Рецепты по диете усама хамдий

Содержание

Химическая диета Усама Хамдий

Диета, позволяющая избавиться за месяц от 20 и более килограммов, – это не шутка. Меню настолько сбалансировано, что вес уходит равномерно и стабильно, поэтому химическая диета особенно хороша для людей, страдающих ожирением.

Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании.

Содержание

Кто такой Усама Хамдий

Составитель этой уникальной методики – Усама Хамдий – является основателем Джослинского медицинского центра для больных сахарным диабетом. Им создана первая в мире программа похудения для больных с заболеваниями эндокринной системы, которая называется «Зачем ждать». Ее специфика в том, что избавление от лишнего веса происходит без какого-либо вреда для организма, отягощенного диабетом. Напротив, состояние пациента улучшается за счет снижения уровня сахара в крови и отсутствия всплесков при высвобождении глюкозы, характерных для диабета.

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Быстрая и безболезненная потеря веса — Диета Усама Хамдий
Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, поэтому диабетики часто страдают ожирением. Совместно с коллегами доктор Хамдий пытался найти «компромиссный» рацион для своих пациентов. Главной задачей было не только замедлить развитие болезни, но и снизить вес, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце.

Результатом многолетних исследований стала его химическая диета, в основе которой лежит особый рацион питания. Благодаря специальной системе употребления определенных продуктов в организме запускаются особые химические процессы, заставляющие жировые отложения перерабатываться в энергию.

Уникальность и суть химической диеты

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.
Продолжительность – 1, 2 или 4 недели. Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:

  • Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
  • Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
  • Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
  • Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
  • Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
  • Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
  • Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
  • Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
  • Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

Особенности диеты Усамы Хамдий:Рецепты По Диете Усама Хамдий. Химическая диета Усама Хамдий
1. Если какой-то из продуктов диетического меню вы не употребляете, его можно исключить, но, ни в коем случае, ничем не заменять.

2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.

3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.

4. Курица должна употребляться без кожицы.

5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.

6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.

7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.

8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.

9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.

10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.

11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.

Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.

Полезные овощи
  • Все виды кабачков;
  • Баклажаны;
  • Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
  • Морковь;
  • Зеленый горошек.
Продукты – исключения:
  • баранина
  • бананы
  • виноград
  • инжир
  • манго
  • финики
Эти продукты несовместимы с другими компонентами рациона, поэтому как бы вам ни хотелось съесть банан или виноград, делать этого не стоит, иначе результатов в химической диете вы не добьетесь.

Противопоказания

Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

  1. заболевания ЖКТ,
  2. заболевания печени,
  3. атеросклероз,
  4. беременность или период кормления грудью,
  5. аллергические реакции на любой из продуктов,
  6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.

Меню химической диеты на 4 недели

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День неделиПрием пищиБлюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковыйЗавтракПоловинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
ПонедельникОбедЛюбые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
УжинНежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторникОбед150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
средаОбедСыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четвергОбедЛюбые фрукты, кроме исключений
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятницаОбедОвощи приготовленные на пару + 1-2 яйца
УжинРыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
субботаОбедЛюбые фрукты, кроме исключений
УжинМясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресеньеОбед150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
УжинОвощи на пару

Меню второй недели методики Хамди:

Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День неделиПрием пищиБлюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковыйЗавтракПоловинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
ПонедельникОбед2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
ВторникОбедРыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
СредаОбедРыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
УжинОтварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
ЧетвергОбед60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
ПятницаОбедМорепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин2 сваренных яйца, Отварные овощи.
СубботаОбедМясо запеченное в духовке. Салат из овощей. 1 цитрус
УжинФрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
ВоскресеньеОбедОтварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
УжинКуриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус

Меню на третью неделю химической диеты:

Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
ПонедельникВесь деньФрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
ВторникВесь деньЛюбые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
СредаВесь деньФруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
ЧетвергВесь деньРыба отварная или запеченная с листовым салатом
ПятницаВесь деньМясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
СубботаВесь деньОдин вид фруктов, кроме исключений.
ВоскресеньеВесь деньФрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов

Рацион на четвертую неделю:

Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
ПонедельникЗавтракОтварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторникЗавтрак200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
средаЗавтракОбезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четвергЗавтрак250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятницаЗавтрак250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
субботаЗавтрак2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресеньеЗавтракРыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Самым большим плюсом является возможность использовать ее людям, больным сахарным диабетом, поскольку изначально разрабатывалась для этой группы людей.
  • Сбалансированность меню не дает почувствовать голод раньше следующего приема пищи.
  • Нет возрастных ограничений.
  • Доступность продуктов и эффективность меню дают хорошие результаты по снижению веса без ущерба здоровью.

Минусы диеты:

  • Однообразное меню завтраков.
  • Строгость соблюдения всех правил. Это основной недостаток, поскольку многим сложно не только выдержать однообразную пищу, но и воздержаться от привычных продуктов длительное время.

Химическая диета на твороге

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy)
Это вариант диеты на химических реакциях для тех, кто не переносит яйца или страдает аллергией на них.

Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на 200 гр. нежирного творога. Очень важно: жирность творога должна составлять не более 5%.

Такая замена нисколько не уменьшает эффект – творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной.

Отзывы худеющих

По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

Советы! Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви.


Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Химическая диета Усама Хамдий. Яичный оригинальный вариант диеты Усама Хамдий

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ximicheskaya-dieta-usama-xamdiy.html

Диета Усама Хамдия

Людям, увлеченнымборьбойсизбыточнымвесомизвестноогромноеколичествометодовочищенияорганизма. ВсовременноммиредиетаУсамаХамдийтакжепользуетсяпопулярностьюсредиобладателейлишнеговеса.

Содержание

УсамаХамдий – доктор из СоединенныхШтатовАмерики, основавшийнеобыкновеннуюдиету. Егорежимдаетвозможностьсвободнораспрощатьсясизбыточнымвесом, приэтомненавредивсобственномусамочувствию. ПитаниепосистемеУсамаХамдийбылоразработаносцельюподдержкиорганизмалюдей, страдающихдиагнозомповышеннойглюкозывкрови, крометогоимеютбольшиепроблемысизбыточнымвесом, послечегоэтасистемапоказаласвоюрезультативностьназдоровыхлюдях.
ВнародедиетуУсамаХамдийнередконазываютхимической, таккакданныйметодориентированнаперепрограммированиеобменавеществиспособеноказатьогромноевлияниенафункционированиеорганизма. Длятогочтобызаполучитьтребуемыйрезультат, соблюдатьдиетунужновесьмаконкретноидобросовестно, всевозможныеизменениявменюмогутпривестикпровалу.

ОсобенностидиетыУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета доктора Усама Хамдий
Ненужномыслитьотом, чтотермин «химическая» означаетто, чточеловекубудетнеобходимоестьтеилииныеискусственныеэлементы. Все,безисключения,пищевыепродуктывменюэтойдиетыестественны. Существует 2видадиетыУсамыХамдий – яичнаяитворожная. Болеезначимыеитогивэтойдиетеприобретутлюди, массателакоторыхдостигает100кг, онисумеютсброситьтретьючастьсобственноговеса. Разумеется, освободитьсяотогромногоколичестваненужноговесасобственноручнорискованно, поэтойпричинепредпочтительнорегулярноконсультироватьсясврачамиипроходитьнеобходимыеобследования.

ДлительностьдиетыученогоУсамыХамдийсоставляет28дней. Ееэффективностьнапрямуюзависитотизначальноговеса. Присоблюдениивсехправил, человекимеетшанспотерятьдо35—40кглишнеговеса. Люди, сбросившиелишниекилограммыспомощьюданнойметодикиуверяют, чтодиетаУсамаХамдийутоляетзвериноечувствоголодаиостанавливаетнепреодолимуютягукпродуктамсвысокимсодержаниемсахара.

ДостоинстваинедостаткидиетыУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета Усама Хамдия
ДостоинствахимическойдиетыУсамаХамдий:

  • подобныйспособликвидациилишнеговесанетолькобезопасендляорганизмачеловека, ноиявляетсяподходящимдлякаждогочеловека;
  • диетуУсамаХамдийрекомендуетсядополнятьприемомспециальныхвитаминныхкомплексов.

НедостаткихимическойдиетыУсамаХамдий:

  • кпитаниюпотакойсистеменужноподходитьсполнойответственностьюистрогособлюдатьвсеправила, есливыхотитеполучитьжелаемыйрезультат;
  • малейшеенарушениепринципадиетызаставитвасвернутьсякееначалу.

ПротивопоказаниякдиетеУсамаХамдий:

  • беременнымипроходящимпериодкормлениягрудьюженщинам, неследуетприбегатькподобнойдиете;
  • людямподростковоговозрастатакжезапрещенэтотпроцессликвидациижировыхотложений;
  • заболеванияслизистойпищеводатожеявляютсясвоеобразнымпрепятствием.

ПравиладиетыУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий

  1. Нужнопитьбольшоеколичествочистойжидкостивтечениедня.
  2. Овощиследуетваритьтолькоспомощьюочищеннойводы, невозбраняетсядобавлениесоли, перчика, зубчикачеснокалиболуковиц.
  3. Помнитеозапретенарастительныемаслаипрочиежирныедобавки.
  4. Допустимопитьсодовуюилидиетическуюгазированнуюводувнебольшихколичества, приобразованиичувстваголодаилижажды такжеразрешенокупотреблениюкофелибочайбезсахараимолока.
  5. Послеключевогоприемапищи, неранее2часов, прижеланииможноскушатьогурецилиприготовитьсалат.
  6. Запрещенореконструироватьпорядокдня — менятьпродуктыпитанияиихобъем, менятьместамиланч, обедилиужин, отказыватьсяоткакого—либопродукта.
  7. Есливдиетическомспискепродуктовнеуказанобъемпродукта, этоозначает, чтоегодопускаетсяпотреблятьвсвободномобъеме.
  8. ЕсливыдопустилиошибкуилинарушилиправиладиетыУсамаХамдийнужнообязательноначатьзаново.
  9. Правильнымбудетначатьпроцессизбавленияотлишнеговесаспервогоднянедели.

КогдаможнозаметитьрезультатыдиетыУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал

  1. Итогвысможетезаметитьтольконачавдиету. Еслижесткособлюдатьвсеправила, товысможетебыстроинезаметноуменьшитьмассутела.
  2. Каждыйденьвыбудететерятьпо1кг, чтопозволитвсегозамесяцизбавитьсяот30иболеелишнихкилограмм.
  3. Завершатьпроцессдиетынужнопостепеннымобразом, таккакпищеварительныйтрактможетнеправильноусвоитьрезкоевмешательствопродуктов, откоторыхонужеотвык. Чтобыненабратьсноваужесбросившийвес, идеальнымвариантомбудетотказотсладостей, хлебобулочныхизделийипрочейкалорийнойпищи.
  4. Еслисоблюдатьправильныйпорядокпитания, укрепленныйранее, товскореможноостановитьдвижениемассытела.

КакимипродуктамиможнопитатьсявовремядиетыУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий: меню на 2 недели! Худей по 3 килограмма за неделю!
ВажнейшимпродуктомвдиетеУсамаХамдий являются куриныеяйца. Крометогодопускаетсяиспользоватьрыбныеимясныепродукты. Фруктыиовощитожеследуеткушать, хотядалеконевсе:

  • абрикосиперсики;
  • ананасы;
  • апельсины, мандариныигрейпфруты;
  • арбузыидыни;
  • киви;
  • груши;
  • яблокиразличныхсортов;
  • сливы.

Исключитьследует:

  • бананы;
  • финики;
  • инжир;
  • виноград;
  • иманго.

Купотреблениюовощейнужнотакжеотноситьсясотдельнымподходом. Картофелькатегорическизапрещен, естьнесколькоовощей, которыебудутполезны, еслиихсварить:

  • баклажаны;
  • зеленыйгорошек;
  • кабачки;
  • морковь;
  • патиссоны;
  • фасоль.

Всписокподходящихпродуктовбезусловновступаетобезжиренныйсырлиботворожок. Хотя,такиепродуктынельзяназватьобезжиренными, простонужнознать, чемменьшежирностисодержитпродукт, темлучшерезультатвысможетеполучить. Жирностьнедолжнабытьболее17%. Есливыиспытываетечувствоголода, невздумайтесъестьчто—либосладкое. Длятогочтобынесорваться,нужновсеголишьизбежатьпокупкисладкихилимучныхпродуктов, лучшезапаситесьфруктамииовощами. Холодильнаякамерадолжнабытьбуквальнозабитавсеминеобходимымипродуктами, тогдамысльовредныхикалорийныхпродуктахваснепосетит. Оченьважнокаждодневноупотреблятьнеменеедвухлитровчистойводы, новыпиватьводунеобходимодоилипослеупотребленияпищи, запиватьприготовленнуюпищунеследует. Допускаетсякупотреблениючайиликофе, однакобездобавлениямолокаисахара. Накрайнийслучайможнопитьгазированнуюводу, нонестоитчаститьсееприменением.

МенюначетыренеделидлядиетыУсамаХамдий

ЯичнаядиетаУсамаХамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Перваянеделяяичнойдиеты

Все 7 днейзавтракатьрекомендуетсядвумясвареннымивкрутуюяйцамииполовинкойцитрусовыхпродуктов, такихкакгрейпфруты, апельсиныилимандарины.
Понедельник.Обедайтелюбымижелаемымифруктами, изтех, чтовходятвсписокдопустимых. Ихможноупотреблятьвнеограниченномколичестве. Наужинотварителюбоенежирноемясолибоприготовьтекотлеткинапару.
Вторник.Наобедможноочиститьоткожикурицу, затемсварить, авотужиндолженбытьлегким, можноприготовитьсалатизморковиилипростопокушатьовощи, такжедопускаетсясъестьодин—дваапельсина.
Среда.Пообедайтеприготовленнымтостомизчерногохлебастворогомитоматами. Наужинсделайтето жесамое, чтоивпервыйденьдиеты.
Четверг.Вовремяобедапобалуйтесебяфруктами, аужинпроведитес «состряпанным»напарумясом. Кнемудобавьтесалатизлистьевсалата.
Пятница.Дляпятничногообедаподойдет2сваренныхкуриныхяйцаиовощнойсалат. Авотнаужинрекомендуетсяотваритьрыбуиликреветки, также можно употребить половинкугрейпфрута.
Суббота.Субботнийобедвыпроведетесбольшимобъемомфруктов, ужинпобалуетвашорганизмотварныммясомисалатомизлистьевзелени.
Воскресенье.Обедбудетболееплотным, отваритемясо, приготовьтесалат, дляполногочувствасытостисъешьтеодинапельсин. Нонаужинпридетсяпитатьсяисключительноовощами.

Вторая неделя яичной диеты

Завтраки второй недели максимально схожи с первой. Вы должны так же питаться двумя яйцами и половинкой какого-либо цитрусового фрукта.
Понедельник. Обедайте мясом птицы, приготовленным на пару и овощным салатом, ужинайте, наоборот, двумя яйцами и одним цитрусовым фруктом.
Вторник и среда. Рацион этих двух дней будет совершенно схож с понедельником.
Четверг. Для обеда вам подойдут овощи, отваренные в воде, сыр или творожная масса. На ужин сварите вкрутую два куриных яйца.
Пятница. Для приготовления обеда выберите, что вы хотели бы съесть — куриное мясо или морепродукты. Ужин у вас будет схож с четвергом, сварите два яйца.
Суббота. Обед начните с курицы или постной говядины, продолжите овощным салатом и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин у вас будет довольно-таки легким, приготовьте фруктовый салат.
Воскресенье. На обед отварите курицу, приготовьте овощи и апельсин. Ужин будет состоять исключительно из овощей.

Третья неделя яичной диеты

Третья неделя считается упрощенной, потому что все продукты, которые будут выделены на день можно кушать в неограниченном количестве.
Понедельник. Абсолютно все дозволенные к диете фрукты.
Вторник. Овощные салаты разных приготовлений.
Среда. Салаты из заранее отварных овощей и фрукты.
Четверг. Отварные овощи, морепродукты и рыба.
Пятница. Соевое мясо и овощи.
Суббота. Фрукты одной .
Воскресение. Снова фрукты одной .

Четвертая неделя яичной диеты

Понедельник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца и тост. Апельсин, дыня, яблоко или груша также подойдут для этого дня.
Вторник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца, тост и апельсин.
Среда. Около 130 грамм сыра либо творога, два томата, 2 огурца, тост и апельсин.
Четверг. 200 грамм заранее отваренных овощей, по 2 огурца и помидоры, тост и любой цитрусовый продукт.
Пятница. Салат из листьев, грейпфрут, два отваренных вкрутую яйца и 3 помидоры.
Суббота. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, 200 грамм овощного салата, 50 грамм творожной массы, грейпфрут, два огурца и два помидора.
Воскресенье. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, триста грамм отварного мяса птицы, апельсин и по 2 помидоры и огурца.

Творожная диета Усама Хамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Первая неделя творожной диеты

На протяжении всей недели необходимо завтракать 200 граммами творожной массы и каким-либо фруктом.
Понедельник. На обед приготовьте какой-нибудь фрукт, а на ужин пожарьте обезжиренное мясо.
Вторник. На обед прожарьте или отварите куриное мясо без кожицы. На ужин можно испробовать рыбу, овощной салат, тост и один грейпфрут.
Среда. В обед наполнитесь обезжиренным сыром, тостом и томатом, на ужин, как и в понедельник, обжарьте куриное филе.
Четверг. В обед употребляйте фрукты одного вида, ужин пройдет с участием жареного мяса и овощного салата.
Пятница. Обед — отварите два куриных яйца и овощей. Ужин — приготовьте салат, пожарьте морепродукты и подкрепитесь одним апельсином или грейпфрутом.
Суббота. Так же, как в четверг обедайте исключительно одним видом фруктов, а ужинайте жареным мясом.
Воскресенье. Обед — отварите или пожарьте куриное мясо, приготовьте томаты, апельсин, сварите овощи. На ужин подойдут отварные овощи.

Вторая неделя творожной диеты

На этой неделе нужно завтракать 200 граммами обезжиренного творога и фруктами.
Понедельник. Обед — 200 гр творожной массы, овощной салат. Ужин — рыба, овощной салат и один апельсин.
Вторник. Обед — обжарить мясо, приготовить овощной салат. Ужин — творожная масса, фрукты по желанию.
Среда. Обедать следует обеспечить жареным мясом и огурцами. Ужинать так же, как и во вторник — творогом и фруктами.
Четверг. В обед обезжиренный творог, вареный зеленый горошек либо фасоль. Ужинать рекомендуется рыбой или мясом с овощным салатом.
Пятница. На обед пожарьте креветки или рыбу. На ужин питайтесь творогом и фруктами.
Суббота. На обед кушайте жареное мясо, томаты и один цитрусовый фрукт. На ужин можно приготовить фруктовый салат.
Воскресенье. На обед и ужин питайтесь жареной либо вареной курицей, помидором и грейпфрутом.

Третья неделя творожной диеты

Понедельник. На протяжении дня можно питаться только фруктами.
Вторник. Этот рацион состоит только из овощей или овощных салатов.
Среда. Можно употреблять абсолютно все допустимые овощи и фрукты.
Четверг. Морепродукты с овощным салатом.
Пятница. Отварить овощи и есть их с обезжиренным мясом.
Суббота. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день.
Воскресенье. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день.

Четвертая неделя творожной диеты

Продукты нужно будет разделить так, чтобы вы смогли питаться ими в течении всего дня.
Понедельник. Четыре куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, упаковка консервированного тунца без содержания масел, тост и апельсин.
Вторник. Два куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, тост и любой, на ваше усмотрение, фрукт.
Среда.Четыреста грамм творожной массы, вареные овощи, два помидора, два огурца, тост и фрукты.
Четверг. Половину обжаренной или вареной курицы, два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
Пятница. Два сваренных вкрутую яйца, овощной салат, три томата и цитрусовый фрукт.
Суббота. Две вареных куриных грудки, 125 грамм творога, тост, две помидоры, два огурца, простокваша и апельсин.
Воскресенье.Четыреста грамм творожной массы, одна банка тунца без содержания масла, вареные овощи, два помидора, два огурца, фрукты, 1 тост.

Рецепты блюд для диеты Усама Хамдий

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Салат из овощей

Один желтый перчик, огурец, помидор и листья салата порезать на мелкие кусочки. Выдавите чеснок, посолите и добавьте несколько капель лимонного сока, затем тщательно перемешайте.

Запеченные баклажаны

Вымойте два баклажана и разрежьте на половинки. В предварительно разогретую до 200 градусов духовку поместите овощи на решетку, после чего запекайте на протяжении одного часа. После приготовления блюда баклажаны следует порезать на части и покрыть чесночным соком.

Тушенные свиные ребра

Хорошенько вымойте килограмм свиных ребер, сто грамм петрушки и пятьсот грамм шпината. Ребрышки нарезать, затем обжарить, после чего добавить приготовленную зелень и снова прожарить до готовности. Далее поместить все в кастрюлю, посолить, добавить лимонный сок и чеснок, затем тушить некоторое время.

Фрикадельки из мяса

Приобретите 300 грамм говяжьего фарша, посолите его, затем скатайте из него несколько небольших шариков. В кастрюлю налейте воды, посолите, поперчите, после чего доведите воду до кипения. Скатанные шарики аккуратно опустите в емкость с водой и варите на протяжении 30 минут на слабом огне. Приготовленные фрикадельки расположите на листьях салата.

Отзывы о диете Усама Хамдий

«Замечательный метод питания от очень умного профессора. Довольна точностью диеты, указано буквально все, достоинства и недостатки, рецепты, что можно кушать, а что нет. Никаких лишних вопросов не возникает, глядя на расписанный режим питания. Не занимаясь физкультурой смогла избавиться от 15 килограмм за 4 недели, уверена, что если совмещать с занятиями спортом, то можно увеличить результат в несколько раз. Итогом диеты я вполне довольна.» Мария, 29 лет.
«Да, безусловно сначала немного пугает имя и фамилия человека, создавшего такую диету. Диета на самом деле элементарная, ничего особенного высчитывать там не нужно. Единственный недостаток — в меню запрещено менять что-либо. А так я скинула 13 килограмм и очень рада результату. Рекомендую диету не только девушкам, но и мужчинам.» Ольга, 32 года.
«Давно разыскивала диету, которую я могла бы соблюдать в домашних условиях, яичная диета — самое лучшее, что я могла бы встретить в своей жизни. Благодаря ей я избавилась от 27 килограмм, чувствую себя обновленной. Женщины, не бойтесь, если вы действительно считаете, что у вас есть проблемы с избыточным весом, то этот метод для вас.» Кристина, 39 лет.

Источник: https://missbagira.ru/themes/health/dieta-usama-hamdiya

Химическая диета Усама Хамдий. Яичный оригинальный вариант диеты Усама Хамдий

В статье даны принципы яичной диеты Усама Хамдий. Приведено подробное меню на каждый день.

Содержание

Оригинальная химическая диета Усама Хамдий

Усама Хамдий — профессор-диетолог из Америки. Сегодня он известен как автор революционной методики похудения. Изначально же профессор работал с больными сахарным диабетом, для которых, в частности, составлял программы снижения веса. Химическая диета Усама Хамдий — это в первую очередь схема похудения для диабетиков. Но благодаря своей эффективности она приобрела популярность и среди обычных людей.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Существует две вариации химической диеты: двухнедельная и рассчитанная на 28 дней. За этот срок вам придется съесть много куриных яиц, что следует учитывать перед тем, как опробовать на себе программу.

ВАЖНО: Благодаря большому количеству яиц в меню методику Усама Хамдий называют также яичная.

Правила химической диеты:

  • Выпивайте от 1,5 л очищенной питьевой воды в сутки. Пейте равномерно в течение дня. Опытные худеющие советуют начинающим нарисовать на листе бумаги 8-10 стаканов и зачеркивать их по мере выпивания. Такую памятку всегда необходимо иметь перед глазами
  • Если в меню не указано точное количество продуктов, вы можете есть их столько, сколько захотите. Единственный запрет здесь — не переедать
  • Заведите дневник похудения, в который ежедневно вносите показания весов. Лучше всего для этой цели использовать весы с высокой чувствительностью. Взвешивайтесь по утрам без одежды или в легкой пижаме
  • Блюда готовьте без добавления жиров и масел, солите их минимально. Овощи можно есть только отварными или сырыми

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

  • Любители чая и кофе могут побаловать себя этими напитками, но без каких-либо добавок и подсластителей
  • Из фруктов автор диеты рекомендует цитрусовые, яблоки, киви, сливы. А вот бананы, финики, виноград, манго из рациона стоит убрать
  • Выбирайте постные сорта рыбы, мяса и птицы. Цыпленка готовьте без кожи. Диетологи также рекомендуют срезать ножом видимые участки жира. Не беспокойтесь о том, что вы останетесь совсем без этого питательного элемента.Любое мясо или рыба содержат в себе невидимый жир, который успешно поступит в тело при употреблении этих продуктов
  • При большом избытке веса разрешается повторить месячный курс с изменениями. 2 недели соблюдайте рацион первой недели, и еще 2 недели — рацион четвертой
  • Перерывы между приемами пищи, включая возможные перекусы овощами, должны составлять минимум 2 часа
  • Ужин должен быть минимум за пару часов до отхода в кровать

ВАЖНО: Если вы поддались пищевому срыву, начните худеть с самого начала программы.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Принцип действия химической диеты Усама Хамдий

  • Многих пугает название методики, которое содержит слово «химический». Много ли синтетического в программе диетолога из США
  • Усама Хамдий относится к медикам, которые чаще обращаются к внутренним ресурсам человека, нежели медикаментозному лечению. Никакой химии в рационе диеты нет. Особое меню, подготовленное профессором из США, вызывает в теле человека цепь химических реакций, которые и приводят к похудению
  • Меню химической диеты содержит много куриных яиц, птицы, рыбы — словом, протеиносодержащих продуктов. А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

Программа Хамдий позволяет есть практически любые овощи в сыром или вареном виде. Единоразово вы должны съесть только одно овощное блюдо. Это может быть салатик из разных компонентов, отварные овощи или же пара крупных свежих помидоров.

Профессор особенно рекомендует к употреблению отварные кабачки, цукини, морковь, фасоль, зеленый горошек, баклажаны. А вот салат, помидоры, огурцы, капусту, перец лучше есть в сыром виде.

ВАЖНО: Методика Хамдий отличается отсутствием острого аппетита. Но если вы все же чувствуете непреодолимое желание поесть, перекусите сырыми огурцами или помидорами.

Единственный запрет Усама Хамдий накладывает на картофель. Этот овощ есть нельзя ни в каком виде.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели

На первой неделе диеты вас ожидает одно и тоже блюдо каждое утро. Это парочка куриных яиц, желательно отваренных всмятку, и 0,5 грейпфрута или апельсина.

1-й день:

  • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
  • Ужин: порция сваренной без соли курятины или говядины

2-й день:

  • Обед: порция цыпленка, крупный сырой томат, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: овощная нарезка, два яйца, 1 цитрусовый фрукт

3-й день:

  • Обед: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, свежий томат, 40 г твердого сыра
  • Ужин: порция любого мяса, кроме баранины, приготовленная без жира и масел

4-й день:

  • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
  • Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат

5-й день:

  • Обед: два яйца, порция отварных овощей
  • Ужин: морепродукты или рыбное блюдо (готовить без масла), 1 цитрусовый фрукт

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

6-й день:

  • Обед: столько ваших любимых фруктов, пока вы не насытитесь
  • Ужин: кусок отварного постного мяса, овощной салат

7-й день:

  • Обед: мясо цыпленка, любые отварные овощи из разрешенных программой, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: порция сваренных овощей

На второй неделе по утрам вас ожидает аналогичное 1 неделе блюдо.

1-й день:

  • Обед: говядина, приготовленная на пару, овощная нарезка
  • Ужин: отварная птица без кожи, овощной салат

2-й день:

  • Обед: порция мяса, приготовленного любым способом без масла (кроме баранины), отварные овощи
  • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат

3-й день:

  • Обед: зеленый салат, пара сваренных всмятку яиц
  • Ужин: куриное мясо без кожи, свежий помидор, 1 цитрусовый фрукт

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

4-й день:

  • Обед: пара отварных яиц, ваши любимые сырые овощи, 40 г нежирного сыра
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц

5-й день:

  • Обед: блюдо из морской рыбы
  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц

6-й день:

  • Обед: порция постного отварного мяса, свежий томат, 1 цитрусовый фрукт
  • Ужин: фруктовый салатик

7-й день:

  • Обед: порция сваренной говядины с минимумом соли
  • Ужин: мясо цыпленка, ваши любимые отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

К уже указанной двухнедельной программе добавляется еще 14 дней для получения более впечатляющих результатов.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

На третьей неделе вы получаете название продукта, который можно есть сколько угодно в течение суток. Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день вам разрешено все разнообразие фруктов
  • Во 2-й день ешьте овощи, приготовленные на пару, а также свежие листья зеленого салата
  • В 3-й день вы вправе выбрать между фруктами и овощами
  • 4-й день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата
  • В 5-й день сварите себе достаточно птицы без кожи
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов целые сутки (например, только яблоки в 6-й день и только апельсины в 7-й)

На четвертой неделе вам будет дан определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день. Из этих ингредиентов вы можете делать любые блюда и сочетания, есть их в течение дня в какой угодно последовательности.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

  • 1-й день: 0,2 кг цыпленка, 0,2 кг постной рыбы, помидоры и огурцы, 2 цитрусовых фрукта
  • 2-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, помидоры и огурцы, 4 ваших любимых фрукта
  • 3-й день: пара кусков подсушенного цельнозернового хлеба, 100 г творога 0% жирности, 4 цитрусовых фрукта, 0,2 кг отварных овощей, пара сырых помидоров
  • 4-й день: половина тушки цыпленка в сваренном виде, огурцы и помидоры, 2 цитрусовых фрукта
  • 5-й день: два яйца, овощной салат, 1 цитрусовый фрукт
  • 6-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, 100 г брынзы, огурец, 0,2 кг мяса цыпленка
  • 7-й день: подсушенный в духовке ломтик черного хлеба, пара сырых томатов, 0,2 кг нежирной рыбы, 0,2 кг любых овощей, 2 цитрусовых фрукта

Можно ли менять меню химической диеты?

Так как методика Усама Хамдий лечебная, важно четко соблюдать все ее принципы и неукоснительно следовать рациону. Поэтому переставлять дни местами или заменять продукты в блюдах запрещено.

Диета Усама Хамдий: результаты. Фото до и после

Программа Усама Хамдий изначально рассчитана на людей с высоким индексом массы тела. При веса свыше 100 кг за месяц диеты можно сбросить до 30 кг. При умеренном избытке массы конечный результат не превысит 10 потерянных килограммов.

Рецепты По Диете Усама Хамдий. Рецепты По Диете Усама Хамдий. Рецепты По Диете Усама Хамдий. Рецепты По Диете Усама Хамдий.

ВАЖНО: По отзывам худеющих, первые результаты заметны уже к концу первой недели, что становится хорошим стимулом продолжать соблюдение деиты.

Диета Усама Хамдий. Отзывы врачей

О диете американского профессора отзывы его коллег-медиков в основном положительные. Врачи-эндокринологи нередко советуют своим пациентам данную систему питания. Ведь изначально она и была разработана для больных эндокринными заболеваниями. Усама Хамдий гарантирует больным сахарными диабетом не только похудение, но и улучшение состояния здоровья при соблюдении его программы в течение 12 недель.

Как питаться после диеты Усама Хамдий?

Выход из химической диеты должен быть постепенным. Если вы достигли идеала своей фигуры за время программы, то равномерно начните добавлять в меню новые продукты. Специалисты рекомендуют каждый день вводить всего 1 продукт — так организму будет легче адаптироваться к новому меню, и он не начнет запасать жир.

Рецепты По Диете Усама Хамдий.

Жирное и сладкое должно быть сведено к минимуму. Если вы наброситесь на все продукты, в которых себе отказывали целый месяц, сразу, то вам не избежать возвращения потерянных килограммов. Возможен даже исход, когда вес будет превышать показатели, которые были до диеты.

Оригинальная яичная химическая диета Усама Хамдий: советы и отзывы

У аллергиков, а также тех, кто не является большим любителем яиц, возникает вопрос: неужели химическая диета подходит не всем? Существует творожный вариант методики. Вместо яиц ешьте нежирный свежий творог в количестве 200 г.

Видео: Куриные яйца. Польза вред яиц.Чем полезны яйца-свойства состав! Как выбрать и хранить.

Источник: https://heaclub.ru/himicheskaya-dieta-usama-hamdij-yaichnyj-originalnyj-variant-diety-usama-hamdij

Поделиться этой записью: