Похудеть перед новым годом

Содержание

Как похудеть к Новому году

Каждой женщине хочется выглядеть в Новый год привлекательнее всех. Уже в ноябре, а то и в октябре мы спешим выбрать себе сногсшибательный наряд. И как раз тут начинаются проблемы. Платье очень понравилось, а замок еле застегивается. На живот и бедра смотреть вообще страшно – сплошная карта холмистого рельефа. Довольно четко и однозначно вырисовалось все, что до сих пор стыдливо скрывали широкие брюки и привычная просторная повседневная кофточка.

Затем следуют многовариантные события. Одни решают приобрести что-нибудь побольше, чтобы эффектно спрятать огрехи фигуры. А другие начинают лихорадочно соображать, как похудеть к Новому году. Дальнейший шаг – метания по разным сайтам в поисках самой эффективной чудо-диеты, способной быстро и надежно избавить от лишних сантиметров и килограммов.

Содержание статьи:

Не впадайте в крайности

Похудеть Перед Новым Годом. Как похудеть к Новому году и не набрать вес в праздникиЕсли вы приняли твердое решение похудеть к Новому году, не бросайтесь, очертя голову, в эксперименты над собственным организмом. Помните, что праздников много, а он у вас один. Введение в рацион ограничений должно быть очень аккуратным, тщательно взвешенным и не кардинальным.

Вам хочется быть не только красивой, но еще и здоровой? Тогда не оттягивайте похудение на последнюю декабрьскую неделю, не пропускайте основные приемы пищи, забудьте навсегда об экспресс-диетах и не доводите себя до изнеможения в тренажерном зале. Давайте себе возможность полноценно спать. Помните, что организму для восстановления ночью требуется не меньше 7 часов здорового сна.

Особенности режима питания

Существует ряд правил организации режима питания, которые делают процесс снижения веса более щадящим для организма. Причем эффективность похудения из-за этого не страдает.

  • Оставьте в прошлом поздний ужин и вечерние перекусы. Если голод становится слишком сильным, а спать еще не пора, допустимо выпить стакан маложирного кефира. Наверняка все слышали о том, что после 18:00 есть уже нельзя, так как все съеденное отложится в жир. Это утверждение справедливо лишь тогда, когда вы укладываетесь спать в 21:00 или в 22:00. «Совам» такие ограничения не только не подойдут, но еще и нанесут вред. Ориентируйтесь на то, что последний раз вы можете покушать за 3 часа до сна. Не позднее.
  • Усилием воли постарайтесь отказаться от фаст-фуда, готовых полуфабрикатов, газированных напитков и прочих вредностей. Замените все это натуральными продуктами и свежими блюдами. Проявите уважение к себе и своему телу.
  • Похудеть Перед Новым Годом. Похудеть к новому году или к лету - почему так делать не надо!?Пересмотрите свой питьевой режим в сторону увеличения. Подчеркиваем – речь идет именно о воде, а не о прочих жидкостях (чаях, кофе и так далее). Для комфортной работы в организм необходимо «поставлять» от 1,5 до 2 литров воды каждый день. Пейте обыкновенную фильтрованную или же минеральную негазированную.
  • Старайтесь употреблять как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Не забывайте также о свежеотжатых соках.
  • Понемногу выводите из рациона сахар, выпечку, кондитерские изделия, молочные продукты высокой жирности, а также жирное мясо.
  • Делайте разгрузку (один раз в неделю).

Коррекция рациона

Вносить коррективы в повседневное меню необходимо заблаговременно. Оптимальное время – за 3 месяца до Нового года. Первым делом из рациона следует исключить все жирное и жареное. Кроме того, потребуется убрать соленья, копчености, сладости – особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда кушать? Вместо всего перечисленного меню нужно наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.

В процессе приготовления блюд от растительного масла придется отказаться. Пища должна готовиться или на пару, или же в аэрогриле. Подбирайте несложные рецепты с минимальным количеством ингредиентов, удачной их сочетаемостью и малым количеством калорий в готовом блюде.

Откорректировав таким образом свой повседневный рацион, нужно включить в него разгрузку. Вполне достаточно проводить ее раз в неделю. Один разгрузочный день может быть посвящен, например, яблокам, другой – творогу, третий – кефиру и так далее. Выбор варианта – за вами. Чтобы они не надоели, их обычно чередуют.

Разгрузка помогает вывести из организма накопившиеся в нем токсины, а также излишки воды из тканей. Результат подобной коррекции проявится аккурат к Новому году.

До Нового года осталось

30 дней

Переходим на дробное питание. Это значит, что кушать придется часто (интервал между приемами пищи не должен превышать 3 часов) и по чуть-чуть (размер одной порции – 250 г). В течение 4 недель придется забыть о фаст-фуде, консервной продукции, тортах, пирожных и так далее. В общем, все, что попадает к вам в рот, должно быть приготовлено вами собственноручно. Увеличьте объем выпиваемой жидкости – обыкновенной воды и чая (дневная норма – 30 мл на каждый килограмм вашего веса).

Пример меню:

  • Похудеть Перед Новым Годом. 10 шагов, которые помогут быстро похудеть к Новому году1-й завтрак – каша (на выбор);
  • 2-й завтрак – яблоко и кусочек твердого сыра;
  • обед – густой суп и овощной салат,
  • полдник – второе блюдо, оставшееся от обеда;
  • ужин – блюдо из морепродуктов и овощей с кусочком бездрожжевого хлеба;
  • на ночь – стакан маложирного кефира.

Предполагаемый отвес – от 3 до 10 кг.

10 дней

Вычеркните из рациона сладкие фрукты и все мучное. Завтракайте не вареной, а запаренной кипятком овсянкой. Для перекусов в до- и послеобеденное время возьмите себе курагу и грецкие орехи. Только не злоупотребляйте ими, иначе результат диеты окажется прямо противоположным.

Обед должен состоять всего лишь из одного основного блюда. Ужинайте салатиком из овощей, заправив его лимонным соком.

Предполагаемый отвес – от 5 до 7 кг.

7дней

Недельная диета относится к экстремальных. Принцип ее очень простой. В течение недели или 10 дней вам придется каждый день питаться одной геркулесовой кашей. Готовить ее надо так: стакан хлопьев залить кипятком и настаивать 30-40 минут. Затем залить 1-процентным кефиром. Солить, сладить и сдабривать маслом нельзя. У вас получится каша, которую нужно будет есть весь день, как только почувствуете, что проголодались (от 4 до 6 раз).

Питьевой режим в период этой диеты не регламентируется. И даже более того – следует пить не меньше 1,5 литра воды в сутки. Любые иные продукты запрещены.

Похудеть Перед Новым Годом. Как похудеть к Новому годуЭта диета достаточно строгая. Поэтому на ней легко можно сбросить от 5 до 7 кг. Но учтите, что она рассчитана максимум на 10 дней. Дольше сидеть на ней нельзя. Чтобы безболезненно выйти из нее, целесообразно оставить пару запасных дней перед самим праздником. Так вашей пищеварительной системе будет намного легче справиться с изобилием новогоднего стола.

5 дней

Вы вспомнили о своей фигуре буквально за 5 дней до праздника и решили срочно сбросить хотя бы парочку лишних килограммов? У вас все получится, если вы воспользуетесь такой диетой на скорую руку:

  • Завтракаем одним куриным яйцом и чашкой несладкого чая.
  • На 2-й завтрак (должен быть запланирован до 12:00) съешьте немного маложирного творога и запейте его кефиром низкой жирности.
  • Обедаем порцией паровой рыбы (150 г), овощным салатиком, сбрызнутым лимонным соком (масло для заправки использовать нельзя), и каким-нибудь фруктом.
  • Ужинаем чашкой несладкого чая.

Воду можно пить в неограниченных количествах. Она только поспособствует похудению, а заодно выведет накопившиеся в организме токсины.

2 дня

Определите в качестве разгрузочных 20-е и 30-е декабря. Весь рацион первого дня будет состоять из помидоров (750 г) и огурцов (750 г). Этот объем необходимо поделить на 10 равных частей. Овощи нужно есть, чередуя.

Второй день – мясной. Вы сможете насладиться отварной курятиной (800 г, которые делятся на 8 порций, по 100 г каждая). А 31 декабря уже можно возвращаться к привычному для вас режиму питания. Ведь голодать целый день, а потом наедаться до отвала в новогоднюю ночь крайне вредно для пищеварительной системы.

Предполагаемый отвес – до 2 кг.

Худеем вкусно

Похудеть Перед Новым Годом. 4 способа похудеть за 2 недели до Нового года: диеты на любой вкус и кошелекЧтобы сидеть на диетах было не очень тоскливо, введите в свой рацион несколько продуктов, которые помогут вам похудеть со вкусом и без голодных мук.

  • Мюсли. Этот продукт прекрасно чистит кишечник от накопившихся в нем шлаков, улучшает пищеварение и дарит энергию. Мюсли являются источником полезных «медленных» углеводов. Последние обеспечивают более качественное насыщение организма и надолго избавляют от чувства голода.
  • Сыр. Источник белка – одного из самых важных компонентов здорового питания. Когда его не хватает, организм начинает «перерабатывать» мышцы. Правда, сыр достаточно калорийный, поэтому его можно съесть не больше 50-60 г. Лучше брать маложирные сорта – тофу и адыгейский.
  • Рыба. Превосходная альтернатива мясу. Это отличный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. На диете разрешается готовить нежирные виды – это могут быть судак, карп, окунь или хек. Главное – не жарить.
  • Капуста белокочанная. Это универсальный овощ. Можно есть его квашеным, тушеным, запекать вместе с мясом и класть в супы. Также в ней содержатся клетчатка и пектин, которые помогают выводить токсины и нормализуют функции кишечника. Калий способствует выведению из организма излишков жидкости. А это ускоряет снижение веса.

Нежелательные средства

Новый год – это сказочный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки не уменьшается. Не всем это известно.

Похудеть Перед Новым Годом. Сегодня широко рекламируются различные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудения. На самом деле они способны всего лишь утолить голод минимальными калориями. Если внимательным образом изучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудения с их помощью становится понятен. Одним словом, чтобы похудеть, коктейлями и батончиками надо заменять приемы пищи, а не дополнять их. Как раз об этом многие почему-то забывают.

Есть и другая группа средств, которые часто применяют для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они действительно дают достаточно хороший кратковременный результат. Но вот продолжительное их применение способно разрушить организм изнутри. Злоупотребление данными медикаментами может привести к плачевным последствиям.

Если вы хотите попробовать лекарства для того, чтобы срочно похудеть, непременно проконсультируйтесь об этом с врачом. И еще один момент: принимая эти препараты, будьте готовы к тому, что они могут подействовать внезапно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физнагрузка

Спорт

Похудеть Перед Новым Годом. Интенсивная часовая спортивная тренировка должна быть запланирована трижды в неделю. Если вы хотите получить хороший результат, каждое такое занятие будет состоять из:

  • разогрева (упражнения вращательные и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, необходимых для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые нужны для активного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт должен быть не только полезным, но еще и приносить худеющему человеку удовольствие. По желанию можно дополнительно заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

SPA

Похудеть Перед Новым Годом. Дома очень хорошо ежедневно делать себе контрастный душ, а по вечерам принимать ванну с добавлением морской соли. Чтобы повысить эффективность спортивных занятий, следует воздействовать на проблемные зоны самомассажем. В домашних условиях лучше всего пользоваться натуральными увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в комплекте со здоровым образом жизни – отличное дополнение, улучшающее общий результат, полученный от диет и спорта.

Обертывания

Если вы хотите подтянуть фигуру с помощью средств внешнего воздействия, не покупайте рекламируемые согревающие пластыри. Вместо них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Процедура заключается в том, чтобы согнать с себя 7 потов. Таким образом можно достичь уменьшения отечности и потери веса. Вам понадобятся обыкновенная пищевая пленка и специальный согревающий состав, который вы приготовите сами. Возьмите любой крем и добавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое эфирное масло.

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудения? Им тоже можно воспользоваться. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Длится такая процедура обычно не менее получаса.

Разумеется, достигнутый результат (пара сантиметров) будет кратковременным. Зато данный метод совершенно безопасный.

Подведем итоги

Похудеть Перед Новым Годом. К снижению веса в течение месяца или более короткого срока надо подходить очень ответственно и строго придерживаться всех правил. Однако также важно, чтобы все это не сопровождалось стрессом.

Ведь если диета и тренировка дискомфортны для вас, потерянный вес быстро вернется – сразу же после праздников. Поэтому надо настраиваться на позитивный результат.

Если вы хотите получить желаемое и распрощаться с лишними килограммами к Новому году, придется не только соблюдать диету и подтягивать кожу косметологическими процедурами. Нужно обязательно много двигаться. Тем более что ходьба хорошо подтягивает мышцы.

Коррекция питания, косметология и спорт дадут вам возможность войти в новый год стройной и красивой, довольной своими достижениями.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/ekspress/k-novomu-godu.html

Похудеть к новому году или к лету - почему так делать не надо!?

Бывалые диетчики начинают готовить форму к новогодним корпоративам с октября, менее опытные за пару недель до. Каждую весну-лето ситуация повторяется. После некой отсечки: новый год, отпуск, поездка, застолье — наступает затяжной срыв. Феерия пищевого беспредела.

Что в январе, что в июле происходит запустение. В залах холодно и тихо. Наступил отлив. На берегу остаются останки: ракушки, ботинки, случайный мусор. В случае фитнес-индустрии происходит то же: только вместо морских звёзд и седушек от унитаза остаются растраченное человеческое здоровье и сбоящая гормональная система. А человека затянуло обратно в ожирение. И будет он печально ковырять новые супердиеты, как только выйдет обратно на работу.

Почему мир так несправедлив и жесток? Нет, с миром всё в порядке, он жесток, но справедлив.

1. Прекрати “худеть к дате” или мечтать о быстрых результатах.

Делать конкретный вес к конкретному дню в году - работа профессионалов спорта. Для большинства из них задача выглядеть красиво в этот момент не стоит, а растрачивать здоровье в обмен на результаты это часть сделки. К тому же они и их тренера знают, что с этим делать дальше. А ты нет.

2. Сделать результат это ещё половина дела.

Кто поднимался на высокие-высокие горы знает, что такое воля к победе. Но забравшись на пик, обессиленный и счастливый вдруг осознаёшь, что тебе ещё несколько часов идти обратно, вниз. И хватило бы сил...
С похудением история схожа. Ну есть заветная цифра на весах. Ну всё, добился(лась). Дальше как будешь удерживать красоту? До конца жизни будешь бояться лишнее съесть? Что ты будешь делать со своим шикарным телом за новогодним столом? А когда придёшь на шведский стол в Анталии? А когда к бабушке в гости придёшь? Всё, конец диете.

3. Давай-ка я тебе расскажу, что такое нисходящая спираль диетящего.

Чем сильнее ты опаздываешь, чем больше у тебя мотивации, тем более жёсткие и абсурдные диеты ты пробуешь ради того, чтобы выжечь “те самые 3-5 кг”.

Что у нас типично происходит?

  • Очень жёсткие диеты в духе “Ничего не буду есть”. Жёсткие дефициты калорий неплохо работают ДЛЯ ОЧЕНЬ ЖИРНЫХ, там реально обваливается по 3-5 кг жира, ЕСЛИ изначально речь идёт о 30-50 кг жира в теле. У остальных обваливается здоровье, гормональная система, сокращается мышечная ткань. И растёт риск срыва.
  • Минимум белка в диете. Это почти у всех, кто скачал очередную диету из интернета, или “прислушался к телу”. Лучше б к мозгу. Даже те, кто думал, что всё «хорошо», обнаруживают, что до хорошо им белок ещё есть и есть. Результат? Обваливается здоровье, сокращается мышечная ткань. Голодно блэт! Если ещё и минимум клетчатки в рационе, то совсем беда.
  • Отсутствие нагрузок. Нет стимула сохранять мышечную ткань. В совокупности с первыми двумя факторами — усугубляет положение. Какими бы ни были потери в весе, вы теряете меньше жира и больше мышц. Сокращаются обменные процессы, прогресс останавливается, нужно “закручивать гайки ещё туже”.
  • Хреновый и недостаточный сон. Это просто фактор, сопутствующий любому гражданину России. А перед порой праздников и отпусков тем более. Потери мышечной массы растут, жира падают, повышенный стресс/кортизол вызывает задержку воды. Отекаем. Начинаем присматриваться к мочегонным.

4. Наступает новый год / корпоратив / срыв / отпуск / шведский стол.

Ты втиснулась в платье, молодец. Снизила % жира — хорошо! Снизились уровни гормонов, отвечающих за обменные процессы (лептин, щитовидка) - плохо, но неизбежно на диете. Снизился % мышечной ткани, а следом и обменные процессы — очень плохо.

Resistance training during a 12-week protein supplemented VLCD treatment enhances weight-loss outcomes in obese patients (Jo, 2017)

Вот иллюстрация из исследования — жесткая диета без тренинга привела к значительной потере мышечной массы (24% пришлось на ММ, 76% на жир). Обмен веществ в состоянии покоя (то есть не включающий в себя траты на тренировочную и бытовую активность) в первой группе снизился менее чем на 4,6%, во второй на 14,3%. Траты на активность также снижаются. Тем более что экстремальные диеты зачастую сочетаются с офисной работой или работой в домашних условиях, а также домохозяйством. УСВОЙ: ЭТО ПЛОХО! Если сложить факторы, приведённые выше — получится ещё хуже!

Ты ел(а) и пил(а) как не в себя три-пять-семь дней кряду? Что случилось?

  • Истощённый организм с готовностью вернёт жир в первую очередь. Вернёт стремительно. Это его задача номер один, с точки зрения выживания. Голодомор закончился - нужно срочно запасти.
  • Чаще всего недавний диетчик обнаруживает, что в зеркале и на весах катастрофа, что всё пропало, хватается за очерёдную диету и пытается стремительно утилизировать свеженабранное. Или пускается в режимы поголодаю день-два-три-сорвусь-поголодаю...
  • Обменные процессы, сниженные по причине потери мышечной массы, так и останутся сниженными. У организма не было задачи восполнять мышечную массу. Ты и повода не давал(а). Зал - не является неотъемлемой частью твоей жизни.
  • Гормоны приходят в порядок не так быстро, поэтому спустя и неделю, и три ты всё ещё будешь в “пониженном состоянии”. Взявшись за диету опять, ты просто усугубишь ситуацию с тестостероном, лептином/грелином, тиреоидными гормонами.

Вот иллюстрация из книги Лейна Нортона. Участник шоу “Biggest Loser”, за 30 недель шоу похудел почти на 60 кг, за последующие шесть лет набрал обратно 40 кг, но его обменные процессы в состоянии покоя не только снизились во время шоу почти на 25%, но и не восстановились после (и даже ещё просели).

Как-то так человек становится раз от раза и круг от круга всё жирнее и печальнее. Жира становится даже больше, мышц меньше, самочувствие — говно, здоровье проседает, гормональные сбои тут как тут. А причина в изначально неверном подходе.

5. Что делать?

Играй в долгосрочную.

Меняй лайфстайл. Если тебя уже затянула трясина (быта, лени, ожирения) — вытаскивай себя любыми способами наружу, как Барон Мюнхгаузен, за волосы тяни. Или заплати деньги, чтоб объяснили, как правильно тянуть, дали опору и рычаг, проконтролировали процесс. К сожалению, без твоего личного участия не выйдет.

Выкинь из головы “успеть к Новому Году”, “к лету”, “к Бармицве”.

Следом шли “похудеть за 4 недели на 10 кило”. Вообще держись подальше от четырехнедельных марафонов, покалечат. Следом откатит, опечалит. Здоровье потом восстанавливать дороже.

Воспринимай любые праздники (НГ, Майские, отпуск) и обстоятельства (Командировки, форс-мажоры, ПМС) как возможность выдохнуть, стратегически выйти из дефицита на уровень поддержки, грамотно (но вкусно!) пройти опасный период.

Пойми: если всё сделать правильно, то преодоление новогодних — это не путешествие канатоходца с завязанными глазами над пучиной Кракена. Это скорее прогулка по тропинке в непогоду. Просто держишь курс, стараешься не оступиться, перепрыгиваешь говно))) Если поскользнулся или наступил не туда, говоришь “тысяча чертей” и снова возвращаешься на тропу.

Плюс у нас всегда есть инструкции по преодолению сабантуев. И многие, мало того что проходят мероприятия без потерь, так ещё и умудряются легко сделать результат лучше.

Вытаскивайте себя наверх и держитесь и правильных троп. Всё получится (а потом и удержится).

Подписывайтесь на канал и будьте в форме!

Оригинал статьи доступен в группе Вконтакте: https://vk.com/@fiztransform-pohudet-k-novomu-godu-ili-k-letu-pochemu-tak-delat-ne-nado

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cf7f8cffa15f800b096f100/pohudet-k-novomu-godu-ili-k-letu-pochemu-tak-delat-ne-nado-5d07ac936f073b00aee19628

10 шагов, которые помогут быстро похудеть к Новому году

До Нового года осталось две недели, а вы так и не похудели для праздничного наряда? Не беда — в вопросе правильного питания каждый день на вес золота. Главное прямо сейчас взять себя в руки и хорошенько поработать над своими пищевыми привычками. Важно похудеть не только быстро, но и эффективно, без вреда для здоровья. Как - «Комсомолке» рассказала эксперт по красоте и здоровью, популярный бьюти-блогер Юлия Энхель.

1. МЕНЬШЕ СОЛИ

Минимизируйте потребление соли и продуктов с ее высоким содержанием. Один грамм соли удерживает 100 граммов воды в организме — вот и представьте, сколько лишнего веса мы накапливаем из-за своей чрезмерной любви к соленьям, маринованным и консервированным продуктам. К слову, воду также задерживают алкоголь, сахар, молоко и кофе.

2. БОЛЬШЕ ВОДЫ

Саму воду при этом пить следует как можно больше — 1,5-2 литра в день. Любой диетолог вам скажет, что без соблюдения водного баланса в организме похудение невозможно — вода участвует во множестве важнейших процессов, в том числе и обменных. Для себя я выбираю только водородную воду, чего и вам советую.

3. ИДИТЕ В... БАНЮ!

Последуйте примеру Жени Лукашина из «Иронии судьбы...» - сходите перед Новым годом в баню! Только не 31 декабря, а чуть пораньше и лучше не один раз. Баня — отличный детокс, способный улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков;

4. НЕ НАЕДАЙТЕСЬ НА НОЧЬ

Старайтесь не принимать пищу после 19.00, а если очень хочется, то ешьте зелень — она утолит голод без вреда для фигуры;

5. ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ

Уменьшайте порции, а лучше ешьте по 5-6 раз в день небольшими. Еду не запиваем!

6. ЗАПРЕТ НА КЕТЧУП И ГАЗИРОВКУ

Запретите себе: майонезы, кетчупы, фастфуд, сладости, сдобу, полуфабрикаты, жареное, картофель и газированные напитки;

7. СОН — НАШЕ ВСЕ

Высыпайтесь! Здоровый и крепкий сон — залог похудения. Доказано учеными.

8. ВЫХОДНЫЕ НА КАТКЕ

Вы уже опробовали городские катки на гладкость и прочность? Самое время! Проведите предновогодние дни активно — коньки, лыжи, прогулки на свежем воздухе и, конечно же, массовые сражения в снежки;

9. В ГОСТИ — НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК

В гости, на корпоративы и прочие «подрывные» мероприятия приходите сытыми и никогда не начинайте застолье с алкоголя!

10. И ГЛАВНОЕ — НИКАКИХ ДИЕТ

Никаких диет! Голодание и запреты дадут лишь сиюминутный результат и уже утром 1 января (а может быть, и раньше) Золушка-принцесса снова превратится… в тыкву. Начните питаться правильно сейчас и шагните в Новый 2018 год здоровыми и красивыми!

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26770/3803557/

Поделиться этой записью: