Кто сидел на банановой диете

Содержание

Банановая диета — 10 за и против «тропического похудения»

Мы не очень любим рассказывать о монодиетах — правильное питание и умеренные нагрузки дают более ощутимые и длительные результаты, но в жизни случается всякое.

Иногда ну очень нужно сбросить ненавистные 3-5 кило накануне важного мероприятия, и вот тут-то на помощь придет сытная и вкусная банановая диета.

В отличие от каш, яблок и вездесущего кефира, бананы обожают практически все.

К слову, в большинстве диет они почти полностью запрещены: несмотря на низкий гликемический индекс, в них довольно много углеводов и сахара, а значит, допустимой нормой в комплексе с другими продуктами можно считать аж целую одну ягоду.

Бананы, кстати, тоже ягоды из рода банановых.

Кто Сидел На Банановой Диете. Банановая диета

При этом существует ряд монодиет, состоящих полностью из одних только бананов или сочетания их с творогом, молоком и другими продуктами.

Как правило, все они краткосрочные: банановая диета в среднем рассчитана на период от трех до семи дней.

За это время организм успевает немного разгрузиться, очиститься от токсинов и дать вам вздохнуть на несколько кило и см свободнее.

Особенно популярна такая диета в Японии.

Доктор Хироси Ватанабэ из страны Восходящего солнца поделился с миром рецептом своего похудения: Хироси съедает на завтрак банан и запивает его стаканом теплой воды.

Своеобразное комбо-меню, даже в сочетании с другими приемами пищи, по его словам, помогает сбросить до семи кило за неделю.

Итак, в этой статье я расскажу вам о том, чем же так полезны бананы, как правильно соблюдать диету на их основе и какие ее вариации существуют.

Почему так популярна банановая диета для похудения?

Хотя бы потому что бананы вкусны и питательны.

Во многих странах Южной Америки они являются основой рациона — их жарят, варят, тушат, консервируют и без кожуры, и вместе с ней.

Диету же на основе тропических ягод разработала диетолог из Великобритании Джейн Гриффин.

Она являлась врачом олимпийской сборной, а значит, знает много о правильном питании.

Это я к тому, что основанная масса монодиет не сбалансированны, и назвать их полезными для организма нельзя даже с большой натяжкой.

Метод Джейн оказался довольно эффективен.

В среднем за три дня человека худеет на три кило, при этом важно соблюдать правило краткосрочности, чтобы не загубить собственное здоровье, и использовать в пищу именно не зеленые и не перезревшие бананы.

В них меньше сахара и калорий, в отличие от пожилых собратьев.

Важно также искать ягоды с тонкой кожурой из-за небольшого содержания крахмала, который, как вы знаете, плохо усваивается организмом, и в сочетании с другими диетическими продуктами, мягко говоря, не помогает растрясти лишний жирок.

При этом важно, чтобы это был именно жирок, а не мышечная масса.

Важно понимать, что в наших широтах, где бананы хоть и заняли прочную позицию в пищевых корзинах, все же являются фруктом условно экзотическим.

Многие полезные сорта, не достать, и приходится обходиться тем, что есть.

Те, кто бывал на родине фруктов, в Южной Америке, Израиле, Таиланде и других странах, где они как дома, наверняка чувствовали разницу во вкусе.

10 «за» банановой диеты и бананов в целом

Состав этого фрукта можно назвать роскошным, а диету на его основе самой сбалансированной из всех несбалансированных: калий, магний, железо, фосфор, марганец, натрий, кальций, витамины ряда А, В1, В2, В6, Е и С.

Для простого обывателя все это лишь названия химических элементов, но вот что вся эта армия полезностей делает с нашим организмом (а вы в это время еще и худеете):

  1. Освобождает тело от токсинов, шлаков и лишней жидкости, а значит, подойдет злоупотребляющим мочегонными препаратами любительницам бесконечных чисток.
  2. Улучшает работу нервной и кровеносной систем; способствует регенерации клеток и сжиганию лишней глюкозы.
  3. Активизирует умственную деятельность и стимулирует процесс выработки эндорфинов. Разве вы не искали диету, которая сможет сохранить вам хорошее настроение и не заставит бесконечно открывать холодильник в поисках классического «че б сожрать, чтоб похудеть?».
  4. Контролирует и приводит в порядок ваш метаболизм.
  5. Предотвращает или хотя бы минимизирует риск развития артритов, остеопороза, заболеваний глаз и рассеянного склероза.
  6. Укрепляет волосы, ногти и кости.
  7. Притормаживает процесс старения. Именно поэтому так полезны банановые маски для лица.
  8. Снижает риск простудных заболеваний.
  9. Банановая диета показана при гастритах и даже нацелена на борьбу с ними.
  10. Разрешена при язве желудка, проблемах с печенью, желчевыводящими путями и почками.

При этом проявить осторожность стоит в случае, если вы:

  1. Страдаете сахарным диабетом — скажите категорическое «нет» такому методу похудения
  2. Перенесли инсульт или инфаркт — монодиеты вам в принципе противопоказаны
  3. У вас наблюдается повышенное газообразование
  4. Присутствует неприятность в виде варикозного расширения вен

5 золотых правил банановой диеты:

  1. Пейте только очищенную воду в достаточном количестве (не забываем о священных 1,5 литрах в день). Полностью исключите чай, кофе и алкоголь.
  2. Хорошо высыпайтесь и ложитесь спать вовремя. В период пищевых ограничений воздержитесь от ночных бдений у монитора.
  3. Помните о необходимости физической нагрузки. Если вы патологически ленивы и не можете отнести свое тело в спортзал, старайтесь хотя бы как можно больше гулять на свежем воздухе. Установите в смартфоне приложение «Шагомер» и делайте в день не менее десяти тысяч шагов.
  4. Если монодиеты до этого момента в вашей жизни не случались — проведите тестовое испытание в один день. Все идет по плану, чувствуете себя хорошо — ограничьтесь тремя полными днями, чтобы не вгонять тело и мозг в непривычный стресс.
  5. После окончания диеты не начинайте активно топтать все, что видите, иначе нагоните вес в течение той же недели, но с заметным преувеличением. Питайтесь дробно, маленькими порциями до пяти раз в день. При этом неплохо будет вспомнить о правилах раздельного питания и сочетаемости продуктов.

Совет: 10000 шагов — именно тот минимум, который вы просто обязаны проходить в день, чтобы тело не ржавело. Поблизости нет парка или не хватает времени на прогулки? Выходите на станцию метро или две остановки автобуса раньше и идите домой пешком, слушайте музыку, аудиокниги, расслабляйтесь, разнообразьте свои маршруты и плейлисты.

Банановая диета на 3 дня и 7 дней

Рассмотрим по порядку оба варианта банановой диеты и отзывы о них.

Банановая диета на 3 дня

Итак, самой популярной считается банановая диета, рассчитанная на 3 дня.

Первое правило такого скоростного похудения: для начала устройте себе разгрузочный день, откажитесь от тяжело перевариваемой пищи, жареной, копченой и жирной еды, в течение дня пейте зеленый или травяной чай.

Так вы мягко подготовите организм к похудению, а не дадите ему пинка.

Совет: перед едой бананы нужно правильно чистить. Помимо кожуры, удаляйте с фруктов и все белые нити. И не заменяйте обычные бананы сушеными — в них в пять раз больше калорий и сахара.

Вариант № 1

В щадящем варианте допускается съедать в день полтора килограмма фруктов, при этом общая сумма калорий не должна превышать 1300.

Так, только за первый день вы сбросите до килограмма веса. Бананы разделите на шесть одинаковых приемов пищи, причем последний должен прийтись на время за три-четыре часа до сна.

Воду и зеленый чай без сахара пейте в неограниченном количестве.

В четвертый, первый после диеты день, составьте мягкий рацион, в котором обязательно должны быть молочные или другие продукты, богатые белком, т. к. в бананах его процент относительно невысок.

Вариант № 2

В более строгом варианте этой диеты в день разрешается съедать всего четыре плода и при этом не пить ничего, кроме минеральной воды без газа.

Но мы рекомендуем отказаться от столь активного нападения на организм в сторону более легкого.

Вариант № 3

Она же молочно-банановая диета.

Допускает включение в рацион трех бананов и трех стаканов молока или кефира, причем между приемом первого и второго рекомендуется делать примерно полуторачасовой перерыв.

Вариант №4

Коктейли на основе такого же количества бананов и молока/кефира. Сахар или мед при этом добавлять категорически запрещается.

Вкусные и полезные коктейли-смузи — прекрасная база для экспресс-похудения. 20+ рецептов ищите тут.

Банановая диета на 7 дней

Недельный курс похудения на одних только бананах кто-то считает более щадящим, ведь количество фруктов ограничено разве что границами разума, а кто-то после долго не может смотреть в их сторону.

Предупреждаем: неделю придется есть одни только тропические ягоды. Пьем опять же только воду или зеленый чай.

Прожить в таком режиме неделю будет довольно непросто, но испробовавшие на себе этот метод распрощаться с нажитыми непосильным трудом складками, ушками и жировыми запасами, утверждают, что килограмм в день вам гарантирован.

И помните о важности соблюдения простого правила: если банан становится поперек горла, вы просто не голодны, а не хотите какой-то другой, «нормальной» еды.

В конце концов, недельку ради результата можно и потерпеть.

Банановое похудение по-японски

В начале статьи я уже рассказывала вам о комбо-меню, разработанном японцем Хироси Ватанабэ. Сейчас остановлюсь на его вариациях более подробно.

Этот метод также рассчитан на недельный срок.

Фактически он и основан на недельной диете, правда, с рядом более жестких, я бы даже сказала жестоких, ограничений и близок к голоданию — в день вы съедаете два банана и выпиваете два стакана воды.

Так испытываете себя десять дней. От такого похудения в восторге азиаты и американцы (что лично мне кажется странным, учитывая пищевые привычки последних).

В Европе же японское похудение не прижилось — голодный организм не способен полноценно функционировать в течение столь длительного промежутка времени и обязательно даст сбой.

Поэтому если выбираете для себя эту модель — ограничьте ее тремя-пятью днями максимум.

3 варианта проверенных диет на основе бананов

Бананово-молочная диета

Это скоростное похудение длится всего три дня. За это время вы съедаете девять бананов и выпиваете три литра молока из расчета один литр и три банана на день.

При этом если верить отзывам о результатах такой банановый диеты в соц.сетях, на выходе гарантированно оставляете в прошлом минимум три ненавистных кило.

Бананово-творожная диета

Самый надежный и безвредный для организма вариант, на мой взгляд. Четыре дня, минус три кило и чередование невероятно полезных продуктов — устраиваем себе банановые и творожные дни.

При этом добавляем к ним другие разрешенные продукты согласно сетке раздельного питания.

Вот примерное меню этих дней:

Первый и третий дни

  1. Завтрак: 150 г творога и один небольшой грейпфрут
  2. Обед: 100 г творога и 100 дыни
  3. Ужин аналогичен завтраку

Второй и четвертый дни

  1. Завтрак: 1 банан плюс стакан нежирного молока
  2. Обед: 1 банан и 1 вареное яйцо
  3. Ужин: 2 банана и 200 г тушеных овощей с высоким содержанием белка

Бананово-яблочная диета

За семь дней обещает облегчить вас на семь кило.

Примерный рацион на эти непростые семь дней состоит из:

  1. 1 день — 2 литра молока, 6 яблок и 9 бананов
  2. 2 день — такое же количество молока и бананов плюс три яблока
  3. 3 и 4 дни — такое же количество молока и бананов плюс одно яблоко
  4. 5 и 6 дни — 2 литра молока и 6 бананов
  5. 7 день — 1 литр молока и 3 банана

Банановая диета на 3 и 7 дней — отзывы и результаты

Если систематизировать отзывы представительниц прекрасной половины человечества о результатах похудения с помощью банановой диеты, на выходе получаем:

  1. Если излишней любовью к этим фруктам вы никогда не отличались, лучше не начинать, т. к. риск сорваться довольно велик.
  2. Будьте готовы к тому, что в скором времени смотреть в сторону тропических ягод вам наверняка не захочется.
  3. Хотя такая еда и надоедает довольно быстро, чувство голода, благодаря высокому содержанию углеводов в бананах, испытывать вам не придется, а значит, выдержать испытание похудением вполне возможно.
  4. Часто повторять такое похудение не рекомендуется: если в первый раз все сработало на ура, в последующие вообще может не дать результатов. Не рекомендуется сидеть на банановой диете чаще одного раза в несколько месяцев.
  5. «Банановые мучения» стоят недорого, а значит, доступны каждому.
  6. Вполне возможны боли в желудке, при которых ни в коем случае нельзя продолжать диету.
  7. Количество потерянных килограммов варьируется от полутора до семи, при этом практически все испытавшие на себе метод отмечают, что потерянное возвращается с запасом. Хотя это можно отнести ко всем скоростным диетам — только правильное питание гарантирует вам такое же правильное, хоть и медленное, зато эффективное похудение с длительным послевкусием в виде радующего взор отражения в зеркале.
  8. Похудение без физических нагрузок бесполезно, т. к. вид обвисшей кожи порой более неприятен, чем ваши лишние килограммы.

Худеть или нет таким способом — решать, конечно же, вам, при этом важно не делать это наобум, без консультации с лечащим врачом и квалифицированным диетологом в случае каких-либо противопоказаний.

Если к бананам у вас личная неприязнь и полная непереносимость, попробуйте другие варианты фруктовых диет.

На яблоках или грейпфрутах, например.

Ниже, чтобы разнообразить банановое меню, я приготовила пять простых и вкусных рецептов на основе этих фруктов, которые вполне можно назвать диетическим питанием.

5 диетических рецептов на основе бананов

Запеканка с бананом и творогом

Ингредиенты:

  1. Творог — 500 г
  2. Банан — 4 шт.
  3. Манная крупа — 3 ст. л.
  4. Сахар — 3 ст. л. (можно заменить на мед)
  5. Ванильный сахар по вкусу
  6. Сливочное масло — 30 г

Из всех ингредиентов готовим тесто по типу того, которое мы обычно используем для сырников.

Выкладываем в форму, предварительно покрытую пергаментом, смазанную маслом и присыпанную мукой.

Выпекаем при 180 градусах 40 минут. Готовность запеканки проверяем спичкой.

Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  1. Банан — 1 шт.
  2. Молоко — 1 ст.
  3. Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  4. Мед — не больше 1 ст. л.

Более полезного и сытного завтрака, кажется, не придумать.

Все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся полезным и вкусным напитком.

О том, что банан — отличная основа для любого коктейля, знают даже начинающие кулинары, поэтому смело экспериментируйте со вкусами, чтобы похудение было не только питательным, но и вкусным.

Банановое пюре с тыквой

Ингредиенты:

  1. Тыква — 2 небольших кусочка
  2. Сельдерей — половина корня
  3. Банан — 1 шт.
  4. Зелень — зеленый лук, петрушка, фенхель

Тыкву запечь в духовке, корень сельдерея отварить, зелень мелко нашинковать, смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться вкусом абсолютно диетического и полезного пюре.

Банановые бутерброды с брынзой

Ингредиенты:

  1. Бездрожжевой хлеб — несколько ломтиков
  2. Брынза — 100 г
  3. Банан — один средний
  4. Болгарский перец — один средний
  5. Зелень укропа
  6. Красный перец в качестве специй

Ломтики хлеба запечь в духовке, чтобы получились гренки.

Банан и брынзу перетереть в пасту, намазать на получившиеся тосты, присыпать сверху мелко нарубленной зеленью укропа и болгарским перцем.

Притрусить для вкуса красным перцем.

Банановые конфеты

Ингредиенты:

  1. Банан — 2 шт.
  2. Грецкие или любые другие орехи — 150 г
  3. Жидкий мед

Идеальная вкусняшка для тех, кому тяжело обходиться без сладкого, сидя на диете.

Само собой, банановая не в счет. Бананы растолочь в пюре с помощью толкушки или вилки.

Сформировать вокруг целого ореха (или половинки в случае с грецким) шарик из пюре, окунуть в жидкий мед, обвалять в растолченных орехах и отправить в холодильник замораживаться.

Еще больше советов о банановой диете можно найти в этом видео:

Источник

Источник: /1960102717605546135/bananovaya-dieta---10-za-i-protiv-tropicheskogo-pohudeniya/

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Существуют различные способы сброса веса, но не всегда они достаточно рациональные. Поэтому к выбору подходящего метода следует подходить со всем вниманием. Отдельно стоит разобрать, что такое банановая диета, какие предусмотрены правила и варианты рациона, а также насколько она эффективна.

Кто Сидел На Банановой Диете. Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

В чем суть диеты на бананах?

Для банановой диеты не является характерным наличие сбалансированного меню. При этом запрещены физические нагрузки в период ее соблюдения. Поэтому лицам, которые заинтересованы в основательном изменении собственной фигуры, лучше воспользоваться другими доступными способами.

Банановая диета подходит для людей, желающих в краткие сроки избавиться от лишних килограмм или разгрузить организм после чрезмерного употребления вредной пищи.

Фрукты достаточно калорийные – 100 грамм мякоти содержит около 110 ккал, тогда как для яблок или апельсинов данная цифра находится на значении в 50 ккал. Из-за ограничений на физические нагрузки во время похудения формирующаяся энергия не тратится, поэтому излишки откладываются в жировой ткани. В связи с чем банановая диета не всегда позволяет достичь поставленной цели. Сброс веса в таком случае обусловлен низкокалорийным рационом, поэтому перед выбором метода похудения нужно заранее сформировать меню на все дни следования диете.

В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?

В качестве положительных сторон можно выделить:

  • отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
  • это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
  • улучшение процессов обмена веществ;
  • избавление от токсинов, холестерина;
  • волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
  • устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
  • стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.

Что касается недостатков банановой диеты:

  • меню достаточно однообразное;
  • наличие большого списка противопоказаний;
  • необходимость в строгом следовании установленному плану питания.

Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.

Какие имеются противопоказания?

Перед тем как перейти к банановой диете, важно изначально ознакомиться с противопоказаниями:

  • людям с аллергическими реакциями в первую очередь придется проконсультироваться с врачом;
  • недопустимо следование диете при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой;
  • в связи с наличием в содержании фрукта больших объемов сахарозы диета запрещена для диабетиков и людей, переживших инсульт и инфаркт;
  • при чрезмерном газообразовании придется отказаться от этого метода сброса веса;
  • при варикозе лучше также выбрать иной способ.

Также недопустимо прибегать к банановой диете для похудения на 7 дней несовершеннолетним детям, беременным и женщинам, вскармливающим малолетнего ребенка.

Кто Сидел На Банановой Диете. Вкусное банановое похудение – реально? Отзывы и результаты

Какие правила программы похудения?

Банановая диета на 3 дня или банановая диета на 7 дней предполагает необходимость в соблюдении ряда правил:

  • нужно подготовиться к похудению. За один-два дня до диеты исключить из приема жирную, соленую и другую вредную пищу;
  • употреблять фрукт необходимо небольшими дольками с тщательным пережевыванием каждого кусочка. Таким образом можно обеспечить достаточное насыщение и избавиться от голода;
  • ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи, каждый из которых нужно совершать через равные промежутки. Это позволит разгрузить пищеварительную систему;
  • каждый день важно пить 1,5 литра чистой воды, как минимум;
  • бананы необходимо тщательно мыть перед употреблением, чтобы устранить вредные компоненты, которые остаются на кожуре из-за химической обработки;
  • ложиться спать нужно до полуночи;
  • последний ужин – до 19 часов;
  • важно избегать небольших перекусов между основными приемами пищи. Допускается лишь съесть одно зеленое яблоко;
  • нужно отказаться от кофе, черного чая, молочных изделий, газированных и алкогольных напитков, заменив их на обычную воду;
  • к подбору фруктов следует подходить основательно – не все бананы могут быть использованы при похудении.

Также важно помнить о выходе из банановой диеты. За период ее соблюдения организм очищается от вредных веществ, поэтому сразу же приступать к приему жирной пищи не рекомендуется. Следует на протяжении нескольких дней питаться с учетом правил.

Как правильно выбирать бананы?

В зависимости от того, как правильно выбраны фрукты, определяется итоговый результат диеты. Поэтому при подборе бананов следует принимать к учету ряд рекомендаций:

  • не стоит приобретать недозрелые плоды, ведь в них содержится крахмал, который кишечник не в состоянии переварить. При их употреблении есть риск появления метеоризма;
  • покупать следует фрукты с тонкой и желтой кожурой среднего размера и мягкими на ощупь. Толстая кожура свидетельствует о сорте плода – «овощной». Их нужно есть после предварительной термообработки;
  • при соблюдении диеты в употребление идет только мякоть плода;
  • при очистке нужно убрать не только кожуру, но и «нити».

Важно: использование сушеных плодов при похудении недопустимо, ведь их калорийность в 3-4 раза больше свежих фруктов.

Какая может быть продолжительность диеты и меню на этот срок?

С учетом ожидаемых результатов похудения определяется длительность и меню диеты. Общепринято выделяют следующие наиболее распространенные варианты: один день, три дня, неделя и месяц.

Похудение с помощью бананов за 1 день

Этот способ сброса веса больше походит для разгрузочного дня. Весь рацион на протяжении дня выражается в 1,5 килограммах фруктов и в 2 литрах жидкости. При следовании такому режиму выйдет скинуть от половины до одного килограмма.

Кто Сидел На Банановой Диете. Диета на бананах: вкусное похудение

Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Предусмотрен строгий и легкий вариант сброса веса. В первом случае похудение происходит следующим образом:

  • объем фруктов к употреблению – до 1,3 килограмма после очищения;
  • весь рацион нужно разделить на 5-6 приемов в сутки;
  • при желании допускается съесть: немного каши без соли, готовится на воде, и маленький ломтик мяса на пару;
  • в качестве напитков можно употребить воду или зеленый чай.

Как показывают отзывы и результаты, банановая диета при подобных правилах следования помогает избавиться от 3 килограмм за 3 дня.

Существует также строгий вариант похудения. Правила таковы:

  • максимум в день можно употребить 4 банана;
  • вода – без газа;
  • курение – недопустимо, так как при соблюдении диеты сильно нагружается сердечно-сосудистая система.

При следовании рациону можно скинуть до 5 килограмм. Однако к такому варианту сброса веса следует прибегать лишь при отсутствии проблем со здоровьем.

Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Если человек желает скинуть 5 кг, то ему стоит воспользоваться недельным вариантом диеты. Строгая разновидность рациона подразумевает употребление в первые три дня фруктов, в оставшиеся – постепенное введение в меню нежирной белковой пищи.

Упрошенный вариант помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ без нанесения вреда здоровью. Меню выстраивается следующим образом:

День.Утренний прием пищи.Дневной прием пищи.Вечерний прием пищи.
Первый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1-2 шт.Каша с мясом на пару.Банан и 200 миллилитров кефира.
Второй.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана.200 миллилитров обезжиренного йогурта, 1 плод.
Третий.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.1 банан, зеленый чай.1 банан.
Четвертый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта.200 миллилитров обезжиренного кефира, банан.
Пятый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана с зеленым чаем.200 миллилитров молока с нулевой жирностью.
Шестой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.Каша с мясом на пару.1 банан.
Седьмой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта, половина банана.200 миллилитров обезжиренного кефира.

По отзывам специалистов при следовании диете необходимо постоянно пить воду без газов.

Месячная банановая диета: отзывы и результаты

За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.

Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.

Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.

Кто Сидел На Банановой Диете. Банановая диета — 10 за и против «тропического похудения»

Какие предусмотрены варианты диеты?

Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.

Бананово-молочное

Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.

В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.

Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.

Кефирно-банановая

Молоко можно заменить кефирной продукцией.

Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.

Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.

Творожно-банановая

Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня. Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.

Рацион первого и третьего дня:

  • на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
  • на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
  • на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).

Меню второго и четвертого дня:

  • на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
  • на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
  • на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.

Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.

Яблочно-банановая

Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Кто Сидел На Банановой Диете. Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

Банановое смузи

Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:

  • 250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
  • в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
  • добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
  • позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.

В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы ушедший лишний вес не вернулся вновь за неделю, после окончания диеты нужно учитывать ряд рекомендаций:

  • на протяжении двух недель исключить из рациона вредную пищу;
  • избегать употребления сладкого и мучного;
  • отдавать предпочтение активным физическим упражнениям;
  • спать – как минимум 8 часов в сутки;
  • больше пребывать на свежем воздухе.

Чтобы понять, насколько эффективна банановая диета для похудения: отзывы и результаты – именно на это нужно обратить внимание в первую очередь. Если обычные люди и диетологи говорят о достигнутых целях, то можно воспользоваться данным вариантом сброса веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/varianty-bananovoj-diety-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/

Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Кто Сидел На Банановой Диете. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о данной системе питания для похудения и ее разновидностях, каких результатов можно добиться при ее соблюдении. Вы узнаете меню диеты на 1, 3 и 7 дней, как правильно из нее выйти и есть ли противопоказания. Также поделимся отзывами тех, кто соблюдал эту систему питания, рецептами приготовления диетических блюд на основе бананов, благодаря которым можно стать значительно стройнее без вреда для здоровья.

Содержание

Что такое банановая диета

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный. Он содержит большое количество сахара и простых углеводов, а также множество витаминов и минеральных веществ. Если знать определенные правила употребления бананов, то можно значительно снизить вес.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

Преимущества и недостатки

Сомневаетесь, стоит ли придерживаться данной системы питания, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся в этом.

Похудение на бананах относится к разновидности монодиет, именно поэтому за 2-3 дня удается скинуть до 4 кг лишнего веса. Данная система питания не только позволяет постройнеть в талии, но и значительно улучшает самочувствие, благодаря входящим в состав продукта элементам. Врачи советуют употреблять бананы людям, у которых наблюдается хронический гастрит, язва желудка, гипогликемия или проблемы с кровообращением.

Плюсы:

  • Нет ощущения голода, так как бананы являются сытным продуктом, способным надолго обеспечить организм энергией.
  • Снижение кровяного давления, повышение работы сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено наличием клетчатки и минеральных веществ в составе, которые обеспечивают хороший состав крови, улучшают состояние сердечной мышцы.
  • Превосходные вкусовые качества основного ингредиента, что особо прельщает тех, кто не может обойтись без сладкого.
  • Обмен веществ происходит быстрее.
  • Снижение количества “плохого” холестерина, благодаря малому содержанию жира в составе, который очищает организм от вредного вещества.
  • Выведение токсинов и шлаков из организма, так как бананы обладают слабительным эффектом, благодаря чему кишечник очищается, а вредные вещества покидают его естественным образом.
  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо лучше — это обусловлено наличием в составе витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • Устранение лишней жидкости и солей. Фрукт избавляет от отечности, способствует стабилизации водно-солевого баланса благодаря большому количеству калия.
  • Улучшение функционирования ЖКТ.

Из минусов следует выделить однообразный рацион, который не всем придется по вкусу, и некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Также вам не удастся похудеть, если вы не будете строго следовать предложенному меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным продуктом диеты являются бананы. При строгом режиме питания допустимо употреблять только их. В других вариациях диеты к основному ингредиенты могут быть добавлены кефир, творог, молоко, йогурт, яйца и овсянка.

Во время похудения следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет быстрее очистить организм от вредных веществ. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.

Нельзя есть бананы на ночь перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Предварительная подготовка к диете поможет легче ее перенести, ее рекомендуется проводить за 3 дня до начала похудения. Подготовительный этап заключен в соблюдении принципов правильного питания, отказа от жареной, копченой, соленой, жирной, мучной и сладкой продукции.

Правила выбора бананов

От того, насколько правильно выбраны бананы для диета, зависит конечный результат. Не рекомендуется покупать недозрелые фрукты, так как в них есть не растворяющийся крахмал, который кишечник не может переварить. Если же их съесть, то это может привести к появлению метеоризма.

Приобретайте те бананы, которые имеют тонкую и желтую кожуру, при этом на ощупь они должны быть мягкими. Покупайте фрукты среднего размера, так как они полезнее для организма человека.

Если в продаже есть только зеленые бананы, то после покупки дайте им дозреть. Не приобретайте фрукты с толстой кожурой, так как такой сорт относится к “овощным”. Как правило, такой продукт едят после термообработки.

Во время диеты используйте только мякоть банана. Для этого удалите с него кожуру и уберите с поверхности “нити” — в этом случае польза будет максимальной.

Сушеные бананы запрещены во время похудения, так как их калорийность довольно высока (около 365 ккал на 100 гр. продукта).

Меню диеты

В зависимости от того, насколько вы хотите похудеть, выбирается продолжительность и меню диеты. Ниже мы расскажем о правилах похудения на 1, 3, 7 дней и месяц.

На 1 день

Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

На 3 дня

Существует строгий и щадящий вариант трехдневной диеты.

При щадящем варианте в день разрешено есть до 1300 г очищенных фруктов, которые следует употребить за 5-6 приемов. По желанию можно съесть немного каши, сваренной на воде без соли, и ломтик мяса, приготовленный на пару. Из напитков допустимы несладкий зеленый чай и вода без газов. Соблюдение такого режима питания способствует снижению веса на 3 кг.

Строгое меню предполагает употребление 4 бананов в день, пить можно только воду без газов. Такой рацион позволяет скинуть до 4,5 кг, но следовать ему можно не дольше 3 дней. Также на время диеты необходимо перестать курить, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется придерживаться такого меню часто, так как в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5 кг, то вам стоит обратить внимание на недельную диету на основе бананов.

Строгий вариант меню предполагает в первые три дня есть только бананы, а начиная с 4 понемногу вводить в рацион нежирную белковую пищу.

Нестрогая недельная диета помогает очистить организм и снизить вес без вреда для здоровья, улучшить самочувствие. Ниже представлено меню по дням.

День/ Прием пищиЗавтракПолдникОбедУжин
Понедельникнесладкий зеленый чай, 1-2 банана1 бананзеленый чай, 1-2 бананабанан и кефир (по желанию
Вторникнесладкий кофе или зеленый чай, 1-2 банана220 мл нежирного молока, банан2 банана, зеленый чай220 мл обезжиренного йогурта, 1 банан
Среда2 банана, зеленый чай или кофе без сахарабананкаша с небольшим количеством мясабанан
Четвергзеленый чай без сахара, бананвареное яйцо2 банана250 мл кефира с 0% жирности, банан
Пятницанесладкий зеленый чай или кофе, банан250 мл кефира с малым процентом жирностинебольшое количество вареной рыбы нежирного сорта, немного кашибанан
Субботанесладкий кофе или зеленый чай, банан220 мл молока с 0% жирности, банандва банана250 мл кефира или молока с 0% жирности
Воскресенье2 банана, несладкий кофе (зеленый чай)бананкаша с мясом220 мл кефира

На месяц

Ваша цель — минус 7 кг? Рекомендуем попробовать месячную диету на бананах, в основе которой лежит ежедневное употребление 1 банана и 250 мл чистой воды без газов на завтрак в течение 30 дней.

Продукты на обед и ужин выбирайте на свое усмотрение, но в них не должно быть алкоголя и сладостей, а также рекомендуется снизить количество употребляемой молочной продукции.

Виды диеты на бананах

Существует несколько разновидностей диеты на бананах, которые вам помогут похудеть и приведут в порядок желудок. Ниже мы расскажем о самых популярных видах, выбирайте тот, который вам больше понравится.

Японская банановая

Эта система питания рекомендована людям, которым не нравится однообразный рацион. В ее основе лежит ежедневное употребление на завтрак 1 банана и стакана воды комнатной температуры. По возможности следует соблюдать правильное питание для достижения наилучших результатов.

При этом следует придерживаться определенных правил:

  • Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Не употребляйте молочные и спиртные напитки.
  • Не переедайте.
  • Разрешена лишь вода без газов.

Бананово-молочная

Эта методика похудения рассчитана на неделю, по желанию ее можно соблюдать 10 дней, за это время можно скинуть до 5 кг. В течение дня съешьте 4 банана и выпейте 1 л молока с 0% жирности за 4 приема (по 1 стакану за раз). Разрешено любое количество воды без газов и зеленого чая без сахара.

Творожно-банановая

Эта методика состоит из чередования разгрузочных дней на основе бананов и творога. Тропический фрукт содержит малое количество белка, что с лихвой восполняется нежирным творогом. Подобный рацион улучшает обмен веществ, избавляет от вредных веществ и токсинов, а также насыщает организм полезными элементами.

Продолжительность диеты составляет 4 дня, результатом похудения являются минус 4 кг. Во время банановых дней разрешено добавлять в рацион немного отварного нежирного мяса и вареных яиц,в творожные дни можете позволить себе съесть немного цитрусов и свежих овощей.

Суточная норма бананов не должна превышать 1,3 кг, творога — до 700 г, продукты следует употреблять равными порциями за 4-6 раз. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара и вода без газов.

Кефирно-банановая

Данная методика устраняет до 3 лишних кг. Соблюдать ее довольно просто: в течение 3 дней ежедневно съедайте по 3 банана и выпивайте по 1,5 л кефира, а также чистой воды. Продукты разделите на 3 равных приема (по 1 банану и 1 стакану кисломолочного напитка), на ночь выпейте стакан кефира.

Яблочно-банановая

Продолжительность этой системы похудения составляет 1 неделю. Ваш суточный рацион должен состоять из нежирного молока, бананов и яблок. Фрукты следует чередовать, например, если вы утром ели бананы, то в обед нужно съесть яблоки. При правильном соблюдении меню вы сможете похудеть от 5 до 7 кг.

Меню:

  • первый день — 2 л молока с 0% жирности, 9 бананов, 6 яблок;
  • второй день —2 л молока, 9 бананов, 3 яблока;
  • 3-4 дни — 2 л молока, 9 бананов, 1 яблоко;
  • 5-6 дни — 2 л молока, 6 бананов;
  • седьмой день — 1 л молока, 3 банана.

Если предложенное меню вам не подходит, то чередуйте рацион таким образом: 2 яблока на завтрак, на полдник 2 банана и т.д.

Диетические рецепты

Вы можете использовать бананы для приготовления разнообразных диетических блюд, которые помогут легче перенести этап похудения.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

  • соль — 1 щепотка;
  • цветная капуста — 0,2 кг;
  • банан — 1 шт;
  • сок лимона — 1 ч.л;
  • изюм — 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Вымойте капусту, нашинкуйте ее.
  2. Банан нарежьте кружочками, после чего смешайте с капустой.
  3. Изюм подержите минут 5 в горячей воде, затем добавьте его в основной состав.
  4. Заправьте блюдо лимонным соком, посолите, размешайте.

Гриль

Вам понадобится:

  • грецкий орех — 3 шт;
  • банан — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Очистите фрукт от кожуры, разрежьте его вдоль.
  2. Удалите скорлупу с орехов, ядра мелко нарежьте.
  3. Смажьте каждую дольку медом, сверху посыпьте орехами.
  4. Разогрейте гриль, после чего запекайте в нем банан в течение 5 минут.

Запеканка

Вам понадобится:

  • лимонный сок — 5 мл;
  • банан — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • молоко — 5 мл.

Как приготовить:

  1. Снимите кожуру с фрукта, затем уложите его в форму для запекания, сбрызните соком лимона.
  2. Взбейте яйцо с молоком — это будет соус.
  3. Поставьте емкость в микроволновку на 2 минуты.
  4. Залейте бананы соусом, запекайте блюдо в микроволновке, пока соус не загустеет.

Домашнее мороженое

Вам понадобится:

  • бананы — 3 шт;
  • кефир — 110 мл;
  • замороженные ягоды — 1 горсть.

Как приготовить:

  1. Бананы нарежьте средними кусками, после чего поместите их на 2-3 часа в морозильную камеру.
  2. Все продукты поместите в блендер, измельчите до однородности.
  3. Полученную массу перелейте в пластиковую емкость, отправьте в морозильник замораживаться.

Оладьи

Вам понадобится:

  • яйцо — 1 шт;
  • соль, сахарный песок — по вкусу;
  • бананы — 2 шт;
  • кефир — 1 стакан;
  • мука — 1 ст.л;
  • гашеная сода.

Как приготовить:

  1. Хорошенько разотрите банан, после чего добавьте в состав остальные продукты.
  2. Разогрейте сковороду, после чего приготовьте оладьи.
  3. Готовое блюдо можно есть с медом, вареньем или йогуртовым соусом.

Выход

Правильный выход из диеты — залог сохранения полученных результатов. Не стоит после ограниченного режима питания сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение первых нескольких дней после прекращения похудения старайтесь не употреблять жирную, мучную, жареную, кислую и соленую продукцию.

Разрешены нежирное мясо, рыба и овощи, приготовленные на пару, а также каши, сваренные на воде и продукты, богатые белками. Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, суточная норма не должна превышать 1200 ккал.

Противопоказания

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете. Также от данной системы похудения рекомендовано воздержаться беременным, лицам с сахарным диабетом и варикозом.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и похудевших.

Ангелина, терапевт

Банановая диета — сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем. Да, она эффективная, но в то же время, если неправильно из нее выйти, можно снова потолстеть. Лучше занимайтесь спортом, пользы от этого гораздо больше.

Валерий, диетолог

Я рекомендую диету на основе бананов в качестве разгрузочной, например, перед важными событиями, когда срочно нужно похудеть. Но долго следовать ей нельзя, так как можно сильно испортить здоровье.

Василиса, 29 лет

Сидела на недельной банановой системе питания, похудела на 5 кг. Это было довольно сложно, я постоянно ощущала голод!

Вика, 32 года

Выбрала месячное похудение на бананах. Похудела на 10 кг. Думаю, это связано с тем, что все 30 дней я правильно питалась, не пила газировку и алкоголь.

Помните, придерживаться данной системы питания необходимо строго по меню и после консультации со специалистом. Если вы хотите узнать о других методиках снижения веса, обратите внимание на раздел “Диеты” — здесь вы точно подберете для себя эффективный способ похудения.

Видео: Можно ли похудеть на бананах

Источник: https://o-tele.ru/bananovaya-dieta/

Поделиться этой записью: