Дешевая и сердитая диета

Содержание

3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Гречневая монодиета

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении дня можно употреблять неограниченное количество гречневой каши, но важно весь объем крупы разделить на 5–6 равномерных порций с интервалом 1,5–2 часа (последний прием пищи не позднее 18:00).
  • Крупу необходимо готовить только на воде (запаривать кипятком, заливать холодной водой и оставлять ночь либо варить обычным способом).
  • Запрещено использовать любые специи, в том числе и соль.
  • Рекомендовано соблюдать водный баланс, употреблять минимум 1,5 л чистой питьевой воды (дополнительно разрешено выпивать по 1 чашке зеленого чая или кофе на день).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и подберите поливитаминный комплекс.

Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация уровня холестерина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • активное выведение шлаков и токсинов;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однообразность рациона;
  • полный отказ от соли, провоцирующий резкое снижение давления негативно отражается на общем состоянии гипотоников;
  • критически низкая калорийность меню (порядка 400–450 ккал) отрицательно сказывается на физической активности;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой деятельности.
Дешевая И Сердитая Диета. Гречневая диета для похудения. Дешево и сердито

Рисовая диета

Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:

  • В день можно съедать не более 500 г сухой крупы, весь объем необходимо поделить на равное количество приемов пищи.
  • Рис желательно готовить на воде, он должен быть слегка недоваренным.
  • Чистая негазированная вода – неограниченное количество, еще можно выпивать до 0,5 л натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Дополнять рацион можно салатом из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла, стаканом овощного бульона, горстью орехов, двумя плодами в день некрахмалистых фруктов.
  • Во время приготовления блюд максимально ограничить использование специй, допустимо добавлять немного соли и черного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, перекус – 150–200 г.
  • Жесткий вариант диеты рекомендовано проходить вместе с витаминно-минеральным комплексом, назначенным врачом.

Преимущества:

  • хорошая усвояемость риса;
  • разнообразное меню щадящего варианта;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим свойством, что выводит шлаки и токсины из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • комплексно улучшает состояние и самочувствие организма.

Недостатки:

  • рис относится к крепящим продуктам, поэтому возможны запоры;
  • отсутствие белков в рационе приводит к быстрому истощению мышц, что делает тело дряблым;
  • рис вымывает соли калия из организма.
Дешевая И Сердитая Диета. Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек

Картофельная диета

По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
  • Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
  • Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
  • На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.

Преимущества:

  • сытный рацион;
  • отмечается укрепление нервной системы;
  • не снижается работоспособность.

Недостатки:

  • категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
  • перманентное чувство жажды;
  • скудность рациона в жестком варианте разгрузки.
Дешевая И Сердитая Диета. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Видео

КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 1000 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ !?? (МОЙ РАЦИОН НА МАССУ), time: 15:45

Источник: https://allslim.ru/1134-3-nedorogie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Капустная диета – дешево и сердито, пусть подруги завидуют:)

Данная диета считается одной из самых высокоэффективных благодаря минимальной калорийности капусты. При этом данный продукт содержит огромное количество витаминов и ценной клетчатки, которая очищает кишечник.

Дешевая И Сердитая Диета. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Капустная диета не имеет ограничений в выборе сорта, поэтому ориентируйтесь на собственный вкус. Однако предпочтение лучше отдавать белокочанной капусте, так как она самая низкокалорийная (всего 27 ккал на 100 г). За 10 дней такой диеты вы сможете сбросить 5-10 кг в зависимости от изначального веса.


Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Дешевая И Сердитая Диета. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Источник фото: pxhere.com

Разрешенные продукты:

• Капуста (не менее 800 г в день);
• Негазированная вода, зеленый или травяной чай (примерно 1,5 л в сутки);
• Любые овощи, ягоды и фрукты (кроме картофеля и винограда);
• Постное мясо и нежирная рыба (не более 200 г в день);
• Яйца (не более одного в день);
• Зелень (петрушка, укроп и пр.);
• Обезжиренный кефир.

Обратите внимание! На завтрак для стимулирования метаболизма рекомендуется выпивать чашку натурального черного кофе.

Запрещенные продукты:

• Сахар и продукты, которые его содержат;
• Мучные изделия;
• Соль;
• Острые специи;
• Майонез и другие жирные соусы.

Совет! Если до сна остается менее трех часов, а вы испытываете сильное чувство голода, то выпейте стакан однопроцентного кефира. Лишних калорий он не добавит, зато хорошо утолит голод.

Примерное меню

Дешевая И Сердитая Диета. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Источник фото: pxhere.com

Вариант №1

Завтрак: салат из белокочанной капусты и сладкого болгарского перца, вареное яйцо, несладкий кофе.

Обед: отварная индейка, суп с капустой и другими овощами, травяной чай.

Ужин: запеченная цветная капуста, мандарин.

Вариант №2

Завтрак: салат из зелени и капусты, несладкий чай, грейпфрут.

Обед: капустная запеканка, отварной палтус, стакан кефира.

Ужин: капустный бульон, вареное яйцо.

Преимущества капустной диеты

Дешевая И Сердитая Диета. Дёшево и сердито: бюджетные и эффективные диеты для похудения

Источник фото: pxhere.com

Данная диета обеспечивает долговременный эффект похудения. После возвращения к привычному рациону (относительно здоровому) вы можете не волноваться о том, что снова наберете лишние килограммы.

Параллельно с потерей веса во время капустной диеты организм будет очищаться от накопленных шлаков, токсинов и излишней жидкости. На этом фоне у многих людей улучшается состояние кожи.

Любой вид капусты отлично насыщает, поэтому вам не придется испытывать мучительное чувство голода. И последнее преимущество данной диеты – это ее доступность. Капуста является одним из самых дешевых продуктов, поэтому сэкономленные деньги вы сможете потратить на вещи меньшего размера!

Придерживайтесь правил капустной диеты и вскоре вы сможете гордиться своим стройным телом!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/05/17/kapustnaya-dieta-deshevo-i-serdito-pust-podrugi-zaviduyut.html

Гречневая диета для похудения. Дешево и сердито


Дешевая И Сердитая Диета. Способы, как сэкономить на продуктах до 50%: правильное питание – это не дорого!Если ты стройна и красива, то перед тобой весь мир. Но если у тебя лишний вес, то сталкиваешься с массой предрассудков и большинство дверей для тебя закрыты. Это и отсутствие престижной работы, и дефицит полноценных романтических отношений.

Современное общество предлагает бесчисленное количество способов избавиться от ненавистных килограммов, пользуясь безысходностью полных людей. Таблетки, чаи, тренинги, тренажеры и даже операции – это не полный перечень всего, что можно использовать для потери веса. И все это стоит больших денег!!! Что делать, если их нет? Тут поможет гречневая диета – быстро, дешево, понятно, и результативно!!!

Рецепт

В чем ее основная суть: есть можно только вареную гречку и немного кефира. Варить по всем правилам рецепта не стоит, лучше заливать кипятком и настаивать. Съедать можно неограниченное количество, с одним условием – не есть перед сном. Солить, перчить и приправлять нельзя. Единственный вариант: заливать кефиром.

Продолжительность этой диеты – неделя. Выдерживать диету более продолжительный срок – опасно для организма, менее короткий срок – хуже результат.

В чем плюсы

Вот ее основные преимущества:

1. Гречка и кефир – продукты, которые можно найти в каждом магазине. Цена их невелика. Нет необходимости бегать по городу и искать редкие и дорогие продукты, которые так часто предлагают другие диеты для похудения.
2. Кушать гречку можно в больших количествах, и столько раз, сколько хочется. Единственное ограничение – не есть в течение 3 часов до сна. Поэтому переносится данная диета легко, из-за отсутствия сильного чувства голода в течение всего дня.
3. Если в повседневной жизни любишь гречку, то эта диета замечательно тебе подходит. Только, после окончания диеты, ты долго не сможешь ее есть. Это основная проблема всех монодиет.
4. В течение недели можно сбросить от 3 до 7 кг, а это – отличный результат. Дополнительный плюс – очищение организма.

Вот таковы особенности данной диеты. И если вы легко относитесь к постоянному употреблению однообразной еды, то эта диета перенесется вами очень легко.

Рейтинг: 5.0/5(2 проголосовавших)Гречневая диета для похудения. Дешево и сердито, 5.0 out of 5 based on 2 ratings Опубликовано в ДиетыТэги Диета, Питание

Источник: http://allaboutlady.ru/lib/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-deshevo-i-serdito

Поделиться этой записью: