Диета с арбузами и дынями в

Содержание

Можно ли есть дыню при похудении?

Период созревания бахчевых культур – причина насладиться вкусными дынями, очистить организм и стать намного стройнее. Полезные свойства дыни на диете сложно переоценить, она поднимает настроение не только великолепными вкусовыми качествами, но и благодаря особенным ингредиентам в составе.

Диета С Арбузами И Дынями В. Диета на арбузе и дыне — сезонная диета на бахчевых

Дыня

Дыня принадлежит к однолетним травянистым растениям из семейства тыквенных. Вес ложной ягоды колеблется от 200 грамм и достигает 20 килограмм. Известны плоды шарообразной, змеевидной, вытянутой или продолговатой формы.

Кожура окрашена в зеленый, белый, желтый или коричневый цвет. Родиной дыни считается Африка и Малая Азия, а по легенде золотистый плод прямо из рая в подарок людям принесли архангелы.

Полезные свойства дыни

Дыня обладает массой достоинств, входит в диеты для быстрого сжигания жира.

По заверениям специалистов проявляет благотворное влияние на все системы организма:

  • фолиевая кислота продлевает молодость, восстанавливает структуру кожи и волос;
  • нормализует водно-солевой обмен;
  • выводит токсичные вещества и продукты распада;
  • избавляет от запоров;
  • обладает глистогонным действием;
  • восстанавливает энергичность;
  • улучшает память;
  • препятствует образованию отеков;
  • притормаживает развитие атеросклероза;
  • очищает желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути.

При регулярном употреблении десертного овоща в пищу, организм начинает вырабатывать серотонин или «гормон счастья».

Калорийность дыни

Чтобы определиться, можно ли питаться дыней для похудения, нужно узнать ее калорийность. В ложной ягоде содержится 38 ккал на 100 г, поэтому ее относят к продуктам с низкой калорийностью.

Для любителей правильного питания станет исключительно полезным продуктом, но употреблять ее тоже нужно дозированно. Наиболее правильным будет кушать ароматные ломтики на завтрак, а после полудня питаться овощами и белковыми продуктами.

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

  • Диета С Арбузами И Дынями В. Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение экспертаПеред покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
  • Издает глухой звук от похлопывания.
  • У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.
Стоит воздержаться от покупки уже разрезанной дыни, в ее мякоти активно развиваются бактерии. Ни в коем случае не позволяют продавцу делать надрез на плоде, нет гарантии стерильности ножа. Ошибкой будет приобретать ложную ягоду возле автодорог, мякоть и кожура впитывают вредные вещества из воздуха, как губка.

Можно ли дыню на ночь?

Кусочки спелой дыни можно употреблять на ночь, есть ряд доказательств благоприятного воздействия на состояние человека:

  • антиоксиданты улучшают состояние слизистых и кожи, останавливают процессы старения;
  • клетчатка впитывает вредные вещества и способствует их выведению из организма, что позитивно сказывается на работе пищеварительного тракта;
  • мякоть дыни дает состояние сытости, поэтому нет ощущения голода;
  • успокаивает нервную систему, что способствует спокойному сну.
Только одно неприятное последствие употребления дыни на ночь – мочегонное воздействие. Чтобы уменьшить такое влияние, не нужно кушать мякоть перед сном, а перенести на более раннее время.

Сколько дыни можно съедать в день?

Рекомендуют устраивать очистительные дни раз в неделю. Допускается употребление по 500 г плода 3-4 раза в день. Хочется съесть больше, но переедание влечет за собой вздутие кишечника. Самым оптимальным вариантом будет перекусывать мякотью между приемами пищи.

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Монодиета на дыне на 1 день

Диета С Арбузами И Дынями В. Разгрузочный день: на дыне или на арбузе?Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Меню на 3 дня

Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: 400 г мякоти дыни, отрезаем ломтик или рубим кубиками, сбрызнув сверху лимонным соком.

Перекус: нарезка из дыни и яблока, зеленый чай.

Обед: салат из кубиков дыни с сыром.

Полдник: пару плодов киви, запиваем чаем.

Ужин:творог, 400 г дыни.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

2 деньЗавтрак: 400 г дыни.

Перекус: фруктовая нарезка с дыней и киви.

Обед: кисломолочный напиток.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: салат из свежих овощей.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

3 деньЗавтрак: несколько долек дыни.

Перекус:гречка, запиваем чаем.

Обед:куриная грудка с зерновым хлебом.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: овощной салат.

Перекус: несколько кусочков дыни.

Чтобы избежать кишечного дискомфорта, выдерживают 2 часа после употребления дыни. Если повторять такие разгрузки еженедельно, то в конце месяца уйдут 6 кг.

Меню на 7 дней

Не желаете переходить на питание только дынной мякотью, тогда есть отличный выход. Лишиться 5 кг можно на семидневной программе. Запасаемся по 1,5 кг спелых плодов на день, приступаем к диете на ароматных дынях.

Между основными приемами пищи необходимо кушать по ломтику, только нужно употреблять мякоть за 15 минут до приема пищи или полчаса после.

Примерное меню на неделю в таблице:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: безмолочная рисовая каша, вареное яйцо и компот из сухофруктов.

Перекус: выбираем спелое киви.

Обед: готовим рыбу на пару, делаем любой овощной салат, запиваем ягодным морсом.

Полдник: кисло-сладкое яблоко и зеленый чай.

Ужин: картофельное пюре без добавления масла, салат из отварных овощей, выпиваем апельсиновый сок.

2 деньЗавтрак: гречневая каша, вареное яйцо и компот из яблок.

Перекус: мандарин.

Обед: суп, приготовленный на курином бульоне, салат из отварных овощей, запиваем компотом из сухофруктов.

Полдник: делаем салат из тертого яблока и кураги, заправляем лимонным соком.

Ужин: отварная говядина, на гарнир подаем пюре из тыквы, запиваем ягодным морсом.

3 деньЗавтрак: овсяная кашей, запиваем какао.

Перекус: съедаем несколько абрикосов.

Обед: отвариваем куриное мясо, на гарнир подаем овощной салат, пьем кефир.

Полдник: готовим салат из тертой морковки с яблоком.

Ужин: пюре из дыни, сок на свое усмотрение.

4 деньЗавтрак: салат из крабовых палочек, чай.

Перекус: любые ягоды.

Обед: запекаем рыбу с картофелем, запиваем зеленым чаем.

Полдник: лакомимся нектаринами.

Ужин: овощной салат, запиваем морсом.

5 деньЗавтрак: любая каша, вареное вкрутую яйцо, пьем зеленый чай.

Перекус: пюре из свежих фруктов.

Обед: курица, тушеная с овощами, запиваем травяным чаем.

Полдник: йогурт и яблоко.

Ужин: пара вареных картофелин с гарниром из свежей капусты, выпиваем сок.

6 деньЗавтрак: морковное пюре, вареное яйцо, запиваем молоком.

Перекус: съедаем печеное яблоко.

Обед: тушеная горбуша, овощное рагу, зеленый чай.

Полдник: нарезаем в пиалу фрукты, заправляем йогуртом.

Ужин: винегрет, запиваем компотом.

7 деньЗавтрак: каша из кукурузы, запиваем молоком.

Перекус: мандарины.

Обед: запеченная в духовке курица, отварной рис, стакан сока.

Полдник: выпиваем йогурт.

Ужин: тертая тыква с кусочками яблока, запиваем ягодным морсом.

Диета на арбузе и дыне

Для оздоровления в летнее время воспользуемся арбузно-дынной диетой. Следует придерживаться пятиразового приема пищи, перекусом и полдником служит дыня, но в качестве десерта на завтрак, обед и ужин подают арбуз. За 10 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Преимуществами диеты являются избавление от отеков, улучшение цвета лица, восстановление кишечной микрофлоры. Возбраняется кушать сдобные булочки и кондитерские изделия.

Придерживаемся примерного меню:

  • завтракаем омлетом, овсяной кашей, кусочком сыра, а на десерт едим арбуз;
  • перекус: 300 г мякоти дыни;
  • обедаем диетическим супом, отварной говядиной с рисом, на десерт — арбуз;
  • на полдник снова 300 г дыни;
  • ужинаем рисом с овощами, запеченной рыбой, заедаем арбузом.

Порцией арбуза или дыни легко заменяют любой из приемов пищи, но ни в коем случае нельзя вместе употреблять эти две ягоды. Дополнительно рекомендуют выпивать до 2 литров воды без газа.

Хотя на такой диете сбрасывают не больше 4 килограмма за неделю, значительно улучшается общее состояние организма, нормализуется обмен веществ.

Чем можно заменить дыню в диете?

Не всегда можно приобрести свежую дыню, чтобы испытать новшества диеты. Но выход найдется – на полках супермаркетов можно приобрести сушеную дыню, она находится в разделе с сухофруктами.

Следует учесть некоторые различия сухофруктов и свежих плодов:

  • Диета С Арбузами И Дынями В. Как есть арбузы и дыни правильно?! Сахарный арбуз, как есть и худеть!более высокая концентрация полезных веществ, поэтому кушать их нужно меньше, чем свежей дыни;
  • тщательно ополаскивают прежде, чем использовать в пищу, ведь сухофрукты часто поддают обработке химическими веществами;
  • перед употреблением на некоторое время заливают теплой водой.

При желании сварить компот из сушеных кусочков дыни нельзя долго их кипятить, чтобы не пропал вкус и аромат. В готовый целебный напиток вместо сахара добавляют немного меда.

Коктейли Energy Diet Smart

Энерджи Диет (Energy Diet Smart) — это простой, но очень эффективный вариант коктейля, в котором собрано все необходимое для сбалансированного и полноценного питания без калорий ,т. е. для тех, кто хочет худеть.

  • Диета С Арбузами И Дынями В. Арбузная диетаКомплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
  • Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.
  • Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.
  • Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.

Противопоказания

Нельзя придерживаться дынной диеты при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, а также воспрещается кормящим женщинам, чтобы у малыша не началось расстройство стула. Воспрещается кушать сладкую мякоть после еды, она задержится в желудке, что станет причиной вздутия, болей в животе.

При правильном употреблении небольшими порциями дыня принесет только здоровье и приподнятое настроение!

Отзывы

Отзывы людей о дынной диете:

Диета С Арбузами И Дынями В. Диета на арбузе и дыне: как сбросить лишний весДиета С Арбузами И Дынями В. Арбузно-дынная диета: описание, особенности, советы и рекомендации, фото и отзывыДиета С Арбузами И Дынями В.

Диета С Арбузами И Дынями В.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/produkty-dlya-pokhudeniya/dynya.html

Диета на арбузе и дыне — сезонная диета на бахчевых

Сезон арбузов, дынь, тыквы в самом разгаре — не теряй времени. Подкорректируй фигуру с помощью бахчевой диеты. Диета на арбузе и дыне не только вкусна, но и полезна. В конце лета не упусти возможности вкусно и легко сбросить пару лишних килограммов. Диета на арбузе, дыне и тыкве благоприятно отразится на состоянии желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а еще значительно улучшит внешний вид.

Содержание статьи:

Диета на арбузе и дыне — сезонная диета на бахчевых

Обрати внимание:
Прежде чем приступить к этой диете, найди место, где ты сможешь приобретать качественные органические дыни, тыквы и арбузы. Лучше всего заранее исследуй точки продажи бахчевых или наладь контакт с фермерами, которые продают эти культуры. Тебе может помочь даже Интернет, ведь фермерские хозяйства часто предлагают экологически чистые продукты именно во Всемирной сети.
Если же у тебя нет такой возможности, придерживайся некоторых правил, покупая бахчевые. Постучи по плоду. Если продукт спелый — раздастся глухой звук. Это касается и дыни, и арбуза. Очень подробно, как выбрать арбуз правильно — читать здесь.
Чтобы избежать нитратов, перед покупкой, особенно на рынке, попроси продавца надрезать продукт (обычно для надрезания есть отдельные плоды). Если продавец отказывается — найди другую лавку. Ведь только посмотрев на дольку арбуза, можно определить, «накачивали» его нитратами или нет: если мякоть пронизывают явные белые прожилки — отложи товар.

Мякоть органического спелого арбуза будет равномерно ярко-розовой. Поэтому покупай дыни и арбузы только в разгар сезона — в это время они не задерживаются на прилавках, да и шансы купить не «накачаный» нитратами плод гораздо выше, ведь поспел он ко времени.
Кроме того, обрати внимание на состояние кожицы: она должна быть без трещин, не подмятая, а на одном боку плода должно быть светлое пятно (это место, на котором лежал арбуз во время созревания). Не покупай уже надрезанные или разрезанные пополам арбузы и дыни. Этим продуктам характерно высокое содержание сахара, а это благоприятная среда для размножения бактерий.

Диета на арбузе и дыне — Извлеки пользу!

Арбузы обладают уникальными свойствами, поэтому так хороши для кратковременной диеты. Они помогают похудеть!
Диета С Арбузами И Дынями В. В первую очередь этому способствует мочегонный эффект, благодаря которому ты сможешь вывести из организма лишнюю жидкость, улучшая работу почек. А ярко выраженный желчегонный эффект поможет очистить желчный пузырь.

В состав арбуза входят вещества, повышающие настроение и насыщающие организм фолиевой кислотой. Кроме того, арбуз прекрасно подавляет чувство голода и при этом обладает низкой калорийностью (всего 38 ккал на 100 г продукта). Но будь осторожна: в день ты можешь съесть не больше 1,5 килограмма бахчевых.

Диета на арбузе и дыне — таким образом за 7 дней ты сможешь избавиться от 2-3 килограммов. Главное — составить сбалансированное меню.

Диета на арбузе и дыне — Что можно и чего нельзя

Основной продукт этой диеты — арбуз, а дыню добавляй в рацион в небольших количествах, чтобы разнообразить 7 арбузных дней. Кроме арбуза и дыни, ты можешь в умеренных количествах есть ржаные сухарики и хлебцы, орехи, легкие сыры (брынзу, фету), зелень (в неограниченном количестве), цитрусовые, кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог), растительные масла холодного отжима.

А вот список не рекомендуемых продуктов при этой диете гораздо больше. Диета на арбузе и дыне — на 5-6 дней полностью откажись от сахара, соли, чая и кофе, любых хлебобулочных изделий, мяса и т.д. На 6-7 день постепенно начинай вводить в рацион овощи и каши (лучше всего подойдут гречневая и овсяная) — на завтрак, на обед съешь легкий нежирный овощной суп, а поужинай чем-то кисломолочным (кефиром, творогом, простоквашей или закваской).

Диета на арбузе и дыне — Легко, вкусно и полезно!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник: https://sosed-domosed.ru/dieta-na-arbuze-i-dyne/

Как есть арбузы и дыни правильно?! Сахарный арбуз, как есть и худеть!

Как есть арбуз и дыню ПРАВИЛЬНО!

Арбузы и дыни, самые крупные и любимые многими ягоды! 😋

Но то, что я наблюдаю в повседневной жизни (особенно в системе олэндклюзив😅), говорит о том, что люди не знают как правильно их есть!

Давайте разбираться!

Арбуз и дыню, как и все фрукты нужны кушать в отдельные причём пищи, это первое!

Категорически нельзя кушать арбуз/дыню после завтрака/обеда/ужина и вместе с какой-либо едой. Это вызывает очень сильное брожение, вздутие и неполноценное переваривание пищи, а неполноценно переваренная пища, ведёт к интоксикации и увеличению жировых депо. Соответсвенно никакой пользы ни от еды, ни от арбуза вы не получите. Оно вам надо?

Поэтому едим арбуз/дыню отдельно, в фруктов перекус и радуемся.

Второе, через 20-30 минут после арбуза/дыни выпейте 2 стакана воды. Это разбавит концентрацию сахара и удвоит мочегонный эффект. Пользы больше!

Третье, сколько есть?

Помним, что арбузы/дыни содержат натуральный, но все же сахар, поэтому следим за количеством. Если вы активно снижаете вес, советую включать 400-500 г в первой половине дня, и 200 г если лакомитесь вечером.

Сахар из арбуза/дыни всасывается быстрее и легче, но тем не менее не вызывает привыкания, советую всем у кого сильная тяга к сахару, включить в рацион эти ягоды.

И последнее, модные в 90х разгрузочные дни на арбузе. Это когда вы весь день кушаете арбуз, и пьёте воду или чаи.

Если ваша цель - снижение веса, то это не ваш вариант, запомните это! Во-первых, такая диета очень низкокалорийная и несбалансированная, что приведёт к срыву и ещё большему набору веса. Во-вторых, ещё раз повторю, что арбуз содержит много сахара, глюкозы, которая в больших количествах будет мешать жиросжиганию. Никакого похудения не ждите.

А вот кому нефрологи советуют устраивать арбузные дни, это людям с хроническими пиелонефритами, циститами, проблемами с почками, мелкими камнями. После консультации с вашим врачом!

Будьте здоровы ! Ставьте лайк! И признавайтесь, устраивали разгрузочные дни на арбузиках???☺️

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d658cc5fbe6e700ad09c8c3/kak-est-arbuzy-i-dyni-pravilno-saharnyi-arbuz-kak-est-i-hudet-5d7170dbf73d9d00ad9ca3a1

Поделиться этой записью: