Лучшая игра для похудения

Содержание

Фантастическая диета

Лучшая Игра Для Похудения. Тренировки дома: 5 игр, которые не дадут потолстетьНовая методика похудения — компьютерные игры! Wii Fit — модная игрушка для тех, кто перерос игровые приставки. Нинтендо можно понять: кому же захочется терять аудиторию, особенно когда она входит в платежеспособный возраст. Если карманных денег не хватает на желанную игрушку — покупатель уже большой и может купить её в кредит, а не обещать папе с мамой закончить год без троек.

Потребители, как водится, делятся на тех, кто от новинки в восторге, и тех, кто настроен скептически. На YouTube ролики с крутящими хулахуп девочками чередуются со ехидными пародиями на рекламу — «WiiFit вернет всю семью с игровой площадки к телевизору! Зачем тратить три доллара на хулахуп, когда можно купить Wii Fit всего за двести пятьдесят?!»

Пластмассовая стойка, внешне похожая то ли на напольные весы, то ли на миниатюрную степ-платформу — главная часть Wii. Все упражнения, кроме бега, выполняются на ней или около неё, а датчики фиксируют, правильно ли вы держитесь и двигаетесь. Также в комплект входит джойстик со встроенным датчиком движения, связанный с приставкой через инфракрасный порт. Джойстик держат в руках, если выбранный вид спорта предполагает какой-то инвентарь — теннисную ракетку, клюшку или удочку, а приставка следит, хорошая ли у вас подача и правильно ли вы забрасываете крючок.

Как это работает

Вы установите софт, который предложит создать персонажа — ваш экранный образ. Вы сможете создать его по своему вкусу — задаете пол, конституцию, внешность. Затем указываете свои индивидуальные характеристики: пол, дату рождения, рост, и — та-да! — становитесь на доску в первый раз, чтобы активировать программу. Приставка отреагирует на окончание процесса фанфарами, и электронный голос сообщит вам, сколько вы весите, какой у вас индекс массы тела и сколько вам, по расчетам приставки, лет.

Лучшая Игра Для Похудения. Худеем — цель!Если у вас развитая мускулатура — будьте готовы услышать убийственное «лишний вес!»: формула подсчета ИМТ не разбирает, где жир, а где мышцы. Не пугайтесь, если устройство скажет, что ваш Wii возраст больше паспортного. Железка вычисляет возраст на основании того, как быстро вы выполнили установочные тесты, в соответствии с какими-то своими возрастными нормами.

Основа принципа действия WiiFit — равновесие. На его основе определяется ваш уровень Ви подготовки, и то, какого типа игры вам предложит приставка. Среди игр на сохранение равновесия — слалом, прыжки на лыжах с трамплина, настольный теннис и отработка футбольного паса головой.

«Многие упражнения из комплекса WiiFit относятся к нагрузок, требующих небыстрых, но точных движений» — объясняет Марк Франклин, директор по связям с общественностью американского представительство Нинтендо в интервью медицинскому порталу WebMD.

Но, как считают эксперты, развитие умения сохранять равновесие на доске слабо отражает уровень физической подготовки и фактическую ловкость. «Ловкость, умение сохранять равновесие, координация — это важные функциональные характеристики, но они не являются показателем степени спортивной подготовки» — говорит Седрик Брайант, кандидат медицинских наук, главный научный консультант американского совета по физкультуре.

Другие игры

Также WiiFit предлагает йогу, упражнения на растяжку и аэробику. Вначале предлагается четыре или пять вариантов каждого вида нагрузки. Остальные игры приставка до поры до времени держит при себе: позанимаетесь подольше — получите припрятанный сюрприз.

Например, при занятиях йогой вы можете выбирать между глубоким дыханием и разными асанами — «позой дерева», «полумесяцем» или «воином». Брайант, опробовавший приставку лично, сказал, что он был «приятно удивлен» этой особенностью, особенно — тем, что в ней предусмотрена биологическая (с её помощью фиксируется, насколько правильно вы выдерживаете ту или иную позу какое-то время). Но настоящие фанаты йоги могут счесть это профанацией: «WiiFit упрощает учение на потеху профанам!».

Если вы предпочтете силовые упражнения, то вы можете выбрать между теми, для которых надо балансировать на одной ножке, поворотами торса, выпадами, наклонами и жимами одной рукой. Балансировочная платформа не позволяет отследить, правильно ли вы выполняете эти упражнения, она только фиксирует, сколько раз вы их сделали, и дает ценные советы типа «опустите бёдра» при выполнении жимов.

Сначала виртуальный тренер устраивает вам демо-тренировку, потом сопровождает в ходе самого упражнения. Мужской или женский голос кричит что-то ободряющее типа «Молодец!», «Отлично!», предлагает перенести центр тяжести или, если вы справляетесь плохо — продолжить то же самое, чтобы улучшить результат.

При каждом взвешивании вы получаете отметочку «за день». Программа учитывает, сколько минут вы занимались каждый день, фиксирует, сколько вы весите сейчас и какого веса хотите достичь. Но он не учитывает сожженные калории, из-за чего люди могут подумать, что они потратили больше усилий, чем на самом деле.

«Вообще-то здорово, что есть возможность использовать на благо технологию, изначально ассоциировавшуюся с сидячим досугом, и предлагать занятия в форме игры, что нравится молодежи. Конечно, это лучше, чем просто видеоигры. Но не надо считать их адекватной заменой фитнессу».

Активный отдых от Нинтендо

Производители и не обещают, что новая игрушка поможет сбросить вес или стать здоровее. Это попытка всего лишь приделать к игре полезную функцию — возможность отслеживать прогресс при сбрасывании веса и добавить в игру физической активности. Хочет человек поиграть — пусть он лучше помашет руками да покрутит бёдрами, чем сжует пару пакетов чипсов. Ну а тем, кто и так ходит в спортзал, WiiFit не даст ничего нового.

«Есть надежда, что новая приставка подвигнет любителей видеоигр стать чуть-чуть активнее физически; в доме вообще возникнет разговор о фитнессе» — говорит Франклин.

В июле 2008 года были опубликованы результаты исследования американского совета по физкультуре . Обнаружено, что единственная игра на Wii, которая дает сопоставимую с реальной нагрузку — бокс. Виртуальные гольф, боулинг, бейсбол и теннис требуют вдвое меньше калорий, чем реальные.

Вдвое меньше, но всё-таки лучше, чем ничего. А если втянуться в такое времяпрепровождение перед телевизором и пробоксировать полчаса — можно сжечь 216 калорий (а это на 51 больше, чем за полчаса быстрой ходьбы). Wii-теннис на протяжение 30 минут обойдется вашему организму в 159 калорий. Маловато для похудения, но вполне достаточно для самооправдания.

 

Запись опубликована автором Диетолог в рубрике Психология похудения, Упражнения для похудения с метками Как похудеть без диет.

Источник: https://fantasticdiets.com/kompyuternyie-igryi-dlya-pohudeniya/

Худеем — цель!


Лучшая Игра Для Похудения. Как похудеть играяЛучшая Игра Для Похудения. Мой опыт: как запустить процесс похудения, избавившись за день от 1,5 килограмм? Меню, программа.Лучшая Игра Для Похудения. Компьютерные игры для похудения!Лучшая Игра Для Похудения. Худеем Дома для Девушек 1.0.14Лучшая Игра Для Похудения. Лучшая Игра Для Похудения.


Худеем вместе. Приложение содержит полную информацию, необходимую для похудения и для поддержания организма в здоровой форме. Самое популярное приложение для похудения и поддержания здорового образа жизни!

Проблемы с лишним весом? Не знаете как похудеть и какую диету выбрать? А может вы ее уже выбрали, но вам нужно поддерживать ее и вести дневник калорий? Или же просто хотите подсчитать и увидеть свои нормы потребления калорий, белков, жиров, углеводов и воды? С помощью разнообразных диет и калькуляторов, можно узнать много нового о режимах питания, вы можете вести свой дневник, который очень помогает в курсе похудения. График БЖУ помогает отслеживать весь архив из дневника в удобном графическом виде. В приложении собрана большая коллекция диет как от простых людей, так и от институтов красоты питания и здоровья. Например, такие как:

  • Диета Дюкана
  • Диета Аткинса
  • Большая диета
  • Экономная
  • Елены Малышевой
  • Диета института питания АМН СССР
  • Кремлевская диета и многие другие.

Худеем вместе разоблачит все мифы о похудении, подскажет что лучше делать, а что не следовало бы в курсе похудения. Приложение отлично подходит также и для кормящих мам. Также оно содержит много полезной информации и калькуляторов, которые могут пригодиться культуристам (бодибилдерам). Все это и многое-многое другое вы найдете в лучшем приложении для похудения Худеем вместе Free.
Скачать приложение Худеем вместе для Андроид вы можете по ссылке ниже.


Разработчик: Rasul Ismailov
Платформа: Android 2.3.3 и выше
Язык интерфейса: Русский (RUS)
Состояние: Free (Бесплатно)
Root: Не нужен




Source: upgrade-android.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/luchshaja-igra-dlja-pohudenija/

Мой опыт: как запустить процесс похудения, избавившись за день от 1,5 килограмм? Меню, программа.

В этой статье мой личный опыт - как я борюсь с лишним весом.

Примерное содержание:

  • Правила похудения, которые я соблюдаю;
  • Мой рацион - что я ем на завтрак, обед, ужин, перекусы;
  • Упражнения, которые занимают минимум времени;
  • Прием, который позволил мне запустить процесс похудения.

Для начала исходные данные: при росте 160см мой вес последний год достиг отметки 60 килограмм. Для меня это большие показатели, так как мой "нормальный" вес составляет 52 килограмма. Как итог - пониженная самооценка, "уши" на боках и 8 лишних килограмм.

Пробовала я многое...

Основные правила, которых придерживаюсь на данный момент:

1. Отказалась от сладкого, мучного, газированных напитков, соли и сахара;

2. Увеличила потребление воды до 1 литра в день (моя цель - 1,5 литра в день, я иду к ней большими шагами);

3. Начала рассчитывать калории. Мой калораж не превышает 1200кк/сутки;

4. Отказалась от еды перед сном. После работы я теперь ем не гарнир с котлетой, а овощной салат / творог / кефир / куриную грудку и не позже, чем за пару часов до сна;

5. Слежу за потреблением белков, жиров, углеводов. Углеводы употребляю на завтрак и обед, жиры на завтрак, белки в течение всего дня.

6. Добавила несколько перекусов в течение дня. Раньше было 3 приема пищи, сейчас 5.

7. Добавила физическую нагрузку - упражнения, бег.

Мой рацион:

Завтрак (7:00)

Так как работаю я в дали от дома, дорога занимает порядка 1,5 часов, завтрак является для меня одним из главных приемов пищи. Стараюсь сделать его максимально сытным, при этом полезным и вкусным. Что я ем?

  • 2 вареных или жареных без масла яйца - довольно сытно, содержится много белков;
  • овсяная каша - пятиминутка - 50 грамм сухой каши заливаю молоком и ставлю в микроволновку на 3 минуты. Содержит большое количество углеводов, поэтому после нее следует тщательный рассчитывать бжу (белки/жиры/углеводы) на день. Иногда добавляю половину банана или несколько размельченных орехов, но количество углеводом возрастает и приходится корректировать обед;
  • 2 бутерброда из ржаного хлеба и сыра - углеводы + жиры. Жиры нельзя полностью исключать из организма, допускаю употребление их с утра в таком виде;
  • творожная запеканка: 400-500 гр творога, столовая ложка манки, 2 яйца и пару пакетиков сахарозаменителя - уговариваю себя, что это вкуснейших пирог и устраиваю пир :) хватает на 2-3 дня.

Обед (13:30)

Чаще всего на обед у меня гарнир + мясо.

  • Гарнир: гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, брокколи на пару, овощная смесь поджаренная на сковороде без масла;
  • Мясо: куриная грудка вареная, куриные биточки на пару, куриные котлеты, филе индейки, филе нежирной рыбы;
  • Иногда, когда не успеваю готовить, покупаю готовую еду: салат из тунца, спаржу, консервы тунца в собственном соку, паровые овощи.

Ужин (20:00)

Ужинаю до или после тренировки, выдерживая время, зависит от задержек на работе и настроения.

  • салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста;
  • вареная куриная грудка без соли;
  • салат из зеленого яблока и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом;
  • творог 2%;
  • салат из кальмаров, яйца и огурцов;
  • нежирная рыба.

Перекусы (11:00, 17:00)

  • мягкий творог небольшой жирности - 1 баночку;
  • термостатный йогурт, иногда сыплю туда сахарозаменитель;
  • фрукт или овощ - огурец, яблоко, грушу;
  • кефир;
  • протеин с молоком (покупаю и развожу белок).

Упражнения.

После работы я стараюсь уделить 30-40 минут физическим нагрузкам. Занимаюсь дома, без дополнительно инвентаря, без тренера и тренажеров. Единственное, что пригодится - коврик и ноутбук/телевизор для трансляции записанных тренировок.

В самом начале пути я включала многочисленные готовые тренировки: Джилиан Майклз, Юлия Смольная и т.д. После того, как отработала технику, начала заниматься самостоятельно, выделив наиболее полезные для себя упражнения:

  • РАЗМИНКА - разминаем все тело от головы до ног;
  • Верхний пресс: подъемы туловища лежа на животе / на спине, скручивания;
  • Нижний пресс: ножницы, поднятие ног перпендикулярно полу;
  • Планка: сначала я выдерживала 20-30 секунд, теперь стою 1,5 - 2 минуты;
  • Отжимания (делаю с колен), обратные отжимания (от пуфика);
  • Джампинг Джек;
  • Приседания;
  • Выпады вперед, назад, в бок, по диагонали;
  • Ягодичный мостик;
  • РАСТЯЖКА - обязательно тянем мышцы после тренировки.

Все упражнения я комбинирую, меняю местами, выполняю то на количество, то на время. Первые разы было тяжело осилить полный список, но потом обязательно становится легче!)

Как запустить процесс похудения, если вес встал?

Одна из основных проблем, с которыми сталкивались все худеющие: вес достигает какой-то отметки и перестает снижаться. Опускаются руки, не хочется ничего делать, пропадает мотивация... Такое было и со мной. Я начала искать информацию о том, как можно "запустить" процесс похудения снова, как дать толчок и с новыми силами ринуться в бой. Есть ли способ запуска обмена веществ? Есть.

Самый простой и быстрый способ запустить процесс похудения - устроить разгрузочный день на очень полезном и доступном продукте - кефире.

На 1,5 литра кефира размешивается 1-1,5 чайных ложек корицы, коктейль убирается в холодильник. Распределить кефир нужно на весь день, стараясь употреблять через равные промежутки времени в равных количествах. Благодаря корице кефир становится более сытным и питательным, чувство голода затупляется. Сам же кефир является отличным источников витаминов и микроэлементов, которые помогут нормализовать работу кишечники и вывести из организма шлаки и токсины.

За один такой день можно потерять до 1,5 килограммов. Самое важное - не сорваться на следующий день, продолжать питаться по выстроенному меню. Для поддержания эффекта такой "разгрузочный день" можно устраивать раз в неделю.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5adb5892830905bcf4811be7/moi-opyt-kak-zapustit-process-pohudeniia-izbavivshis-za-den-ot-15-kilogramm-meniu-programma-5ae0635fdd248462ec6ccb55

Поделиться этой записью: