Яндекс диета магги

Содержание

Диета Магги

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Яндекс Диета Магги. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Яндекс Диета Магги. Диета Магги яичная

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Яндекс Диета Магги. Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Яндекс Диета Магги. Диета «Магги»

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться "голодной". Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Яндекс Диета Магги. Диета Магги: меню на 4 недели и на каждый день, таблица, отзывы и результаты

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия - баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Яндекс Диета Магги. Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Яндекс Диета Магги. ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастов

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак - нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед - следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин - следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед - следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин - снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед - нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин - можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед - следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин - надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед - снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин - готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед - готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин - следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Яндекс Диета Магги. Диета Магги

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Яндекс Диета Магги. Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Яндекс Диета Магги.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Яндекс Диета Магги.

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Яндекс Диета Магги.

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник: https://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Диета Магги — одна из самых популярных. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности.

На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.

Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками. Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово.

Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно.

Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен.

Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню.

Диета Магги и ее особенности

Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На моем блоге есть уже описание белковой диеты Дюкана, но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.

Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Правила яичной диеты Магги

  • Диета должна длиться 4 недели.
  • Нужно строго придерживаться рациона.
  • Если нарушили режим, нужно начинать диету с самого начала.
  • Нельзя добавлять продукты, которых нет в меню. Можно только убрать продукт, который не хочется есть.
  • Нельзя менять местами приемы пищи и дни недели. То есть нельзя на обед съесть то, что надо на завтрак, нельзя менять местами понедельник со вторником и т.д.
  • Обязательно нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
  • Нельзя использовать во время готовки мясные бульоны, растительное и сливочное масло и другие жиры.
  • Нужно вести активный образ жизни. Как минимум делать зарядку и больше ходить пешком. Для упругих ягодиц делайте приседания и выпады.
  • Нельзя употреблять алкоголь, грибы, сладости, жиры, картофель, молоко.
  • Ужин должен быть за 3 часа до сна.
  • Нельзя использовать приправы с усилителями вкуса и консервантами.

Преимущества новой диеты

  • Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
  • Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
  • У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
  • Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
  • Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
  • Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
  • Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.

Какие недостатки у Магги

Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Подробное меню для яичной диеты на 4 недели

Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.

Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.

Четвертая неделя.

Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.

Отзывы о диете Магги

Анализируя отзывы, связанные с Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этом меню удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.

Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питанияпосле выхода из рациона.

Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).

Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/magija_vkusa/iaichnaia-dieta-maggi--meniu-na-4-nedeli-tablica-pravila-5ec4f4279b4e1c1c260bb3ae

Диета Магги

Содержание

Основные принципы

Яндекс Диета Магги.

Важная основа диеты Магги – фундамент, способствующий снижению веса. Если в нее внести изменения, то система будет совсем иной. Для получения конкретных результатов необходимо учитывать следующие критерии:

  1. В соответствии с диетой в организм поступает много белка.
  2. Количество углеводов должно быть минимальное.
  3. В качестве основных продуктов должны быть яйца и творог с низким содержанием жиров.
  4. В качестве дополнительного продукта можно употреблять в пищу грейпфрут.
  5. Сроки ограничены 2 или 4 неделями.
  6. 14 дней длится голодовка, в течение которой строго нужно соблюдать график питания.
  7. 14 дней употребление в пищу продуктов по списку в удобном количестве.

Автор данной системы для соблюдения диеты неизвестен, но ее считают правильной с точки зрения физиологии и медицины. Схема принятия пищи и перечень продуктов дают сильный эффект. Специалисты указывают именно на целесообразность употребления цитрусовых совместно с белковыми ингредиентами.

Название диеты произошло от имени известного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (Магги). Особую популярность система питания снискала после обнаружения ее в старом дневнике неизвестными лицами. В описании было указан прием 2 яиц и грейпфрута на завтрак.

Как происходит похудение

Система питания Магги известна в двух вариантах – яичном и творожном. Каждая из них рассчитана на перестройку организма для снижения веса. Для этого были приняты сроки в 2 и 4 недели (по выбору).

Результатом применения такой техники будет похудение. Для его достижения нужно строго соблюдать установленные правила и требования, а также постоянно контролировать процесс.

Изменения, которые будут заметны после нескольких приемов пищи:

  • будет заметно ускорение метаболизма;
  • будет происходить процесс сжигания углеводов и жиров;
  • будет происходить полное усваивание белков;
  • организм получит насыщение, которого хватит на долгое время в течение дня;
  • более быстрое переваривание пищи благодаря разработанному плану;

Такой рацион поможет организму:

  • улучшить состояние кожного покрова, волос, зубов и костей;
  • пропадет усталость и раздражение;
  • сохранится мышечная масса, что позволит скорректировать фигуру и стройность;
  • улучшится нервная система, а депрессия и плохое настроение не будет больше беспокоить.
Яндекс Диета Магги.

Во время применения диеты человек будет чувствовать себя комфортно, улучшиться настроение.

За данный промежуток времени человек будет чувствовать стресс и сложности. Это обусловлено тем, что организму нужно будет перестраиваться на новый лад. Специалисты отмечают возможность легкого недомогания – головокружение, тошнота. Рекомендуется выпить стакан воды для восстановления жизненных сил.

Период намного спокойнее, чем предыдущий. На организм воздействуют белки, которые поступают вместе с яйцами и творогом. Для человека возможны незначительные проблемы с кишечником в связи с переходом на новый режим питания. Состояние может улучшиться после приема слабительных напитков из натуральных трав.

Период мягкий и поощрительный. Организм в это время постепенно адаптируется к новым условиям. Побочные эффекты больше не мучают человека (плохое самочувствие, недомогание). Главное на данном сроке не сойти с дистанции и употреблять только ту пищу, которая разрешена в соответствии с графиком и списком продуктов. Для поднятия настроения можно взвеситься и убедиться в потере лишних килограммов.

Период проходит в гармонии. Все сидящие на диете чувствуют себя отлично. Организм привыкает к системе Магги.

Специалисты уверяют желающих похудеть в том, что данный вариант для них будет наиболее эффективным. Результат не заставит себя ждать. При этом организм не травмируется и быстро восстанавливается после 2 или 4 недель.

Имейте в виду. Для диеты рекомендуется употреблять в пищу только яйца, которые хранились менее 7 дней. Это обусловлено потерей большого количества аминокислот в составе.

Эффективность и результаты

Любая диета предполагает сброс лишних килограммов. Такая процедура является стимулом для дальнейших головок и употребления непривычных продуктов. Настоящая система питания Магги не предусматривает поедание креветок, добавление в блюда уксуса и иных ингредиентов. В связи с этим ее можно назвать наиболее оптимальной:

  1. Первые 7 дней – 2-3 кг.
  2. 2 неделя – 3-5 кг.
  3. 3 неделя – до 8 кг.

Максимальное количество при сбросе не превышает 10-12 кг. Специалисты гарантируют высокие результаты. Если же вес не уходит при соблюдении всех правил, то нужно искать причину в особенностях собственного организма.

Причину может обозначить только врач. Это может быть гормональный сбой, нарушение обмена веществ. После решения данной проблемы можно сразу же приступать к продолжению диеты.

Впечатляет! Голливудский актер Эдриен Броуди с помощью Магги похудел на 14 кг. Это было необходимо для роли в фильме «Пианист». Благодаря этой роли он получил приз Оскар.

Список противопоказаний

За консультацией к врачу лучше обращаться заранее. Это связано с тем, что белковая диета может повлиять на пищеварительную систему. Особенно серьезно нужно подходить к голоданию людям с хроническими заболеваниями. В противном случае могут наступить неприятные последствия.

Среди противопоказаний можно выделить следующие:

  • аллергическая реакция, вызванная употреблением яиц, цитрусовых и творога;
  • повышение или понижение давления;
  • система питания запрещена для беременных женщин (в организме образуется избыток белка, когда при формировании плода необходимы также жиры и углеводы);
  • повышение чувствительности кишечника, возникновение запоров;
  • сердечно-сосудистые недомогания;
  • проблемы с почками или печенью.

Специалисты советуют обращаться к доктору за 7 дней до начала применения новой схемы питания. Организм будет перестраиваться, а значит никаких препятствий для данной процедуры не должно быть. Только врач может оценить возможности здоровья и предоставить рекомендации.

Будьте осторожны! Зачастую при употреблении большого количества яиц возникает неприятные явления, как отрыжка. При возникновении подобного биологического процесса в организме можно отказаться от Магги и перейти на иной способ похудения.

Правила соблюдения

Диета Магги непривычна для многих людей. Специалисты считают ее эффективной в ежедневной борьбе по потере веса.

Система питания включает требования и правила, которые рекомендуется строго соблюдать. В противном случае не будет заметен результат ее применения:

  1. Употребление воды – 2 л в сутки.
  2. Рекомендуется исключить соль из рациона (разрешается 1 г за сутки).
  3. В течение первых 14 дней запрещены перекусы.
  4. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе (от 30 минут и более).
  5. Во время свободного приема пищи не рекомендуется переедать (нужно заканчивать трапезу с легким чувством голода).
  6. Не есть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  7. Не нужно придерживаться диеты Магги при негативных проявлениях.
  8. Поощряются занятия спортом.
  9. Прием медикаментов или препаратов на натуральных травах нужно ограничить.
  10. Выход из системы питания должен быть постепенным во избежание появлению проблем со здоровьем.

Данные правила будут полезны при применении Магги в течение 2 или 4 недель. В процессе голодовки человек почувствует легкость и хорошее настроение. Также восстановятся жизненные силы, появится энергичность.

Поэтому, если не имеется каких-либо противопоказаний для использования данной системы, то можно кушать те продукты, что включены в список разрешенных. Также примерное меню на завтрак, обед и ужин, что позволит питаться правильно во время похудения.

Полезный совет. Специалисты советуют употреблять в пищу только яйца небольшого размера, так как в них нет микротрещин для испарения полезных веществ.

Продукты

При применении системы похудения Магги нужно обратить свое внимание на употребление тех же продуктов в течение 2 или 4 недель. Меню содержит разные блюда, но без особого разнообразия ингредиентов.

Разработчиками диеты была создана специальная ориентировочная таблица с указанием разрешенных и запрещенных продуктов.

Яндекс Диета Магги.

Многие сладкие, мучные, соленые и жареные изделия оказываются под запретом. Исключаются также крупы – рис, гречка. Среди фруктов рекомендуются цитрусовые, так как они содержат жиросжигающие кислоты.

Все продукты питания должны обязательно подвергаться тепловой обработке. Для сброса веса применяются такие способы приготовления пищи:

  1. Варка на пару.
  2. Варка в кастрюле.
  3. Запекание в духовке или духовом шкафу.

При приготовлении блюд не нужно использовать масло. Разрешается небольшое количество через 4 недели голодания.

После выхода из диеты разрешается поджарка мяса на сковороде с соблюдением следующих правил (во избежание быстрого набора веса):

  • употреблять в пищу небольшие порции;
  • применять данный способ не чаще 1 раза в 3 дня;
  • использовать сковороду с антипригарным покрытием.

При составлении ежедневного меню нужно опираться на подобные рекомендации. Они были разработаны специально для получения результата. Так можно не травмировать организм, а плавно переходить к новому образу жизни.

Не выдумывайте! Многие женщины в погоне за стройностью употребляют перепелиные яйца. Диетологи категорически не рекомендуют этого делать, так как данный натуральный продукт не содержит лютеин и иные аминокислоты, участвующие в правильном метаболизме.

Примерное меню

Яндекс Диета Магги.

У некоторых людей возникают сложности в составлении ежедневного меню для похудения. Для решения данной проблемы были разработаны готовые рецепты, содержащие перечень ингредиентов, способы приготовления.

Разработчики допускают внесение незначительных изменений в рецептуру в зависимости от личных предпочтений. Главное правило – опираться на список разрешенных и запрещенных продуктов. Если человеку на диете не нравятся томаты, то разрешается заменить их на огурцы. Также при наличии аллергии на мясо или рыбу нужно перейти на иные ингредиенты.

Поэтому, в рамках диеты Магги человек может выбрать период похудения (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный), а также блюда для составления ежедневного меню на завтрак, обед и ужин. Можно составить красочную таблицу и расписать его по дням недели.

На 4 недели

Ниже представлены рекомендации для любого периода системы питания Магги. Это обусловлено тем, что любой вариант можно с легкостью сменить, когда появится такая необходимость. При употреблении продуктов 1 яйцо равняется 100 г творога.

Яндекс Диета Магги.

Диета расписана на 4 недели, что позволит контролировать свой вес в течение данного срока. Все ингредиенты можно приобрести в любом супермаркете. Продукция должна быть высокого качества с действующим сроком годности. Блюда, используемые для снижения веса обязательно должны быть диетическими.

После выхода (по окончании 4 недель) из диеты можно самостоятельно составлять блюда, меню, опираясь на перечень разрешенных продуктов.

Если же система питания будет рассчитана на 2 недели, то человеку будет предоставлен более жесткий непривычный режим. При плохом самочувствии всегда можно сменить план голодовки на другой. Не стоит мучать свой организм.

 

На 2 недели

Для сокращенной системы питания также применяют таблицу для расчета режима потребления пищи. При таком сроке также возможен переход с ячной диеты на творожную (1 яйцо равняется 100 г творога).

Яндекс Диета Магги.

Стоит обратить свое внимание на тот факт, что данная таблица является примерной. Для более точного расчета сброса веса рекомендуется обращаться к профессиональному диетологу. Процесс зависит от возможностей организма и планов человека относительно диеты.

Жесткость подобного периода голодовки обусловлен тем, что необходимо употреблять только конкретное количество разрешенных ингредиентов. В первую и вторую неделю рекомендуется следовать правилам:

  • на завтрак не более 200 г творога или 2 яиц;
  • в обед не более 350 г пищи;
  • на ужин не более 300 г пищи.

Разрешается на завтрак употреблять 1 чашку кофе, в обед зеленый чай с лимоном, на ужин чай с натуральным сбором трав.

Составляя ежедневное меню, необходимо придерживаться данных правил. Они не зависят от срока голодовки. Из разрешенных ингредиентов можно приготовить достаточно вкусные и полезные блюда.

Диетологи рекомендуют. При применении сокращенного срока можно кушать только цитрусовые. Это обусловлено тем, что организму нужно быстрее перестраиваться на новый рацион, что способствует снижению веса. В противном случае человек не сможет получить желаемого результата за короткий промежуток времени.

Плавный выход из диеты

Финиш нужно проходить без употребления жирной, сладкой и мучной пищи. Прием должен быть разнообразным и содержать небольшое количество калорий. За 7 дней можно скушать только 2 или 3 яйца. Цитрусовые рекомендуется сократить в количестве или вовсе отказаться на определенный промежуток времени. Можно заменить их 2-3 большими ложками меда.

Разрешается добавить в кофейный напиток или чай немного сахарного песка. Овощи можно есть в привычном режиме. Организм не должен получать белок более 4 недель. Это плохо сказывается на похудении. Также нужно постоянно проверять самочувствие. При плохом настроении и неприятных ощущений нужно сменить диету.

Можно разнообразить систему Магги приемом иных продуктов, но только с содержанием витаминов, минералов и аминокислот. Подойдут и физические упражнения (они должны быть в меру).

Данные правила подходят для любого возраста и пола. Нет нужды применять какие-либо витаминные комплексы. Рекомендуется четко соблюдать количество приема пищи каждый день – завтрак, обед и ужин. Через 2 часа (не меньше) разрешается перекусить 1 морковью, огурцом или листом салата.

Специалисты указывают на полезную перестройку метаболизма в организме благодаря химическим процессам. Это помогает быстрому сжиганию жиров и углеводов, а также очистке всего организма от токсинов и шлаков.

Рецепты диетических блюд

Яндекс Диета Магги.

Рыба запеченная

Для пополнения организма белками необходимо употреблять в пищу запеченную рыбу. Можно использовать филе. Его нужно посолить и поперчить, а затем завернуть в фольгу. Запекать в духовке или духовом шкафу около 45-50 минут. Время зависит от размера. По вкусу разрешается добавлять лимонный сок.

Яндекс Диета Магги.

Куриная грудка

Просто и легко готовить куриную грудку. Ее необходимо тщательно промыть, отбить кухонным молотком, а затем обжарить на сковороде около 3-4 минут. Каждая сторона должна быть равномерно прожаренной.

Яндекс Диета Магги.

Вареные овощи

При употреблении в пищу овощей их необходимо предварительно варить на воде. Рекомендуется нарезать кабачок, а затем добавить соль, смесь перцев (количество измерять по вкусу). Затем все продукты сложить в небольшую кастрюлю и поставить на плиту. Для аромата можно добавить свежую рубленную зелень.

Яндекс Диета Магги.

Фруктовый салат

Если в схеме не указан период с употреблением только цитруса, то можно побаловать себя фруктовым салатом. Рецепт можно использовать следующий. Грушу, яблоки, мандарин (еще можно дыню) очистить от кожуры и нарезать кубиками. Все ингредиенты сложить в глубокую миску и заправить лимонным соком.

Яндекс Диета Магги.

Запеченное мясо

При применении диеты мясо лучше всего варить (особенно говядину). У говядины можно использовать сухие и нежирные части. Свинина больше другого мяса содержит жиры, поэтому ее лучше всего запекать в духовке.

Части из говядины или свинины рекомендуется натереть солью и специями по вкусу. Готовить лучше в фольге в духовом шкафу или духовке. Обязательное правило – без масла.

Данная методика весьма действенная, когда у человека появляется желание похудеть и обрести стройный силуэт.

 

Отзывы и результаты

В современном обществе существует множество рецептов для похудения, а также выхода из диеты. На их выбор влияют такие критерии, как известность и рейтинг. О системе питания Магги множество положительных отзывов. Также фото пользователей помогают увидеть результат из разряда «до и после».

 

Анастасия, 24 года

Система питания Магги хороша. Применять ее лучше всего вместе с интенсивными тренировками. Так общий результат будет эффективнее. Смогла лично сбросить более 8 кг. Осталась довольна.

Алена, 28 лет

Диета отличная. Есть небольшие нюансы после выхода на обычную пищу. Появляется урчание и неприятные ощущения. Такое состояние может продлиться больше 7 дней. Всего за весь срок сбросила около 6,5 кг. Как способ правильного питания и сброса веса – хороший.

Маша, 22 года

Самое сложное в соблюдении диеты было перестроить организм на принятие определенных продуктов. Эффект почувствовался уже через 3-4 дня. Затем было необходимо добавлять в рацион углеводы. Также рекомендуется уделять особое внимание потребляемым калориям. Результат будет 100%. Нужно просто соблюдать правила, чтобы организм смог перестроиться.

Светлана, 37 лет

Советую данную систему питания всем желающим похудеть. Среди главных минусов могу отметить наличие в перечне рекомендуемых продуктов яйца и цитрусовые, так как у некоторых людей на них аллергия. Нужно также пить много жидкости – около 2,5 л воды в день (желательно очищенной). Смогла сбросить 8 кг в течение месяца.

Наталья, возраст не указан

Очень понравилась диета. Все просто супер! Потеряла вес весьма быстро, но потом все же набрала около 2 кг. Главное правило – не сорваться после такого сбалансированного питания. В противном случае ее соблюдение будет бесполезным.

Яндекс Диета Магги.

Результаты применения диеты можно увидеть на фото.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/dieta-maggi/

Поделиться этой записью: