Долиной рецепты кефирная диета

Содержание

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. Продолжение здесь!

Кефирная диета Ларисы Долиной слышал абсолютно каждый. Даже мужчины, что далеки от диетического питания, знают, что существует некая система питания, которая поможет за короткое время сбросить лишние килограммы без особых усилий.

Сама диета имеет различные варианты, однако наиболее популярной является кефирная диета, рассчитанная на 7 дней (восьмой день – голод).

Девушки делятся своими результатами в социальных сетях и на просторах интернета: «минус 5 кг всего за неделю». Восторженные отзывы посвящаются рациону питания – готовить почти не нужно! Одни достоинства.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной длится 7дней. Давайте рассмотрим продукты, которые можно употреблять и которые запрещены во время этой диеты.

Разрешенные продукты

Рацион достаточно бедный. На протяжении всей диеты можно есть лишь несколько продуктов. Среди них:

  • отварная грудка курицы (разрешается говяжья мякоть);
  • творог с низким процентом жирности;
  • овощи;
  • минеральная вода (фильтрованная или кипяченая);
  • фрукты (запрещено употреблять в пищу бананы и виноград)
  • некоторые сухофрукты (например, курага);
  • сметана.

Помимо данных продуктов разрешается выпить одну чашку чая без сахара (предпочтительнее зеленого). От любых специй и добавок придется отказаться. На период всей диеты необходимо исключить те продукты, которые не попали в список разрешенного.

Меню диеты по дням

На протяжении всей диеты нужно придерживаться строгого режима питания.

Основным правилом является ежедневное употребление кефира в объеме не более 0,5 л.

Исключением является восьмой день диеты.

  1. Понедельник. День на сухофруктах. Разрешается употребить в пищу 300 г кураги, изюма или чернослива.
  2. Вторник. Овощной день. Необходимо съесть 8-10 картофелин, сваренных в мундире (или вареную морковь, в количестве не более 5 штук).
  3. Среда. Фруктовый день. Съесть 10 зеленых яблок: можно натирать, нарезать дольками, делать пюре (запекать запрещается, употребить в сыром виде).
  4. Четверг. Мясной день. Добавить к основному меню вареную говядину или филейную часть курицы (но, не более 500 грамм).
  5. Пятница. Белковый день. Съесть 0,5 кг творога с низким процентом жирности (не более 5%).
  6. Суббота. День на сметане. Разрешается съесть до 1 л обезжиренной сметаны.
  7. Воскресенье. Разгрузочный день. Разрешено пить только кефир.
  8. Понедельник. Голод. Сегодня можно пить только воду (фильтрованную, минеральную, кипяченую).

Есть можно лишь до 18.00. Выходить из диеты следует постепенно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. Рекомендуется ежедневно к рациону добавлять по одному новому продукту.

Кефирная диета Ларисы Долиной достоинства и недостатки

К плюсам диеты можно отнести незамысловатый рацион. Отсутствие трудных блюд значительно экономят время на приготовление пищи. Также диета гарантирует быстрый результат. Продолжительность диеты минимальна – всего 8 дней.

Минусы диеты: скудный рацион. Из-за недостатка питательных веществ (витаминов и минералов в рационе ежедневного питания) человек, решивший сидеть на диете Долиной, может испытывать чувство голода, а также страдать головными болями. Вероятны головокружения, усталость, сонливость, общие недомогания.

Осторожно! Имеются противопоказания! Нельзя худеть на этой диете: подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Будьте всегда красивы и здоровы!

Источник: https://womanad.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-na-7-dney-prodolzhenie-zdes/

Кефирная диета Долиной на неделю: меню, плюсы и минусы рациона

Лариса Долина любима многими не только за природный талант, который подарил большое количество шлягеров, но и за популярный секрет её похудения, пользующийся огромной популярностью у женщин. План борьбы с лишним весом за короткий период и без вреда для организма разработал личный, на тот момент, звездный психотерапевт Дмитрий Сайков.

Содержание

В чем тайна диеты Ларисы Долиной?

Популярная кефирная диета Долиной создана по всем канонам здорового и сбалансированного питания. Благодаря частому питанию небольшими порциями, нет желания сорваться и наесть обратно ненавистные килограммы. Следует помнить, что данный режим подходит далеко не всем.

Если у вас хронические заболевания кишечника и вы обладаете пониженным иммунитетом, то рацион с низким дефицитом калорий не принесет пользы, а только ухудшит состояние здоровья. Также необходимо психологически настроить себя на запрет от многих вкусных продуктов и на ежедневное употребление обезжиренного кефира. Помните, если вы не переносите этот молочный продукт, то диета явно не для вас.

Долиной Рецепты Кефирная Диета. Диета Ларисы ДолинойДиета позволяет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных лишних килограммов.

В случае экстренного похудения не менее важны физическая нагрузка и подвижность. Для хорошего обмена веществ и самочувствия рацион делят на несколько небольших частей. Дополнительно для чувства насыщения можно пить чистую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Самое главное — диета Долиной длится ровно 7 дней. Повторять её можно не более чем раз в 3 месяца. В последние 2 дня допускается добавление в дневной рацион овощного салата и чашки несладкого утреннего кофе.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

  1. Ужин не позднее 18:00.
  2. Все продукты употребляются без соли и сахара.
  3. Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
  4. Допустимо применять витаминный комплекс.
  5. На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
  6. Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.

Разновидности данной диеты:

  • трехдневная;
  • недельная;
  • на 2 недели.
Долиной Рецепты Кефирная Диета. Диета Ларисы Долиной для похудения: кефир, хоккей и мечта о красивом телеПри правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг.

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Недельная диета Ларисы Долиной помогает потерять до 7 кг за неделю, при жестком приверженности меню. Допустимые продукты необходимо разделить на 6 небольших порций, при этом всегда под рукой нужно иметь 0,5 литра обезжиренного кефира и минеральной воды без газа и пить их ежедневно. В крайний день диеты, исключаются все продукты кроме воды. Ужин не позднее шести часов вечера.

  1. Запеченная или отварная картошка без приправ и масла (0,4 кг).
  2. Сметана низкой жирности (200 г).
  3. 200 гр обезжиренного творога.
  4. Вареное филе курицы без приправ и масла.
  5. 0,5 кг свежей моркови, зеленых яблок или 300 г чернослива.
  6. Литр кефира
  7. Литр чистой воды

Можно заменить кефир на любой несладкий кисломолочный напиток без добавок, например йогурт или ряженку. Также существует недельная диета с добавлением чистых мюсли и отрубей в кефир, что поможет от лишней жидкости и шлаков в организме.

Диета Долиной с минеральной водой

В этом варианте используются те же самые продукты за исключением кефира. Вместо него необходимо пить около 1 литра чистой воды. Такая диета способствует комплексному очищению организма и сжиганию лишних кг.

  1. Вода + 300 г сухофруктов.
  2. Вода + 600 г запеченной картошки без приправ и масла.
  3. Вода + 1 кг зеленых яблок или 500 гр моркови.
  4. Вода + вареное филе курицы без масла и соли.
  5. Вода + 800 г творога с низкой долей жира.
  6. Вода + 800 г обезжиренной сметаны.
  7. Вода + 500 мл кефира.
Долиной Рецепты Кефирная Диета. Диета Ларисы Долиной: основные принципы и меню на каждый деньДиета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ

Диета Долиной на 14 дней

Возможная потеря веса на этом рационе — 8-10 килограммов. Основным принципом этого режима является ежедневное применение клизмы и употребление пищи строго каждые 2 часа. Перед соблюдением такого рациона важно ознакомиться с противопоказаниями и пропить курс витаминов. Такой рацион вряд ли поможет избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, а вот диета против целлюлита и правильные физические нагрузки с этим справится. Дополнительно нужно пить травяной отвар, состоящий из зверобоя, календулы и ромашки. В течение двух недель понадобится кефир и несколько продуктов (400 гр в день), которые нужно разделить на четное количество порций.

  1. Картофель.
  2. Нежирный творог.
  3. Малокалорийные фрукты
  4. Отварное филе курицы без масла и соли.
  5. Меню третьего дня.
  6. 1,5 л чистой воды.
  7. Меню 3 и 5 дней.

По завершении первых семи дней, в ежедневный рацион вводятся свежие овощи, нежирное мясо и чай без добавок. Важно отказаться от поедания хлебобулочных изделий, сладостей, приправленных деликатесов. Ведь именно в этот период окончательный вес закрепится, за исключением набранных 0,5 кг. После этого повторить всё меню диеты вновь.

Долиной Рецепты Кефирная Диета. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней - меню для быстрого похудения и результатыКефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Запрещенные продукт для кефирной диеты

Безусловно это все сдобные и хлебобулочные изделия, фастфуд, колбасы и блюда с обилием жира и приправ. Забудьте о пакетированных соках или сладких йогуртах с малым процентом жирности. Поверьте, они не принесут никакой пользы вашему организму, тем более никаким образом не помогут похудению. Всегда между всеми напитками выбирайте воду или кефир. Это не только главные помощники в приобретении фигуры мечты, но и незаменимые продукты для организма.

Долиной Рецепты Кефирная Диета. Диета Ларисы Долиной: правила, менюПо отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров. Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом.

Забудьте о простом пшеничном хлебе. Выбирайте отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, а также хлебцы. Ваш организм будет вам благодарен.

Также запрещено употребление сахара, шоколада и спиртного.

Выход из диеты

Правильным выходом из кефирной диеты — сокращение калорий, порций и соблюдение принципов правильного питания. Сделайте упор на свежие овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыбу, крупы и молочнокислые продукты. В первые 1-2 недели пейте кефир в таком же количестве, плавно уменьшая его порцию.

Увеличивайте калории и порции постепенно, не следует резко наедаться вкусностями, о которых мечтали при соблюдении режима. Пейте воду и не забывайте о полезных перекусах между основными приёмами пищи.

Самое главное — движение. Именно грамотная совокупность дефицита калорий и легкого спорта помогли певице обрести фигуру мечты.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
  2. Дешевизна рациона;
  3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
  4. Очистка ЖКТ и организма.

Наконец СЕКРЕТ стройности Ларисы Долиной раскрыт!, time: 6:43

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Противопоказания

Перед похудением всегда консультируйтесь с врачом и не забывайте о наличии собственных хронических заболеваний. Данная диета не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, частыми запорами и другими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, почек, сердечнососудистой системы. Также в список входят: подверженность стрессам, беременность и гормональный сбой.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-dolinoi

Кефирная диета Ларисы Долиной на 3 дня

06 Дек Кефирная диета Ларисы Долиной на 3 дня

#Похудениеиправильноепитание

Ей больше 60 лет, но выглядит она просто сногсшибательно. Лариса Долина уже несколько лет назад раскрыла свой секрет, и до сих пор ее диета пользуется огромной популярностью среди звезд и обычных людей.

Как работает диета Ларисы Долиной?

Главный секрет похудения максимально прост. Вы значительно сокращаете количество калорий в своем рациона. В качестве замены всем вредным продуктам вы оставляете только кефир.

Этот кисломолочный напиток давно известен своей пользой для фигуры:

  • В нем много полезных веществ и мало калорий.
  • Он улучшает работу кишечника, заставляя наш организм самостоятельно избавляться от шлаков и токсинов.
  • Регулярное употребление кефира положительно сказывается на работе метаболизма. Наше тело начинает само бороться с лишними килограммами.

Если сочетать кефир с продуктами, в которых содержится много клетчатки (что мы и делаем в диете Ларисы Долиной), снижение веса происходит даже без значительных изменений в рационе.

Какие результаты дает диета Ларисы Долиной?

Все зависит от вашего организма, количества лишнего веса, скорости метаболизма. В среднем женщины в возрасте от 30 лет теряют по 1 кг за каждый день.

Такие результаты дает именно краткосрочная система. Если хотите сидеть на диете дольше, такого похудения уже ждать не стоит.

Лучший вариант – если вы используете кефирную диету как старт к долгосрочному похудению. После этого переходите на правильное питание. Так вы сохраните вес и достигните еще более заметных результатов.

Правила диеты Ларисы Долиной

Во время каждого приема пищи необходимо выпивать стакан кефира 0–2% жирности. Поздний ужин и перекусы и вовсе должны состоять только из этого напитка.

Из меню полностью исключаются высококалорийные продукты с большим содержанием углеводов и жиров. Нужно есть много сырых овощей.

При готовке исключается жарка на масле. Можно варить, тушить в собственном соку, запекать продукты без пакетов и фольги. Если вы любите жареное, приобретите сковороду с антипригарным покрытием.

Кушать нужно часто, минимум 6 раз в день. К завтракам, обедам и ужинам добавляется 3 перекуса.

Чай и кофе лучше пить только в первой половине дня. Воду, в том числе и газированную, можно пить в неограниченном количестве.

Меню диеты на 3 дня

1 из 3Долиной Рецепты Кефирная Диета. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 днейДолиной Рецепты Кефирная Диета. Кефирная диета Долиной на неделю: меню, плюсы и минусы рационаДолиной Рецепты Кефирная Диета. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. Продолжение здесь!Долиной Рецепты Кефирная Диета. Долиной Рецепты Кефирная Диета. Долиной Рецепты Кефирная Диета. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.Кефирный коктейль для похуденияУбери всего 3 продукта из своего рациона, и ты похудеешь23d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Источник: https://blgi.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-3-dnya/

Поделиться этой записью: