Диета магги побочный

Содержание

Диета Магги

Как я и обещала ранее, расскажу вам о том, как я похудела окончательно и больше не набирала вес.

Я писала ранее о том, что моим любимым способом похудения является похудение с помощью диет. Во-первых, это самый эффективный способ похудения. Во-вторых, это самый быстрый способ. И в-третьих, такой способ похудения подходит для ленивых- не нужно ходить в фитнес-клубы, бегать в лесу, плавать в бассейнах. Нужно просто меньше есть и есть правильную еду. Однако, здесь нужно сказать, что не все диеты одинаково полезны и эффективны. Позже я напишу о том, какие диеты стоит попробовать, а какие лучше обходить стороной. К тому же, еще должна сказать, что по поводу эффективности диет по сравнению с занятиями спортом, например, или с другим способом похудения, это мое личное мнение. Но это мнение сложилось не на пустом месте. Моя история похудения насчитывает минимум лет 5. Это, согласитесь, немалый срок. И за этот промежуток времени я испробовала много разных способов похудения. О способах похудения можете почитать мою статью, очень познавательно)

Ну теперь перейдем к главному. Очередная глава в моей истории похудения началась со встречи с одним моим знакомым. Знакома я с этим парнем лет 6. Долгое время он не отличался стройностью. И вот при очередной встрече с ним я его практически не узнала. Он похудел буквально за месяц килограмм на 10, а может и значительно больше. И когда я у него спросила, как ему это удалось, он принес мне листок формата А4 с волшебной диетой. Для меня это вообще была дикость- никогда раньше не встречала парней, сидящих на диете. Тем более, эффективность диеты была явно на лицо. Вот и подумала я тогда- если уж у парня, который раньше не заморачивался своим лишним весом, получилось похудеть так эффективно, то у меня уж точно получится!

Взяла у парня листок с диетой, сделала себе парочку экземпляров и радостно начала изучать эту чудо диету. Тогда, к слову, я еще не знала, как она называется, да хотя не это главное в диете) Меню диеты мне показалось очень привлекательным, еды много, голодать не надо. Только, конечно, месяц ограничения- это не мало. Но все же решилась я опробовать этот способ похудения на своем упитанном тельце)

Села на диету, как и полагается, в ближайший понедельник. Кстати, не смейтесь, самый лучший день для начала диеты- это именно понедельник. К счастью, когда я решила попробовать этот способ похудения, на дворе было лето, фрукты и овощи были в большом количестве. Так что все условия для эффективного действия диеты были идеальными.

Похудение с помощью диеты Магии проходило очень весело и безболезненно. Меню диеты Магги сбалансировано. Есть мне абсолютно не хотелось. Разве что в конце диеты, на 4й неделе накатила какая-то тоска, что когда уже все это закончится. А все остальное время похудение шло семимильными шагами и я не ощущала нехватку в каких-то продуктах. Мне даже моего любимого сладкого не хотелось. И голова не кружилась. А настроение было на высоте. Наверное оттого, что я таяла на глазах.

В итоге за эти незабываемые 4 недели я похудела на 7кг. Для меня это было просто пределом моих мечтаний. Мне кажется, если бы у меня было еще больше лишнего веса, то я бы похудела еще значительней.

Хочу сказать, что все предписания и саму диету я соблюдала очень щепетильно.Все делала точно так, как было написано.

Был у меня и побочный эффект. На третьей неделе, во фруктовый день ела я персики. И после них у меня в животе была просто жуткая революция. Кишки плясали лезгинку)

Ну а теперь хочу представить вариант диеты Магги, опробованной на собственной шкуре. На этой диете уже похудела моя мама и пару знакомых. Эту диету я советую всем, кто выберет в качестве способа похудения диеты.

Как вы уже догадались, перед началом диеты желательно взвеситься, если есть такая возможность. И взвесьтесь в конце диеты. Во время диеты взвешиваться не нужно. На диете Магги возможно похудеть до 28кг. Т.е. эта диета идеально подходит людям с большим избыточным весом.
Диета Магги основана на химических реакциях, проходящих в организме. Поэтому нужно строго соблюдать режим, не добавлять продукты и не заменять их. Нельзя поменять местами, например, обед и ужин. Иначе, пользы от этой диеты не будет. Допускается лишь в исключительных случаях убрать какой-то продукт. Но нельзя заменять этот продукт другим.

Так же, если в меню диеты не указано количество продукта, то его можно съесть в любом количестве, до насыщения. Но переедать не следует. Меню диеты Магги сбалансировано. В нем есть все самые необходимые витамины и минеральные вещества. Поэтому диета Магги подходит для всех возрастов. Однако, не следует сидеть на этой диете, если у вас, например, аллергия на апельсины. Так же во время беременности и лактации лучше повременить с диетой Магги. И если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, то лучше перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендации:
1. Пейте больше жидкости в период диеты..
2. Овощи нужно варить в обычной воде, без всяких добавлений химических бульонов. Можно немного посолить, добавить перец, чеснок или лук, по желанию.
3. При приготовлении мяса, овощей и других составляющих, нельзя использовать масла и жиры. Так что вам понадобится сковородка с антипригарным покрытием или духовка.
4. Стакан содовой разрешается пить в любое время. А так же 1-2 баночки газированных напитков. Например, пепси-лайт.
5. Чай и кофе так же разрешается пить в любое время и в любом количестве. Но без добавления сахара.
6. Если вы вдруг ощутите голод, то разрешается поесть свежие огурцы, морковь или зеленый салат. Но при этом нужно придерживаться графика- не раньше, чем через 2 часа после еды.
7. Как я уже писала, нужно строго соблюдать как режим этой диеты, так и ее меню. Нельзя менять местами обед с ужином и наоборот. В этом основной секрет эффективности этой диеты.
8. Если вдруг у вас сложились обстоятельства, что вы вынуждены были прервать диету, нужно начать ее сначала. Нельзя возобновлять диету на том моменте, где она у вас закончилась.
9. Во время диеты было бы очень неплохо заниматься каким-нибудь спортом. Но это по желанию. Я не занималась.
10. После того, как вы закончите эту диету, не удивляйтесь. У вас будет очень быстро появляться чувство насыщения после еды. Даже если вы съедите совсем немного. Это очень важно- вы не будете поправляться в течение нескольких лет. Если конечно не будете есть булки с маслом килограммами на ночь) Хотя лично я после диеты ем что и когда хочу. Правда, мне для насыщения нужно совсем немного.
11. Если вы захотите повторить эту диету снова, то можно ее повторять минимум через год. И нужно повторить только вторую и четвертую недели.

Вот меню диеты:

1 неделя:

Всю неделю на завтрак :

Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца,
понедельник
Обед Фрукты в любом количестве. Только фрукты должны быть одного вида, т.е. или яблоки, или апельсины, или дыни и тд.
Ужин Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира). Мясо желательно не особо калорийное, однако, разрешается и свинина. Но не баранина.
вторник
Обед Вареная или жареная курица без кожи. Жарим без масла.
Ужин 2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец, морковь), 1 тост и пол лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
среда
Обед Любой обезжиренный сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира). Мясо желательно не особо калорийное, однако, разрешается и свинина. Но не баранина.
четверг
Обед Фрукты в любом количестве. Только фрукты должны быть одного вида, т.е. или яблоки, или апельсины, или дыни и тд.
Ужин Жареное мясо, листья салата
пятница
Обед 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек)
Ужин Жареная рыба или креветки , листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
суббота
Обед Фрукты в любом количестве. Только фрукты должны быть одного вида, т.е. или яблоки, или апельсины, или дыни и тд.
Ужин Жареное мясо, листья салата
воскресенье
Обед Курица ( вареная или жареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
2 неделя:

Всю неделю на завтрак :

Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца,
понедельник
Обед 2 вареных яйца, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь)
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
вторник
Обед Жареное мясо, листья салата
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
среда
Обед Жареное мясо, огурцы
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
четверг
Обед 2 вареных яйца, белый сыр (обезжиренный), вареные овощи
Ужин 2 вареных яйца
пятница
Обед Рыба или креветки жареные
Ужин 2 вареных яйца
суббота
Обед Жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, персик, дыни)
воскресенье
Обед Курица ( вареная или жареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин Курица ( вареная или жареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Помню, после таких 2х недель на апельсинах и яйцах, я так была рада, когда наступило меню третьей недели)
3 неделя:
понедельник. Весь день можно объедаться фруктами! В любом количестве и в любое время суток. Но нельзя есть бананы, манго и инжир, т.к. они очень калорийные.
вторник. Весь день можно есть вареные овощи и салаты со свежих овоще. Но нельзя есть картофель и злаки. И естественно, все без масла и жиров.
среда. Весь день можно есть любые фрукты, кроме бананов, манго и инжира, любые вареные и сырые овощи, кроме картошки и злаков.
четверг. Вареная или жареная рыба или креветки в любом количестве. Листья салата или обычная капуста, вареные овощи.
пятница. Весь день вареное или жареное мясо, или запеченное, кроме баранины и желательно, чтоб в нем не было жира и сала, и вареные овощи в любом количестве.
суббота. Весь день есть какой-либо один вид фруктов- или яблоки, или груши, или персики (эх, персики…) или абрикосы и тд.
воскресенье Весь день есть какой-либо один вид фруктов- или яблоки, или груши, или персики (эх, персики…) или абрикосы и тд. Это были самые тяжелые дни для моего живота)

4 неделя ( все продукты распределяются на весь день без определенного времени):
понедельник . 2 куска жареного, вареного, запеченного мяса, или четверть вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1банка консервированного тунца без масла, 1 тост, или 1/4лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
вторник. 2 уска жареного, вареного, запеченного, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, или четверть лепешки, яблоко, или груша, или 1кусочек дыни или арбуза,1 апельсин или грейпфрут
среда. 1 столовая ложка творога, или белого сыра, небольшое количество вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, или ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
четверг Половина вареной или жареной курицы, 3 помиора, 1 огурец, 1 тост, или ¼ лепешки, 1 яблоко, или груша, или персик, 1 апельсин или грейпфрут
пятница 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
суббота 2 грудинки вареной курицы, 125г. творога или брынзы, 1 тост, или ¼ лепешки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
воскресенье 1 ложка творога, банка консервированного тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Совет: лучше апельсин или грейпфрут съедать на завтрак. Мясо лучше есть на обед вместе с овощами, а все остальное оставлять на ужин. Но это уж каждый для себя сам решит. К слову, творог я ела зерненый. Потому что он мой любимый)

 

Источник: https://www.twim.ru/dieta-maggi.html

Диета Магги: стоит ли дело выеденного яйца

Диета Магги, которую также называют «яичной диетой» приобрела в последнее время особую популярность. Существенное снижение веса, которое обещают популяризаторы этой системы питания, заставляет людей во всем мире верить в возможность чуда.

Но на самом ли деле все так обнадеживающе, или у этой диеты есть свои подводные камни? Давайте разберемся в этом шаг за шагом.

Диета Магги: принцип действия «яичного рациона»

На самом деле, яичной такая диета названа не совсем корректно. В схему питания вводится действительно большое количество яиц, но кроме этого в ней есть мясо, овощи и цитрусовые.

Соотношение всех компонентов в меню распределено таким образом, чтобы свести к минимуму долю углеводов в рационе, и при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Читате нас в Instagram

Механизм действия диеты основан на том, что белок достаточно сложно переваривается и усваивается. Отсутствие углеводов, которые играют роль «энергетиков» вынуждает организм расходовать жировые запасы на то, чтобы обеспечить энергией каждый этап усвоения белка.

Продолжительность диеты рассчитана на 4 недели, в течение которых, по убеждению всех ее сторонников, можно без вреда для здоровья потерять до 20 кг.

Это — факты, которые находятся на поверхности. А теперь о том, что скрыто под нею.

Читайте также: Жировая ткань: методы измерения и борьбы с избытком

Диета Магги Побочный. Диета Магги: стоит ли дело выеденного яйца

Диета Магги: плюсы и минусы яичной диеты

Те, кому удалось сбросить лишние килограммы с помощью этой системы питания, описывают преимущества диеты Магги так:

  • Яйца обеспечивают чувство сытости на долгое время. А это избавляет от самого тяжелого испытания, ожидающего всех, кто худеет — постоянного и неистребимого чувства голода. Соответственно, существенно снижаются риски срыва, когда полуголодное существование заставляет пуститься во все тяжкие и начать истреблять содержимое холодильника.

  • Яичный белок — идеальный источник легкоусвояемого протеина, а желток содержит в себе ценные вещества (лецитин, ниацин, витамины A, E многие другие) — это делает возможным длительное соблюдение диеты без риска приобрести авитаминоз.

  • Соблюдая «яичную диету» можно вообще ничего не готовить: это позволяет выделить дополнительное время на тренировки или на отдых.

Если перечисленные преимущества впечатлили вас, и вы уже собираетесь испытать диету Магги на себе, не спешите. Потому что у этой системы питания недостатков не меньше, а то и больше.

Читайте также:Эффективные упражнения для бедер: как похудеть в ногах и округлить ягодицы

Диета Магги Побочный. Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Высокие риски осложнений для здоровья

Любая диета с высоким содержанием белка, в том числе, яичная, противопоказана тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы. Это связано с тем, что белки требуют от органов ЖКТ огромного количества ресурсов на трансформацию протеина до состояния аминокислот (именно в таком виде белок нужен тканям и клеткам). И, во-вторых, при расщеплении белка образуется много побочных продуктов, которые условно-токсичны, и выводятся через почки. И повышенные нагрузки на эти органы, если они нездоровы, могут иметь печальные последствия.

Необходимость жестко контролировать количество жидкости

При потреблении большого количества белка организму нужно больше жидкости, чем обычно — только в реакции с водой протеин становится биодоступным. Если объемы жидкости превышают физиологические потребности организма (более 1,5 −2 л) — это ставит под угрозу здоровье сердца и сосудов. Если жидкости недостаточно — из организма не выводятся продукты метаболизма белка, которые способны стать причиной интоксикации.

Устойчивые нарушения работы кишечника

Даже после того, как вы закончите диету, у вас еще долгое время может наблюдаться метеоризм, неустойчивый стул (поносы, запоры или их чередование), тяжесть в желудке. Это связано с тем, что яйца достаточно тяжело перевариваются и создают в кишечнике благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов.

Неприятный запах от тела

Это тоже связано с особенностями расщепления белка и продуктами его метаболизма. Кожа, помимо прочего, выполняет выделительную функцию — берет на себя часть работы легких и почек, помогая этим органам выводить из организма нежелательные вещества. И большое количество белка в рационе способно изменить химический состав пота до той степени, что даже тщательное мытье под душем 2-3 раза в день не поможет избавиться от неприятно-сладкого или резкого запаха пота. Кстати, другие биологические жидкости (слюна, моча, вагинальные выделения) тоже могут «заблагоухать».

Читайте нас в Telegram

Итак, перед вами плюсы и минусы диеты Магги. Выбрать эту схему питания или продолжать поиск средств для похудения дальше — решать вам. Но в любом случае, на чем бы вы не остановили свой выбор, рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша диета не станет причиной нарушений состояния здоровья.

Читайте также: Здоровый перекус: 6 идей для полезного меню

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

ДИЕТА МАГГИ меню Разбор эффективности Отзывы о диете МАГГИ, time: 7:55

Источник: https://estet-portal.com/statyi/dieta-maggi-stoit-li-delo-vyedennogo-yayca

Яичная диета "Магги": принцип действия, правила и меню

Диета "Магги" была разработана специально для знаменитой Маргарет Тэтчер, благодаря чему и обрела такое название. Данная система похудения предполагает строгое соблюдения графика питания, рассчитанного на 4 недели.

Диета "Магги" сочетает в себе высокобелковую пищу и растительные продукты, богатые клетчаткой. Такой подход помогает сбросить до 15 кг лишнего веса, но при этом избежать потери мышечной массы и проблем с кожей. Также эффект яичной диеты "Магги" направлен на изменение вкусовых предпочтений - после нее отказаться от вредных продуктов будет намного легче!

Принцип действия диеты

Яичную диету Магги относят к низкоуглеводным. Чтобы компенсировать нехватку углеводов и, соответственно, энергии, организму приходится трансформировать жировые отложения в кетоновые тела. Они направляются в головной мозг, который использует их в качестве дополнительного источника энергии. Таким образом, вы интенсивно избавляетесь от жира.

Стоит отметить, что регулярное употребление яиц способствует наращиванию мышечной массы и поддержанию оптимального уровня сахара в крови, помогая обуздать тягу к сладкому. А грейпфрут, второй ключевой компонент диеты, улучшает пищеварение, ускоряет жиросжигание и очищает организм от шлаков и токсинов.

Правила диеты

Главное правило диеты - не заменять один ингредиент другим. Также запрещается менять местами приемы пищи. Например, если на завтрак нужно съесть грейпфрут, то употребить его нужно именно утром, а не днем или вечером.

Еще несколько правил диеты:

1. Яйца нужно варить вкрутую, потому что именно в таком виде они практически полностью усваиваются организмом и не оставляют шлаков в кишечнике.

2. Перед приготовлением из мяса необходимо удалить жировые прослойки.

3. Блюда нужно готовить преимущественно на пару. Но также можно использовать варку или тушение. Изредка допускается употребление жаренных продуктов.

4. Количество соли в рационе необходимо свести к минимуму, а от сахара стоит полностью отказаться.

5. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком, греческим йогуртом или бальзамическим уксусом, но не майонезом или растительным маслом.

6. В сутки нужно выпивать по 1,5-2,5 л воды в зависимости от своей массы тела. Рассчитать индивидуальную суточную норму употребления воды можно по следующему принципу: 35 мл на кг веса.

7. Помимо воды, можно пить чай, кофе (только на завтрак), травяные настои, ягодные морсы и натуральные цитрусовые соки (желательно разводить водой, чтобы не навредить желудку). А вот от алкоголя, пакетированных соков и лимонадов придется отказаться.

8. Данная диета способствует наращиванию красивого мышечного рельефа, но для наилучшего эффекта необходимо регулярно выполнять силовые упражнения.

Меню

Похудение на яичной диете "Магги" происходит поэтапно. Каждая неделя - это новая ступенька, после которой достигается определенный результат. Завтрак на протяжении первых двух недель диеты одинаковый - 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и половинка грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Первая неделя

В первую неделю идет перестройка и привыкание организма к новому рациону.

Вторая неделя

К началу второй недели организм успевает немного привыкнуть к изменениям в рационе, поэтому необходимо продолжать активно вводить яйца.

Третья неделя

На третьей неделе рацион диеты кардинально меняется, за счет чего достигается полезная встряска для организма.

Четвертая неделя

На четвертой неделе диеты предварительно оценивается полученный эффект. Данный этап предполагает самостоятельное составление меню, но с учетом разрешенных на день продуктов.

Важно! Яичная диета "Магги" противопоказана при индивидуальной непереносимости того или иного продукта, гипертонии, патологии почек и печени, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации. Прежде чем приступить к этой методике похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Железная леди Маргарет Тэтчер была известна своим бескомпромиссным характером, поэтому принимая план питания Мэгги необходимо помнить о том, что он требует четкого соблюдения строгих правил. Однако результат того стоит!

Понравилась статья?

Тогда, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и подписаться наАзбуку Диет!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/azbukadiet.ru/iaichnaia-dieta-maggi-princip-deistviia-pravila-i-meniu-5c35906f71a4ff00abd22264

Поделиться этой записью: