Похудения на 32 кг ольги картунковой

Содержание

Особенности диеты Ольги Картунковой

Известная участница КВН и комедийная актриса Ольга Картункова очень сильно похудела. Из обаятельной чрезмерно полной женщины она превратилась в стройную милую девушку. Не только поклонники, но и страдающие избыточным весом соотечественники хотелибы знать, в чем состоит диета Ольги Картунковой, которой удалось сбросить больше 50 кг.

Причины решения о похудении

По словам Ольги, она занималась в юности спортом (метала копье и толкала ядро), но и тогда не была худышкой. Начала стремительно полнеть, когда ждала первого и второго ребенка, после родов вес продолжал расти.

Актриса никогда не комплексовала из-за полноты, и, может быть, не было бы решения похудеть, если бы не травма. Случился перелом стопы с разрывом тканей, потребовалась сложная операция по пересадке нерва и длительное лечение. Тогда лечащий врач заметил, что поврежденные ткани восстанавливались бы быстрее, если бы не чрезмерный вес. И Ольга серьезно задумалась о диете, которая поможет ей поправить здоровье, и попутно избавить от ненужных килограммов. Диета предназначалась, в основном,для выздоровления.

Помощь врача-диетолога

Неоднократно пыталась Ольга придерживаться диеты, чтобы похудеть. Предыдущий опыт показывал, что даже несколько десятков сброшенных килограммовбыстро набираются при небольшом срыве. И вес, который был до диеты, возвращается не только к прежней цифре, а еще и превышает ее.

Поэтому понимая, что нуждается в помощи, женщина обратилась к врачу-диетологу. У людей с избыточным весом страдают не только внутренние органы, но и эндокринная система, которая должна регулировать обмен веществ. А значит, нужна квалифицированная консультация специалиста.

Важно, что Ольга не пыталась пить «чудодейственные» препараты для похудения, которые рекламируют в интернете и даже в качестве рекламы упоминают имя Картунковой. Актриса неоднократно опровергала такую лживую информацию.

Врачом, оказавшим помощь в нормализации веса Ольги, стала местный специалист Пятигорска, где живет семья Картунковой. Женщина-врач оказалась очень строгой и жесткой, не терпящей никакого снисхождения и послабления к проблеме. Она разработала персональную диету с меню на каждый день, сопровождающуюся рекомендациями в отношении физических нагрузок и всего образа жизни, предупредив, что недопустимо даже малейшее отклонение от режима.

Когда актрисе с ее помощью удалось избавиться от 35 лишних килограммов, врач сказала, что дальше пациентка должна идти сама по пути снижения веса, а ее миссия как консультанта окончена. И Ольга продолжала борьбу, собрав всю волю. По ее словам, это было непросто. Но ее воодушевляли результаты, заметные не только ей самой, но и окружающим.

Поначалу есть диетическую пищу было для Ольги настоящим страданием.

Самое трудное в диете — перестроить мышление и продержаться первую неделю, потому что есть нужно не только меньшее количество пищи, но и редко употребляемые не очень любимые продукты и не в привычное время.

Принципы образа жизни, помогающие сбросить лишний вес

Какая-либо диета подразумевает возвращение к здоровому образу жизни. Осуществление этого включает несколько главных моментов.

  • Питание должно быть частым, не менее 6 раз в день, но маленькими порциями. Для чего это необходимо? Чувство сытости зависит не только от калорийности употребляемых продуктов, но и от степени заполнения желудка. У тучного человека он увеличен по причине большого количества пищи, съедаемой за один раз. Чтобы вернуть пищеварительному органу прежний нормальный размер, требуется частое питание небольшими порциями. Через неделю-две дробного и частого питания желудок сократиться до обычных параметров, это поможет избежать срывов в диете. Человек избавляется от лишнего веса и больше не возвращается к нему в течение жизни.
  • Обильное питье простой воды в количестве не менее 2 литров за день. Необходимо выработать привычку пить, даже если вначале пить не хочется. Вода способствует расщеплению жиров, ускоряет метаболический процесс в организме. Также с помощью жидкости можно приглушить чувство голода, с которым особенно тяжело бороться в начале диеты. Из напитков исключаются газированные, содержащие консерванты, кофе, алкогольные. Поощряются несладкие компоты из сухофруктов, просто чистая вода, зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной и фруктовый сок. Еду запивать не разрешено, это препятствует нормальному пищеварению. Полезно пить за 15-20 минут до еды или после еды с таким же временным интервалом.
  • Умеренные физические нагрузки в спортзале. При большом избыточном весе, как у Ольги, речь идет о заболевании — ожирении. В этом случае лишь изменение системы в питании не поможет, в дополнение необходим комплекс физических упражнений. Ольге Картунковой пришлось выбрать плавание, так как полноценно заниматься в спортзале ей мешала травма ноги. Она должна была плыть особым образом, держа подбородок над водой. Это усиливало нагрузку на мышцы и помогло избавиться от второго подбородка.

Это — составляющие образа жизни человека, желающего похудеть и что-то для этого делающего.

Питание при диете

Большой плюс в меню диеты Ольги Картунковой в том, что оно было разработано специалистом-диетологом, который наблюдал за процессом. Для питания были рекомендованы продукты, содержащие сложные белки и углеводы. Их преимущество в том, что они усваиваются медленно и так же медленно отдают организму калории. Это значит, что их энергия вырабатывается в течение дня и расходуется тогда, когда в этом есть нужда.

Ежедневная норма употребляемых жиров растительного и животного происхождения составила для Ольги 30 г, белков — 70 г, углеводов — 120 г.

Продукты, которые включала диета Ольги Картунковой на каждый день были такие.

  • Овощи вареные и свежие: все виды капусты, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, томаты, сладкий перец. Жареные и консервированные запрещены, картофель сведен к минимуму.
  • Бобовые.
  • Зелень без ограничения: укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат и другие виды зелени.
  • Кисломолочные продукты: обезжиренные йогурты, кефир, простокваша, творог, твердые несоленые сыры.
  • Кисло-сладкие свежие и сушеные ягоды и фрукты. Консервированные исключаются, как и банан с виноградом.
  • Каши из гречки, овсянки, риса, кукурузной крупы без масла и сахара. Не более одного раза в день.
  • Постное мясоне более одного раза в день: говядина, телятина, курица, индейка, кролик, — приготовленное на пару, запеченное или вареное. Жареное запрещено.
  • Нежирная рыба в отварном или запеченном виде не более одного раза в день.
  • Хлеб или хлебцы из муки грубого помола в ограниченном количестве.

Приблизительное меню диеты

Эта диета не способствует быстрому похудению, но в ней есть стабильность и последовательность. Примерная диета Картунковой по дням с дробным питанием выглядит так:

1-й завтрак. Йогурт несладкий 200 г, фрукты или ягоды свежие200 г, зеленый чай без сахара.

1-й завтрак. Салат из свежих овощей 200 г, ломтик черного хлеба с сыром, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед. Отварная куриная или индюшиная грудка 150 г,зелень без ограничения, зеленый чай.

Перекус. Курага 100 г.

Полдник. Фруктовый сок.

Ужин. Нежирный творог 100 г,компот из сухофруктов без сахара.

1-й завтрак. Овсянка с молоком 200 г.

2-й завтрак. Стакан кефира и сухофрукты (инжир, курага, чернослив) 100 г.

Обед. Рыба, приготовленная на пару или запеченная 200 г, зелень, свежий огурец.

Перекус. Зеленый чай с ломтиком хлеба.

Полдник. Йогурт.

Ужин. Стакан морковно-яблочного сока или морковно-яблочный салат с чайной ложкой оливкового масла 200 г.

1-й завтрак. Творожная зепеканка с черносливом. 200 г, зеленый чай.

2-й завтрак. Яблоко.

Обед. Отварная говядина с зеленью 200 г, баклажан100 г, испеченный в духовке или на гриле.

Полдник. Фруктовый салат, заправленный йогуртом или простоквашей.

Перекус. Тост из черного хлеба с сыром, компот или чай.

Ужин. Тушеная капуста с морковкой и ложкой оливкового масла.

На основании примерного меню на 3 дня можно составить полное меню на неделю или на месяц. В перерывах между приемами пищи необходимо пить воду в неограниченном количестве или слабый зеленый чай.

КВН Город Пятигорск - 2016 Спецпроект "Кубок мэра Москвы", time: 13:36

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/osobennosti-diety-olgi-kartunkovoi-5b3a1a0a98388500a9349350

Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Сегодня мы расскажем вам о том, как похудела Ольга Картункова – известная актриса и квнщица. Она страдала от избыточного веса, и часто слышала оскорбления, связанные с ее формами. Кроме того, лишние килограммы отрицательно сказывались на здоровье.

С подобной проблемой может столкнуться каждый. Поэтому мы хотим раскрыть вам секрет, на сколько кг стала стройнее Картункова, и рассказать о диете, по которой похудела эта замечательная и талантливая женщина.

Значение мотивации

Многие знают Ольгу из КВН, где она долгое время была капитаном команды «Город Пятигорск». Также она известна благодаря участию в проекте «Однажды в России». Те, кто видел ее выступления, знает, насколько большой она была.

При росте 168 см она весила около 150 кг. Поправляться она начала после родов. Несколько раз садилась на диеты, но было это ради победы в споре, а потерянные 1-2 десятка килограммов быстро возвращались в удвоенном количестве.

Переломным моментом, который заставил ее взяться за себя и коррекцию веса, стала травма ноги. Был задет нерв, и врач сказал, что для удачного восстановления надо похудеть. Избыточный вес способен существенно затормозить процесс реабилитации.

Во время перерыва в съемочном процессе Ольге предложили место участницы в проекте «Худеем вместе», где ей удалось избавиться от почти 20 кг, а самое главное – изменить свои кулинарные привычки. Подробнее об участии звезды в шоу можно узнать на официальном сайте телеканала.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

После ухода из проекта она поняла, что изменить себя в лучшую сторону реально, и продолжила свой путь самостоятельно. Помогал ей в этом квалифицированный диетолог, который разработал персональную программу, ориентированную на особенности именно ее организма. Немаловажным стимулом стала поддержка мужа и дочерей, коллег, друзей. Всего за пару месяцев женщине удалось избавиться от 38 кг.

После стремительного похудения на 40 кг образ и имя звезды активно начали использовать онлайн-магазины, продающие пластыри и препараты для снижения веса. Чтобы развенчать все мифы, Ольга Картункова решила дать официальное интервью, и для этого она пошла на передачу Андрея Малахова «Пусть говорят». На программе она рассказывает всю правду о том, как худела, почему решилась на изменения, и благодаря чему сбросила 84 кг за два года.

Смотрите видео:

Секрет успеха

Как говорит сама Ольга Картункова, на самом деле все просто – необходим пересмотр режима питания и физические нагрузки. Женщине пришлось отказаться от фастфуда, жирных блюд, сладостей.

Специалисты разработали для нее особые нормы БЖУ, каждый день ей разрешено употреблять не более 70 гр чистого белка, 120 гр углеводов и 30 гр жиров. Путь был нелегким, но результат того стоил. Обязательным условием диеты Картунковой является дробное питание. Кушать надо маленькими порциями (200 гр), но каждые три часа. В сутки положено выпивать 2 литра воды. Жидкость хорошо очищает организм, выводит шлаки и токсины.

В основу меню звезды легли белки и сложные углеводы, которые содержатся в:

  • овощах и грибах;
  • кашах;
  • бобовых;
  • ягодах и фруктах;
  • цельнозерновом хлебе.

Из белков ей разрешено нежирное мясо, постная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты. Большую часть рациона составляет зелень. Важно помнить о методах термической обработки. Употреблять пищу можно только, если она приготовлена на пару или варилась.

Чтобы сбалансировать рост и вес, Ольге пришлось отказаться от соли и специй, майонеза, соусов, растворимого кофе и пакетированных соков. Главным напитком диеты стал зеленый чай.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Ольга Картункова, похудевшая на 84 кг, на самоизоляции снова набрала вес

Занятия спортом начались с посещения зала. Во время первого занятия Ольга смогла пройти всего 500 м на беговой дорожке. С каждым разом расстояние увеличивалось, как и скорость. Постепенно женщина освоила и другие тренажеры, начала бегать по утрам, дважды в неделю посещает бассейн.

Секрет похудения Картунковой заключается в плавном устранении веса. Только такой метод позволяет не просто похудеть на 80 кг, а сделать так, чтобы ушедшие килограммы не вернулись. Система Ольги помогает запустить метаболизм и восстановить обменные процессы, что полезно не только для фигуры, но и организма в целом.

Оценить результат стараний Картунковой можно, если посмотреть фото до и после программы похудения, ведь визуально гораздо легче понять, сколько весила, и сколько весит звезда сейчас, снимки 2017 года в Инстаграме просто поражают.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Особенности диеты Ольги Картунковой

Что съесть, чтобы похудеть?

Худая Картункова долгое время не хотела рассказывать о методике похудения, т. к. боялась, что многие женщины могут навредить себе, используя программу, разработанную под чужие потребности и организм. Однако сейчас она уверена, что эти секреты помогут девушкам, страдающим от лишнего веса.

В настоящий момент Ольга работает над книгой, которая, по нашему скромному мнению, будет пользоваться небывалой популярностью. Приоткроем завесу тайны, в ней обязательно будет указано приблизительное меню звезды.

Некоторые варианты завтраков, обедов и ужинов мы предлагаем вам узнать сейчас:

  • завтрак – овощной или фруктовый салат + чай, омлет без желтков + чай, гречневая каша с овощами + кофе;
  • обед – диетический суп, отварная куриная грудка + салат, овощное рагу;
  • ужин – обезжиренный творог или рыба на пару или свежие овощи;
  • перекусы и полдники – фрукты, кефир, смузи, ягоды.

Готовятся диетические блюда по системе Картунковой очень просто. Чтобы в этом убедиться, ознакомьтесь с несколькими рецептами.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова?

Диетический суп

Все, что надо сделать, это поставить кипятиться воду, очистить морковь и картофель. Затем нарезать овощи кубиками, нашинковать капусту и зелень. В кипящую воду добавить ингредиенты, можно слегка подсолить. Варим суп до готовности, и подаем к столу.

Фруктовый салат

Необходимо взять яблоко, грушу и апельсин или любые другие фрукты, кроме банана и винограда. Помыть, очистить их и нарезать. Смешать между собой, заправить обезжиренным домашним йогуртом.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Как похудела Ольга Картункова

Куриная грудка

Необходимо помыть и зачистить филе курицы, сделать посередине надрез. Фаршируем грудку томатами и зеленью, скалываем края зубочисткой и обжариваем заготовку на оливковом масле.

Как говорит похудевшая Ольга Картункова, диета стала для нее новым образом жизни. Она очень рада, что смогла преодолеть все страхи и лень. В одном из интервью она призналась, что смотреть на свои старые фото ей очень сложно, и уличает подруг в том, что они раньше не заставили ее взяться за себя.

Пример этой смелой женщины вдохновляет и заставляет задуматься о том, что если она смогла, я тоже смогу. Желаем вам удачи во всех начинаниях! Оставляйте свои отзывы и комментарии о статье, и делитесь ею с друзьями в социальных сетях, возможно, кого-то она воодушевит на подвиги и эксперименты!

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/kak-pohudela-zvezda-kvn-olga-kartunkova/

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Как на самом деле похудела Ольга КартунковаРекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и послеЖелающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Диета Ольги Картунковой

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

салат из фруктов, зеленый чай;кусочек отварной куриной грудки;каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока;творожная запеканка без сахара

овсянка с чашкой не очень крепко кофе

небольшая порция фиников и орехов, чайлегкий овощной суп и компот из сухофруктовстакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт
пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахараапельсиновый сок и порция тушеной фасолинебольшой кусок отварной говядины с овощным салатомнемного орехов и один свежий фруктстакан кефира или йогурта
овсянка с сухофруктами, стакан соказапеченный лосось с овощами, морс из ягодтушеная капуста и салат из помидоров
запеченная курица с брокколистакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба
омлет с овощами, чашка кофесалат из моркови и фасолирагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на парутушеные шампиньоны с луком пореемсалат с томатами и рукколой
олади из творога и чашки чая без сахарагрибной суп, компот из ягодстакан натурального йогуртаотварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

ИЗМЕНИЛАСЬ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ - История похудения и личная жизнь Ольги Картунковой, time: 3:24

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион. Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Похудения На 32 Кг Ольги Картунковой. Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

Полезное видео

О диете Ольги Картунковой смотрите в этом видео:

ПУТЬ ПОХУДЕНИЯ ОЛЬГИ КАРТУНКОВОЙ - КВН ПЯТИГОРСК #Похудение, time: 4:58

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-olgi-kartunkovoj/

Поделиться этой записью: