень скоро вы увидите, как ваш вес снова увеличился на сброшенные 2 кг.

Запас воды будет пополняться. Телу всегда нужна вода, поэтому, организм будет брать ее из продуктов и тех жидкостей, которые вы будете употреблять. К вашему огорчению буквально за 2 дня вы наберете эти якобы потерянные килограммы.

Мышечные ткани обновятся. Этот процесс будет происходить намного медленнее, чем 2 первых. То есть, после диеты, особенно в первые дни повышение веса немного приостановится. Зато через недели 2 или 3 вместо 2-х потерянных килограмм вам вернуться 3 и более. Замена неравноценная, поэтому вам надо срочно заняться интенсивными силовыми нагрузками, чтобы нарастить мышцы.

Наращивание жира. Вы замечали, как после диеты многие люди жалуются на то, что их вес стал еще больше? Людмила Денисенко говорит, что это естественно, ведь диета — это стресс для организма. «Испугавшись», он начинает расходовать глюкозу и гликогены из своих запасов. Но хватает их всего на 20 часов. Затем расходование идет из мышечной ткани и внутренних органов. Если стрессовая ситуация буде долго сохраняться, тем опаснее для мышц. Они будут сильно страдать.

Что происходит в организме, когда вы переходите на свой режим питания? Организм начинает «бояться» повторения стресса, поэтому начинает накапливать жировые отложения. Поэтому, после диеты, примерно в течение месяца, накопления жира увеличиваются в три раза. Утратив 8 кг, вы вернете еще больше жировых отложений.

Миф 3 — польза для здоровья

Многие считают, что «очищающие» и «восстанавливающие» дни полезны для здоровья. Наукой это не доказано.

Очищение. Этот день считается разгрузочным, но лекарственный сорбент — активированный уголь, вмешиваясь в работу кишечника, поглощает все на своем пути и полезное и не полезное. Пить его надо, строго дозировано: 1 таблетка на 10 килограммов веса. Но и в этом случае могут наблюдаться побочные эффекты в виде запора или поноса. Рекомендованный 1 литр воды в этот день, крайне мало. Чтобы защититься от обезвоживания человеку необходимо выпить 2,5 литра в сутки.

Восстановление. Человек думает, что происходит восстановление кишечника. Но за один день, да еще при помощи кефира — это невозможно. Чтобы заселить кишечник «хорошими» бактериями, потребуется намного больше времени. Кефир не восстановит, а только ухудшит состояние, вызвав брожение со всеми вытекающими последствиями.

Энергия. Этот этап можно посчитать не полезным, а вредным и вот почему. Чередовать белковые и углеводные дни стало модным в последнее время. Но это можно делать только при больших физических нагрузках, например, спортсменам.

Восполнение энергетических запасов в таком виде возможно после длительного соблюдения мало углеводные диеты. Если у человека нет интенсивных физических нагрузок, то съеденные сахара будут переходить в запасы жира, а это не принесет пользы человеку, желающему похудеть.

Строительство. Количество рекомендуемого мяса птицы никак не сможет ничего построить. Это снова стресс для человека и неоправданная нагрузка на почки.

Из рациона исключен пектин и клетчатка, значит, на следующий день у вас будет запор.

Сжигание жира. За один день сделать это невозможно, пусть даже сжигание жиров длилось 5 дней.

Мнение диетолога

Диетолог считает эту диету нецелесообразной, так как ее рацион не сбалансирован. В нем нет источника полиненасыщенных жирных кислот, что плохо отразится на состоянии кожи и волос. Но это еще не все проблемы. Проблемы могут быть намного страшнее:

  • нарушение гормонального фона из-за нехватки полиненасыщенных жиров,
  • усугубление проблем со здоровьем,
  • отвыкание от правильного питания,
  • избыточное накопление жира.

Напоследок. Диета «Лесенка» — это иллюзия похудения с неподтвержденной пользой для здоровья и избавления от жировых накоплений. Включите в свой рацион разнообразные продукты, ешьте их небольшими порциями 5-6 раз в день и никакая диета вам не понадобиться.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: быстро приводим тело в порядок: гречневая диета для похудения.

Читайте далее:

Источник: https://anisima.ru/dieta-lesenka/

Поделиться этой записью: