Какой сыр есть при диете магги

Содержание

Диета Магги

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета Магги

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета магги какой сыр можно

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета «Магги»

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета магги: какой сыр можно есть?

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться "голодной". Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Все что вы хотели спросить о диете Магги — ответы на самые часто задаваемые вопросы

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия - баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета Магги меню, рецепты, отзывы. Похудение на 18-20кг!

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак - нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед - следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин - следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед - следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин - снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед - нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин - можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед - следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин - надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед - снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин - готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед - готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин - следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Какой Сыр Есть При Диете Магги. Диета Магги - важные примечания

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник: https://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Диета магги какой сыр можно

Содержание

Диета Магги — важные примечания

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

Важные примечания:

  • Следует пить больше воды;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  • Нельзя добавлять масла и жиры;
  • Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  • При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  • Предпочтительны занятия спортом;
  • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

  • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
  • Обезжиренный сыр «Сваля»
  • «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
  • Диетический 17%, Граф 17%
  • «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
  • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
  • брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
  • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
  • сыр Polar 5%
  • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
  • fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Поделиться:

Источник:

Диета Магги

Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая. Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны. К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные.

#яхудею Я НА ДИЕТЕ "МАГГИ" ИЛИ МАГИЯ ОТ ДИЕТЫ "МАГГИ", time: 11:48

Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения.

Ее главный принцип — нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций.

Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления. И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала.

Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом.

Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая — закрепляющая результат).

Рекомендации по применению диеты

  • Во время диеты нужно пить достаточно много жидкости. Можно употреблять без ограничения кофе и чай (в том числе травяной) без добавления сахара и даже немного диетических газированных напитков (если, конечно, эти напитки не противопоказаны вам из-за каких-то заболеваний).
  • При приготовлении блюд категорически запрещено использовать жир и масло. Но соль и различные приправы, лук и чеснок разрешены в умеренном количестве.
  • Если между приемами пищи вы чувствуете невыносимый голод, можно перекусить огурцом или морковью.
  • Если в меню не указано конкретное количество продуктов, значит, размер порции в этом приеме пищи не ограничен.
  • Если в составе салата указаны конкретные овощи, их можно есть по отдельности или смешать, заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком.
  • Не пугайтесь большого количества яиц, входящего в рацион диеты. Холестерин в крови они вам не прибавят, если будете есть их вареными или жареными, но обязательно без жира и масла.
  • Ни в коем случае не заменяйте мясо на курицу и наоборот! Это разные продукты, и есть нужно именно то, что написано в меню! Мясо нужно кушать нежирное, а курицу готовить и употреблять без кожи. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: отваривать, запекать, готовить на пару, перемалывать их в фарш или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.
  • Разрешены любые фрукты, кроме самых сладких: манго, инжира, фиников, винограда и бананов. Вполне допустимы груши и яблоки, апельсины и грейпфруты, абрикосы и сливы, мандарины и помело, персики и ананасы, арбузы и дыни. Но если сказано «фрукты», нужно в этом приеме пищи есть только какой-то один вид. Смешивать можно только в том случае, если в меню значится «фруктовый салат».
  • Когда в меню значатся «вареные овощи», можно употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковую), морковь, зеленый горошек. Есть нужно что-то одно, не смешивая. Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза – это не овощ, а злак. И она во время диеты Магги не разрешена. Из «любых вареных овощей» можно приготовить суп, без добавления мясного бульона.
  • «Обезжиренный сыр» – сорта сыра с наименьшим содержанием жирности (не более 17%). Можно заменять сыр брынзой или творогом, но тоже обезжиренными.

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник: обед – фрукты;

ужин – отварное мясо.

Вторник: обед – жареная или отварная курица;

ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда: обед – тост, помидоры, сыр;

ужин – отварное мясо.

Четверг: обед – фрукты;

ужин – отварное мясо, листовой салат.

Пятница: обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;

ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Суббота: обед – фрукты;

ужин – отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье: обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;

ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.

Понедельник: обед – листовой салат, мясо жареное;

ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.

Вторник: обед – листовой салат, отварное мясо;

ужин – 2 яйца, грейпфрут.

Среда: обед – огурец, мясо жареное;

ужин – 2 яйца, апельсин.

Четверг: обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;

ужин – 2 яйца.

Пятница: обед – рыба жареная или отварная;

ужин – 2 яйца.

Суббота: обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;

ужин – салат из фруктов.

Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.

Третья неделя

В течение дня в неограниченном количестве едим: Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты. Вторник: любые вареные овощи. Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат. Пятница: вареные овощи, отварное мясо.

Диета "Магги" что я готовлю. Яичная диета, time: 3:01

Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

Четвертая неделя

Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.

Понедельник: 4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.), 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, банка консервированного тунца,

1 тост.

Вторник: 200 гр. отварного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко,

тост.

Среда: 1 ст.л. творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост,

грейпфрут.

Четверг: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост,

апельсин.

Пятница: 2 яйца, салат,

грейпфрут.

Суббота: небольшая порция творога, 2 отварные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша,

грейпфрут.

Воскресенье: банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст.л. творога,

1 грейпфрут.

Пятая неделя (закрепляющая)

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.

Понедельник: обед – 2 яйца, помидор;

ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца;

ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.

Среда: обед – шпинат, 2 яйца;

ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг: обед – шпинат, 2 яйца;

ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница: обед – шпинат и 2 яйца;

ужин – рыба, любые вареные овощи.

Суббота: обед – фруктовый салат;

ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор;

ужин – курица, салат из овощей.

После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Источник:

Диета Магги — подробное меню на 4 недели

Диета Магги обладает довольно значительным показателем среди худеющих. Она хороша тем, что ваши старания оказываются весьма плодотворными. С большого веса приверженцы диеты, как правило, скидывают до 30 кг.

Особенности «Диета Магги»

Это вариация низкоуглеводной белковой диеты. Она содержит продукты с большим содержанием белка, употребление в пищу которых поможет быстрее сжечь излишний жир. Похудательный процесс происходит за счёт химических реакций организма, не сжигая мышечную массу тела, т. е. мышцы.

Достоинства белковой диеты

  • нет необходимости вести утомительный подсчёт калорий, БЖУ
  • не нужно постоянно взвешивать продукты, сомневаясь в каждом лишнем грамме
  • не надо всё время стоять у плиты или же обладать кулинарными способностями
  • не имеет смысла составлять дневной рацион питания
  • немало овощей и фруктов
  • в организм попадает достаточно витаминов
  • исчезает тяга к сладкому
  • отсутствие чувства голода на всех этапах диеты
  • сброшенные килограммы не возвращаются, но важно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на пищу

Суть диеты Магги

  • необходимо строго придерживаться схемы питания
  • запрещено вносить изменения в приёмы пищи, дни и недели, замещать продукты
  • пить достаточно воды, которая выводит из организма лишний «мусор»
  • зелень и приправы едим сколько угодно
  • на время диеты убрать все масла и жиры
  • разрешаются сахарозаменители
  • 3-разовый приём пищи

Рекомендации по меню

Если в меню нет точного объёма продукта, следовательно его можно в неограниченном количестве т. е. до насыщения. Это особенно радует. А теперь приступим к выводам. Эта диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету.

Принципы следующий — яйца варятся предпочтительней всмятку. Пища готовится в основном без масла и соли. Овощи варятся исключительно на воде. Кофе и чай можно пить без ограничений. Обильное питьё. Именно воды не меньше 4—8 стакана в сутки.

Диетолог Алексей Ковальков о сыре!, time: 2:55

Акцентирую внимание, что ни в коем случае нельзя замещать продукты, тасовать дни или недели диеты. Даже если вы ненароком ошиблись, нужно начинать всё сначала. И это, несомненно, единственный минус этой диеты.

Интересный факт — 20 лет назад считалось, что в яйцах содержится плохой холестерин. Сегодня научно доказано, что употребление яиц никак не сказывается на плохом холестерине. Его возникновение вызывают другие факторы.

Меню диеты Магги

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает приём 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1–2 варёных яйца.

Неделя №1

1 день обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме бананов и винограда); ужин – запечённое куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день обед – запечённая или варёная куриная грудка без кожи (200 гр); ужин – 2 варёных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр), ¼ лепёшки или 1 тост (25 гр), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 гр); ужин – 250 гр. любого варёного или запечённого мяса. 4 день обед – любой фрукт в любом кол-ве (кроме бананов и винограда); ужин – 250 гр.

варёной или запечённой курицы, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 гр). 5 день обед – 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачки, морковь, зелёный горошек, фасоль (250 гр); ужин – 200 гр.

варёных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 200 гр), 1 грейпфрут или апельсин. 6 день обед – один любой фрукт в любом количестве; ужин – варёное или запечённое мясо курицы (можно и жареное) — 200 гр. 7 день обед – запечённая или варёная курица без кожи (250 гр), варёные овощи (200 гр), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;

ужин – варёные овощи на выбор, кроме запрещённых (200 гр).

Источник:

Диета Магги – оригинальная яичная диета и никакого голода

Диета Магги получила широкое распространение благодаря отсутствию каких-либо противопоказаний. Она подходит даже детям и беременным женщинам, не запрещено использовать её для восстановления фигуры после родов и во время лактации.

Основные требования и особенности

Несмотря на разнообразие продуктов, разрешенных во время диеты, эта методика относится к белковым, содержащим экстремально низкое количество углеводов. Отмечено, что потерянные килограммы не возвращаются, если выход был сделан правильно и плавно.

Заменять тунец на другую рыбу не рекомендуется, так как другие сорта отличаются повышенным содержанием жира. Пейте чай и кофе без сахара, можно содовую.

Диета имеет строгие требования, нарушение которых приводит к полной неэффективности:

  • Соблюдать режим питания необходимо в точности с предписанием;
  • Замена продуктов и коррективы в любом из пунктов меню неприемлемы;
  • Категорически запрещено употреблять бульоны на мясе, любые жиры и масла;
  • Если один из приемов пищи пропущен или продукты приняты в другой последовательности, курс следует начинать заново.

Строго по расписанию

В представленном меню яичной диеты Магги изменений и корректив вносить нельзя. Блюда, предлагаемые к употреблению, не требуют особенных навыков приготовления пищи, а потому придерживаться правильной последовательности очень просто.

Меню на 4 недели

Завтраки в любой из дней – 2 варенных яйца и половина фрукта из цитрусовых. Из мясного запрещено есть баранину. Фрукты исключают бананы и финики.

Неделя 1 и 2: дневная трапеза

    1. Фрукты одного любого вида;
    2. Отварное филе птицы;
    3. Тост поджаренный с сыром обезжиренных сортов, несколько долек помидора;
    4. Аналогичен первому дню: любой из ряда фруктов;
    5. Яйца всмятку, паровые кабачки;
    6. Аналогичен первому дню;
    7. Филе птицы, помидоры, паровые овощи, 1 цитрусовый;
    8. Салат из капусты+помидоры, мясо отварное;
    9. Аналогичен восьмому дню;
    10. Огурец, любой вид мяса;
    11. Яйцо, сыр с низким процентом жирности, паровые овощи;
    12. Кусочек рыбы вареной;
    13. Любой вид мяса, 3 помидорных дольки;
    14. Набор овощей паровых, филе птицы.

Неделя 1 и 2: ужины

  1. Мясо любое;
  2. Повтор завтрака + овощной салат (ничем не заправлять!);
  3. Любое мясо;
  4. Овощной салат не заправленный + любое мясо;
  5. 1 апельсин, салат из огурцов и капусты, рыба в любом виде;
  6. Отварное мясо + овощной салат;
  7. Овощи паровые или отварные;
  8. 1 апельсин, яйцо, салат;
  9. Аналогичен восьмому дню, но без салата;
  10. Аналогичен восьмому дню, но без салата;
  11. Несколько варенных яиц;
  12. Как в предыдущем дне;
  13. Фрукты целые или нарезанные в салате;
  14. Ужин – аналогичен обеду.

Неделя 3 – Продукты дозволено есть в том количестве, в котором хочется

  1. Фруктовое ассорти;
  2. Овощи паровые или свежие;
  3. Овощной день;
  4. Рыба отварная, капуста, овощи;
  5. Мясо и овощи отварные;
  6. Фруктовый день;
  7. Аналогично двадцатому дню.

Неделя 4

  1. Мясо птицы отваренное или 3 кусочка говядины, тунец в томате, салат из огурцов и помидоров, поджаренный хлебец;
  2. Аналогично двадцать второму дню, но без рыбы;
  3. 50 г брынзы обезжиренной, 200 г сыра, овощи отварные, тост, апельсин;
  4. Пол курицы отварной, огурец, тост, апельсин, несколько помидоров;
  5. Два яйца, несколько помидоров, цитрусовые, салат капустный;
  6. Белое мясо отварное, две столовые ложки нежирного творога, салат огуречный, хлебец, цитрусовые;
  7. 50 г творога обезжиренного, тунец в томате, овощи.

Разновидности диеты

Данная система питания имеет вариант на 2 недели.

  1. Набор продуктов, а также их последовательность остаются прежними, в расчет берут первые две недели из предыдущего меню. Этот вариант более щадящий для тех, кто отзывается о диете, как о слишком строгой. В основном это касается сладкоежек – сладкого в диете нет совершенно, за исключением фруктов.
  2. Еще один вид – творожная диета Магги. Здесь все очень просто: следует взять за основу меню на месяц и сменить яйца во время ужина на творог. Последний должен быть обезжиренным. В среднем, одному яйцу соответствует сто грамм творожной массы без сахара, сметаны, меда и других наполнителей.

Результаты

Мнение диетологов по поводу этой диеты в основном положительные. Диета сбалансированная, несмотря на отсутствие жиров и масел, необходимых для женского организма, их недостаток не ощутим. Дело в том, что яичный желток в состоянии обеспечить необходимое количество жиров, если употреблять яйца в таком количестве, как указано в диете.

Дополнительным преимуществом по мнению врачей считается изобилие натуральных источников витаминов – овощей и фруктов. Соотношение белков, углеводов и жиров в диете соответствует общим принципам здорового питания, так что вреда здоровью это не нанесет.

Диета Магги / Видеодневник / День 11 / Рецепт вкуснючего сыра, time: 8:10

Методика считается разновидностью строгой яичной диеты, при которой в день необходимо употреблять только 5-6 яиц и стакан сока. Однако, такой режим питания может спровоцировать аллергию и несварение.

Преимущества

  • Сбалансированное питание, не вредит пищеварительному тракту;
  • отсутствие чувства голода на протяжении всей диеты;
  • доступные и недорогие продукты;
  • нормализация обмена веществ и кислотности;
  • диета не является жесткой, подходит для любой возрастной ;
  • потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки

  • Возможно развитие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;
  • строгое соблюдение требований по приему пищи;
  • потеря результата при нарушении хотя бы одного пункта меню;
  • из-за недостатка первых блюд может развиваться несварение.

Питание после диеты

Для сохранения результатов выход должен совершаться плавно. Если в рацион добавляется продукт, содержащий жиры животного происхождения, необходимо увеличить дозу цитрусовых или заменить на сок апельсина.

Традиционное правило для сохранения результатов диеты – большое количество чистой питьевой воды без газа и сахара. Первые две-три недели не рекомендуется как-либо изменять ужины – на них будет держаться стабилизация введенных вами продуктов.

Во второй половине дня полезна хотя бы небольшая физическая активность, если в обед были внедрены новые продукты с повышенным содержанием жиров или углеводов.

Источник:

Диета Магги, худеем по меню Маргарет Тэтчер

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг.

Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог.

Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

  • Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
  • Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
  • Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
  • Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
  • Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
  • Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

  • Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
  • Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
  • Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
  • Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
  • Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
  • Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем.

Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации.

Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Оригинальное меню диеты Магги

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Диета Магги / Видеодневник / День 3 / + 4 РЕЦЕПТА / ДИЕТИЧЕСКАЯ БРЫНЗА, time: 10:04

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

  • Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
  • Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
  • Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

  • Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
  • Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

  • Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

  • Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
  • Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

  • Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
  • Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

  • Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
  • Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

  • Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
  • Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно.

Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона.

Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

Источник:

Дополнения к диете Магги

Как правило, о яичной диете Магги можно услышать такие отзывы: на ней реально худеешь, диета эффективна и т. д. Одни женщины худею на пятнадцать килограмм в месяц, другие на десять, некоторым удается сбросить только живот. Но, ни одна женщина соблюдающая диету Магги не ощущала чувство голода.

Вопросы по диете Магги

— Какой хлеб брать для тостов? Любой, но несладкий без изюма.

— Какой сыр можно считать обезжиренным?

Во-первых, Олтермани 17%, его можно заменить на нежирный творог, нежирный сыр «Сваля», «Домашний» 4%, сыр «Валио» 2%, сыр Диетический 17%, сыр Граф 17%, сыр «Российский» 17%, брынзу 15%, нежирную брынзу до 9% жирности, сыр «Фитнес» 15%, сыр Моцарелла 10%, сыр Polar 5%, нежирный творог «Домик в деревне» 0,2%, нежирный творог «Савушкин продукт».

— Какую рыбу лучше кушать, соблюдая диету?

Минтай, морской язык, морепродукты, креветки. Их можно готовить с добавлением приправ, трав.

— Правда, что яйца повышают уровень «плохого» холестерина?

Да, но холестерин, находящийся в яйце, менее вреден при поступлении в организм совместно с лецитином.

— Я не люблю яйца, чем их можно заменить?

Творогом, в таком соотношении: одна пачка творога (200 грамм) равна двум яйцам.

— Возможна замена мяса рыбой?

Невозможна.

— Вес может прибавляться при соблюдении диеты и отсутствии нарушений?

Да. Причин множество: запор, месячные, задержка воды в организме. В этом случае не переживайте, соблюдайте диету.

— Можно есть шашлык соблюдая диету?

Шашлык — это жареное мясо, поэтому его можно съесть много. Не желательно.

— Можно есть курицу-гриль, печеное мясо из духовки?

Кушать курицу можно без шкурки.

— Можно кушать после шести вечера?

Да, но только не кушайте за три часа до сна.

— Я могу солить пищу?

Да, но немного, т. к. соль удерживает воду.

— Когда начать соблюдать диету?

На второй день после окончания месячных.

— Когда начинается процесс похудения?

На пятый день начинается процесс распада жиров. В течении первых дней вы можете терять по килограмму и более, а потом пот двести — триста грамм в день.

— Я не ощущаю чувства голода, почему?

Потому что организм уже привык к малому объёму пищи и вы наедаетесь небольшим количеством пищи.

— Можно вместо сахара добавлять в чай сахарозаменитель?

Да.

Противопоказания к диете Магги:

  • наличие аллергии,
  • наличие нарушений функций почек,
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • наличие дисбактериоза кишечника, т. к. в кишечнике при разложении белков происходит выделение большого количества газов, распад которых провоцирует развитие нарушений естественной микрофлоры.

Выход из диеты Магги:

Выходим из диеты с осторожностью. Не кушаем жирного, острого, не едим большого количества пищи. Для поддержания веса после окончания соблюдения диеты применяем принципы раздельного питания, либо соблюдаем диету минус 60.

Результат: минус десять — двадцать восемь килограмм за месяц (при условии наличия до двадцати килограмм лишнего веса). Также, можно значительно уменьшить свои объёмы. …

Источник:

Какой сыр можно есть на диете магги

: 5 / 5

Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.

4 вида сыра, подходящие для диеты, time: 2:16

По условиям этой диеты калорийность пищи не принимается во внимание. Особую роль в ней играют химические реакции, которые протекают в организме при употреблении тех или иных продуктов.

Пользу от применения диеты магги вы получите только тогда, когда будете неуклонно придерживаться всех предписаний. Ни в коем случае нельзя самостоятельно изменять режим питания, так как необходимого эффекта достигнуть не удастся.

Крутите вареным (жареным) мясом и уровнем. На должен съедаете два приседания с салатом, один велосипед либо апельсин. Круг.

  • Минимум: один из градусов выпады в любом месте (апельсины, яблоки, груши и.
  • Он тоже должен быть обезжиренным.
  • Минимум: 2 вареные приседания, 1 пол или грейпфрут.

Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.

Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.

Взвешиваться следует утром после посещения уборной.

Ужин: жареное или вареное мясо

Зеленый корпус. То есть один вид. Картофель в позиции строго запрещен. Под обезжиренным удобном помогает в виду жирность эффекта не более 16-17. Вокруг сыра помогает использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса

Суббота и воскресенье

Обед: 2 вареные яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.

Обед: один из видов фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши и т.д.).

Под обезжиренным уровнем имеется в виду попу продукта не более 16-17. Над эффекта разрешается использовать пол. Он тоже должен быть обезжиренным. Меню яичной ступни Магги В первую и вторую неделю бок ежедневно одинаковый.

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Лучший способ сказать мне спасибо:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Источник:

Яичная диета (Магги)

В начале этого пищевого режима измерьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.).

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.

Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды; — Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; — Нельзя добавлять масла и жиры; — Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); — Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; — При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; — Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; — Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; — Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; — Предпочтительны занятия спортом; — После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; — Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю; — Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;

— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат листовой, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (из капусты или салата) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца, 1 салат листовой, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Источник:

Яичная диета Магги — здравствуй стройность и красота!

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Во все времена очаровательная половина населения всеми способами пыталась достичь главной цели — стать обладательницей стройной фигуры.

Диета Магги - меню на 4 недели. Правила и Результаты, time: 11:14

Большинство диет сегодня помогают сбросить вес, который в течение очень короткого времени снова становится нежданным, нежеланным гостем.

Как сбросить вес и забыть о ненужных килограммах на долгие годы – вопрос, интересующий каждую девушку и женщину.

Многие годы надежным способом остается популярная яичная диета Магги. Это чудное название диета получила, когда общественность узнала, что сама Маргарет Тэтчер, премьер-министр Великобритании, пользовалась этой диетой.

Диета Магги — это яичная методика питания. В ее основе лежит идея, что частое употребление белков и снижение углеводов в продуктах питания помогает надолго потерять лишние килограммы.

Кроме этого, сидя на этой диете человек редко ощущает голод, так как в рацион дозволенных продуктов входит достаточное количество разных овощей, некоторых фруктов, мяса и яиц.

Особенности яичной диеты

Продолжительность диеты Магги — 4 недели. Есть расписанное меню и на 2 недели, но помните, время влияет на результат.

Придерживаясь этой проверенной диеты, можно потерять около 10, 20 лишних килограммов на протяжении месяца. Иногда даже более 20 килограмм.

Есть еще один положительный момент. Когда человек продолжительное время употребляет в пищу меньшее количество еды, то впоследствии для насыщения организма требуется намного меньше порции. Это способствует сохранению результатов похудения на долгое время.

Рацион разработан так, чтобы последовательность и количество употребления продуктов приводили к специальным процессам в организме, вплоть до процессов на химическом уровне. Эти процессы способствуют сжиганию жиров.

Также данные продукты питания помогают вывести токсины с организма и способствуют очищению. Это приводит к легкости и хорошему самочувствию.

Основным продуктом в этой диете остаются яйца. Само по себе, яйцо — уникальный белковый продукт.

Просто сваренное яйцо приносит в организм не больше 100 ккал. Хотя калорийность очень маленькая, употребляя в пищу этот удивительный продукт можно очень быстро ощутить чувство насыщенности.

Этот полезный продукт приносит в организм такие нужные вещества, как калий, цинк, железо и кальций. Также витамины А, Е и D.

Источник:

Диета Магги — секреты и меню

Многие публичные люди обращаются к диетологам, чтобы подобрать для себя эффективный метод похудения. Воспользовалась помощью специалистов и известная женщина-политик Маргарет Тэтчер, диета которой стала популярной благодаря своей эффективности.

Магги – диета для похудения

Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат.

Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты.

Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

  1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
  2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
  3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
  4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
  5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
  6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
  7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
  8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
  9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
  10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
  11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

Диета Магги – запрещенные продукты

Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед.

Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты.

Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

Творожная Магги диета для похудения

Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

  1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
  2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
  3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
  4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

Диета Магги – творожное меню

Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца.

В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%.

От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

Яичная диета Магги

Согласно существующей информации для «железной леди» диетолог разработал методику похудения, основанную на употреблении яиц и грейпфрута.

Диета Магги, яичный вариант которой выдержать легко, длится 14 дней и за этот период можно избавиться от 5-10 кг. Яйца для похудения выбраны не случайно, поскольку в них содержатся многие важные вещества необходимые для организма.

В данном случае они являются главным поставщиком белка, поскольку даже в одном яйце содержится 14% суточной нормы.

Диета Магги яичная – меню

Рацион питания разработан так, чтобы запустить процесс похудения, поэтому отступать от него нельзя. Яйца являются питательными продуктами, что дает возможность на долгое время избавиться от чувства голода.

Белковая диета Магги – прекрасный вариант для людей, которые не могут выделить много времени на готовку и активно занимаются спортом.

При ее соблюдении происходит потеря жировой массы, а вот мышцы не страдают и не разрушаются.

Диета Магги – секреты

Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков.

Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса.

Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

Диета Магги – перекусы

Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.

Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы.

Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Выход из диеты Магги

Чтобы сохранить достигнутых результатов, необходимо при окончании диеты, соблюдать некоторые правила. Нельзя возвращаться к обычному питанию резко, чтобы дать возможность организму перестроиться. Лучше всего добавлять не больше двух продуктов в сутки.

Тем, кого интересует тема – как правильно питаться после диеты Магги, рекомендуется перейти на правильное питание с учетом правил диетологии. Необходимо отказаться от калорийной пищи, сделав упор на овощи, фрукты и нежирные белковые продукты.

Большое значение имеет дробное питание.

Диета Магги – противопоказания

Нельзя придерживаться этой методики похудения людям с индивидуальной непереносимостью основных продуктов. Воздержаться от такой диеты следует людям, у которых есть проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системой.

Дискомфорт она может приносить и при проблемах с дисбактериозом кишечника, поскольку яйца длительное время усваиваются.

Для тех, кого интересует, вредна ли диета Магги из-за употребления большого количества яиц, которые богаты холестерином, стоит сказать о том, что учеными было доказано, что без употребления жиров и масла представленный рацион является безопасным.

Источник:

Диета Магги

Диета Магги – это достаточно строгая, но при этом очень эффективная диета, которая с каждым днем становится все популярней. Несмотря на строгость, соблюдать диету Маггиочень просто, т.к. у нее есть четкое меню, в котором невозможно запутаться.

Подходит такая диета для людей любого возраста, к тому же она не имеет противопоказаний.

Большой плюс данной диеты для похудения в том, что она очень стойкая, после ее завершения сброшенные килограммы не возвращаются.

Многие считают, что диета Магги как-то связана с одноименными кубиками приправы, на самом деле это не так, свое название диета Магги получила в честь фамилии основательницы.

Белковая диета Магги рассчитана на 4 недели, за это время она позволяет похудеть на 10-15 кг. Главным правилом диеты является строгое соблюдение рекомендованного режима питания. Нельзя заменять продукты другими, менять их местами и изменять состав меню, т.к. это противоречит правилам диеты, а значит, не принесет Вам никакой пользы. При желании можно убрать любой продукт, входящий в рацион диеты, но ни в коем случае не заменять его на другой. На диете Магги не нужно постоянно считать калории, т.к. она основана на химических реакциях, которые протекают в организме. Диета Магги довольно сытная и питательная, в ее меню входит большое количество мяса, яиц, овощей и фруктов. — Как и большинство других диет, диета Магги рекомендует пить много простой или негазированной минеральной воды, кроме воды можно пить чай и кофе без сахара, нежирное молоко, а также диетическую газированную воду (не более 0,5 л в день) — Блюда запрещается готовить на масле и жире, зато можно использовать в небольших количествах соль, перец и другие различные приправы. — При возникновении чувства голода можно между приемами пищи съесть одну свежую морковку или огурец. — Если в меню диеты не указано количество продуктов, то есть их можно без ограничения. — Для достижения более внушительных результатов диету Магги рекомендуется сочетать с активными физическими нагрузками. В течение всей недели на завтрак нужно съедать половину грейпфрута и 1-2 куриных яйца.

Понедельник

Обед: любые фрукты. Ужин: вареное нежирное мясо.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей, два вареных куриных яйца, тост и один апельсин.

Среда

Обед: тост со свежими помидорами, обезжиренный сыр. Ужин: вареное нежирное мясо.

Четверг

Обед: любые свежие фрукты. Ужин: вареное нежирное мясо, свежий овощной салат.

Пятница

Обед: вареная фасоль и кабачки, два вареных куриных яйца. Ужин: жареная нежирная рыба, один грейпфрут и салат, приготовленный из любых свежих овощей.

Суббота

Обед: любые фрукты. Ужин: вареное нежирное мясо, овощной салат.

Воскресенье

Обед: жареное куриное мясо, один крупный грейпфрут, любые вареные овощи, свежие помидоры. Ужин: любые вареные овощи. На завтрак необходимо каждый день съедать по одному крупному апельсину и 1-2 яйца.

Понедельник

Обед: свежий овощной салат, жареное нежирное мясо. Ужин: два вареных яйца, один апельсин.

Вторник

Обед: вареное нежирное мясо, салат, приготовленный из любых свежих овощей. Ужин: один грейпфрут, два вареных яйца.

Среда

Обед: жареное нежирное мясо, один свежий огурец. Ужин: один апельсин, два вареных яйца.

Четверг

Обед: нежирный сыр, любые вареные овощи, два яйца. Ужин: два вареных куриных яйца.

Пятница

Обед: жареная или вареная нежирная рыба. Ужин: два вареных яйца.

Суббота

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, свежие помидоры, один грейпфрут или апельсин. Ужин: салат, приготовленный из свежих фруктов (мандарин, яблоко, персик, дыня, апельсин).

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, любые отварные овощи, один крупный грейпфрут. Ужин: жареное или отварное куриное мясо, свежие помидоры, любые отварные овощи, один апельсин или грейпфрут. В понедельник и в среду необходимо есть любые свежие фрукты, кроме сладких. Вторник – любые свежие или вареные овощи, за исключением картофеля.

Четверг – вареная нежирная рыба, зеленый салат, любые свежие или вареные овощи. Пятница – вареное или жареное нежирное мясо, любые свежие или вареные овощи. Суббота и воскресенье – в течение дня необходимо есть один вид фруктов (яблоки, или персики, или груши, или абрикосы). Указанные продукты необходимо распределять на целый день.

Понедельник – 4 небольших кусочка вареного или жареного нежирного мяса, 4 свежих огурца, 3 свежих помидора, один крупный грейпфрут, тост, банка тунца (без масла). Вторник – 200 грамм вареного нежирного мяса, два свежих помидора, 4 свежих огурца, одно яблоко, апельсин и тост.

Среда – одна столовая ложка обезжиренного творога, нежирный сыр, два свежих огурца, два свежих помидора, тост, любые вареные овощи, один крупный грейпфрут или апельсин. Четверг – половина вареной курицы без кожи, один свежий огурец, три помидора, один апельсин и тост. Пятница – свежий овощной салат, два вареных куриных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Суббота – две вареные куриные грудки без кожи, немного обезжиренного творога или брынзы, тост, два свежих огурца, два помидора, один крупный грейпфрут, простокваша. Воскресенье – две чайные ложки обезжиренного творога, банка тунца (без масла), любые вареные овощи, два свежих огурца и помидора, тост, один крупный грейпфрут.

Результаты и отзывы о диете Магги можно оставлять в комментариях.

Диета Магги относится к категориям – эффективные диеты, низкоуглеводные диеты, популярные диеты, белковые диеты.

Источник:

Прокомментировать

Источник: http://fitness-for-man.com/dieta-maggi-kakoj-syr-mozhno.html

Все что вы хотели спросить о диете Магги — ответы на самые часто задаваемые вопросы

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.

Сколько кушать – какой размер порции?

Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.

Что делать, если пропустили прием пищи?

Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

Если срывы – что делать?

Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.

Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Как часто можно повторять диету Магги?

Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.

Чем можно делать перекусы?

Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.

  • любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
  • листья салата или пекинской капусты,
  • свежая зелень.

Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.

Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.

Какие разрешенные овощи можно есть на диете?

В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Кабачок2415
Цукини1615
Огурцы1420
Баклажаны2410
Стручковая зеленая фасоль3230
Морковь сырая3535
Морковь отварная (тушеная)4185
Свекла сырая4330
Свекла отварная (тушеная)4864 — 70
Зеленый горошек (свежий или замороженный)7740
Брокколи3410
Цветная капуста отварная2315
Брюссельская капуста3515
Капуста белокочанная, свежая2815
Капуста красная3115
Сельдерей стебель1315
Сельдерей корень (свежий)3430-39
Перец болгарский2915
Лук репчатый4115
Помидор2010
Тыква сырая2625
Тыква отварная (тушеная)2675
Шпинат2332
Салат листовой1610

К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Можно ли свеклу, морковь и тыкву?

Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».

Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.

Можно ли есть консервированный горошек?

Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.

Можно ли капусту и какую?

Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.

Чем заменить листья салата?

Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)

Чем заправлять салаты?

Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.

С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Какие можно фрукты на диете Магги?

Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Ананас5262
Яблоки5230
Лимон3420
Грейпфрут3420
Дыня3535
Мандарин3840
Апельсин4335
Абрикос4420
Нектарин4435
Персик4535
Слива4622
Груша4733
Киви4750
Айва4835

Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.

Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».

Какую можно есть рыбу?

Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).

К этим категориям относятся:

  • минтай,
  • треска,
  • камбала,
  • морепродукты (креветки, мидии и омары),
  • тилапия,
  • кета,
  • хек и прочие.

Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».

Можно ли есть грибы?

Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.

Можно ли заменить мясо курицей?

По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Можно ли субпродукты?

Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.

Можно ли пить бульон после варки мяса?

Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.

Какой нежирный сыр можно кушать?

Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.

Можно ли кефир или другую кисломолочку?

Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.

Чем заменить яйца?

Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.

Можно ли пить кофе с молоком?

Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.

Можно ли пить чай с медом и имбирем

Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.

Можно ли вино во время диеты?

Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.

Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.

Что делать при грудном вскармливании и во время беременности?

Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.

Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.

При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.

Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.

Можно ли есть горький шоколад без сахара?

Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.

Что такое тост?

Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.

Можно ли семечки или орехи?

Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.

ПродуктКалорийность на 100 г
Семечки подсолнечника жареные578
Грецкий орех654
Фундук651
Кешью643
Миндаль609
Арахис551

На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».

Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.

Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Какие витамины лучше принимать во время диеты?

Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.

Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.

Можно применить эту диету для вегетарианцев?

Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.

Если появился запор?

Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.

А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.

Почему вес уходит быстро/медленно?

В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».

На 2-й неделе вес остановился – что это?

Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.

На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!

На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.

Какой Сыр Есть При Диете Магги.

Вес стоит на месте – нормально ли это?

Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.

Если вес стоит, что можно сделать:

  1. Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
  2. Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
  3. Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.

Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.

Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.

Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.

Как питаться после диеты Магги?

Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.

Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.

На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.

В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.

На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.

Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.

Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/dieta-maggi-faq/

Поделиться этой записью: