На какую диету мне сесть отзывы

Содержание

На какую диету лучше сесть?

На Какую Диету Мне Сесть Отзывы. 🌶️На какую диету сесть?Существует ли «самая лучшая диета для похудения»? Скептики, начитавшиеся в интернете о вреде диет, конечно же, скажут: «никаких диет, лучше займитесь спортом». Однако давайте будем реалистами – небольшие изменения в стиле питания плюс повышение двигательной активности дадут вам гораздо больше, чем бездумные тренировки в стиле «я сходила на все занятия, которые были в фитнес-клубе». Слишком много спорта обычно означает повышенный аппетит, ну а последний и есть самый главный виновник всех наших похудетельных страданий. Поэтому, если нужно сбросить пару или пару десятков килограммов, лучше подберите себе хорошую диету, и подходящую к ней систему упражнений для похудения.

Самая лучшая диета для похудения: «Диета номер 8»

Что это: низкокалорийная медицинская диета. Рацион рассчитан на 1200, 1500 или 1800 ккал, в зависимости от исходного веса худеющего. Начинать рекомендуют с «верхнего» потолка, и «сидеть в одной калорийной », пока не наступит плато (подробнее: эффект плато). Диета одобрена специалистами РАМН.
Рекомендуем: как считать калории

Что есть: пять маленьких порций в день, овощные салаты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, супы на овощном бульоне и пара фруктов.

Кому подойдет диета: тем, кто может приготовить кашу и мясо в пароварке и не брезгует натереть морковку на салат. Остальным рекомендуется строго контролировать, что именно повар кладет в еду, и как заправляет салат.

Чем дополнить: да чем угодно! Питание здоровыми натуральными продуктами отлично сочетается и с кардиотренировками, и с силовой нагрузкой, да и калланетика с бодифлексом и йогой дают «ураганный» эффект на ее базе.

Итого? Минус пять-семь килограммов в месяц, плюс здоровые привычки в питании и умение готовить нормальную низкокалорийную еду.

Подробнее: диетический стол номер 8

Самые лучшие диеты для похудения: «Диета три кулака»

Что это: низкокалорийная «спортсменская» диета, то есть садиться на нее лучше только физически активным людям. Есть вы будете в примерном коридоре 1400-1800 ккал, но правильное сочетание продуктов даст вам энергию и сытость, а оригинальная схема расчета «в кулаках» избавит от необходимости считать калории.

Как есть: Вы отмеряете пищу при помощи…размера собственного кулака. На тарелке должно лежать «два кулака» овощей, половина – мяса или рыбы и кулачок гречки или коричневого риса. Все это заправляем чайной ложкой растительного масла. Этот примерный вариант меню – не единственный, допускаются и фрукты-овощи, и молочные продукты. Отказаться придется только от жирной жареной еды, сала, колбас и прочих не рекомендованных большинством диет продуктов.

Кому подойдет: тем, кто не любит считать, но не прочь вкусно и много покушать. Скептикам рекомендуется сначала попробовать диету вместе с рекомендуемой ее автором программой упражнений, а потом уже рассуждать на тему «много еды».

Чем дополнить: силовыми упражнениями три раза в неделю. Час работы с гантелями-штангами, в тренажерах или с собственным весом – обязательное условие похудения «на кулаках». Через пару месяцев вы будете смотреться в купальнике лучше, чем когда-либо. Ну а если нет денег на зал – скачайте видео калланетики.

Чем хороша диета? Минус жировые отложения, плюс – отличная фигура, в среднем уходит до 20 (!) см в талии за 3 месяца диеты.

Подробно: система питания Три Кулака

Лучшая диета для похудения номер 3: «Диета Пять Факторов»

Что это: едим пять раз в день, через 3, 5 часа, в каждом приеме пищи обязательно присутствуют белки, жиры, полезные углеводы (каша, овощи, фрукты), витамины и минералы. Чтобы соблюдать последнее условие, придется расстаться с полуфабрикатами, кроме овощей «шоковой заморозки».

Как есть: порционно. Вы должны уменьшить порции, и «втискиваться» в коридор калорий 1400-1800 ккал. Переедать запрещается. Однако раз в неделю на ограничения можно «забить» и съесть все, что душе угодно. Разгрузочный день назавтра устраивать не стоит. Если вы действительно едите только обезжиренное мясо, каши на воде, обезжиренный творог, овощи и фрукты, вы не поправитесь даже от литра пива с пакетом чипсов в пятницу вечером.

Чем дополнить: программой тренировок «Пять факторов». Пять минут разминаемся на любом кардиотренажере, потом выполняем 2 силовых упражнения, 2 упражнения на пресс, и 5 минут «заминаемся» на том же тренажере. Тренируемся 5 раз в неделю, каждый день прорабатываем новую группу мышц и выбираем новое упражнение на пресс. Больше об этой программе можно узнать из книги Харли Пастернака «5 факторов хорошей формы».

Итого? Минус 5-20 кг, плюс отличная фигура и здоровые привычки питания.

Почему в нашем списке нет доктора Дюкана и прочих Елен Малышевых? Их системы питания подойдут не всем, а «герои» нашего рейтинга практически не имеют противопоказаний, и легко выдерживаются любым человеком без особых признаков железной силы воли. Попробуйте, возможно, именно одна из этих диет для похудения окажется для вас самой лучшей. А быть здоровой и красивой вам обязательно понравится!

Подробно: меню диеты Пять Факторов

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/02/27/na-kakuyu-dietu-luchshe-sest.html

🌶️На какую диету сесть?

Эффективным способом похудения являются диеты. В интернете встречается их множество, разных по составу рациона. Однако сразу возникает вопрос – какую же из них выбрать. Безусловно, все зависит от особенностей организма и ваших личных предпочтений.

Прежде чем сядете на диету изучите все «за» и «против»

Невероятно популярна «Японская диета». Она обещает за 2 недели сбросить около семи килограмм лишнего веса. Если вы найдете в Интернете рацион, в котором вам необходимо все продукты употреблять без соли, ни в коем случае, не следуйте ей.

Быстрое похудение – стресс для организма и потеря важных витаминов и полезных элементов. Кроме того, вы не только навредите здоровью, но и вернете свои килограммы с излишком. Настоящая диета, которая именуется как «Японская» предполагает употребление риса, рыбы, морепродуктов, фруктов и овощей.

Придерживайтесь простых правил, чтобы добиться максимального результата:

- кушайте рис, вместо хлеба

- не ешьте майонез, соус, приправы

- употребляйте больше морепродуктов

Не ограничивайте себя, главное – не переедать. С такими темпами, вы обязательно похудеете не менее чем на 5 килограмм.

Отдавайте предпочтение диетам, содержащим высокое содержание белка

В данном случае, мы говорим о «Голливудской диете». Здесь ограничивается употребление углеводов. Акцент делается на яйца, мясо, рыбу, фрукты и овощи. Пить необходимо не меньше 2 литров воды в день. Такая диета исключает завтрак. На две недели стоит отказаться от сладкого и мучных изделий, картофеля, макарон, алкоголя, сахара. Пища готовится исключительно на пару. Во время этой диеты рекомендуется пить чай. Желательно, зелёный. Не будет лишним, если вы будете пить сок грейпфрута, который является известным расщепителем жира и целлюлита.

В среднем диета обещает сбросить семь лишних килограмм за 14 дней.

Минус диеты в том, что вам обязательно необходимо пить витамины, поскольку ее нельзя назвать сбалансированной.

Ешьте мясо и выпечку

«Кремлевская диета» не запрещает употребление сытных блюд. Более того обещает сбросить 6 килограмма за месяц. Суть заключается в том, чтобы ограничить употребление углеводов. Таким образом, происходит расход энергии в жировой прослойке. Кушать можно все, но в умеренных количествах. А вот ужин обязательно делать легким.

Например, когда сядете на диету, можете на завтрак съесть немного жареных кабачков, сыра, и все это запить чаем без сахара.

В обед разрешается картофельное пюре и курица. Запивать можете водой.

А вот на ужин можно зелёный салат, рыбу и кисломолочные продукты без наполнителей.

Как видите, необязательно изнурять себя тем рационом, который вас тяготит и вгоняет в депрессию, вы можете выбрать то, что вам больше всего подходит, и начинать действовать.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pstroinost/na-kakuiu-dietu-sest-5ed5e1935291be249c608882

Диеты, которые реально помогают — отзывы

Диета является особенной формой питания, которая исключает потребление одних продуктов, заменив их более полезными в меньших количествах. Преследует она не только цель похудения, но и помогает справляться организму с некоторыми заболеваниями. Одинаковый режим питания не может подойти всем, учитывая особенности и образ жизни каждого человека, выбор диет огромный.

На Какую Диету Мне Сесть Отзывы. Диеты, которые реально помогают — отзывы

Самые популярные диеты

Существуют некоторые виды диет, которые показывают высокий процент эффективности, по этой причине они стали популярными. Не стоит забывать, что применение на себе одной из них должно быть проконсультировано со специалистом, экспериментировать можно лишь тем, кто обладает отменным здоровьем.

  1. диета по группе крови;
  2. японская диета.

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Диета по группе крови

Существуют 4 вида группы крови, в ходе проводимых исследований установили, что организмы людей с различными группами реагируют по-разному на одинаковый продукт. В результате чего специалисты пришли к выводу, что меню должно быть подобрано индивидуально для каждого человека.

Не стоит слишком зацикливаться на том, что еда должна быть исключительно разной, так как рацион всех людей практически одинаковый. Просто некоторые продукты у одних людей усваиваются лучше, чем у других.

1 группа крови

Независимо от резус-фактора, обладателями такой группы являлись первые люди на земле, а основой их рациона служило мясо.

Со временем практически ничего не изменилось, в их рационе должны преобладать:Рекомендованы к ограничению, а во время диет к исключению, по причине способствования к нарушению метаболизма следующие продукты:
  • баранина;
  • говядина;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • субпродукты.
  • рожь;
  • овес;
  • пшеница;
  • жирные молочные изделия;
  • бобы;
  • горох;
  • кукуруза;
  • белокочанная и цветная капуста.
Из растительной пищи организмом хорошо усваиваются:
  • листовые овощи;
  • брокколи;
  • артишоки;
  • грецкие орехи;
  • чернослив;
  • инжир.
На Какую Диету Мне Сесть Отзывы. На какую диету лучше сесть? Самая быстрая и эффективная диета?

В целом представители первой группы имеют неплохое здоровье, но неподходящая для них пища может вызывать проблемы с пищеварительной системой. Если ограничение в пище не будет сопровождено физической активностью, то результативность диет будет для них минимальной.

2 группа крови

Обладатели второй группы крови предрасположены к растительной пище.

Основными продуктами питания для них должны стать:Не принесет организму ничего полезного красное мясо, которое можно полностью убрать из рациона, а также ограничить прием:
  • крупы;
  • растительные масла;
  • абрикосы;
  • инжир;
  • ананасы;
  • сливы;
  • лимоны
  • рыба;
  • морепродукты.
  • изделий из пшеничной муки;
  • помидоров;
  • картофеля;
  • грибов;
  • баклажанов;
  • дынь;
  • бананов;
  • манго;
  • апельсинов;
  • молочных продуктов;
  • черного чая;
  • газированных напитков.

3 группа крови

Представители данной группы легко усваивают многие продукты, исключениями могут стать:Разрешены, но не очень быстро усваиваются:
  • продукты с содержанием лактозы;
  • пшеничная и гречневая крупа;
  • помидоры;
  • кукуруза.
  • свинина;
  • куриное мясо;
  • морепродукты;
  • чечевица;
  • орехи.

Люди с такой группой редко предрасположены к полноте, чаще всего диетическое питание им рекомендуется для очищения организма и поддержания его в хорошей форме.

4 группа крови

Самая редкая группа крови, по предположениям специалистов, она появилась в результате смешивания 1 и 2 групп.

На пользу им пойдут:Не следует употреблять:
  • продукты с содержанием сои;
  • зеленые фрукты и овощи;
  • рис;
  • рыба;
  • икра;
  • молоко.
  • красное мясо;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • фасоль;
  • пшеница;
  • орехи;
  • грибы;
  • кокосы;
  • бананы;
  • манго.

Японская диета

Питаясь по принципу японской диеты, можно не только достигнуть хорошего эффекта, но и закрепить полученный результат при правильной корректировке питания по ее завершении. Продолжительность эксперимента составляет не более 14 дней. Похудеть удается на 5 – 8 кг, но пользоваться ей не рекомендуется более двух раз в год.

Прибегать к японской диете запрещено:

  1. кормящим и женщинам в положении;
  2. имеющим, проблемы с печенью и почками;
  3. страдающим, сердечными заболеваниями.
По исследованиям японских диетологов выяснилось, что в их стране потребление калорий уменьшено на 25% по сравнению с остальными. Благодаря чему многие представительницы женского пола в Стране восходящего солнца долгое время сохраняют свою молодость и красоту.

Снижение килокалорий для жителей нашей страны не свойственно, поэтому изменение режима питания на длительное время может отразиться серьезными проблемами для организма.

Стоит заметить, что японцы практически не употребляют:

  • Сливочное масло;
  • Кондитерские изделия;
  • Чипсы;
  • Шоколад.

Преимущественную роль в питании будут занимать:

  • куриные яйца;
  • мясо курицы;
  • говядина;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • кофе, чай;
  • большое количество воды.

Из-за сокращения углеводов во время диеты могут появиться симптомы, при появлении которых следует прекратить диету:

  1. слабость;
  2. головная боль;
  3. ломота в теле.

В японской диете предусмотрены следующие правила:

  1. Не солить приготовленные блюда или добавлять ингредиент в минимальном количестве.
  2. Нельзя отходить от меню и менять продукты местами по дням.
  3. Не увеличивать количество приемов пищи. Рекомендуется питаться не более 3 раз в сутки.
  4. Нельзя начинать строгую диету не подготовив организм заранее.

Список продуктов для японской диеты на 14-дневный срок:

  • кофе – 1 пачка;На Какую Диету Мне Сесть Отзывы. На какую диету лучше сесть?
  • зеленый чай — 1 пачка;
  • яйца куриные — 20 шт.;
  • лимон — 2 шт.;
  • томатный сок – 1 литр;
  • морковь – 3 кг;
  • капуста белокочанная -5 кг;
  • кабачки, баклажаны – по 500 гр;
  • говядина – 1 кг;
  • морская рыба – 2 кг;
  • мясо курицы – 1 кг;
  • оливковое масло – 0,5 мл;
  • кефир – 1 литр;
  • фрукты (за исключением винограда и бананов).

Диеты, которые помогают за неделю

Рацион питания, правильно рассчитанный на неделю, поможет сбросить 2 –3 кг. Главное, после процедуры не вернуть их снова, так как организм будет требовать поступления недостающих витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи.

Такие диеты не рекомендуются для людей, имеющих заболевания:

  • желудка;
  • кишечника;
  • печени;
  • почек.

Недельная диета получила такое название потому, что способна за 7 дней вывести вредные шлаки и очистить организм. Даже при виде хороших результатов затягивать с ней ни в коем случае нельзя даже обладателям отменного здоровья. Повторить процедуру можно не ранее, чем через 30 дней, в которых 1 день из недели можно делать разгрузочным.

Эффективными недельными диетами считаются:

  1. гречневая диета;
  2. диета «любимая».

Диета на гречке

Похудение на гречневой каше дает результаты в 7 кг за неделю. Есть продукт в это время можно в неограниченном количестве. Сам по себе продукт содержит немалое количество витаминов, белков и аминокислот, но применение поливитаминов в период похудения является немаловажным.

Совместно с крупой употребляется кефир, способствующий быстрому пищеварению. Противопоказания имеются для беременных и кормящих женщин. Не стоит забывать про обильное питье, в том числе зеленого чая.

Меню диеты гречки с кефиром на неделю смотрите тут.

2 Недели Похудения. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Результат. Интервальное Голодание Отзыв. Диета 16/8, time: 18:39

Диета «любимая»

Рацион данной диеты относится к эффективным и жестким экспериментам над собственным организмом, поэтому применять ее разрешено только людям с хорошим здоровьем.

Она категорически запрещена при наличии:

  • болезней желудочного тракта;
  • заболеваний печени и почек;
  • проблем с сердцем.

Принцип диеты устроен так чтоб разделить неделю на дни, в которых можно будет употреблять по отдельности:

  1. В понедельник, среду и субботу разрешены только питьевые продукты и жидкость, это могут быть:
    • молочные продукты;
    • бульоны;
    • компоты;
    • кисель;
    • коктейли.
  2. Во вторник можно есть блюда из овощей в сыром или отварном виде.
  3. В четверг к употреблению должны быть готовы фрукты в неограниченных количествах.
  4. Пятница будет днем белков, разрешены:
    • яйца;
    • отварная курица;На Какую Диету Мне Сесть Отзывы.
    • творог с низким процентом жира;
    • сыр;
    • рыба;
    • горох;
    • орехи;
    • фасоль.
  5. В воскресенье организм следует постепенно выводить из диеты.

Диеты, которые помогают за месяц

Придерживаться диеты в течение 4 недель для многих может показаться тяжелым, особенно тем, кто плохо осведомлен о важности правильного питания.

Диетический рацион — не голодовка, а следование правилам приема пищи, что вовсе не означает наличие постоянного чувства голода. Привычное употребление калорий спадет, и в первое время может присутствовать ощущение нехватки пищи, но позже организм привыкнет к правильным продуктам и ответит благодарностью. Для того чтобы эффект похудения закрепился, необходимы физические тренировки, иначе вместо жира можно потерять мышечную массу.

Если придерживаться правил и рекомендаций, данных специалистом, то при помощи нижеописанной диеты можно за 1 месяц скинуть несколько килограммов.

Белковая диета

Благодаря содержанию белка, при данном виде похудения организм практически не испытывает чувство голода, по этой причине методика пришлась по вкусу многим. Принцип диеты заключается в снижении углеводов, при недостатке которых организм начнет сжигать жировые запасы.

На первых этапах не исключен процесс обезвоживания, соответственно к употреблению жидкости стоит отнестись со всей серьезностью. Сброс массы может достигать 5 кг в неделю, но не рекомендуется увлекаться таким режимом питания более 14 дней.

В меню диетического питания будут присутствовать:

  • говядина;
  • свинина;
  • курица;
  • рыба;
  • яйца.

Диеты, которые реально помогают сбросить вес после 50 лет

В любом возрасте женщина хочет иметь хорошую фигуру и чувствовать легкость. Если в молодости организм легко справляется с диетами, то к зрелости он претерпел ряд изменений и не каждый эксперимент может восприниматься легко.

Следить за питанием людям в 50-летнем возрасте нужно не только для эстетичного внешнего вида, но и для того, чтобы облегчить себе жизнь, ведь лишний вес провоцирует ряд других осложнений, таких как:

  • проблемы с венами
  • тромбозы
  • гипертония
  • отдышка
  • инфаркт и др.

Нельзя травмировать организм в зрелом возрасте быстрыми похудениями, месячной нормой потери веса считает 3 кг. Медленно, но безопасно!

Из списка продуктов, подходящих к употреблению можно выделить:

  • фрукты;
  • овощи;На Какую Диету Мне Сесть Отзывы.
  • крупы;
  • куриное мясо;
  • индейка;
  • кроличье мясо;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • окунь;
  • форель;
  • молочные и кисломолочные изделия.

Эффективность подкрепят занятия физической активностью, идеально подойдут походы в бассейн или танцевальный кружок.

Не рекомендуется занятия спортом без консультации опытного специалиста при наличии:

  1. сахарного диабета;
  2. гипертонии;
  3. сердечно-сосудистых заболеваний и других.

Приблизительное недельное меню для женщин от 50 лет

завтракобедужин
Понедельниковсянка, зеленый чайсуп и салат из овощей, чайпюре, винегрет
Вторникнизко процентный творог, чай с лимономвареные овощи и рыбапаровой омлет, грейпфрут
Средарис на молоке, соккотлеты из куриного фарша, овощной супкабачковые оладьи, овощной салат с маслом
Четвергмюсли, кофе с молокомприготовленное в духовке куриное мясо, салат из огурцов и листьев салататушеный картофель с рыбными котлетами
Пятницатворожная запеканка с сухофруктами, чайсуп с куриными фрикадельками, сырстейк из говядины на гриле, отварные овощи
Субботасалат с морской капустой и морковью, компотзапеченная с овощами скумбриягречка, салат с морепродуктами
Воскресеньесалат из свеклы и чеснока, лимонный чайзапеченный картофель с зеленым горошком, отварная рыбаовощное рагу, рыбный суп

Разрешены перекусы перед обедом, перед и после ужина, в их меню могут быть:

  • фрукты;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жира;
  • орехи;
  • овощные и фруктовые соки.

Как видно рацион разнообразный, в его состав входят все необходимые витамины и микроэлементы, для того чтобы поддерживать организм. Не следует переедать, размер порции не должен превышать 250 гр.

Коротко о некоторых эффективных диетах

В список упомянутых диет не вошли некоторые, достаточно эффективные, с которыми также следует ознакомиться, выбирая для себя подходящий вариант:

  1. низкокалорийная диета;
  2. рисовая;
  3. диета Елены Малышевой.

Низкокалорийная диета

Из названия диеты можно понять, что смысл ее будет заключаться в снижении привычного количества калорий, поступающих в организм, и в урезании их до 1300 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин. Для питания спортсменов к норме стоит прибавить еще 200 ккал! За счет нехватки источников энергии организм начинает активно сжигать жировые запасы.

Ежедневно с пищей должно поступать не менее 80 гр растительных жиров и 100 гр сложных углеводов.

К низкокалорийным продуктам относятся:

  • нежирные сорта мяса и птицы в количествНа Какую Диету Мне Сесть Отзывы. е не превышающем 150 гр;
  • такая же норма идет для морепродуктов и нежирной рыбы;
  • практически все виды овощей;
  • гречка;
  • перловка;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • хлеб грубомолотый;
  • фрукты, ягоды.

Следование правилам диеты не только поможет сбросить вес, но и значительно улучшить метаболизм:

  1. Прием пищи должен быть осуществлен 6 раз в день. Количество одного съеденного блюда не должно превышать 200 гр.
  2. Не употреблять продукты после 6 часов вечера.
  3. Выпивать не менее 1,5 литра жидкости.

Меню диеты одного дня может быть следующим:

  • завтрак: кусок черного хлеба, творог в количестве, не превышающем 50 гр, помидор, апельсиновый сок;
  • 2 завтрак: хурма 200 гр;
  • обед: отварное мясо курицы с тушеной капустой, яйцо, сок из моркови;
  • полдник: творожная запеканка, фруктовый компот;
  • ужин: винегрет, морепродукты, фруктовый сок;
  • перед сном: можно перекусить мандарином.

Рисовая диета на 3 дня

Для употребления необходимы коричневые не шлифованные зерна или пропаренный рис. Эти виды сохраняют максимальное количество полезных веществ, необходимых организму, в особенности во время диеты.

Существенными преимуществами продукта являются:

  • удаление лишних солей из организма;
  • незаменимая польза зерен при язвенных болезнях желудка;
  • улучшение обмена веществ.
Меню данного вида питания состоит из ежедневного приема стакана отварного риса без добавления соли и масла. Эксперимент жесткий, но эффективный! Разрешается употреблять в небольших количествах яблоки, пить минеральную воду и зеленый чай без сахара.

Можно разнообразить диету, питаясь в первый день рисом, во второй съесть 400 гр куриного мяса, на третий ограничиться яблоками.

Диета Елены Малышевой

Рекомендации Елены Малышевой о диетах были следующими:

  • Никаких голоданий;На Какую Диету Мне Сесть Отзывы.
  • Обязательное употребление не менее 2 литров воды;
  • Прием пищи не должен превышать 250 гр.
  • Исключить прием спиртного, животного жира и свести к минимуму употребление соли.

Диета Малышевой состоит из 24 дней, 4 из которых будут разгрузочными. Желающим похудеть по данному виду питания предлагается самостоятельно купить необходимые продукты либо приобрести специальные наборы от Елены Малышевой, которые содержат меню и состоят из следующего:

  • завтрак: хлопья или мюсли;
  • 2 завтрак: фрукт;
  • обед: замороженное блюдо для разогрева в микроволновке, овощи, из которых делается салат;
  • полдник: сухофрукты, батончик из мюсли;
  • ужин: блюдо с большим содержанием калорий чем обеденное, дополняется салатом.

К употреблению дополнительно разрешены:

  • Грибы;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Лук;
  • Чеснок.
как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней, time: 13:49

Суть диет и основные правила

Во время использования любой из диет следует придерживаться определенных инструкций, в противном случае эффект от нее придется ждать долго либо он вообще не придет.

  1. Контроль за количеством съеденных продуктов. В особенности правило касаетсНа Какую Диету Мне Сесть Отзывы. я жирной и соленой еды, сюда же можно включить спиртное.
  2. Следить за весом порции. Переедание не принесет ничего хорошего, кроме растягивания желудка, вследствие чего обмен веществ замедляется.
  3. Прием поливитаминов. В период диет особенно важно поддерживать организм витаминами и минералами.
  4. Увеличить количество выпиваемой жидкости. Вода улучшает обменные процессы, временно утоляет голод и помогает съедать меньшее количество еды, если она выпита до нее.
  5. Больше зелени, овощей и фруктов в рационе. В особенности важно для диет с мясом и рыбой в рационе употребление растительной пищи, так как она способствует их лучшему усвоению.

Отзывы

Ольга: Так как нуждалась в быстром сбросе лишних килограммов для поездки к морю, пришлось прибегать к жестким мерам. Я использовала японскую диету. Первые 2 дня есть особо не хотелось, основной проблемой было то, что есть несоленую еду было не очень приятно.

За время диеты мне удалось скинуть 7 кг, а чтоб не вернуть их снова, я записалась в танцевальный кружок. Подтверждаю, что пробовать метод нужно лишь людям с хорошим здоровьем.

Игорь: Есть некоторые проблемы с лишним весом, но садиться на диету я не планировал. По некоторым медицинским показаниям врач порекомендовал мне гречневую диету. Могу сказать, что есть хотелось постоянно, а пустая гречка уже не лезла, я добавлял к ней огурцы с помидорами. Результат был ошеломляющим, за 10 дней ушло 8 кг, такого я не ожидал. К тому же улучшилось состояние печени.

Светлана: Решила выбрать для себя белковую диету. Чувство голода не мучает, количество мяса я сокращаю самостоятельно, так как испытываю тяжесть в желудке. За неделю мне удалось сбросить 3 кг. Жду больших результатов!

Заключение

Не рекомендуется делать из диеты постоянный режим питания. Так как для нормального функционирования организму нужны углеводы и другие вещества, количество которых в это время снижено. Соответственно для пользы экспериментов без ущерба здоровью между ее циклами нужно делать перерывы. Главным правилом любого похудения является психологический настрой и последующее соблюдение правил питания.

Нормальным потерянным весом в недельный срок, с учетом физической активности, считается 4–5 кг. Если похудение во много превышает норму, вероятней всего, что-то пошло не так, это может неблагоприятным образом сказаться на состоянии организма!ПредыдущаяРецепты смузи для похудения в блендереСледующаяДиетические сырники из творога - рецепты

Источник: https://moyafigura.com/diety-kotorye-pomogayut/

Поделиться этой записью: