Овощной день диеты любимая

Содержание

Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней

Когда уже нет желания смотреть на себя в зеркало, а впереди ждет курортный месяц, то стоит проявить силу воли и прибегнуть к диете «Любимая», положительными отзывами о которой заполнен весь интернет. Это система питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и предотвратить появление растяжек на коже. Она подразумевает отказ от вредных продуктов и применение специальных правил, помогающих прийти к идеальному телу за короткий промежуток времени.

Принцип диеты «Любимая»

Диета «Любимая» предполагает 7-дневный принцип питания, который дает возможность сбросить от 10 кг лишней массы за неделю. Худеть подобным образом рекомендовано не чаще 1 раза в год, при более частом использовании человек может столкнуться с развитием внутренних патологий.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Список запрещенных продуктов

Диета «Любимая» объединяет 2 системы питания: питьевую и раздельную. Поэтому во время похудения нужно соблюдать некоторые правила касательно обоих принципов питания:

  • Полному человеку потребуется убрать из своего меню жирные блюда, сладости, копчености, сложные углеводы. При этом смешивать сразу несколько продуктов разных категорий при приготовлении блюд запрещается.
  • Для ускорения похудательного эффекта необходимо регулярно организовывать питьевые дни, которые позволяют выводить жидкость из тканей и повышать тонус организма.

Как чередуются дни и что можно есть и пить

7-дневная диета «Любимая» — это комбинирование питьевого и раздельного режима питания. Для быстрого и безопасного похудения человеку необходимо чередовать белковые, фруктовые, овощные и питьевые дни для очищения кишечника и ускорения метаболических процессов в организме (например, первый день диеты — питьевой, второй — овощной).

Диета «Любимая» на 7 дней (схема похудения по дням) представлена ниже.

Первый день — питьевой

Начинается очистительный процесс с внедрения питьевого режима. Это значит, что проблемному человеку в течение суток следует употреблять только жидкую продукцию, причем она должна быть полезной для организма и низкокалорийной.

Какие напитки можно пить в первые сутки похудения? Ими могут быть:

  • натуральный компот;
  • фруктовый овощной сок (без мякоти);
  • травяной чай или отвар;
  • молоко или кефир с низким процентом жирности;
  • натуральный кофе без сахара;
  • простая вода;
  • кисель.

Также можно добавлять в рацион черный и зеленый чай без сахара.

Овощной День Диеты Любимая. С миру по нитке – Любимая диета!

Второй — овощной

На вторые сутки нужно употреблять только одни овощи:

  • в сыром виде;
  • в салатах;
  • в виде пюре.

Готовые блюда можно заправлять лимонным соком, оливковым маслом, соевым соусом. Картофель в этот период есть запрещено из-за большого количества крахмала в составе.

Питьевой

Третий день – снова питьевой. Употреблять разрешено все те же напитки: чаи, кофе, фруктовые и овощные соки, компоты, обезжиренное молоко и кефир.

Фруктовый

Четвертые сутки — это период фруктов. Худеющему человеку можно добавлять в рацион:

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • ананас;
  • киви.

Белковый

Во время белкового дня разрешено есть следующие продукты:

  • куриное мясо;
  • мясо индейки;
  • телятину;
  • морепродукты;
  • куриные яйца.

Для разнообразия в этот период можно готовить также блюда из перепелиных яиц, молочной продукции с минимальным процентом жирности.

Питьевой

Шестой день похудения – снова питьевой. В это время нужно выпивать травяные чаи, обезжиренный кефир, соки, морсы, компоты.

Сбалансированное питание в последний день

Седьмой день похудения на диете «Любимая» должен быть сбалансированным. В это время разрешено совмещать разные продуктов:

  • Утром необходимо употребить белковую пищу (творог, салат из морепродуктов).
  • Обед — время для легких углеводов (овощные нарезки).
  • На ужин рекомендовано совместить белковую и углеводную еду (запеченная рыба и овощное рагу).

В течение дня допустимо пить травяные чаи, компоты, кофе без сахара.

Как составить меню

Меню диеты предполагает несколько вариантов: классический на 7 дней, 5 дней и 2 недели. Каждый из них имеет свои особенности и правила составления рациона.

На 5 дней

Это экспресс-диета, которая помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов. Принцип питания по дням таков:

  • Первый — питьевой. В это время разрешено пить только простую воду (в нее можно добавлять лимон).
  • Второй — комбинированный. Допустимо совмещать овощные и фруктовые блюда.
  • Третий — белковый. В течение дня нужно есть мясо, морепродукты, творог.
  • Четвертый — питьевой. В этот период можно разнообразить меню и добавить в него морсы, компоты, чаи, соки.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая

На 7 дней

Диета 7 дней (подневная схема похудения) предусматривает:

  • 1, 3, 6 д. — питьевые;
  • 2 д. — овощной;
  • 4 д. — фруктовый.

Последние сутки — период приема белковой пищи.

Щадящий вариант диеты «Любимой» состоит из 10 дней похудения. Подробный принцип чередования таков:

  • 1, 2, 3 д. — питьевые периоды, во время которых разрешено пить воду, чай и обезжиренные молочные изделия.
  • 4-6 д. — фруктовый. Худеющим рекомендовано употреблять больше яблок.
  • 7-9 д. — белковый.

Жесткая диета помогает избавиться от 8 кг за 1 неделю. Меню выглядит следующим образом:

  • 1, 2 д. — кефир и минеральная вода без газов;
  • 3 д. — яблоки и не менее 2 л простой воды;
  • 4, 5, 6 д. — простая вода и куриное филе.

В течение последнего дня можно употреблять твердый сыр и домашнее красное вино.

На 14 дней

Во время сброса лишних килограммов на двухнедельной диете необходимо придерживаться семидневного принципа питания (по 2 раза). В процессе похудения можно употреблять фруктовые напитки, травяные чаи, соки, есть куриное мясо, крольчатину, морепродукты. Рекомендовано ограничить питье кофе и черного чая.

На месяц

Принцип похудения остается тем же, как и во время использования краткосрочных версий диеты «Любимой». Единственная поправка — худеющему разрешено добавлять некоторые продукты для увеличения пищевой ценности рациона: это поможет избежать проблем в работе ЖКТ.

Во время месячной диеты стоит придерживаться следующего чередования дней:

  • 1-3 д.— питьевой период;
  • 4-6 д. — клетчатка и овощи;
  • 7-9 д. — ягоды и фрукты;
  • 10-12 д. — белок;
  • 13-15 д. — мясо;
  • 16-18 д. — сыр и вино;
  • 19-21 д. — овощи и фрукты, клетчатка;
  • 21-23 д. — питьевой период;
  • 23-26 д. — овощи и клетчатка;
  • 26-29 д. — ягоды и фрукты.

В последние сутки можно совместить углеводную и белковую пищу.

Выход из диеты

При постепенном выходе из диеты худеющий может рассчитывать на длительное закрепление полученного результата. Переход на привычный рацион должен проходить в плавном режиме. В противном случае возрастает риск образования желудочных патологий. Запрещено после диеты «Любимая» съедать пищу в неконтролируемых количествах: это может привести к тяжести в животе и быстрому набору сброшенных килограммов.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая на 7 дней

В течение недели после похудения необходимо придерживаться диетического режима питания:

  • утром – белковая пища;
  • в обед – жидкое блюдо, салат;
  • вечером – белковая и углеводная пища.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, овощи, сыр. Приемлемая норма калорий во время выхода из диеты «Любимая» — 1500 ккал. Постепенно можно увеличивать показатели на 100-150 ккал в день. Не стоит забывать про разгрузочные дни после выхода с диеты. Они помогают очистить кишечник и привести организм в тонус. Нелишними будут физические упражнения: зарядка, фитнес, танцы.

Действия при срыве

Срывы бывают у многих людей, сидящих на диетах, особенно у тех, кто столкнулся с вопросом сброса веса впервые. При срыве на запрещенную пищу необязательно прекращать процесс похудения. Однако человеку придется немного перестроить свое меню в этом случае. Для очистки кишечника придется сделать 2 дополнительных питьевых дня, во время которых организм придет в норму.

Сколько можно скинуть и как закрепить результат

Нет четких цифр, которые расскажут о том, на сколько можно похудеть на диете «Любимая». Все зависит от срока сброса лишних килограммов, возраста человека, особенностей его организма. В среднем, за неделю можно избавиться от 5-8 кг. За месяц худеющие теряют по 15-17 кг без вреда для организма.

Для закрепления результата стоит придерживаться сбалансированного питания. Лучше исключить из рациона слишком калорийную пищу, а также алкогольную и табачную продукцию. Ежедневная пища должна быть обогащена витаминами, минеральными компонентами, аминокислотами. Также стоит следить за соотношением БЖУ. Даже если человек будет есть немного, но при этом акцент будет сделан в основном на сложных углеводах, он рискует со временем набрать лишние килограммы. Поддерживать результат можно также при помощи спортивных упражнений и профессиональных занятий в зале.

Кому подойдет диета «Любимая»

«Любимая» диета подойдет для людей, имеющих 5-120 кг лишнего веса, которые не имеют хронических патологий органов ЖКТ, а также печени и почек.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней

Кому противопоказана диета «Любимая»

Некоторые диетологи считают этот принцип похудения достаточно строгим, поэтому они выделяют немало противопоказаний для похудения на диете «Любимая»:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • онкологические заболевания.

Преимущества и недостатки

Как и любая система питания, эта диета имеет свои плюсы и минусы. К ее преимуществам можно отнести:

  • эффективность и быстрый результат;
  • отсутствие расчетов калорий;
  • отсутствие строгих запретов (человек есть все полезные продукты, только в разные дни);
  • широкий выбор сроков для похудения;
  • возможность корректировки меню по своим вкусовым предпочтениям;
  • положительное воздействие на организм (вывод шлаков и токсинов, очистка кишечника).

Из недостатков выделяют вероятность появления перепадов артериального давления, немалый список противопоказаний, появление дефицита питательных компонентов в организме при похудении, длящемся более 2 недель.

Рекомендации врачей

Врачи поделились некоторыми советами, которые помогают ускорить процесс сброса веса и минимизируют вероятность появления осложнений:

  • рекомендовано отказаться от вредных привычек;
  • худеющим стоит нормализовать режим дня и регулярно высыпаться;
  • ежедневно следует выпивать не менее 2 л. простой воды (при этом компоты, соки и морсы в этот счет не входят);
  • чтобы ускорить процесс похудения, нужно не менее 2 раз в неделю проводить зарядку, которая помогает размять мышцы разных групп;
  • худеющим рекомендовано отказаться от сахара;
  • если организм с трудом переносит изменение в рационе и ослабевает, необходимо принимать поливитаминные комплексы или минеральные добавки (подбором нужного средства должен заниматься лечащий врач);
  • диета «Любимая» не подразумевает подсчета калорий, то есть человек может употреблять ту или иную пищу в любых количествах (однако для быстрого похудения рекомендовано съедать за 1 прием не более 150-200 г пищи).

Чтобы не срываться и укрепить мотивацию, необходимо вести личный дневник похудения. В него можно записывать основную информацию о съеденных продуктах, свои прогрессы в объемах и весе. Глядя на собственные достижения, человек будет останавливаться перед желанием съесть что-нибудь из запрещенных продуктов.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая, хоть и строгая: как выдержать 6 разгрузочных дней на разных продуктах

Диета «Любимая» — это действенный принцип похудения, основанный на раздельной системе питания. Такой метод сброса лишнего веса рассчитан на разное количество времени: на пять, семь, тридцать дней. Он позволяет выбирать для себя наиболее приемлемые режимы питания, из-за чего риск возникновения осложнений сводится к минимуму.

Источник: https://LadyCharm.net/2020/03/dieta-lyubimaya/

Диета Любимая на 7 дней

Овощной День Диеты Любимая. Чем опасна диета «Любимая»

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Овощной День Диеты Любимая. Диета «Любимая»

День 1. Питьевой

Овощной День Диеты Любимая. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

Овощной День Диеты Любимая.

День 3. Питьевой

Овощной День Диеты Любимая.

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

Овощной День Диеты Любимая.

День 5. Белковый

Овощной День Диеты Любимая.

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

Овощной День Диеты Любимая.

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - йогурт 150 гр.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день:Завтрак - 2 средних помидора.
Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник - 2 средних огурца.
Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак - 200 мл молока.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - 200 мл кефира.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день:Завтрак - 2 шт. апельсина.
Второй завтрак - один грейпфрут.
Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник - яблоко и груша.
Ужин - 200 мл молока.
Пятый день:Завтрак - 2 яйца.
Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр.
Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник - 100 гр нежирного творога.
Ужин - 100 гр сыра.
Шестой день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - 200 мл молочного коктейля.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день:Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак - любой фрукт.
Обед - легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник - любой фрукт.
Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Овощной День Диеты Любимая. Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Овощной День Диеты Любимая. Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Овощной День Диеты Любимая. Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.


Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Овощной День Диеты Любимая.

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Подробное меню диеты «Любимая» на 7 дней и отзывы о ней

Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.

Овощной День Диеты Любимая.

Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.

Что из себя представляет диета «Любимая»?

Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.

Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».

Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.

Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.

Например, суть белкового дня:

  • сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
  • оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).

Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.

Основные правила

Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:

  • До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
  • Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
  • Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
  • Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
  • Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
  • На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
  • Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.

Продукты диеты

Разрешенные

Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.

День питьевой диеты:

  • Овощной День Диеты Любимая. компот;
  • бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
  • молочные коктейли;
  • коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
  • молоко;
  • кисель;
  • кисломолочные напитки.

Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.

День на овощах:

  • овощи (за исключением жареных);
  • салаты из них.

Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.

День на белковой пище:

  • Овощной День Диеты Любимая. нежирная рыба;
  • курятина (шкуру следует убрать);
  • фасоль;
  • орехи;
  • соя;
  • сыры;
  • белок вареного яйца;
  • творог;
  • горох.

Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.

На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.

Запрещенные

Исключению подвержены:

  • Овощной День Диеты Любимая. газировки;
  • покупные соки;
  • жирные виды рыбы,
  • жирные сорта мяса;
  • соль;
  • молочная продукция с высокой жирностью;
  • сметана;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • сахар.

Достоинства диеты

Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:

  • Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
  • Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
  • Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
  • Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
  • Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

  • Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
  • Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
  • Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.

Меню

На 7 дней

Методика похудения «Любимая» предполагает такое чередование по дням (ориентируясь на неделю):

  • питьевой день;
  • овощи;
  • повторение первого дня;
  • фрукты;
  • белки;
  • повторение первого дня;
  • сбалансированное питание.

Последний день рассматриваемой методики характеризуется возможностью совмещения блюд предыдущих дней.

ДеньМеню
День 1Завтрак: молоко.

Обед: суп.

Полдник: кисель.

Ужин: кефир.

День 2Завтрак: огурец.

Обед: овощной салат.

Полдник: помидор.

Ужин: запеченные овощи.

День 3Завтрак: кефир.

Обед: суп.

Полдник: молоко.

Ужин: кисель.

День 4Завтрак: яблоко.

Обед: фруктовый салат.

Полдник: груша.

Ужин: апельсин.

День 5Завтрак: омлет.

Обед: курятина.

Полдник: рыба.

Ужин: творог.

День 6Завтрак: молоко;

Обед: суп;

Полдник: компот;

Ужин: йогурт.

День 7Завтрак: рыба;

Обед: суп;

Полдник: фруктовый салат;

Ужин: овощной салат.

Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.

Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.

На 14 дней

Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.

Подробное меню:

ДеньМеню
День 1Завтрак – молоко.

Обед – бульон.

Полдник – компот.

Ужин – молочный коктейль.

День 2Завтрак – помидор.

Обед – тушеная капуста.

Полдник – овощной салат.

Ужин – запеченные овощи.

День 3Завтрак – кисель.

Обед – бульон.

Полдник – овощной коктейль.

Ужин – компот.

День 4Завтрак – яблоко.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – груша.

Ужин – апельсин.

День 5Завтрак – сыр.

Обед – телятина.

Полдник – курица.

Ужин – творог.

День 6Завтрак – йогурт.

Обед – бульон.

Полдник – кефир.

Ужин – кисель.

День 7Завтрак – рыба.

Обед – суп.

Полдник – запеченные овощи.

Ужин – яблоко.

День 8Завтрак – компот.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Ужин – йогурт.

День 9Завтрак – огурец.

Обед – тушеные баклажаны.

Полдник – запеченные овощи.

Ужин – овощной салат.

День 10Завтрак – кисель.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Ужин – кефир.

День 11Завтрак – апельсин.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – яблоко.

Ужин – грейпфрут.

День 12Завтрак – орехи.

Обед – рыба.

Полдник – курятина.

Ужин – вареная фасоль.

День 13Завтрак – кефир.

Обед – бульон.

Полдник – фруктовый коктейль.

Ужин – молоко.

День 14Завтрак – телятина.

Обед – суп.

Полдник – фруктовый салат.

Ужин – помидор.

Жесткий вариант диеты

Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.

Особенности такого подхода:

  • День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
  • День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
  • День питьевой. Аналогичен первому дню.
  • День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
  • День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
  • День питьевой. Аналогичный первому дню.
  • День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.

Противопоказания к диете

Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.

Среди них:

  • время вынашивания ребенка;
  • период лактации;
  • любые недуги сердца;
  • заболевания печени;
  • дисфункция почек;
  • проблемы с сосудами;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • пожилой и подростковый возраст.

Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».

Для представительниц женского пола есть ограничения по части менструального цикла. Крайне не рекомендуют начинать похудение в критические дни. Это объясняется тем, что в данный период организм испытывает и без того дополнительную нагрузку.

Какие результаты обещает диета?

Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.

Рекомендации

Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:

  • Овощной День Диеты Любимая. В случае 14-дневного курса методикивозрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ.
  • Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
  • Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
  • Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
  • В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
  • Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
  • Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

  • После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
  • Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
  • Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
  • Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
  • Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
  • Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Фото до и после

Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:

Овощной День Диеты Любимая. Овощной День Диеты Любимая. Овощной День Диеты Любимая.

Отзывы

Отзывы о диете «Любимой»:

Овощной День Диеты Любимая. Овощной День Диеты Любимая. Овощной День Диеты Любимая.

Овощной День Диеты Любимая.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/lyubimaya.html

Поделиться этой записью: