Худеем с лимоном похудеть

Содержание

8 способов как использовать лимонный сок для похудения

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс — вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение. Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения — лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона — один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Содержание

Полезные свойства лимона

Худеем С Лимоном Похудеть. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

  1. Поддерживает чистоту желудка и помогает в синтезе пищеварительных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
  2. Богат витамином С. Он помогает в лечении всех проблем, связанных с кожей, и улучшает иммунитет.
  3. Содержит такой антиоксидант, обычно известный как аскорбиновая кислота. Она помогает в потере веса. Кроме того, антиоксиданты помогают в восстановлении старых клеток, а также в продуцировании новых. Кроме того, они здорово «подсвечивают» вашу кожу.
  4. Потребление воды с лимоном утром также может предотвратить проблемы с запорами. Такое очень распространено у детей, и лимонн может помочь полностью избавиться от этой проблемы.
  5. Помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии, а так как кожа — это индикатор всех проблем в оргазме, следовательно, он и оздоровляет тело. Кроме того, кислоты в этом плоде работают как очень хорошее очищающее средство как внутри, так и снаружи.

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

Худеем С Лимоном Похудеть. Помогает ли лимон похудеть: рецепты полезных напитков

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

  1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
  2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
  3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
  4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

Лимонный сок с травами

Худеем С Лимоном Похудеть. Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

  1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
  2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
  3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
  4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
  6. Пейте теплым.
Примечание. Вы можете заменить имбирь на другую специю, чтобы приготовить такой отвар.

Лимон с зеленым чаем

Худеем С Лимоном Похудеть. Вода с лимоном для похудения

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
  2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
  3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.
Примечание. Вы можете заменить листья зеленого чая листьями одуванчика или ромашки.

Освежающий лимонный напиток

Худеем С Лимоном Похудеть. Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Этот напиток — хороший способ похудеть.

  1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
  2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
  3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

Лимон с фруктовым соком

Худеем С Лимоном Похудеть. Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Худеем С Лимоном Похудеть. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

  1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
  2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
  3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Худеем С Лимоном Похудеть. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

  1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
  2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
  3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
  4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
  5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

Лимонный сок, мед и черный перец

Худеем С Лимоном Похудеть. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

  1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
  2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

Советы и меры предосторожности

  1. Не забывайте, что всегда нужно использовать свежий лимонный сок, чтобы заполучить все полезные вещества, поскольку сок в бутылках напичкан искусственными добавками.
  2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное потребление этого продукта может ослабить зубы и подпортить эмаль. Следовательно, после употребления сразу рекомендуется почистить зубы, чтобы защитить ваши зубы от «кислого эффекта» от этого сока.
  3. Только употребление лимонного сока и вышеупомянутых напитков не сможет помочь в общей потере веса. Они только лишь могут ускорить процесс похудения, но при условии, что вы будете правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Худеем С Лимоном Похудеть. Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома. Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

Поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять

Источник: https://WomFit.com/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoshhyu-limona.html

Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Цитрусовые представляют собой одни из самых полезных фруктовых культур. Они богаты витаминами и ценными веществами, полезны для фигуры. Особенно хорошо для сохранения фигуры и потери лишних килограмм подходит лимон. Он используется в качестве добавки к диетическим блюдам и основой для систем похудения.

Худеем С Лимоном Похудеть.

Содержание:

Состав и полезные свойства

Лимон содержит в себе множество ценных веществ. Мякоть цитруса богата лимонной и аскорбиновой кислотой, калием, цинком, медью, бором, эфирным маслом, витамины B, A и P, а кожура — пектинами. Диетологи советуют употреблять данный плод худеющим. Он оказывает следующее положительное влияние на организм:

  • улучшает работу пищеварительной системы, поскольку кислота цитруса вступает в реакцию с другими и нормализует переработку и усвоение поступающей пищи;
  • нормализует качественный состав слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта благодаря пектинам, которые в большом количестве присутствуют в цедре;
  • угнетает чувство голода, что способствует уменьшению порций и калорийности суточного рациона.

Употребление лимона позволяет избежать недостатка питательных и ценных веществ. Этот цитрусовый рекомендуется есть в период вспышки простудных заболеваний, поскольку он повышает защитный функции организма.

Как правильно худеть с помощью лимона?

Цитрусовый способствует потере лишних килограмм. Результат в значительной степени зависит от подхода. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется исключить из меню:

  • алкогольные напитки;
  • черный и зеленый чай, кофе;
  • газированные и сладкие соки;
  • сахар и подсластители;
  • мучные изделия и картофель;
  • насыщенные жиры.

Лимонная диета продолжительностью в несколько дней позволяет употреблять несладкие фрукты, овощные культуры, гречневую и рисовую каши, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, говядину, телятину, курятину.

Процесс похудения обязательно должен быть безопасным. Терять килограммы и не навредить своему здоровью позволяет соблюдение следующих параметров:

  • держать диету максимум две недели;
  • прекращать употребление лимона при возникновении дискомфорта;
  • придерживаться правильной рецептуры и сочетания цитруса с другими продуктами.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать приведенными рекомендациями. Если на диете активно заниматься спортом или регулярно выполнять как минимум гимнастику, результаты в значительной степени превзойдут ожидания.

Худеем С Лимоном Похудеть.

Есть ли противопоказания?

Лимонная кислота способна принести не только пользу, но и вред. Она может серьезно навредить желудку. Худеть с лимоном противопоказано людям, которые страдают от:

  • аллергией к цитрусам;
  • недугов желудочного-кишечного тракта;
  • повышенной кислотностью;
  • кожными заболеваниями.

Опасность представляет и передозировка цитрусовых, которая проявляется следующими симптомами:

  • тошнотой и рвотой;
  • повышенным потоотделением;
  • диареей;
  • болями в желудке;
  • снижением аппетита.

Любое недомогание — это сигнал к прекращению похудения с помощью лимона. Лучше отказаться от подобной системы и попробовать другую диету, которая не повлечет за собой никаких негативных последствий для здоровья.

Лимонная диета

Предполагает соблюдение либо строгой, либо нежесткой системы похудения. Выбирать рекомендуется тот вариант, который в наибольшей степени удовлетворяет возможностям организма и собственной силе воле.

Десятидневный «легкий» вариант

Подходит людям, которые активно занимаются спортом, поскольку исключает лишь удаление из своего рациона вредных продуктов в виде сладостей, мучных изделий, газированных и сладких напитков. Питаться необходимо дробно (до пяти раз в день) малыми порциями с сырыми овощами и фруктами. Первые могут употребляться в неограниченном количестве. Плоды лучше выбирать несладкие и есть до 14.00.

В каждый из десяти дней добавляют определенное количество лимонного сока:

  1. Натощак выпивают стакан теплой воды с парой чайных ложек лимонного сока.
  2. Повторяет первый день, но еще одну порцию пьют вечером.
  3. Утром употребляют один стакан лимонного сока, а еще два в оставшееся время после обеда.
  4. Прибавляют еще один стакан напитка, который пьют ближе к ночи.
  5. Натощак пьют стакан сока, а остальные четыре порции распределяют до вечера.
  6. Выпивают в течение дня шесть стаканов.
  7. Разгрузочный день без пищи, когда можно выпивать всего одну порцию сока с медом.
  8. Повторяет шестой день системы похудения.
  9. Пьют пять порций лимонного напитка.
  10. 10.Употребляют не менее четырех стаканов сока.

Приготовление нежирного мяса, рыбы, салатов предполагает добавление долек лимона. Похудение в данное системе происходит не благодаря сжиганию жира, а в результате потери жидкости. Чтобы после диеты килограммы вновь не вернулись, необходимо и в дальнейшем заниматься спортом, а также придерживаться правильного и здорового питания.

Жесткая система похудения

Основана на строго ограниченном двумя продуктами рационе. Позволено употреблять исключительно кефир и лимон. Подобный вариант подходит только для тех, кто уверен, что выдержит жесткие ограничения. В день допускается употреблять 1,5 л кефира и 2 лимона. Молочный продукт выбирают нежирным и разделяют на три приема пища. На завтрак и ужин берут по половине, а на обед целый цитрус.

Держать такую диету можно не больше трех-четырех дней. Учитывая то, что для успешного похудения необходимо потреблять большое количество жидкости, в сутки рекомендуется выпивать как минимум два литра чистой воды. Никакого чая, кофе, газировки, покупных соков.

Худеем С Лимоном Похудеть.

Рецепты для похудения

Цитрус не всегда используют при ограничивающих рацион системах похудения. Он нередко используется для приготовления напитков, которые позволяют терять килограммы без каких-либо серьезных ограничений, за исключением снижения суточной калорийности и исключения вредных продуктов.

С имбирем

Два жиросжигающих продукта рекомендуется употреблять натощак. Остальное суточное меню составляют из здоровых нежирных малокалорийных продуктов. Если вы являетесь поклонниками жанра порно между дальними и близкими родственниками, вам следует обязательно посетить наш сайт. Только здесь у вас есть возможность выбрать домашний инцест https://порно-инцест.com и получить максимум наслаждения от просмотра в высоком качестве разрешения. Также коллекция пополняется все новыми работами, благодаря чему есть возможность не ошибиться с выбором ролика.

Вариант 1

Чайную ложку имбиря с пятью каплями свежевыжатого сока лимона рекомендуется съедать натощак. Данную смесь нельзя запивать водой.

Вариант 2

Представляет собой коктейль, который пьют перед завтраком. На литр чистой воды берут целый лимон и натирают вместе с цедрой. В напиток добавляют пять мятных листочков, десять грамм натертого имбирного корня. Его готовят вечером и убирают на ночь в холодильник.

С кефиром

Низкокалорийный диетический напиток употребляется вместо вечернего перекуса либо ужина. Последний вариант предпочтительнее, когда желают потерять как можно больше килограмм.

Вариант 1

Берут четверть лимона. Цитрус измельчают в блендере. Плод не очищают от кожуры, а используют вместе с цедрой. Полученный перетертый лимон смешивают со стаканом теплого обезжиренного кефира.

Вариант 2

На стакан кефира натирают четверть лимона. Все тщательно перемешивают. Добавляют в напиток по чайной ложке измельченного корня имбиря и меда, немного корицы. Коктейль разбавляют небольшим количеством воды.

С теплой водой

Прекрасно утоляет голод и способствует более быстрому насыщению. Готовится из воды, подогретой до 60-70 градусов, а также 40-60 миллилитров лимонного сока. Количество жидкости подбирают таким, чтобы у напитка был насыщенный вкус. Выпивать по порции рекомендуется утром и вечером.

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/limon-dlya-pohudeniya-polza-kak-prinimat-retsepty

Употребление лимона — эффективная помощь в похудении

Оглавление

Лимон для похудения — отличное средство, т. к. содержит много веществ, которые выводят жиры и нормализуют обмен веществ. Кроме того, этот цитрусовый фрукт укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний и нормализует уровень сахара в крови. Однако он имеет противопоказания к своему употреблению.

Механизм похудения

Лимон содержит большое количество полезных веществ: пектин, аскорбиновую кислоту, витамины A, C, P, группы B, цинк, бор, медь, калий, эфирное масло, лимонную кислоту. Его польза для снижения веса заключается в том, что цитрус положительным образом влияет на работу всего организма. На лимонной диете можно за день похудеть на 1–2 кг. Чтобы добиться результата, нужно постоянно употреблять цитрус.

Жесткая методика позволяет за 2 дня сбросить до 5 кг, но перед ее применением нужно обязательно получить консультацию диетолога. Лимонная вода способствует повышению кислотности, из-за чего начинает быстрее усваиваться кальций. Такой элемент эффективно сжигает жир и выделяет дополнительную энергию. При активном усваивании кальция человек начинает стремительно худеть. Кроме того, содержащийся в цедре пектин надолго избавляет от чувства голода.

Польза и вред напитка

Лимонный напиток приносит организму следующую пользу:

  • снимает воспалительные процессы;
  • способствует быстрому выводу из организма мочевой кислоты;
  • снижает негативное воздействие на внутренние органы различных токсинов и химикатов;
  • нормализует работу пищеварительной системы;
  • оказывает мощные противовирусные и противовоспалительные свойства в период сезонных эпидемий;
  • улучшает работоспособность печени и очищает ее.

Лимонный раствор помогает при диабете нормализовать уровень сахара в крови, укрепляет костную и нервную системы, очищает зубную эмаль от загрязнений и бактерий, избавляет от пигментных пятен, угревой сыпи и прыщей.

Положительные свойства лимона во время диеты:

  • нормализует обмен веществ;
  • выводит токсины;
  • снижает холестерин;
  • стабилизирует работу кишечника;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает чувство голода;
  • расщепляет жиры;
  • повышает иммунитет.

Вода с лимоном может навредить организму в следующих случаях:

  • кислота, содержащаяся в цитрусе, может нарушить структуру зубной эмали;
  • при гастрите с повышенной кислотностью вызывает изжогу;
  • оказывает мочегонное действие и при незначительном превышении нормы может возникнуть обезвоживание организма.

Кроме того, могут наблюдаться следующие побочные эффекты от употребления лимонного напитка:

  • изжога, колики, диарея;
  • ожог слизистой рта;
  • воспаление ануса;
  • сильная боль в области живота;
  • обострение желудочных заболеваний;
  • сильная аллергическая реакция, которая проявляется в виде сыпи;
  • скачки давления;
  • повреждение пищевода.

Противопоказания

Лимон имеет следующие противопоказания к применению:

  • язва желудка и 12-перстной кишки;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • склонность к аллергическим реакциям на цитрусовые фрукты;
  • кариес;
  • детский возраст до 3 лет.

Перед похудением на лимонной диете необходимо получить консультацию врача.

Каких результатов можно достичь?

Употребляя лимон, можно эффективно похудеть в домашних условиях. При правильном подходе за 1 месяц человек сбрасывает 4–5 кг. Можно использовать как свежие плоды, так и замороженные лимоны. Необходимо обращать внимание на самочувствие при употреблении этого цитруса. Если появится изжога или другой дискомфорт, то его прием прекращают.

Как употреблять лимон для снижения веса?

Лимон для снижения веса можно использовать различными способами:

  • добавляют в воду, которую следует пить натощак и между приемами пищи;
  • в составе различных блюд;
  • как один из продуктов при соблюдении низкокалорийной диеты;
  • в составе кисломолочного продукта, употребляемого на ночь с целью интенсивного сжигания жира;
  • добавляют в чай, который помогает ускорить метаболизм и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний;
  • применяют как диетическую заправку для салатов и блюд вместо соусов.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, лимон можно принимать утром натощак. Для этого из цитруса отжимают сок и заливают стаканом кипятка. Выпитый на голодный желудок напиток помогает усваиваться питательным веществам и восстанавливает баланс жидкости. Воду используют теплую, чтобы не обжечь слизистую.

Для большей эффективности в напиток можно добавлять мед. При этом обязательно соблюдают следующие правила:

  • вода обязательно должна быть теплой, т. к. холодная угнетает обмен веществ;
  • всю порцию нужно выпивать залпом;
  • после употребления напитка необходимо выполнять следующие упражнения — приседания, махи руками, что позволяет замедлить всасывание меда в желудке.

Полезные советы

Для максимальной эффективности лимонный напиток нужно употреблять правильно. Существует несколько полезных советов по его приему во время диеты:

  • пить лимонную воду нужно следующим образом: утром — натощак, затем — между приемами пищи;
  • необходимо есть больше фруктов и овощей;
  • напиток следует пить маленькими глотками, чтобы утолить жажду и голод;
  • нужно пить как можно больше обыкновенной воды, т. к. это помогает снизить влияние кислоты;
  • при сильном чувстве голода рекомендуется выпить стакан негазированной воды;
  • чтобы сохранить зубную эмаль, можно использовать трубочку для коктейля.

Лимонная диета

Существует много вариантов лимонных диет. Различаются они по длительности и по основному продукту–жиросжигателю. Во время такой методики похудения в день разрешено пить не больше 1 л напитка с лимоном и 50 мл концентрированного лимонного сока. Суточный объем разделяют на мелкие дозы и принимают за 30 минут до или через 15 минут после приема пищи. Кроме того, ими можно заменять ланчи и полдники. Утром сразу после пробуждения нужно обязательно выпить стакан лимонной воды, чтобы активизировать метаболизм.

Блюда готовят на пару, запекают, тушат или варят. Жарить их запрещено. Для заправки используют только лимонный сок. Если диета длится долго, то разрешено добавить небольшое количество растительного масла. Объем порций утром и вечером должен быть 200 г, в обед — 300 г, в полдник — 150 г. Максимальная суточная норма калорийности блюд — 1500 ккал.

Обязательно нужно много двигаться и заниматься спортом, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Если во время диеты появится дискомфорт и боль в области желудка, то голодовку сразу же следует прекратить и срочно обратиться к врачу.

Разрешенные продукты при лимонной диете:

  • нежирная рыба, мясо, молочные продукты;
  • яйца;
  • бобовые, свежие овощи;
  • злаковые (гречка, рис);
  • морепродукты;
  • орехи, ягоды, фрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительное масло;
  • травяной и зеленый чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия, выпечка;
  • макароны;
  • консервы;
  • маринады, соль, соусы (кетчуп и майонез);
  • сахар, сладости;
  • сало, копчености, колбасы;
  • жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты.

Диета на 2–3 дня. Такая методика похудения на лимоне считается наиболее жесткой. Придерживаться ее должны люди со здоровым желудком. В результате за сутки можно сбросить 1,5 кг. На протяжении дня следует употреблять 1 л лимонного напитка. При сильном чувстве голода разрешено съедать кусок цельнозернового хлеба.

На 7 дней. Лучше всего рекомендуется использовать такой способ. В этом случае в рацион включают разрешенные продукты. За неделю можно похудеть на 3–5 кг. Упор рекомендуется делать на белковую и растительную пищу, ограничивая жиры и углеводы. Это помогает запустить механизм похудения, а сок его ускоряет.

Примерное меню диеты на 7 дней, при которой с утра после пробуждения пьют стакан лимонного напитка, а остальные 2 стакана — на ланч и в полдник:

Понедельник:

  1. Завтрак: вареная курица, зеленое яблоко, несладкий черный кофе.
  2. Обед: куриные тефтели, приготовленные на пару, овощной суп, лимонное желе.
  3. Ужин: отварной судак, зеленый горошек с добавлением лимонного сока.

Вторник:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, черный кофе.
  2. Обед: запеченная рыба, овощной суп, яблоко.
  3. Ужин: овощной салат, отварное куриное филе, травяной отвар.

Среда:

  1. Завтрак: отварная говядина, кусок цельнозернового хлеба, зеленый чай с добавлением 1 ч. л. меда.
  2. Обед: отварной судак, вегетарианский борщ, вареный лимон.
  3. Ужин: запеченный мясной рулет.

Четверг:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, чай.
  2. Обед: отварное мясо, рыбный суп с добавлением 1 ч. л. цедры, яблоко.
  3. Ужин: фруктовый салат с мякотью лимона и творогом.

Пятница:

  1. Завтрак: салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, черный кофе.
  2. Обед: суп с фрикадельками, салат из редиски и огурца с добавлением лимонного сока.
  3. Ужин: овощное рагу.

Суббота:

  1. Завтрак: мюсли с цедрой и яблоком, зеленый чай.
  2. Обед: овощной суп, запеченная рыба с цедрой.
  3. Ужин: отварная куриная грудка, кефир.

Воскресенье:

  1. Завтрак: фруктовый салат, стакан йогурта.
  2. Обед: мясные паровые тефтели, яблочный компот.
  3. Ужин: тушеная капуста, отварной судак.

На 10–14 дней. Такая длительная диета на лимонах помогает сбросить большее количество килограммов, а благодаря сбалансированному рациону переносится она легче. Однако долгое употребление лимонного напитка часто приводит к нежелательным последствиям. Поэтому рекомендуется 1 неделю пить ежедневно 600 мл сока, а в оставшиеся 3–7 дней его объем постепенно снижать. В результате можно похудеть на 7–8 кг.

Рецепты

На основе лимона готовят различные напитки, которые употребляют во время диеты. Существует много рецептов приготовления лимонной жидкости.

Медово-лимонная вода

Вода с лимоном и медом бодрит, улучшает самочувствие и предотвращает развитие депрессии. Кроме того, такой напиток оказывает термогенный эффект, помогая снизить вес. Т. к. при похудении калорийность рациона сокращается, то мед позволяет насытить клетки организма важными микроэлементами. Употребляя лимонно-медовую воду при любой диете, можно за неделю сбросить больше на 1 кг.

Чтобы приготовить такой напиток, на стакан воды берут половину лимона небольшого размера, выжимают из него сок и добавляют 1 ст. л. меда. Все компоненты перемешивают до однородной структуры.

С имбирем

Регулярно употребляя лимонно-имбирную воду для похудения, можно восстановить водный баланс и полностью очистить организм от токсинов и шлаков. Это позволяет запустить механизм сжигания подкожного жира. Такой напиток не только снижает вес, но и положительным образом влияет на ногти, волосы и кожу. Для его приготовления используется как холодная, так и горячая вода.

Сначала заготавливают имбирно-лимонный концентрат. Для этого берут 250 г высушенного корня имбиря, измельчают до состояния порошка или натирают на терке. Добавляют сок лимона и перемешивают. Полученную кашицу перекладывают в стеклянную емкость, плотно закрывают и ставят на ночь в холодильник. Утром смесь добавляют в воду из расчета 1 ст. л. на 1 стакан жидкости и употребляют в течение дня.

С грейпфрутом

Из лимона и грейпфрута можно приготовить домашний лимонад, который помогает сбросить лишний вес. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • грейпфрут — 1 шт.;
  • вода — 250 мл;
  • сахар — 300 г;
  • газированная вода — 3 л.

С 4 лимонов снимают цедру, которую нарезают тонкой соломкой. С грейпфрута цедру снимают с помощью крупной терки. В кастрюлю наливают воду, засыпают сахар и размешивают. Добавляют цедру грейпфрута и лимонов и кипятят на небольшом огне в течение 5 минут, постоянно помешивая. Снимают с огня и остужают.

Грейпфрут делят на дольки, которые очищают от кожуры, помещают их в блендер, измельчают и отжимают сок. Выливают его к сиропу с цедрой и ставят в холодильник. Из 4 лимонов выжимают сок, достают сироп и процеживают. Доливают газированную воду и лимонный сок. Оставшийся лимон режут на тонкие кольца и добавляют в лимонад, тщательно перемешивают.

С огурцом

Огурец ускоряет обмен веществ, убирает морщины, избавляет от отеков и угрей, разглаживает кожу, устраняет мешки под глазами, отеки и угри. Кроме того, он часто используется в борьбе с лишним весом. Лимонно–огуречный напиток эффективно очищает организм, вымывая шлаки и отложения из кишечника.

Для его приготовления берут:

  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • мелко порубленный корень имбиря 1 ст. л.;
  • свежие листья мяты — 5–6 шт.

Все ингредиенты заливают 2 л холодной воды для размягчения. Огурец предварительно очищают от кожуры и нарезают тонкими кружочками. Лимон вместе с цедрой режут тонкими дольками. Емкость помещают в холодильник на ночь. Утром напиток можно употреблять.

С мятой

Основное преимущество напитка с лимоном и мятой заключается в том, что он содержит много витаминов, эффективно снижает вес и очищает организм от шлаков и токсинов. Мята обладает противовоспалительными, успокаивающими и болеутоляющими свойствами, притупляет голод, подавляет изжогу и тошноту.

Для приготовления лимонного напитка с мятой потребуются такие ингредиенты:

  • лимон — 2 шт.;
  • свежая мята — 3 веточки;
  • сахар — 100 г;
  • мед — 2 ст. л.

В кастрюлю наливают 3 л воды, добавляют мяту и кипятят, после чего ставят остужаться. Целые лимоны заливают кипятком на 5 минут. Затем их вынимают, режут на куски вместе с кожицей, косточки убирают. В блендер помещают мед, сахар и лимоны и измельчают до состояния кашицы. Полученную смесь кладут в трехлитровую банку и заливают остуженной водой с мятой. Напиток ставят на ночь в холодильник. Перед употреблением процеживают и пьют в охлажденном виде.

С содой

Напиток из соды и лимона является эффективным средством для похудения. Сода, попав в желудок, снижает его кислотность и замедляет всасывание из пищи жиров. Это позволяет дольше не испытывать чувство голода. Лимонный сок ускоряет пищеварение, тонизирует и придает силы. За 10–14 дней такой напиток помогает сбросить 3–5 кг. Он дополняет пищу, но ее не заменяет.

Потребуются следующие ингредиенты:

  • лимон — половина;
  • сода — 1/4 ч. л.;
  • теплая вода — 200 мл.

Соду размешивают в воде и добавляют выжатый из лимона сок. Пьют напиток натощак. При желании можно добавить свежую мяту.

С кефиром

Кефир является отличным диетическим продуктом. Он содержит мало калорий, но богат лактобактериями, которые улучшают работу желудка и кишечника, и микроэлементами, повышающие иммунитет. Этот кисломолочный продукт оказывает легкий слабительный эффект, благодаря чему из кишечника выводится много токсинов и шлаков. Лимон способен увеличивать слабительные свойства кефира, избавляя организм от лишней жидкости.

Чтобы приготовить напиток, берут 1 л кефира и небольшой лимон. Цитрус моют, ошпаривают кипятком, разрезают на небольшие дольки, кладут в блендер и измельчают. В полученную кашицу наливают кефир, перемешивают и настаивают 20–30 минут. Для вкуса добавляют имбирь или куркуму.

С корицей

Напиток с корицей и лимоном хорошо уменьшает чувство голода, что позволяет избавиться от лишнего веса. Чтобы его приготовить, 1 ч. л. корицы заливают стаканом кипятка, добавляют сок половинки лимона и настаивают 2 часа. Можно употреблять его в холодном или горячем виде. Принимать такой напиток следует не больше 3–4 дней трижды в день между основными приемами пищи.

С лаймом

Лайм — это тоже цитрусовый фрукт, который на вкус напоминает лимон. Оба фрукта содержат витамин C и полезны при похудении.

Необходимые ингредиенты:

  • лайм и лимон — по 1 шт.;
  • сахар — 4 ст. л.;
  • мята — пучок;
  • вода — 2 л.

Лайм и лимон режут тонкими колечками. В кувшин наливают воду, кладут нарезанные фрукты и немного мнут их ступкой, чтобы они дали сок. Засыпают сахар и размешивают до его полного растворения. Мяту немного разминают в ступке и кладут в напиток.

Отзывы

Елена, 33 года, Москва: «Вода с лимоном является полезным напитком, т. к. насыщает организм витаминами, выводит токсины, уменьшает чувство голода. Придерживаясь правильного питания и употребляя такую жидкость, я смогла за 2 недели похудеть на 4 кг. Из овощей готовила рагу, ела вареную куриную грудку. Напиток пила утром натощак, а также между приемами пищи. Кроме того, хорошую эффективность показывает настойка из лимонов. Мой организм очистился, и улучшилось состояние ногтей и волос».

Светлана, 25 лет, Томск: «Перед тем как употреблять лимонный напиток, нужно обратить внимание на собственное здоровье, т. к. не во всех случаях он разрешен. Я знала, что не стоит ожидать от его приема большой потери веса, поэтому принимала его во время диеты как вспомогательное средство, при этом активно занималась спортом. Все вместе помогло за 2 недели похудеть на 6 кг».

Худеем С Лимоном Похудеть. 0Худеем С Лимоном Похудеть. Худеем С Лимоном Похудеть.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/fruktovye/limon-dlja-pohudenija

Поделиться этой записью: