Жить здорово диета 5

Содержание

Меню Экспресс

Завтрак

Каши, запеканки и другие готовые завтраки. В них снижен процент сахара и соли. Поэтому вы не будете поправляться. Завтрак — это главный прием пищи при похудении.

Каша гречневая с яблоком и изюмом

Жить Здорово Диета 5. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделюПодробнее

Состав: Хлопья гречневые, фруктоза, сушеное яблоко, изюм, ароматизатор "Яблоко" натуральный, соль

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,5 г; жиры 2,3 г; углеводы 67 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 314 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Посуду для предварительного прогрева ополоснуть кипятком. Затем заполнить содержимым пакета. Добавить 160-190 мл крутого кипятка или горячего молока и тщательно перемешать. Дать настояться 5-7 минут. Еще раз перемешать.

ТУ 9194-011-17734456

Каша овсяная с клубникой и фруктозой

Жить Здорово Диета 5. Диета Елены МалышевойПодробнее

Блюдо моментального приготовления

Состав: Хлопья овсяные, фруктоза, сушеная клубника, ароматизатор "Клубника" натуральный, соль

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11,1 г; жиры 5,4 г; углеводы 52,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 303 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Посуду для предварительного прогрева ополоснуть кипятком. Затем заполнить содержимым пакета. Добавить 160-190 мл крутого кипятка или горячего молока и тщательно перемешать. Дать настояться 5-7 минут. Еще раз перемешать.

ТУ 9194-011-17734456

Каша рисовая с малиной и ананасом

Жить Здорово Диета 5. Диета Елены Малышевой для похудения — минус 5 кг за 10 днейПодробнее

Состав: Хлопья рисовые, фруктоза, сушеные малина и ананас, ароматизатор "Малина" натуральный, соль

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,6 г; жиры 2,9 г; углеводы 83 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 381 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Содержимое пакета высыпать в соответствующую посуду, залить 170-200 мл воды или молока, тщательно размешать, поставить в микроволновую печь и готовить 1-2 мин (режим 600 Вт). Еще раз перемешать.

ТУ 9194-011-17734456

Мюсли "Четыре злака с тыквой"

Жить Здорово Диета 5. Как похудеть за 5 дней до Нового года? Экспресс-диета МалышевойПодробнее

Состав: Хлопья овсянные, ржаные, пшеничные, ячменные, ядро семени тыквы, тыква сушеная.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11,5 г; жиры 5 г; углеводы 62,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 342 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Холодный способ: из пакета высыпать в чистую посуду необходимое количество продукта и залить примерно таким же объемом холодной жидкости (воды, молока, йогурта). Тщательно перемешать и дать настояться 3-4 минуты. Горячий способ: из пакета высыпать в чистую посуду необходимое количество продукта и залить чуть большим (20-30%) объемом горячей жидкости (воды или молока). Дать настояться 5-7 минут. Еще раз перемешать. СВЧ печь: при использовании микроволновой печи режим 600 вт, 1-2 мин.

СТО 66330354-005-2013

Мюсли с орехами: семечками и цукатами

Жить Здорово Диета 5. Худеем на 5 кило за 5 дней до Нового годаПодробнее

Состав: Хлопья овсянные, ржаные, пшеничные, ячменные, кукурузные, миндаль, ядро семени подсолнечника, изюм, курага, ананас, папайя, персик, груша, манго.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,8 г; жиры 3,3 г; углеводы 64,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 324 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Холодный способ: из пакета высыпать в чистую посуду необходимое количество продукта и залить примерно таким же объемом холодной жидкости (воды, молока, йогурта). Тщательно перемешать и дать настояться 3-4 минуты. Горячий способ: из пакета высыпать в чистую посуду необходимое количество продукта и залить чуть большим (20-30%) объемом горячей жидкости (воды или молока). Дать настояться 5-7 минут. Еще раз перемешать. СВЧ печь: при использовании микроволновой печи режим 600 вт, 1-2 мин.

СТО 66330354-005-2013

Обед

Готовые блюда, сделанные нашим поваром из продуктов, которые не повышают аппетит и препятствуют набору веса.

Биточки рыбные на пару с рисом

Жить Здорово Диета 5. Десять бесплатных диет от Елены МалышевойПодробнее

Рыбное кулинарное изделие. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе пикши, крупа рисовая, лук репчатый, хлеб (мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, дрожжи хлебопекарные), масло подсолнечное дезодорированное, соль поваренная пищевая)

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 12,9 г; жиры 10,9 г; углеводы 54,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 186 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, лук репчатый, паста томатная (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), морковь, томаты в заливке (томаты очищенные очищенные в томатном соку), кардамон, молоко, перец болгарский, брокколи, капуста цветная, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), соль поваренная пищевая, сахар.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,8 г; жиры 3,2 г; углеводы 14,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 66 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Борщ "Московский"

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Первое обеденное блюдо. Готовое замороженное блюдо

Состав: Говядина,картофель, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, вода, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), масло подсолнечное дезодорированное, соль, сахар, лавровый лист, перец чёрный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,5 г; жиры 6,8 г; углеводы 12,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 71 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Лагман

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Первое обеденное блюдо. Готовое замороженное блюдо

Состав: Говядина, картофель, лапша пшеничная (мука пшеничная в/с, вода), лук репчатый, морковь, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), вода, перец болгарский, фасоль зелёная стручковая, чеснок, чёрный перец (горошком), лавровый лист, соль поваренная пищевая

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 16,1 г; жиры 5,9 г; углеводы 56,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 104 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, крупа гречневая, молоко, лук репчатый, шампиньоны, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), мука, масло подсолнечное рафинированное, орех мускатный, соль поваренная пищевая

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11,8 г; жиры 8,5 г; углеводы 41,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 165 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Рыбное кулинарное изделие. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе пикши, лук репчатый, капуста цветная, брокколи, молоко, лук репчатый, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), сыр (молоко, бактериальные закваски и концентраты молочнокислых бактерий, молокосвертывающие ферментные препараты животного происхождения, кальций хлористый, вода, калий азотнокислый), мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 15,5 г; жиры 1,4 г; углеводы 15,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 67 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Крем-суп куриный

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Первое обеденное блюдо. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, картофель, лук репчатый, вода, морковь, мука пшеничная в/с, сливки, масло сливочное, масло подсолнечное дезодорированное, сахар, соль, петрушка сушёная, куркума, регулятор кислотности (кислота лимонная), перец чёрный молотый

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,9 г; жиры 15,5 г; углеводы 18,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 138 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Ленивые голубцы с картофельным пюре

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное мясосодержащее рубленое замороженное.

Состав: Голубцы 90 г: капуста белокочанная, говядина, лук репчатый, крупа рисовая, пищевые волокна пшеничные, соль, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, меланж яичный сухой, перец черный молотый. Соус 30 г: вода питьевая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный молотый. Картофельное пюре 130 г: картофель, молоко питьевое, масло сливочное, вода питьевая, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,1 г; жиры 9,3 г; углеводы 24,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 117 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Запеканка картофельная с курицей и грибами

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное рубленное из мяса курицы замороженное.

Состав: Запеканка 150 г: картофель, мясо курицы, шампиньоны свежие, молоко питьевое, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, яичный меланж, масло сливочное, соль, мука пшеничная хлебопекарная в/с, перец черный молотый. Соус 70 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,2 г; жиры 9,3 г; углеводы 19,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 108 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель"

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное рубленое из мяса курицы замороженное.

Состав: Запеканка 170 г: овощи замороженные (брокколи, цветная капуста), мясо курицы, морковь, молоко питьевое, яичный меланж, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), сыр [молоко пастеризованное, соль, бактериальная закваска мезофильных и термофильных молочнокислых бактерий, молокосвертывающий ферментный препарат животного происхождения, пищевые добавки (уплотнитель Е509, консервант Е252, краситель Е 160 b), масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный. Соус 80 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло сливочное , соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 15,4 г; жиры 11,8 г; углеводы 14,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 108 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Ужин

Готовые блюда из продуктов, специально подобранные докторами и приготовленные нашим поваром. Они дадут вам чувство сытости на весь вечер.

Куриное филе с грибами и тыквой

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, грибы - шампиньоны, лук репчатый, масло подсолнечное дезодорированное,тыква, соль поваренная пищевая

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,0 г; жиры 3,4 г; углеводы 10,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 59,5 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Плов по-узбекски из курицы

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Крупа рисовая, лук репчатый, морковь, филе куриное, масло подсолнечное рафинированное, кумин (зира), барбарис, куркума, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,8 г; жиры 18,7 г; углеводы 44,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 188,9 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Плов постный с грибами

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Блюдо второе готовое замороженное

Состав: Бульон грибной (вода питьевая, шампиньоны свежие), шампиньоны свежие, крупа рисовая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, кумин, куркума, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,2 г; жиры 5,2 г; углеводы 9,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 93 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи: предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9165-007-23493844-07

Спагетти с тефтельками и томатным соусом

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из говядины. Готовое замороженное блюдо

Состав: Говядина, филе куриное, спагетти из твёрдых сортов пшеницы (мука пшеничная в/с, соль, вода), лук репчатый, хлеб (мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, дрожжи хлебопекарные), паста томатная (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), соль поваренная пищевая, сахар, кардамон, сода.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 10,6 г; жиры 5,2 г; углеводы 0,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 121,3 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное замороженное из мяса курицы рубленое

Состав: филе куриное, рис, грибы-шампиньоны свежие, лук репчатый, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), молоко, мука пшеничная в/с, масло подсолнечное дезодорированное, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,2 г; жиры 11 г; углеводы 6,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 143,5 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи: предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9214-027-23493844-15

Бефстроганов из курицы с макаронами

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, макароны из твёрдых сортов пшеницы (мука пшеничная в/с, соль, вода), лук репчатый, молоко, сливки, масло сливочное, мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, сахар, вода.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,4 г; жиры 10,4 г; углеводы 33,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 153,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Куриное филе по-индийски с рисом

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, крупа рисовая, лук репчатый, перец болгарский, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), томаты в собственном соку, имбирь, кардамон, куркума, чеснок, масло подсолнечное рафинированное, соль поваренная пищевая, сахар, перец чёрный молотый

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11,4 г; жиры 4,9 г; углеводы 38,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 136,4 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Чахохбили

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, фасоль зелёная стручковая, лук репчатый, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), томаты в собственном соку, хмели-сунели (кориандр, укроп, куркума, лавровый лист, базилик), чеснок, сахар, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый, киндза сушёная

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,9 г; жиры 5,2 г; углеводы 53,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 162,8 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Чили с курицей

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, лук репчатый, паста томатная (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), томаты консервированные (томаты очищенные в томатном соку), фасоль красная, чеснок, перец болгарский, масло подсолнечное дезодорированное, морковь, перец-чили, крахмал кукурузный, сахар, вода.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11 г; жиры 9,6 г; углеводы 19,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 130,6 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Куриный суп с лапшой

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Первое обеденное блюдо. Готовое замороженное блюдо

Состав: Филе куриное, картофель, морковь, лук репчатый, лапша яичная (мука пшеничная в/с, яичный порошок, соль поваренная пищевая, вода), масло подсолнечное дезодорированное, вода.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,1 г; жиры 11,7 г; углеводы 17,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 106,1 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

ТУ 9214-027-23493844-15

Десерт

Фруктовые батончики, спрессованные фрукты, орехи и многое другое, в чем вы себе давно отказали. Но при правильном питании можно все. Только есть секреты: в наших десертах содержатся компоненты, которые не повышают аппетит, но дают вам возможность сохранить прекрасный вкус любимой еды.

Батончик из цельного зерна с яблоком

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке

Состав: Воздушные зерна и хлопья злаков (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, рисовые, гречневые, пшенные), патока, фруктоза, ядра семян кунжута, подсолнечника, курага, яблоко, гидрогенезированный растительный жир(пальмовое масло), лецитин, витамины С, В1, В6,РР, фолиевая кислота, минеральные вещества (железо, кальций), экстракт топинамбура и цикория (натуральные водорастворимые экстракты, полученные из топинамбура и цикория).

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,4 г; жиры 10,6 г; углеводы 66,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 383 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

ТУ 9129-004-53955963-2004

Батончик из цельного зерна с клюквой

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке

Состав: Воздушные зерна и хлопья злаков (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, рисовые, гречневые, пшенные), патока, фруктоза, ядра семян кунжута, подсолнечника, курага, клюква, гидрогенезированный растительный жир (пальмовое масло), лецитин, витамины С, В1, В6,РР, фолиевая кислота, минеральные вещества (железо, кальций), экстракт топинамбура и цикория (натуральные водорастворимые экстракты, полученные из топинамбура и цикория).

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,4 г; жиры 10,6 г; углеводы 66,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 383 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

ТУ 9129-004-53955963-2004

Козинаки с кунжутом и курагой

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке

Состав: Семена кунжута, патока, фруктоза, курага.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9 г; жиры 19,5 г; углеводы 51,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 418 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

ТУ 9129-002-53955963-2002

Козинаки с зерном и фруктами

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке

Состав: Ядро арахиса, семена кунжута, семена подсолнечника воздушные зерна риса, патока, фруктоза, изюм, курага.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,6 г; жиры 18 г; углеводы 57,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 424 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

ТУ 9129-002-53955963-2002

Суфле с соком черники

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке. Суфле в шоколадной глазури на фруктозе

Состав: Шоколадная глазурь (какао порошок, какао тертое, заменитель какао масла, сахар, лецитин, ванилин), фруктоза, патока, подварка яблочная, агар, белок яичный, экстракт ягодный: черники.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,5 г; жиры 13,8 г; углеводы 71,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 418 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

СТО 11325076-001-2012

Суфле с соком брусники

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Батончик прямоугольной формы в индивидуальной упаковке. Суфле в шоколадной глазури на фруктозе

Состав: Шоколадная глазурь (какао порошок, какао тертое, заменитель какао масла, сахар, лецитин, ванилин), фруктоза, патока, подварка яблочная, агар, белок яичный, экстракт ягодный: брусники.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,5 г; жиры 13,8 г; углеводы 71,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 418 Ккал.

Масса нетто: 50 г.

Способ приготовления: Продукт готов к употреблению

СТО 11325076-001-2012

Разгрузочные дни

Внимание! В меню Экспресс у вас будет 2 разгрузочных дня в неделю! В разгрузочные дни вы едите весь день только гречневую кашу.

Каша гречневая

Жить Здорово Диета 5. Подробнее

Состав: Хлопья гречневые

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 12 г; жиры 2 г; углеводы 72 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 354 Ккал.

Способ приготовления: Посуду для предварительного прогрева ополоснуть кипятком. Затем заполнить содержимым пакета. Добавить 160-190 мл крутого кипятка и тщательно перемешать. Дать настояться 5-7 минут. Еще раз перемешать. Способ приготовления в микроволновой печи: содежимое пакета высыпать в соответствующую посуду, залить 170-200 мл воды, тщательно размешать, поставить в микроволновую печь и готовить 1-2 минуты (режим 600 Вт). Еще раз перемешать.

ТУ 9194-011-17734456

Источник: https://www.dietamalyshevoy.ru/menu-5-kalorij-800

Что включает в себя меню диеты Малышевой на неделю?

В современном обществе все чаще говорят о здоровом образе жизни, правильном питании. Сейчас популярно иметь красивую фигуру, следить за своим весом. Люди, которых волнуют эти вопросы, однажды обязательно столкнуться с информацией о диете Елены Малышевой.

Жить Здорово Диета 5.

Целью похудения является не потеря надоевших килограммов, а формирование принципов правильного питания. А это заявка на долговременный результат. Люди, попробовавшие диету, говорят о том, что нет желания возвращаться к большим порциям и жирной пище.

Суть диеты

Диета Елены Малышевой – это больше, чем просто диета. Конечная ее цель — изменение вкусовых привычек, пересмотр рациона питания. Это не разовое снижение веса для особого случая, это образ жизни, основанный на правильном питании.

Похудение организовано так, что в рационе человека остаются только полезные, легкоусвояемые, низкокалорийные продукты. По истечении минимального срока, а это 30 дней, должен сформироваться новый режим питания. Это подразумевает, что человек уже никогда не вернется к своему проблемному весу.

Основные правила

В основе диеты лежит строгое соблюдение основных правил:

  • Не голодать. Чувство голода однажды приведет к срыву. Нельзя этого допускать. Кушать нужно часто, 4-6 раз в день. Промежутки между приемами не более трех часов. Организм затрачивает много энергии на переваривание пищи. А значит, когда мы кушаем, мы уже худеем.
  • Маленькая порция. 200-250г за один прием для женщины, не больше. 300 г для мужчины. Не нужно растягивать желудок. В таком состоянии его тяжело прокормить. Лишняя еда откладывается организмом «про запас».
  • Вода, вода и еще раз вода. В водной среде протекают все биохимические и метаболические процессы. Она ускоряет обмен веществ. Для эффективности диеты вода важнее, чем сама пища. 2 литра простой, чистой воды в день. Чай, сок, суп в объем не включаются.
  • Считаем калории. Количество потребленных калорий должно быть меньше количества затраченных. В таком случае их недостаток компенсируется за счет запасов организма. Достаточно 800-1200 Ккал в день для женщины, 1500-1700 Ккал для мужчины. Под рукой должны быть кухонные весы и список калорийности продуктов.
  • Сладкое можно. Нельзя полностью исключить сахар из рациона человека из-за потребности головного мозга в глюкозе. Он просто перестанет соображать. Поэтому сладкое можно в дозированных порциях.
  • Разгрузочные дни. Один день в неделю – рисовая или гречневая монодиета. Это момент резкого снижения суточного калоража. Он стимулирует дальнейший процесс похудения. За сутки можно потерять до 1 кг веса.
  • Правильно кушаем и правильно готовим. Чувство сытости приходит через 15 минут, поэтому кушать нужно не спеша, тщательно пережевывать каждую порцию. Пища должна быть в отварном, запеченном виде или приготовлена на пару. В таком случае она лучше усваивается.
  • Стоп соль. Соль удерживает жидкость в организме, а это около 30% от общего веса. Кроме того, она провоцирует отечность. Постепенно можно привыкнуть к слабосоленой пище и даже полностью отказаться от нее.

Режим дня

Правила диеты сформируют режим дня, т. е. строгое распределение приемов пищи по часам, не допускающее случайной еды в рационе.

  • Жить Здорово Диета 5. 8:00 – завтрак. Завтрак лучше готовить из медленных углеводов, они долго перевариваются, дают чувство сытости до самого обеда. Это каши из зерновых круп. Их правильнее не варить, а замачивать на продолжительное время, например, на ночь. Так сохраняются все витамины и питательные вещества.
  • 10:00 – перекус. Перекусы должны быть небольшими по объему, с общей калорийностью не больше 100 Ккал.
  • 12:00-13:00 – обед. Обед – самый сытный и питательный с обязательным содержанием белка (мясо, рыба). Для их приготовления лучше использовать пароварку.
  • 15:00-16:00 – сладкий перекус;
  • 18:00-19:00 – ужин. Ужин более легкий по сравнению с обедом. Большая его часть – это овощи, свежие или тушеные. По времени его можно передвинуть на более позднее время, но не больше чем за три часа до сна.
  • 21:00 – подкрепление. Подкрепление – это кефир, молоко с низкой жирностью, несладкий йогурт. Подойдут в этом качестве фрукты (кроме банана).
Вода пьется каждый час после и до приема пищи. Начинать лучше с 1,5 литра, постепенно доводя до нужного объема.

Разработка меню для диеты Елены Малышевой в домашних условиях

Меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях базируется на низкокалорийных, полезных продуктах.

К ним относятся:

  • мясо (курица, нежирная говядина, индейка);
  • яйца;
  • морепродукты;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • цельно зерновые каши (гречка, перловка, пшено, овсянка);
  • фрукты (лучше кислые);
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень, листовые салаты;

Если взять за основу эти продукты, можно составить вкусное и разнообразное меню. Следует обратить внимание на специи и приправы. Они делают блюда яркими, иногда необычными по вкусу. Такое питание приносит чувство удовлетворения. Диета в таком случае не будет обременительной.

Меню на неделю

Это примерное меню на неделю в таблице, оно может варьироваться и дополняться другими блюдами. Важно соблюдение основных правил диеты и нормы суточной калорийности.

День неделиМеню
ПНЗавтрак: каша овсяная с яблоком или курагой, салат из свежей моркови с растительным маслом

Перекус: несладкий йогурт со свежим огурцом и зеленью

Обед: говядина на пару; отварная цветная капуста или капуста брокколи

Сладкий перекус: злаковый батончик

Ужин: перец, фаршированный с овощами и грибами

ВТЗавтрак: яйцо вареное; творог с изюмом

Перекус: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени

Обед: суп гороховый с фрикадельками, салат из свежей свеклы с черносливом

Сладкий перекус: апельсин

Ужин: овощной плов из бурого риса

СРЗавтрак: творожная запеканка со сметаной

Перекус: хлебцы с творожным сыром и зеленью

Обед: зразы с зеленой стручковой фасолью, салат из квашеной капусты с растительным маслом

Сладкий перекус: яблоко, запеченное с корицей и орехом

Ужин: макароны с томатным соусом и зеленью

ЧТЗавтрак: каша гречневая, салат из свежих помидоров и огурцов с добавлением растительного масла

Перекус: яблоко

Обед: уха с зеленым луком; салат из свежей капусты, моркови и свеклы

Сладкий перекус: козинак

Ужин: борщ с фасолью, без картофеля

ПТЗавтрак: мюсли с молоком, киви

Перекус: творог с цукатами

Обед: рыбные котлеты с бурым рисом

Сладкий перекус: ягоды свежие или замороженные

Ужин: каша гречневая с шампиньонами и луком

СБЗавтрак: омлет из двух яиц, свежий огурец

Перекус: несладкий йогурт с зеленью и черным хлебом

Обед: куриная грудка; капуста, тушенная на масле с луком и морковью

Сладкий перекус: тыква, запеченная с брусникой и курагой

Ужин: рассольник с перловкой и сметаной; листовой салат с огурцами, помидорами

ВСКРазгрузочный день

Подкрепление как одна из составляющих режима питания не является обязательной. От него можно отказаться сразу или в процессе похудения. Исходить нужно из личных ощущений и потребностей.

Разгрузочный день может приходиться на любой день недели. Желательно выбрать день, максимально загруженный работой и делами, чтобы избежать срыва. В первой половине дня (до 12:00) можно кашу кушать с добавлением растительного масла. Готовить ее лучше без соли.

Продукты

Ни одна диета не обходится без отказа от определенных продуктов. Есть они и в диете Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой строится с учетом психологии человека. Любой строгий запрет порождает интерес и влечение. Когда это касается еды, лучше предложить альтернативу запрещенному продукту. Так можно избежать срыва.

Запрещенные продуктыРазрешенные продукты
  • сахар и его заменители;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • колбасы и копчености;
  • белый хлеб и белый рис;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • картофель;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо и рыба;
  • фастфуд;
  • паштеты.
  • сухофрукты и цукаты;
  • черный хлеб и хлебцы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • кофе без сахара;
  • творожный сыр;
  • орехи;
  • фруктовые и злаковые батончики;
  • ягодное суфле;
  • мюсли.

Достоинства и недостатки

ДостоинстваНедостатки
использование полезных продуктов;длительный период;
отсутствие вреда для здоровья;медленное похудение;
профилактика заболеваний органов пищеварительной системы;запрещенные продукты;
очищение организмаоднообразное питание;
отсутствие противопоказаний;специфическая (пресная) пища.
долговременный результат.

Что входит в набор готовой еды?

На официальном сайте Елены Малышевой можно заказать курс похудения из готовых продуктов. Там же предлагают рассчитать, на сколько килограмм нужно похудеть, и сколько для этого потребуется времени.

После оформления заказа вам доставят две коробки с промежутком в две недели. Сделано это для удобства, чтобы не заполнять холодильник до отказа. Что же входит в полный набор готовой еды?

Курс рассчитан на 28 дней и содержит:

  • завтраки (24 шт.);
  • обеды (24 шт.);
  • ужины (24 шт.);
  • перекусы (24 шт.);
  • комплекты разгрузочных дней (4 шт.).

Каждая порция индивидуально упакована и маркирована определенным цветом. Завтраки зеленые. Обеды желтые. Перекусы синие. Ужины красные. Разгрузочные дни розовые. На каждый день приходится четыре упаковки разного цвета. Их удобно брать с собой на работу и в поездки.

  1. ОЖить Здорово Диета 5. беды и ужины доставляются в замороженном виде в специальных контейнерах. Так они не теряют свои полезные свойства и могут долго храниться. Перед употреблением их нужно разогреть. Это готовые сбалансированные блюда с мясом или рыбой и овощным или крупяным гарниром.
  2. Завтраки – это каши быстрого приготовления. Их нужно заливать кипятком. Также это могут быть мюсли или фруктовые батончики.
  3. Перекусы представлены в виде батончиков, козинаков.
  4. Разгрузочные дни – четыре пакетика с кашей гречневой или рисовой. Это все, что можно есть в этот день.
Наборы готовой еды избавляют от необходимости готовить самому и постоянно придумывать новые рецепты. В наличии всегда есть уже приготовленное блюдо и правильный перекус. Это поможет избежать чувства голода и случайных приемов пищи. Порции дозированы по весу, рассчитана их калорийность с учетом суточной нормы.

Ежедневный набор – это только основа дневного рациона. Рекомендуют дополнять его свежими овощами и зеленью, фруктами и молочными продуктами.

Цена диеты от Елены Малышевой

Наборы готовой еды можно заказать только на официальном сайте Елены Малышевой. Они представлены в нескольких вариантах. Есть для здоровых людей и для людей с гипертонической болезнью. Учитывается пол худеющего.

Меню для мужчин отличается большей калорийностью. Предлагаются наборы для снижения веса и для его поддержания. Цена диеты от Елены Малышевой варьируется исходя из этих особенностей.

Стандартная программа для снижения веса для женщин стоит 14 500 рублей. Для мужчин – 16 700 рублей.

В стоимость не входит доставка. Она зависит от региона и оплачивается дополнительно. В Москве в крупных торговых центрах можно купить недельные курсы для снижения веса для женщин и мужчин по цене 3 950 рублей и 4 700 рублейсоответственно.

Какие результаты обещает диета?

Жить Здорово Диета 5. Эффективность диеты Елены Малышевой доказана временем. Впервые информация о ней появилась в 2011 году в программе «Сбрось лишнее». По истечении 6 лет интерес к ней только растет.

Результат, который обещает диета Елены Малышевой – это гарантированное снижение веса. Но не стоит рассчитывать, что килограммы уйдут быстро.

Потеря предполагается за счет расщепления жировых тканей. Процесс этот медленный. За месяц можно потерять 4-6 кг. Но и эти цифры приблизительные. Они зависят, прежде всего, от начального веса. Люди с большой избыточной массой теряют больше килограмм, чем люди с небольшим перевесом.

Положительным качеством диеты является безопасность и лечебный характер. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Обязательным ее результатом станет общее улучшение самочувствия, очищение организма и снижение риска инфаркта и инсульта.

Желание похудеть и обрести красивые формы обязательно приведет Вас к диете Елены Малышевой. И это будет правильный выбор. Более грамотной, проверенной и результативной диеты сложно найти. Она станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Отзывы о диете

Предоставляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете Елены Малышевой:

Жить Здорово Диета 5. Жить Здорово Диета 5. Жить Здорово Диета 5.

Жить Здорово Диета 5.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/dieta-malyshevoy.html

Как похудеть за 5 дней до Нового года? Экспресс-диета Малышевой

В этом видео вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять дней.

За пять дней убрать большое количество лишнего жира невозможно. Данная диета помогает избавиться от лишней воды и отеков.

Принципы пятидневной диеты

1. Не больше 600 ккал в день.
2. Никакой соли.
Соль в организме человека распадается до натрия, который задерживает жидкость в тканях. Поэтому для избавления от отеков необходимо исключить соль из рациона.
Отказ от соли поможет лишней жидкости выйти из организма, и человек сможет довольно быстро похудеть (от 3 до 5 килограмм за 5 дней).
3. Никакого сахара.
В дни диеты нельзя употреблять быстрые углеводы (все сладкое и мучное), так как они провоцируют выброс инсулина, который повышает аппетит и превращает углеводы в жиры.
4. Большое количество белка.
Белок – основа мышечной ткани. В клетках мышц находятся митохондрии, которые вырабатывают энергию, сжигая жир. Кроме того, на переработку белка организм тратит много энергии, что ведет к снижению веса.

Пятидневная диета: режим питания

Для того чтобы было легче переносить отказ от пищи в первый и пятый дни, пейте кефир и воду поочередно каждые полчаса. В белковые дни можно есть зелень без ограничений. Еду стоит разделить на небольшие порции, чтобы в день выходило от 4 до 6 приемов пищи. Каждый день нужно выпивать 2 литра воды.

1-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.
2-й день: 450 граммов отварной курицы без кожи и костей.
3-й день: 800 граммов отварной трески.
4-й день: 750 граммов обезжиренного творога.
5-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.

Такая диета опасна для людей с подагрой или диабетом, а также при заболеваниях почек.

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой, time: 5:04

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/kak-pohudet-za-5-dney-do-novogo-goda-ekspress-dieta-malyishevoy/

Поделиться этой записью: