Эллиптический тренажер кто похудел отзывы

Содержание

Эллиптический тренажер: отзывы худеющих и результаты

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Эллиптический тренажер для похудения — отзывы и результаты худеющих девушек
Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Как сбросить вес с помощью эллипсоида?
Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Худеем — цель!

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре, чтобы похудеть

Сперва объясним, что нет абсолютно бесполезных тренировок. Любая физическая активность влечет за собой затраты энергии. Чем больше энергии требуется организму, что большее количество калорий он должен затратить. Занятия на эллиптическом тренажере также не лишены бесполезности. Даже неправильные. Главный вопрос в эффективности проведенного на тренажёре времени.

В любом случае для получения результата вам придется скорректировать принцип своего питания и рацион. Целью должна стать отрицательная разница между поступившей с едой энергии и затраченной во время бодрствования. Сами занятия проводите спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Правила питания для похудения на эллипсоиде можно узнать по ссылке.

Кроме того новичкам необходимо научиться правильной технике тренировок. Необходимо держать корпус и голову прямо, стараться втягивать живот и выполнять шаг на всю стопу. А также стоит изучить методы тренировок и определить индивидуальный уровень нагрузки.

Длительная тренировка

Длительная тренировка, это классический вариант занятия на эллиптическом тренажёре для похудения. Такой подход оказывает несколько позитивных влияний на организм: происходит сжигание жировых клеток, приведение мышц в тонус, оздоровление органов дыхания, сердца и сосудов. Длительная тренировка выполняется в течение часа. Всё это время вы поддерживаете заданный темп средней интенсивности. Поэтому важно подобрать подходящую нагрузку. Целью этой тренировки должно стать сжигание 500-600 ккал.

Как эффективно заниматься на эллиптическом тренажере

Программа для похудения:

  1. Занятие первое. Провести разминку в первые пять минут. Далее в среднем темпе провести основную сессию тренировки. В течение всего этого времени пульс не должен превышать 50-60% от максимума.
  2. Второе занятие. Провести разминку около пяти минут. Далее следует пятиминутка среднего темпа. Затем провести около трех минут в темпе выше среднего. Повторять пункты 2; 3 в процессе всей тренировки. Последняя пятиминутка отводится на движения в медленном темпе.
  3. Занятие три. Начало тренировки – пять минут в умеренном темпе. Далее на протяжении 15 минут постепенно увеличивается нагрузка. В течение последующих 15 минут нагрузка уменьшается. В конце занятия заминка.
  4. Занятие четыре. Тренировка занимает 30 минут. Все время отводится на занятие в среднем темпе с малым сопротивлением.
  5. Занятие пять. Пятиминутная разминка. Основная фаза тренировки: увеличение нагрузки до максимальной (индивидуальный показатель) в течение трех минут. Затем две минуты прорабатывается с максимальным показателем нагрузки. Провести процедуру 4 раза. Завершающий этап — заминка в течении пяти минут.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Эллипсоид для похудения отзывы и результаты

Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере

Такой тип тренировки намного более эффективен, чем длительная тренировка. Однако использовать метод интервальной тренировки рекомендуется не чаще двух занятий в неделю. По существу, интервальная тренировка есть поочередная смена силовой и кардиотренировки на эллипсоиде. Такой подход существенно увеличивает нагрузку на организм за счет чего и ускоряется процесс жиросжигания.

Вот, к примеру, интервальная программа тренировки на эллиптическом тренажёре для похудения:

  1. Первые пять минуть уделить медленному темпу. Достаточно 110-115 шаг/мин;
  2. Далее интервалы по одной минуте: 125 шагов, 130, 135. Завершающая минута — 115 шагов. Всего необходимо сделать так 6 раз.
  3. В конце тренировки надо провести 2 минуты по 140 шагов и 5 минут в спокойном темпе — 110 шагов в минуту.

Более подробно про интервальную тренировку на эллиптическом тренажере можно узнать в этой статье.

Орбитрек

Эллипс, или орбитрек — это кардиотренажер, имитирующий лыжный бег. Это своего рода симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Эллиптический тренажер для похудения

Друзья, вы наверняка встречались с этой тренажерной машиной. В каждом спортивном комплексе есть такой агрегат. Он достаточно популярен среди женщин и мужчин. У многих он стоит дома в укромном уголке.

По мнению пользователей, это отличный помощник в борьбе за стройное тело, особенно для новичков. Однако эффективность тренировок достигается благодаря сбалансированному питанию и регулярности занятий.

Разновидности

Существует несколько видов эллиптических тренажеров. Они делятся на:

  • профессиональные;
  • для дома.

Первый вид применяют в различных спортивных комплексах. Они крупногабаритные и многофункциональные.

Предназначены для постоянной работы и большого количества разных по весу и росту людей. Бывают электронные и магнитные.

Домашние эллипсоиды легкие и компактные, снабжены минимальным функционалом. Конструкция бывает складной, а механизм — магнитный или электромагнитный, с передним или задним приводом.

Большинство людей не знают, как выбрать эллипсоидный тренажер для домашних занятий. На самом деле все просто. Необходимо учесть несколько параметров:

  • количество занятий (если 5-6 раз в неделю, то нужно делать выбор на электромагнитную систему механизма);
  • конструкция (если складная, то необходимо продумать место хранения);
  • вес человека (в инструкции для каждого тренажера указана максимальная масса пользователя);
  • рост занимающегося (людям выше 1,8 м лучше всего приобретать модели с передним приводом).

Перед покупкой необходимо сделать небольшой тест-драйв спортивного агрегата.

Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть

Невозможно однозначно сказать, как похудеть на эллипсоиде. Показатели порой значительно различаются, тем не менее можно выделить определенные тенденции.

Новичкам, например, рекомендуют заниматься не более получаса три-четыре раза в неделю. При этом надо совершать около 50 шагов в минуту, а нагрузку удерживать в районе 70% от максимального возрастного пульса. На первых порах стоит задача адаптировать организм к возникающей нагрузке и последующее ее увеличение. Продолжительность этапа 6-8 недель.

После прохождения первого этапа идет увеличение нагрузку. В этот промежуток надо провести от трех до пяти занятий за неделю. Продолжительность каждого занятия должна составить 20-45 мин., при этом интенсивность должна достигать 80% от МВП. В процессе этих тренировок вы закрепите прогресс от первых шести-восьми недель и сможете поддерживать набранную физическую форму.

Дальше занятия только для продвинутых пользователей. На этом этапе вам надо заниматься шесть, а то и семь раз в неделю. Каждое занятие длится от 30 до 60 минут с увеличением интенсивности до 80-90%. Достижение такого уровня считается прекрасным показателем. Но его достигнуть могут не все. Для тех, кто ищет альтернативный вариант, подойдут интервальные тренировки, о которых мы писали выше.

Как видите, занятия на эллиптическом тренажере требуют от вас дисциплины и умелого планирования графика. Вам надо определить время на занятия, чтобы процесс стал регулярным.

Какая польза от эллиптического тренажера

Эллипсоид относится к кардиотренажерам. Но не все люди знают, что означает слово «кардио». В переводе с греческого «kardia» означает «сердце». Таким образом, кардиотренажеры означают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятия на тренажере происходят медленно и монотонно, при этом оказываются задействованы ноги (лыжи, ходьба, бег). Эти упражнения оказывают целебное и положительное воздействие на организм и здоровье:

  1. При занятиях на кардиотренажерах происходит быстрый расход калорий. То есть, организм постоянно ищет варианты, где получить энергию для обеспечения движения.
  2. Происходит стимуляция работы сердца. При занятиях разгон сердцебиения достигается до 100 ударов за минуту. Такой разгон оказывает положительное воздействие на здоровье спортсмена.
  3. При занятиях спортом все мышцы находятся в тонусе.

Работу сердца необходимо часто стимулировать и гонять кровь. Для чего же это необходимо? Можно рассмотреть пример на птицах. Чем быстрее у них бьется сердце, тем меньше они живут. Но у крупногабаритных млекопитающих нет такой тенденции. Люди, стабильно занимающиеся на кардиотренажерах, дольше живут.

Если заниматься на эллипсоиде без необходимого количества воздуха, то это может обернуться неприятными последствиями, например, инфарктом. Если спортсмен хочет себя обеспечить хорошей нагрузкой, то нужно каждодневно заниматься в хорошо проветриваемом помещении не менее 25 минут. Минимум необходимо тренироваться на кардиотренажерах 3 раза в неделю по 30 минут. Каждый человек должен сам для себя определить удобный график занятий на тренажерах.

Благодаря эллиптической траектории движения вовремя тренировки нет той нагрузки на суставы и позвоночник, как, например, при занятиях на беговой дорожке.

Во время тренировки учащается пульс, кислород активнее поступает к клеткам и тканям, что позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие в целом.

Занятие на эллипсоиде является аэробной нагрузкой, что позволяет сжигать лишние жировые запасы. Во время тренировки активно работают практически все группы мышц.

Помимо прочих достоинств стоит отметить, что приобретая такой тренажер домой, вы можете заниматься в любое удобное для вас время, совмещая тренировку, к примеру, с просмотром любимого сериала.

Ознакомиться со всеми нюансами занятий на эллипсоиде вы можете в статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», а разобраться с критериями выбора тренажера для дома можно, прочитав статью «Как выбрать эллиптический тренажер для дома».

Для занятий на таком тренажере есть ряд противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • инфекционные заболевания.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые занимались на эллиптическом тренажере и уже ощутили на себе эффект данных тренировок. Целью исследование стал сбор отзывов об эллиптическом тренажере от реальных людей.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Эллиптический тренажер: отзывы худеющих и результаты

На каждый отзыв отвечает фитнес-тренер, который следил за процессом занятий у девушек. Обсуждения этой темы мы продолжим в комментариях в конце статьи.

Ранее мы рассказывали,как устроен эллиптический тренажёр. Перейдём от теории к практике. Какие упражнения для похудения выполнять на эллипсе? Перед вами 3 эффективных варианта тренировок.

Вариант 1

Эллиптические тренажёры оснащены набором программ,которые разработаны для определённых целей. Обычно среди них есть специальный комплекс,направленный на потерю веса. Выбираете соответствующую программу на консоли и начинаете шагать. Это удобно,потому что вам не придётся регулировать настройки в процессе занятия.

  • Все качки твои: топ-3 по‑настоящему сексуальных лука для занятий фитнесом

Вариант 2

Эксперты в один голос говорят об эффективности интервальных тренировок для похудения. Такую тренировку можно устроить себе на эллиптическом тренажёре. Суть в том,что организм привыкает к однообразным нагрузкам,а чередование режимов позволяет разогнать сжигание жира на максимум. Например,вы можете составить такую программу: спокойная ходьба для разминки,быстрая ходьба,бег на высокой скорости,быстрый темп,низкий темп при увеличенном угле наклона.

Вариант 3

В эллиптических тренажёрах есть датчик сердечного ритма. Если поддерживать пульс на определённом уровне во время занятий,можно эффективно сбрасывать вес. Считается,что частота сердцебиения должна находиться в диапазоне 60% – 75% от максимального возрастного пульса(МВП). Рассчитать МВП можно по формуле: 220 минус количество полных лет.

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере

Количество сожженных во время тренировки калорий показатель сугубо индивидуальный. На его величину влияют сразу несколько факторов, среди которых анатомические особенности организма, скорость шагов во время занятия, установленный уровень нагрузки. Естественно, показатель будет разный у мужчин и у женщин. А вот есть ли отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин, моно узнать перейдя по ссылке.

Усредненные показатели часовой тренировки указывают на значения в 500-600 ккал. У новичков может быть поменьше, а у пользователей со стажем, это значением может быть увеличенным по сравнению со средним.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Отзывы людей об эллиптическом тренажере
Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Тренажер эллипс отзывы худеющих
Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы. Эффективная программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения

Можно ли похудеть с помощью эллипса

Эллипсоид предназначается для аэробных нагрузок. Занятия на эллиптическом тренажере в сочетании с правильным питанием помогают снизить вес и поддерживать мышцы тела в тонусе.

При ходьбе на эллипсе тренируется сердце, задействуются основные крупные мышцы. В работу включаются все части тела:

  • мышцы ног — квадрицепс, бицепс ноги, икроножная;
  • мускулатура корпуса — пресс, косые мышцы, ягодичные, мышцы спины;
  • плечевой пояс, руки — дельтовидные, трицепс, бицепс.

Для похудения подходит умеренная физическая нагрузка, при которой в работу включаются «медленные» мышечные волокна. Энергия для сокращения мышц обеспечивается в первые 20–30 минут занятий притоком содержащейся в крови глюкозы.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.
Мышцы в работе на эллиптическом тренажере

Когда уровень глюкозы в крови снижается, для поддержания мышечной работы начинает расходоваться гликоген, запасенный в мышцах и печени. И только спустя 30 минут от начала тренировки, когда исчерпаются запасы гликогена и глюкозы в крови, начинает расходоваться жировая ткань.

Чтобы добиться похудения, используя эллипс, следует заниматься на тренажере не менее 40–50 минут с нагрузкой средней интенсивности.

В среднем, если двигаться с сопротивлением 1, за 40 минут занятий сжигается до 500 калорий. Если увеличить сопротивление тренажера, то можно сжечь за это время 600 калорий и более.

На сколько можно похудеть на эллипсоиде

При соблюдении регулярности тренировок и правильного питания вы сможете сбросить первые килограммы уже по истечению первого месяца тренировок. У эллипсоидов практически нет ограничений по весу пользователя (показатель варьируется в зависимости от модели). Изучение форумов-обсуждений эллипсоидов дает ясную картину того, сколько калорий сжигает эллиптический тренажёр.

За месяц вы можете потерять и 1 килограмм, и 3,5, и 6. Точно сказать насколько похудеете вы нельзя. Можно утверждать лишь то, что при регулярных занятиях, продолжительностью 25-45 минут, частотой пульса 120-140 ударов минуту, результаты не заставят себя ждать. Как правильно питаться при похудении на эллиптическом тренажере, мы писали ранее.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Использование тренажёра дома

Эллипсоид практически создаёт в жилище человека благоприятные условия тренажёрного зала, предоставляя в распоряжение его владельца до 30 программ, содержащих варианты всевозможных упражнений. Дополнительные удобства в использовании эллиптических тренажёров дома создают компактные размеры некоторых моделей и возможность их простого перемещения.

Ознакомьтесь с особенностями упражнений на гребном тренажёре.

Чтобы убедиться, что конкретный вид тренажёра подходит по всем показателям для использования в домашних условиях, пользователю следует сначала тщательно опробовать его в тренажёрном зале.

Сегодня на рынке спортивных снарядов имеется настолько широкий выбор различных моделей эллиптических тренажёров, что у потребителя возникает нешуточная проблема выбора оптимального варианта. Для решения данной проблемы и существуют рейтинги наиболее удачных и популярных моделей. При составлении рейтингов особенно учитывается соотношение качества и цены устройства:

  1. Horizon Andes 3 представляет собой эргометр, отличающийся высокой корректностью измерения частоты сердечных сокращений и способностью регулировать нагрузки в зависимости от состояния организма пользователя, данные о котором передаются на аппарат посредством датчиков.
  2. Torneo Stella, являющийся заднеприводным магнитным тренажёром, располагающим 14 программами, способностью проводить фитнес-тесты и жировым анализатором.
  3. Kettler Skylon 5, который, будучи переднеприводным эргометром, располагает 10 программами, обширной памятью и синхронизацией с компьютером.
  4. HouseFit Compact E1.0, являющийся заднеприводным магнитным тренажёром, который обладает небольшим весом, 8 уровнями нагрузки и кардиодатчиком.
  5. Proxima Panda, представляющий собой электромагнитный заднеприводной эллипсоид, который располагает 16 программами и способностью передавать данные о частоте сердечных сокращений без проводов на компьютер.

Чтобы не ошибиться в выборе оптимального варианта орбитрека, следует ознакомиться с некоторыми особенностями, свойственными данным аппаратам. Среди них важнейшими являются:

  1. Максимальная нагрузка, на которую рассчитано большинство эллипсоидных тренажёров, составляет 120 кг.
  2. Корпус и рама, которые должны иметь прочную основу и не допускать люфтов. Комфортность занятий находится в прямой зависимости от длины рамы.
  3. Маховик, обеспечивающий плавность хода педалей и рычагов и проявляющий свои действия тем лучше, чем больше его вес.
  4. Ширина шага, зависящая от роста потребителя. О способе её определения уже шла речь выше.
  5. Задний или передний приводы, которые отличаются расположением на тренажёре, создавая при этом некоторые различия в удобстве использования аппарата. Модели с передним приводом стоят дороже, чем с задним.
  6. Наклонный угол педалей, посредством изменения которого варьируется группа нагружаемых мышц. Эта функция присутствует только в дорогих моделях аппаратов.
  7. Электроника, представленная различными дисплеями, зависящими от частоты сердечных сокращений программами, датчиками, проводной и беспроводной связью с компьютерами.

Важно! Для достижения оптимальных результатов во время тренировки на эллиптическом тренажёре следует все упражнения выполнять в комфортном положении, не допуская ситуаций, когда с трудом приходится дотягиваться до рычагов, ещё и сгибаясь при этом.

Эллиптические тренажёры сочетают в себе все достоинства беговых упражнений и отсутствие при этом свойственных бегу вредных ударных воздействий на суставы. Благодаря таким свойствам эти спортивные снаряды приобрели заслуженную популярность у заботящихся о своём здоровье людей.

Дневник тренировок для худеющих, что туда заносить

Важной частью похудения и тренировок на эллипсоиде является дневник тренировок. Похожий дневник стоит завести и для питания. Дневник тренировок помогает вам отслеживать достигнутый прогресс и соблюдать важнейший принцип тренировок: для прогресса вам надо увеличивать нагрузку.

Все запомнить невозможно, но если у вас под рукой будет дневник, где вы записываете всю необходимую информацию, вы облегчите себе тренировочный процесс.

Что записывать в дневник? В дневник стоит помещать такую информацию как:

  • продолжительность занятия;
  • интенсивность;
  • пульс;
  • количество сожженных ккал;
  • точную дату тренировки;
  • вес.

Все эти значения позволят вам отслеживать собственные успехи. Если пропустили тренировку, дневник все будет знать. Не доработали до конца? Все отразится в дневнике. Если нет прогресса, вы сможете понять почему. Происходит это из-за пропущенных тренировок или стоит изменить подход к занятиям. Вы поймете, эффективен ли эллиптический тренажёр и сколько калорий сжигается в процессе тренировок.

Интервальные тренировки на эллипсоиде и их польза

Последние исследования показывают, что эффект от любых тренировок низкой интенсивности несколько преувеличен. Мышцы действительно используют жир в качестве топлива, но чередование нагрузки ускоряет этот процесс в 9 раз. Интервальная тренировка позволяет терять до 1 кг в неделю, улучшая при этом работу сердечно-сосудистой системы. Стоит ли уточнять, каким тренировкам я отдаю предпочтение?

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Советы, как правильно заниматься на велотренажере чтобы похудеть
  • Как заниматься на степпере для похудения + отзывы и результаты худеющих
  • Советы, как правильно бегать на беговой дорожке чтобы похудеть

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Новичкам не стоит сразу переходить к интервальным тренировкам. Лучше начинать с классической тренировки и переходить к интервальной только через 10-14 дней.

Примеры интервальной тренировки на эллипсоиде:

  • 30 сек работы/ 30 сек отдыха и так 20-30 минут;
  • 30 сек работы/ 1 мин отдыха и так 20-30 минут;
  • 1 мин работы/1 мин отдыха и так 20-30 минут;
  • 1 мин работы/30 сек отдыха и так 20-30 минут;
  • 45 сек работы/45 сек отдыха и так 20-30 минут;
  • 45 сек работы/45 сек отдыха и так 20-30 минут.

Под отдыхом я подразумеваю уменьшение нагрузки почти до минимума. При этом вы должны продолжать крутить педали. Останавливаться нельзя!

Под работой я подразумеваю ходьбу с высокой нагрузкой. Эту нагрузку выбирайте исходя из своих возможностей и следите, чтобы пульс при этом не выходил за рамки формулы МВП=220 – ваш возраст х 0,8.

В конце тренировки сбавьте обороты, чтобы пульс пришел в норму. Достаточно 2-3 минут.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Двадцать минут такой тренировки равны 40 минутам традиционной кардиосессии. Учитывайте, что чем короче отдых на эллипсе, тем сложнее тренировка. В то же время слишком большие перерывы позволяют организму восстановиться, уменьшая эффект. Корректируйте время в зависимости от своих возможностей и целей.

Нюансы:

  • Нельзя заниматься на пределе. Вы должны двигаться так, чтобы быть в состоянии завершить интервал.
  • В период отдыха нельзя останавливаться. Необходимо двигаться, пусть даже медленно.
  • Необходимо делать не менее 3-х тренировок в неделю.

Суперсерия предназначена для тех, кто желает получить максимум результатов в кратчайшие сроки. Вам все еще кажется, что это просто? Тогда попробуйте. Вот увидите, как трудно все время менять скорость работы своего тела! После такого занятия я просто выползаю с тренажерки. Пот льется ручьем и все мышцы реально горят.

Дома, после занятий или вечером, рекомендую сделать баночный массаж на проблемных зонах (живот и ноги). Он отлично стимулирует подкожные образования и улучшает циркуляцию крови. 5-15 минут достаточно для воздействия на апельсиновую корку. Можете чередовать с обертыванием пищевой пленкой.

Еще на заметку — интервальный тренинг не может длиться месяцами. Необходимо делать перерывы, возвращаясь к обычным занятиям на эллипсе. Позже можно повторить прежний цикл

Как выбрать «идеальный» эллиптический тренажер для похудения?

Низкая цена = низкое качество

Тренажеры продаются во многих спортивных магазинах, цены начинаются со 100$ за самые бюджетные варианты сомнительного происхождения и до 5000$ и более за навороченные.

Покупая эллиптический тренажер для похудения по более низкой цене, вы можете столкнуться с такими проблемами как отсутствие сопротивления вращению или короткий шаг тренажера.

Компании, которые выпускают низкобюджетные изделия, как правило, ищут способы, как можно сильнее упростить тренажер, часто даже в ущерб качеству. Низкая стоимость является причиной появления ранних скрипов, быстрого разрушения механизмов и пластиковых элементов педалей.

Траектория движения педалей

Из самого названия тренажера становится понятно, что две педали-ступеньки движутся по эллиптической траектории движения, в отличие от круговой, как при езде на велосипеде.

Но эллиптические тренажеры для похудения могут быть сделаны с широким разнообразием траектории шага, как очень длинной, напоминающей движения бегуна, так и короткой с траекторией походящей на круг, если педали прикреплены непосредственно к маховику.

Обратите на это внимание, так как чем больше траектория движения приближается к кругу, тем больше необходимо усилий для преодоления положения педалей в самом верхнем и нижнем положении. А это снижает эргономичность движения и, соответственно, ритм и общую эффективность тренировки.

Выбор длины шага

При короткой длине шага движения вы можете чувствовать ограниченность и неестественность при занятиях на эллиптическом тренажере для похудения. Также как и отсутствие сопротивления движения педалей на дешевых моделях, короткий шаг тренажера не позволит вам провести хорошую тренировку.

Длина шага взаимосвязана с размерами ​​маховика. Например, при использовании велотренажера мы вынуждены мириться с очень коротким шагом педалей, но в эллиптическом тренажере существует большее разнообразие. В целом важно запомнить, что чем выше ваш рост, тем большая длина шага вам необходима.

Расстояние между педалями

Хорошим выбором будет эллиптический тренажер для похудения с расстоянием между педалями не более 14-18 см. Причина заключается в том, что, когда мы совершаем уличную пробежку, то естественное расстояние между нашими лодыжками порядка 5-8 см. друг от друга.

В эллиптическом тренажере из-за расположения маховика сложно добиться минимального расстояния между педалями, поэтому старайтесь подобрать вариант приближенный к естественному положению ног при беге, потому что в долгосрочной перспективе это может сказываться в виде боли в бедрах и лодыжках.

Принцип сопротивления

Если вы читали предыдущую статью, в которой мы рассматривали возможность использования дома велотренажера, то по принципу сопротивления эти два тренажера имеют одинаковый характер.

Итак, система сопротивления в эллиптическом тренажере может быть механической (выполнена с помощью ремней, низкая износоустойчивость, повышенная шумность работы), магнитной (сопротивление обеспечивается встроенными магнитами, с ручной регулировкой нагрузки) и электромагнитной (когда сопротивление и нагрузка полностью контролируется выбранной встроенной программой в компьютере тренажера).

Изменяемый наклон плоскости движения

Данная опция присутствует только лишь у дорогих, профессиональных тренажеров. Функция наклона способствует лучшей проработке различных мышечных групп, и прекрасно себя зарекомендовала для повышения общей эффективности тренировки

Источник: https://solerno.ru/kardio/ellipticheskij-trenazher-pomogaet-li-pohudet.html

Эллиптический тренажер: отзывы и результаты худеющих с фото ДО и ПОСЛЕ

Худеть с помощью физических нагрузок получается быстро и надежно, правда, воздействие на лишние килограммы сопряжено с большими трудностями. Важно подобрать тренажер, позволяющий добиться успеха. Среди популярных вариантов похудения посредством выполнения упражнений для мужчин и женщин стоит назвать занятия на эллиптическом тренажере (ЭТ). Отзывов о нем немало.

Специфической чертой тренажера выступает наличие возможности дать организму большую нагрузку за короткое время. Вероятность похудения заметно увеличивается, а затраты сил снижаются. Насколько действенен способ избавления от ненужного веса?

Можно ли похудеть с помощью эллиптического тренажера – отзывы с форума

Наталья Дубровина

Поскольку я люблю занятия спортом, не могу не оставить отзыв о тренажере, присутствующем практически в каждом зале – эллиптическом. Хорошо знаю, благодаря постоянным занятиям на нем вполне можно скорректировать фигуру.

Сложно сказать, достаточно ли худеющим эффекта. Не стоит надеяться на моментальное устранение жира и снижение массы. Тренировка, позволяя сжигать много калорий, заменяет жир мышцами. У меня получилось заметно улучшить очертания тела за счет года занятий.

Теперь об ощущениях, возникающих во время использования. Начала заниматься, сразу удивилась: работать легко, нагрузки не ощущаются. Зато спустя день тело начало страшно ломить, будто в мышцы вонзили иголки. Это говорит о наличии результата.

Но скорого эффекта не ждать. Реально получить похудение удастся месяца через 2-3 с начала тренировок. Мне помог убрать 3 кг и стала лучше выглядеть, чем раньше.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Ангелина

Мой опыт использования тренажера составляет порядка 4 месяцев. Учитывая свои успехи, сразу порекомендую. У меня ЭТ стоит дома. Обошелся недорого, а тренировки получаются не хуже, чем в зале. Позволяет давать организму отличную кардионагрузку.

Работать на снаряде легко. А еще можно параллельно считать калории. Например, у меня обычно за 10 минут ходьбы сжигается около 200 калорий. Итого в течение четырех месяцев похудела на 6 кг!

«Профессиональные худеющие» могут подумать, слишком мало. Но нужно учесть, вместо жира в самых важных местах появляется привлекательный рельеф – подтягивается попа, на животе возникают легкие очертания пресса. Эффект появится, если заниматься регулярно.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Мария

Давно хотела приобрести домой тренажер поддерживать фигуру в норме. В последний год потребность стала особенно очевидной. Долго выбирала, что приобрести. И остановилась именно на эллипсе. Отзывы настраивали на хороший лад. Но добиться успеха не получилось. Занималась ежедневно. Тратила по 15-20 минут, постоянно ходила и ходила… И через месяц изменений не вижу. Усталости не чувствовала после завершения тренировок. Разочарована.

Кристина Доленко

У меня присоединиться к похудевшим не получилось. Я специально приобрела абонемент в тренажерный зал, начитавшись отзывов. Причем, ходила именно ради элипсоида. Сейчас радуюсь, хоть не додумалась купить агрегат домой, хотя мысли подобные были.

За целый месяц ходьбы по 20 минут 3 раза в неделю ничего не изменилось. Вес в 62 кг остался. Не исключаю, что другим способ подошел. В моем случае положительных сдвигов не произошло – хорошего отзыва оставить не могу. По окончании месячного абонемента прекратила занятия, ведь они оказались бесполезными.

Нина

Чтобы поддерживать фигуру и вес в норме, постоянно стараюсь давать себе нагрузку. Перепробовала много известных вариантов тренировок, позволяющих добиться цели. Занималась на велотренажере и беговой дорожке, бегала по улицам и выезжала в лес на велосипеде… Все, конечно, результат приносило, но слишком большими были затраты сил. Потом с ног валилась.

Все изменилось, когда я стала заниматься на эллиптическом тренажере. Спасибо отзывам в сети – они меня подтолкнули. Сейчас у меня дом свой. В отзывах говорили, лучше тренироваться регулярно, но недолго. А постоянно ходить в зал трудно.

Вот и решила купить агрегат. Полгода на нем уже хожу и никаких проблем не испытываю. Потеряла немного – около 5 кг. Но зато ноги стали подтянутыми, талия приобрела женственные и соблазнительные очертания. Довольна методом, помогает, рекомендую.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Вывод

В целом, отзываются хорошо, занятия не сопряжены с большими нагрузками, худеть получается эффективно. Главное – регулярные добросовестные тренировки.

Источник: https://prodmake.ru/ellipticheskii-trenajer-otzyvy-i-rezyltaty-hydeushih-s-foto-do-i-posle/

Отзывы людей об эллиптическом тренажере


Содержание:

Эллиптические тренажеры — современные устройства для занятий фитнесом в домашних условиях или в спортивном зале.

Это — стационарные приборы, принцип работы которых заключается в моделировании ходьбы по лестнице. Движения, совершаемые тренирующимся, выглядят как перемещение конечностей по траектории эллипсоида, при этом в процесс задействуются все основные мышцы тела, в том числе — его верхней части.Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Эллиптический тренажер

Существует несколько разновидностей тренажеров в зависимости от системы сопротивления:

  1. Механические модели «трудятся» за счет силы трения.
  2. Магнитные тренажеры функционируют в результате силы магнитных приспособлений.
  3. Электромагнитные приборы подразумевают движение маховика вследствие смены электрического напряжения, идущего от сети.

Достоинства эллиптических тренажеров

Тренировки, осуществляемые на эллиптических тренажерах (кросстренерах) относятся к разряду аэробных (кардио занятий), то есть увеличивают поступление кислорода, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению тела.

Основное преимущество таких устройств перед прочими тренажерами — отсутствие высоких нагрузок на спину, суставы.

Это позволяет их использовать даже тем, кто имеет проблемы с коленными суставами или голеностопами.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Прочие преимущества покупки эллиптического тренажера для дома:

  • низкий риск травмирования;
  • возможность применения для реабилитации после повреждений конечностей;
  • работа всех групп мышц во время тренировки;
  • наличие множества встроенных программ;
  • отличная возможность для похудения и подтяжки мышц, кожи;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • оздоровление всего организма;
  • снятие мышечных болей и невралгий;
  • можно эксплуатировать всей семье, даже — пожилым людям и детям;
  • тренажер идеален для поддержания хорошей формы на долгие годы.

Недостатки и противопоказания к применению

Среди минусов тренировок на эллиптических тренажерах покупатели отмечают их высокую по сравнению с прочими устройствами стоимость (от 12000-20000 руб.), а также — крупные габариты и невозможность складывания и компактного хранения большинства моделей. К тому же, занятия на кросстренерах требуют обязательной предварительной растяжки и разминки. При длительном отсутствии двигательной активности и плохой подготовке некоторые программы могут оказаться непосильными, что, в прочем, легко корректируется выбором самых простых режимов тренировки.

Противопоказаниями к занятиям являются:

  • тяжелые заболевания сердца, легких;
  • онкологические болезни;
  • сахарный диабет с сопутствующими осложнениями;
  • острые инфекционные и прочие воспалительные болезни;
  • любые недомогания должны стать основанием к временной отмене тренировок.

Отзывы об эффективности эллиптических тренажеров

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Мария, 30 лет.

«Выбирала тренажер по отзывам в интернете, к тому же после родов часто мучаюсь болями в пояснице. Поэтому приобрела эллиптический тренажер на магнитном ходу. Хочу сказать, что он реально работает, если не лениться. Моя программа занятий — 4 раза в неделю, устанавливаю самый легкий режим. Занимаюсь от 30 до 45 минут, как получится. Результаты для меня внушительные — за 14 дней сбросила 3 кг., при этом от сладкого так и не смогла отказаться. Думаю, что режим подобран для меня идеально, усложнять задачу пока не собираюсь».

Сергей, 24 года.

«До начала тренировок дома я бегал около 5-ти лет и занимался силовыми занятиями на пресс и руки. Времени стало не хватать, пришлось покупать тренажер. Эллипсоид меня не разочаровал. Уже около 3-х месяцев занимаюсь на нем по вечерам трижды в неделю по 30 минут, мышцы остаются накачанными, как и раньше. Очень удобно, что не нужно тратить время на поездки в спортзал, а эффект впечатляющий!»

Анна, 25 лет.

«Прозанимавшись на тренажере около 2-х недель, я регулярно вставала на весы, чтобы «не пропустить» стремительное похудение. Но весы продолжали оставаться на той же отметке, что меня очень огорчало (55 кг.). Только взглянув на себя в зеркало, я поняла, что фигура уже не та: бедра и ягодицы подтянулись, тело постройнело. В итоге через 2 месяца занятий я сменила 46 размер на 42! Знакомый тренер объяснил, что мышцы весят больше, чем жир, и масса тела может меняться незначительно. Поэтому лучше «мерить» результаты не на весах, а при помощи сантиметра!».

Отзывы о тренажерах «Torneo»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Torneo»

Наталья, 28 лет, «Torneo Vento C-207»

Достоинства: легко собирается, очень простое и понятное меню, не сложно следить за пульсом во время занятий.

Недостатки: скрипел, поэтому пришлось сразу смазать некоторые детали и подтянуть болты.

«За 4 недели мне удалось сбросить 4 кг., все объемы уменьшились примерно на 3 см. Что понравилось больше всего — похудели руки и плечи (для меня это было проблемой). Для новичка — отличное приобретение, не нужно прилагать особых усилий, только соблюдать ритм и частоту пульса. Еще улучшилось самочувствие, стала бодрее, исчезла сонливость».

Ирина, 24 года, «Torneo Festa C-307».

Достоинства: эффект не хуже, чем от занятий в спортзале, экономит время, удобный в применении, много дополнительных «наворотов» (часы, будильник, термометр).

Недостатки: занял много места в маленькой квартире.

«Вообще тренажер купили около 3-х лет назад, но заниматься всерьез начала только недавно. Была цель — скинуть 3 кг. Работала на режиме для новичков, компьютер показывал расход 110-120 калорий за 15 минут. Как оказалось, всего 30-минутной тренировки для похудения достаточно, уже через 3 недели я избавилась от жира на животе, внутренняя поверхность бедра также подтянулась. Думаю, если увеличить нагрузку, можно похудеть гораздо эффективнее!».

Александр, 38 лет, «Torneo Madison C515H».

Достоинства: удобный компьютер, минимальная нагрузка на суставы, улучшение состояния позвоночника.

Недостатки: слабоваты результаты для накачки пресса.

«Давно хотел привести фигуру в норму. Когда-то бегал, но сейчас из-за травмы спины беговую дорожку запретил использовать врач. Заметил, что боли в спине уменьшаются после занятий, поэтому стараюсь тренироваться по приходу с работы. За 2 месяца я потерял в весе около 4 кг., занимаюсь на режиме «оздоровление». А вообще в этой модели 16 уровней нагрузки и 14 тренировочных программ, думаю, выбрать для себя лучшую сможет каждый. Чтобы накачать пресс, нужно заниматься в более интенсивном режиме или дополнительно практиковать силовые тренировки».

Анна, 34 года, «Torneo Stella C507-M»

Достоинства: хороший максимальный вес (130 кг.), 24 уровня нагрузки, есть анализатор жиров, система хранения данных, пульт управления. Очень удобный!

Недостатки: долго собирали.

«На тренажере занимаемся с мужем. Он довольно полный, и пока не может тренироваться выше 7-го уровня. Я не новичок, поэтому могу «позволить себе» 12-15 уровни. Мое мнение: в модели есть все, что надо для любого члена семьи. Просто нужно задать в параметрах вес, рост, возраст, а компьютер сам подберет программу. Легко контролируется пульс. Муж сбросил уже 5 кг. (за 1 месяц), у меня похудели щиколотки и низ спины (остальное было в норме)».

Отзывы о тренажерах «Kettler»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Kettler»

Алина, 24 года

Достоинства: подходит для людей высокого роста, очень удобен, понятные программы.

Недостатки: через 3 месяца эксплуатации застучал маховик, пришлось подкрутить винты.

«Я занимаюсь на тренажере около 2-х месяцев, муж — 3 месяца. Огромное преимущество для него — колени во время тренировки не задевают за детали, что наблюдалось в других моделях. При росте 186 см. мужу было сложно подобрать подходящий тренажер, этот — полностью устраивает! Результаты занятий стали видны уже через 2 недели».

Максим, 27 лет.

Достоинства: отличное качество сборки, плавный ход, бесшумность, очень удобный компьютер и все датчики.

Недостатки: ограниченность выбора легких программ для тренировок, нет возможности самостоятельно «исправить» встроенные программы по времени.

«Опыт занятий на тренажере — около месяца. До покупки у меня уже был недорогой тренажер, который не устраивал по качеству сборки. Модель 7652-000 Unix P, по моему мнению, превосходит даже аналоги в той же ценовой (около 40 тыс. руб.). Работает просто отлично, плавно, без рывков, но сложно привыкнуть к отсутствию времени на отдых в середине программ и к их сложности. Мой вывод: идеальный тренажер для опытных спортсменов».

Отзывы о тренажерах «Hasttings»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Hasttings»

Ирина, 40 лет.

Достоинства: небольшие размеры, перемещается на роликах, удобные счетчики калорий и регуляторы нагрузки.

Недостатки: не дешевый.

«У меня магнитный тренажер, но в своей ценовой он стоил довольно дорого. Ход педалей без рывков, сами занятия полностью бесшумны. Педали немного наклонены, что делает еще более удобной постановку ноги. Датчики пульса — на рукоятках, на дисплее отражается вся нужная информация. Очень удобно то, что можно внести корректировку в предложенные программы, например, поменять время».

Анна, 28 лет.

Достоинства: комфортный шаг, невысокая цена при таком наборе функций.

Недостатки: не отметила.

«Очень нравится электронное управление тренажера: нужно просто задать программу и заниматься. При росте 175 см. длина шага очень удобна. Нагрузки можно выбрать минимальные — для нетренированных пользователей (как в моем случае). Сборка очень качественная, не скрипит, не стучит, а я работаю на тренажере уже 5 месяцев. Фигура стала подтянутая, ничего лишнего! В общей сложности я сбросила 7 кг., сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по 30 минут — для поддержания формы».

Отзывы о тренажерах «Body Sculpture»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Body Sculpture»

Алиса, 18 лет.

Достоинства: безопасный, занял мало места в квартире, понятные программы — можно заниматься без инструктора, видимый эффект!

Недостатки: не заметила

«Я всегда была немного полной, а в зал ходить нет финансовой возможности. Сейчас сочетаю низкокалорийную диету и занятия на тренажере. Боялась, что жир исчезнет, а мышцы накачаются так, что я все равно буду «крупной», но этого не произошло. Тело похудело и стало упругим, при этом я особо не усердствовала. Чувствую, что мышцы очень крепкие, сильные. Особенно привело в восторг то, что быстро «ушел» живот!».

Петр, 26 лет.

Достоинства: очень прост в сборке, применении, нет нагрузки на колени.

Недостатки: черно-белое маленькое табло.

«В тренажерах «Body Sculpture» очень приемлемое качество деталей, они редко ломаются. Я работаю в магазине спорттоваров, и в невысокой ценовой этот тренажер — лучший. Механизм магнитный, простой, поэтому — практически не ломается. Заниматься, на мой взгляд, гораздо интереснее, чем на велотренажере. Чувствуется, что работают и руки, плечи, а не только ноги. Усталость не ощущается, за счет чего можно тренироваться дольше, чем на беговой дорожке. В общем, отличный выбор для дома».

Отзывы о тренажерах «Oxygen»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Oxygen»

Иван, 34 года.

Достоинства: качественно собран, не скрипит, плавный ход.

Недостатки: немного маловата длина шага на рост 182 см., слишком мелкие цифры на экране.

«Даже при наличии некоторых недостатков тренажер меня устраивает, особенно, если учесть его небольшую стоимость. Плохо, что без очков при моем зрении на экране мало что можно рассмотреть. Иногда пульс измеряется с ошибками. Что касается самой тренировки и эффекта от нее, претензий нет. По сравнению с велосипедом тратится в 1,5 раза больше калорий, сбросить вес получается быстрее».

Светлана, 45 лет.

Достоинства: низкая цена, качественные материалы, удобное положение при занятиях.

Недостатки: компьютер пишет информацию на английском языке.

«Это мой первый домашний тренажер, считаю, что в выборе я не ошиблась. По цене это был самый подходящий вариант, длина шага на мой невысокий рост — идеальная, тренироваться очень удобно, спина и ноги не болят вообще. Здоровье стало улучшаться, а фигура обрела новые очертания. За 2 месяца уже удалось «согнать» животик, похудели ноги».

Отзывы о тренажерах «Dender»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Dender»

Роман, 29 лет.

Достоинства: добротный тренажер, не скрипит.

Недостатки: не отмечено.

«Купил эллиптический тренажер 2 недели назад. Собрал сам за полчаса, без проблем. Программы и их назначение понятны даже без инструкции, все элементарно. Тренажер очень тихий, можно заниматься, не разбудив ребенка. За 30 минут сжигается до 450-500 калорий, но это — на среднем уровне сложности. Жена тренируется на уровне для новичков, тратится около 140 калорий за 10 минут. Для похудения вариант отличный».

Юлия, 32 года.

Достоинства: очень интересно заниматься, красивый дизайн, устойчивый.

Недостатки: маленькие неудобные ролики для транспортировки.

«Нравится, что при занятиях можно менять угол наклона. Сразу ощущается, как мышцы начинают работать по-другому, а это значит, что задействуются все их слои. Параллельно со мной занимается мама, ей 58 лет. Говорит, что боли в спине стали меньше, суставы после тренировок не беспокоят. За 1,5 месяца использования к тренажеру — никаких претензий!».

Отзывы о тренажерах «NordicTrack»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «NordicTrack»

Елизавета, 28 лет.

Достоинства: бесшумный, удобный, отличное качество.

Недостатки: большие габариты, но с учетом длины шага — ожидаемые.

«Очень довольна покупкой тренажера. Поскольку планировалось использование и мужем, пришлось выбрать модель с большой длиной шага, подороже. Присутствует много разных программ, есть возможность ручного переключения нагрузки во время занятия. Я практикую программу «снижение веса», муж — «кардиотренировку». За 1 месяц я избавилась от 3,5 кг. веса без диеты, для меня это — результат!».

Арина, 24 года.

Достоинства: складная модель, удобное положение во время занятий, длинный шаг.

Недостатки: дорогой, тяжелый.

«Я много лет занималась в клубе на разных тренажерах, поэтому имею представление о профессиональных эллипсоидах. В «NordicTrack» меня заинтересовал задний привод и комфортное расстояние между педалями (4 см.). Шаг близок к лыжному, но его можно отрегулировать индивидуально. Меняя уровень наклона, можно прорабатывать разные группы мышц. Очень удобны ручки, ход педалей плавный. Отличный выбор даже для профессионалов!».

Отзывы о тренажерах «Clear Fit» и «House Fit»

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Фирма «Clear Fit»

Андрей, 25 лет.

Достоинства: крепкая конструкция, большой маховик, устойчивый.

Недостатки: ошибся при выборе, модель предназначена для более высокого роста.

«К сожалению, тренажер Clear Fit Access VG25 не подойдет для тренировок всей семьей, так как рассчитан на рост выше 180 см. При низком росте длина шага великовата, а рукам неудобно располагаться на стойке (она отклонена вперед). В остальном тренажер отличный, качественный».

Татьяна, 30 лет.

Достоинства: хорошая цена, небольшие габариты, 8 режимов нагрузки, удобный экран.

Недостатки: скрипел, но, как оказалось, из-за неправильной сборки.

«Купила HouseFit Kinetic E2.0 (цена около 16 тыс. руб.), занимаюсь около 2,5 месяцев. За это время ни разу не разочаровалась в выборе. Считаю, что в сравнении с аналогами модель — одна из лучших. Тренироваться — сплошное удовольствие, показывает расход калорий, пульс, позволяет установить любой режим в зависимости от подготовки. Худею отлично, за неделю скидываю по 1 кг. без диет!».

Отзывы о ценах и качестве тренажеров

Эллиптический Тренажер Кто Похудел Отзывы.

Мария, 29 лет.

«Моим решением стала покупка тренажера Dender Tauri E-1529 после тщательного изучения рынка подобных устройств. За невысокую цену (около 17 тыс. руб.) я получила отличную вещь, высокого качества с магнитной системой сопротивления. За счет большой массы маховика тренажер устойчив, имеет компактные размеры, при этом — высокий максимальный вес занимающегося. Длина шага такова, что позволит тренироваться любому человеку до 185 см. ростом. Имеет 8 уровней нагрузки, несколько программ, удобные датчики пульса, подсчет калорий. В общем, все, что нужно — есть в комплекте!».

Людмила, 24 года.

«У меня эллиптический тренажер HouseFit Compact E2.0. Сразу скажу, он подойдет для людей не более 90 кг. весом, но для меня за такую стоимость (12,1 тыс. руб.) это было идеальным вариантом. Встроенных программ нет, но довольно легко привыкнуть к самостоятельной их настройке. Можно сделать установку в режиме велотренажера, для разнообразия — отлично. В общем, при наличии маленькой суммы — рекомендую!».

Выводы

Среди всех марок на рынке практически не имеют нареканий эллиптические тренажеры Hasttings, но их стоимость часто превышает 25-30 тыс. руб. (за магнитную модель), что может оказаться слишком дорого для многих пользователей. Среди магнитных эконом-тренажеров лидируют «House Fit» (10-18 тыс. руб.) и «Body Sculpture» (8-15 тыс. руб.), имеющие интересный дизайн и неплохое качество сборки. Электромагнитные тренажеры любого бренда стоят гораздо больше — 30-40 тыс. руб. и выше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/otzyvy-ob-ellipticheskom-trenazhere.html

Поделиться этой записью: