Похудеть до 25 кг

Содержание

Как добиться идеальной фигуры за месяц

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре, но не каждая готова прилагать много усилий и месяцами ждать результат. Несомненно, просто так ничего не бывает, но приведенный ниже список диет гарантирует потерю веса.

Врачи оптимальным сроком для похудения именно месяц, так как вам не нужно кардинально менять свои привычки и режим питания. Все происходит постепенно.Похудеть До 25 Кг. Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Но могут возникнуть и проблемы. Самостоятельное составление рациона может быть неправильным.Как результат-заболевания ЖКТ.

В идеале лучше проконсультироваться со специалистом и подобрать оптимальную диету для конкретного организма.
Похудение, сроком в 1 месяц имеет много плюсов.

Во-первых, это потеря веса, которая не сопровождается сильными стрессами для организма. Также из-за постепенного похудения, вряд ли произойдет набор веса в будущем.

Не нужно изнурять себя физическими нагрузками. И наконец, вы привыкаете к правильному питанию, следовательно и качество жизни улучшается.

Но у такого похудения есть и свои минусы. Не всем под силу ограничивать себя столь долгое время, поэтому нужно обладать огромной силой воли.

Возможны срывы, которые могут перетекать в недельные зажоры. Процесс похудения может запуститься не сразу, тем самым запал худеющей пропадает и вера в себя, соответственно, тоже.Похудеть До 25 Кг. Как я похудела на 25 кг!

Первая диета в списке-легкая. За месяц, проведенный на этой диете реально сбросить 10 кг. Рацион довольно сбалансированный и разнообразный.

Основу рациона составляют овощи и фрукты, а также молоко, молочные продукты, мясо и рыба. Исключить стоит жареное, жирное сладкое и мучное.

Стоит избавиться от вредных привычек, так как они негативно влияют на процесс похудения. Обильное питье несомненно имеет место быть. Пить нужно много, не менее 3 л в день.

Это поможет разогнать метаболизм. Физические нагрузки приветствуются. Можно заниматься спортом 4 раза в неделю.Похудеть До 25 Кг. Диета минус 25 кг за месяц

Следующая диета в нашем списке-правильная. Данная диета более строгая, чем первая и на ней реально похудеть на 15 кг. Ее меню повторяется за месяц 5 раз, и одна неделя идет как выход из диеты.

Первый и второй дни:

Завтрак: Стакан обезжиренного молока, хлебец. Далее, вместо обеда и полдника следует выпить еще 2 литра кефира

Ужин: Любой овощ и кефир

Третий и четвертый дни:

Завтрак: несладкий чай и немного творога

Обед: кусочек мяса, овощной салат

Полдник: стакан обезжиренного молока

Ужин: яйца и хлебец

следующие 2 дня:

Завтрак: любой фрукт и сок из него

Обед: салат и хлебец

Ужин: Овощной салат, чай с медом

Далее повторяем все по кругу 5 раз. В добавок к данному типу питания рекомендуется дополнительно употреблять витамины.Похудеть До 25 Кг. Самые эффективные диеты с результатом минус 25 кг, обзор методик на 1 и 2 месяца

Далее следует еще более жесткая диета. Она именуется строгой и название говорит само за себя. Тут можно сбросить до 20 кг.

С данной диетой следует быть максимально осторожными, ведь нужно будет перестраивать привычный режим питания, а это может негативно сказаться на самочувствии.

Меню данной диеты распланировано по дням и неделям. Первая, вторая и третья индентичны по своему меню. За несколько дней до начала диеты следует очиститься.

Рекомендуется принять слабительное.Устоявшийся и распланированный рацион желательно не менять. Нужно пить много воды, дабы ускорить метаболизм и избежать возникновения запоров.

Меню:

Понедельник: В этот день можно позволить себе литр молока, пара хлебцов 200 мл любого напитка на ваш выбор

Вторник и среда : немного обезжиренного творога, 100 г вареной курицы, кусочек сыра, несладкий чай и пара яиц

Четверг и пятница: Ягоды, овощи, овощной суп

Суббота и воскресенье: Кофе, кусочек мяса, немного свежих овощей

Данный рацион следует повторить трижды.

Последняя неделя будет несколько отличаться от предыдущих, и диета станет похожа на монодиету. Ежедневно можно употреблять определенный вид продукта.Похудеть До 25 Кг. Похудеть на 25 кг: как достичь цели

Понедельник: килограмм любых фруктов

Вторник: 1,5 кг куриной грудки

Среда: салат из овощей или фруктов

Четверг: 1 кг вареной грудки

Пятница: Морепродукты

Суббота: Чистая вода, желательно талая.

Воскресенье: хлебцы и вино

Самое непростое в этой диете-это дойти до конца, ведь на протяжении всего месяца организм будет требовать подпитки и донимать вас головокружениями.

Но результат того стоит, ведь всего за одну неделю можно сбросить до 7 кг

И последняя диета в нашем списке именуется жесткой. За месяц, который вы проведете на данной диете можно потерять 25 кг.

Данная диета подходит очень полным людям, с весом, превышающим 80 килограмм. Никто не гарантирует, что потеря жира составит именно 25 килограмм.

Тут все зависит от тренировок, приспособленности организма переносить столь жесткое питание. Также перед началом данной диеты стоит пройти консультацию у врача, так как резкая потеря веса чревата последствиями.

Суть диеты заключается в отказе от жиров и преобладании белков и углеводов, которые будут чередоваться. Голодать нельзя. На первой и второй завтракаем нежирным творогом и несладким чаем.

Приведу пример меню одной недели

Понедельник: любые фрукты и овощи, небольшое количество куриной грудки

Вторник: Кусочек курицы, нежирный творог,чай, грейпфрут

Среда: Кусочек сыра, огурец, чай

Четверг: любые фрукты и овощи, Кусочек курицы, салат

Пятница: нежирный творог, несладкий чай, немного сыра, салат

Суббота: Овощи в любом количестве, кусочек мяса, салат

Воскресенье: Тушеные овощи, грейпфрут, кусочек мяса

Цель данной диеты уменьшить размер желудка.Похудеть До 25 Кг. Елена Будник за год похудела на 25 кг и уже три года удерживает вес

Главное-это самоконтроль и дисциплина. С диетами важно не переусердствовать. Повторять их можно 1-2 раза в год.

Важно делать правильный выход и тогда результат сохранится надолго. На этом все!

Источник: https://testkids.ru/pohudenie/kak-dobitsya-idealnoj-figury-za-mesyac.html

Елена Будник за год похудела на 25 кг и уже три года удерживает вес

Девушки делятся на три – тех, кто всю жизнь готов мириться с лишним весом, тех, кто всю жизнь с ним борется, и тех, кто предпочитает уничтожить врага стройной фигуры раз и навсегда. Студентка Лена Будник из Днепра принадлежит к третьей . Осознав присутствие вражеского балласта на собственном теле, Лена вооружилась ручкой и тетрадкой, обложилась распечатками с интернета и приступила к борьбе. Так она похудела на 25 кг!

Похудеть До 25 Кг. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)

Эй, ты кто такой?

До 19 лет Лена понятия не имела, что такое жировые складочки на животе – всегда стройная и спортивная, девушка никогда и подумать не могла, что когда-то ей придется присоединиться к многомиллионной армии худеющих.

Все изменилось после болезни мамы. «Раньше за рацион семьи отвечала она, но после того, как мама серьезно заболела, завтраки и обеды начал готовить отец», – рассказывает девушка. Но перебирать едой никому и в голову не приходило – было не до того. Все свободное время отнимала учеба и уход за родным человеком.

О том, что стресс и жирная еда стали причиной ожирения, Лена поняла не сразу. «Случайно нашла в доме весы, которыми никто никогда не пользовался, встала и обалдела – они показывали 79 килограмм!»

Для юной девушки, никогда не имеющей проблем с лишним весом, это прозвучало как приговор. Решение худеть было мгновенным – знать, что у тебя лишние килограммы и добровольно таскать их на себе девушка не собиралась.

«Я нашла формулы, подсчитала соотношение роста и веса, и поняла, что у меня ожирение первой степени», – вспоминает героиня. От осознания этого девушке хотелось поскорее захлопнуть рот на замок и объявить голодовку.

Но желания и возможности не совпадали – привычка заедать стресс подножным кормом просто так никуда исчезать не собиралась, и тогда Лена принялась искать в интернете другие способы обретения стройности.

Похудеть До 25 Кг. Как рассчитать длительность диеты

План А

Всезнающий интернет сходу посоветовал девушке пить таблетки активированного угля и принимать содовые ванны. Лена интернету с удовольствием поверила и отправилась в аптеку за углем и содой. «Конечно, никакого эффекта от такого «похудения» не было, зато кожа после принятия содовых ванн стала практически белой», – улыбается она.

Похудеть До 25 Кг. Как добиться идеальной фигуры за месяц

План Б

Не получив результата, Лена решила изменить стратегию. «Однажды мне на глаза попалась история стройности Кати Маримановой, которая ела почти все, и при этом похудела. Такой способ меня устраивал», – говорит Лена.

Девушку особенно вдохновляло то, что автор одноименной системы питания избегала всяческих запретов, позволяя есть практически все продукты, распределив самые опасные для фигуры блюда на утренние часы. Например, любимые Леной сладости Екатерина Мариманова рекомендовала перенести на утренние часы.

Особенно Лену радовало то, что сама Екатерина не призывала голодать или ограничивать себя в порциях – она настаивала лишь на том, чтобы не переедать на ночь.

«Я начала питаться по этой схеме уже на следующий день» – говорит Лена. Девизом ее новой жизни стала фраза: «Я съем это завтра утром». Именно она спасала девушку от привычных обильных ужинов и сытных десертов перед сном. «Я понимала, что эта еда никуда от меня за ночь не денется и ложилась спать со спокойной душой», – смеется Лена.

Похудеть До 25 Кг.

Обратный отсчет

Благодаря новому рациону питания лишний вес начал таять на глазах. «Сперва я теряла по три килограмма в месяц, потом процесс слегка замедлился», – анализирует свои записи в тетради девушка.

Лена еще тогда взяла за привычку каждую неделю записывать свой новый вес – первые двадцать килограмм ушли спустя шесть месяцев после начала новой жизни. Еще пять килограмм Лена сбрасывала за оставшиеся полгода – они все никак не хотели прощаться с хозяйкой.

«Сложнее всего было объяснять друзьям и родителям, почему я не буду есть этот торт вечером или жареную картошку на обед, – признается девушка. – Они не понимали меня и моей мотивации».

Но поставив цель, Лена даже не думала искать компромиссы – ей хотелось поскорее расправиться с лишним весом. Благодаря твердому следованию новым принципам наша героиня похудела на 25 кг!

«Коллеги на работе удивлялись переменам, – не без гордости вспоминает девушка. – Они ведь видели, как по утрам я пью чай с конфеткой или шоколадом, и при этом худею. Оказалось, важно не то, что ты ешь, а сколько и когда».

Похудеть До 25 Кг.

Ленивый фитнес

Лена признается, что похудела на 25 килограмм откорректировав питание, занятия спортом девушка полностью игнорировала.

«Я не очень любила спорт. Вернее, совсем его не любила. И только спустя год ощутила потребность в физических нагрузках», – улыбается Лена.

Девушка признает – если бы изначально совместила спорт с правильным питанием, результат получила бы быстрее. «Но скорость в этом деле не главное, – констатирует героиня. – Важно не только похудеть, но закрепить этот результат навсегда».

Похудела на 25 кг и держит вес

Лене это удалось – вот уже третий год вес девушки держится на отметке в 54 кг, хотя за это время она успела стать мамой. «Привычка питаться правильно и навыки самодисциплины позволили мне не набрать много лишнего во время беременности, – с гордостью констатирует Лена. – Я поправилась всего на 14 килограмм, 8 из которых ушли сразу после родов».

Оставшиеся шесть Лена ликвидировала постепенно, соблюдая рацион для кормящих мам. «Сейчас мой вес приближается к отметке в 52 кг и это моя идеальная форма, – признается она. – Я ощущаю себя привлекательной и здоровой».

Похудеть До 25 Кг.

Лены Будник похудела на 25 кг, благодаря 4 правилам:

— не форсировать события;

иметь четкий план действий;

— фиксировать все результаты в тетради. Это организовывает;

есть все, но маленькими порциями.

Вот и вся история Лены, которая похудела на 25 кг. Больше мотивирующих историй вы можете найти здесь.

Похудеть До 25 Кг. Автор, журналист-фрилансер, аэродекоратор. Живу в Харькове. Стройность – моя любимая тема. За десять лет работы журналистом я написала, наверное, сотни две реальных историй стройности. Герои и героини этих историй раз и навсегда смогли разобраться в своих отношениях с едой и теперь продолжают наслаждаться стройным телом. Увы, моя собственная история стройности еще впереди – сапожник оказался без сапог. Помню, однажды записывала интервью с девушкой, которая похудела на 50 кг. Увидев меня, она разочарованно спросила: «А разве в журнале о стройности работают люди с лишним весом?» Ее мнение изменилось после публикации истории. – Да, стройная журналистка так бы не написала, – призналась героиня истории. – Но пообещйте мне, что вы тоже сделаете это?! Я пообещала, но пока что свое обещание не выполнила – менять привычки в питании, которые сформированы с детства, очень сложно.

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/poxudela-na-25-kg.html

Похудеть до 25 кг за месяц: методы нижегородцев с комментариями диетолога

Приходилось ли вам сидеть на диетах, бегать по утрам или проводить вечера в спортзале в нелёгкой борьбе с лишним весом? Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью. Что можно, а что нет, разбираем на конкретных примерах вместе с практикующим врачом-диетологом с высшим медицинским образованием, членом национального общества диетологов, блогером Натальей Мизиновой.

Похудеть До 25 Кг.

Ольга Воронина, 25 лет. Первоначальный вес - 89 кг, 160 см.

- В один прекрасный момент я встала перед зеркалом, посмотрела на себя и заплакала - настолько сильно мне было больно, обидно, неприятно... Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает... И именно тогда я решила: хватит себя жалеть, идти на поводу у своего желудка! В этот вечер я искала всякую информацию, читала подобные истории и советы, в итоге нашла водное голодание. Посоветовалась со специалистом, и он дал мне добро.

Я не стала указывать каких-то конкретных сроков. Первые три дня были самые сложные, ведь на протяжение 20 лет я не отказывала себе ни в чем, а тут такое! К пятому дню чувство голода стало досаждать. Желудок периодически урчал и «надеялся», что в него в ближайшее время попадет что-нибудь съедобное, но нет. Естественно, не обошлось без необходимых процедур: контрастный душ, клизмы. На девятый день моего голодания я начала «подмерзать». Но это вполне нормальное чувство, так же, как и металлический привкус во рту. И вот, на конец 12 дня началось головокружение, и я решила, что пора выходить из голодания. За всё это время я потеряла 18 килограммов. Выход длился две недели на свежевыжатых соках, «пюрешках», и за время выхода я потеряла ещё восемь килограммов! В общей сложности – 26 килограммов ушло за 36 дней, я стала весить 63 килограмма.

Похудеть До 25 Кг. Похудеть До 25 Кг.

Фото до и после.

Комментарий диетолога:

- Пока человек молод, лечебное голодание ему не навредит. Но важно делать всё правильно и не разъесться после. Большинство людей делают так: начинают голодовку, достигают нужного им результата, а потом возвращаются к прежней жизни, и их настигает так называемый эффект «йо-йо»: на место не только потерянного жира, но и потерянной мышечной массы приходит только жир!

Голодающие люди теряют очень много мышечной массы во время голодовки. И если для молодых это проходит более-менее незаметно при условии, что человек эту массу старается поддерживать: занимается фитнесом, силовыми нагрузками – то человеку за 40 лет будет трудно вернуть потерянные мышцы.

В среднем женщина весом 50 – 60 килограммов и ростом 160 сантиметров, тратит 1400 килокалорий в день только на то, чтобы работали все внутренние органы. Где-то эту энергию организму брать необходимо, и он обращается к резервам. Проблема в том, что тянуть энергию из жира организму сложно, гораздо проще брать её из мышечной массы. Если Ольга потеряла 18 килограммов, из них восемь – вода, пять - мышцы, и пять – жир. И если бы девушка снова начала есть в прежнем режиме, на место потерянных пяти килограммов мышц пришёл бы жир. В следующий раз скинуть было бы ещё тяжелее.

Ну и важно знать, что больше двух недель голодать не следует.

Похудеть До 25 Кг.

Елена Любатова, 28 лет. Сбросила 6 кг.

- Диета «Любимая» - занимает всего неделю, зато теряешь прилично!
1 ДЕНЬ питьевой: пьём все что хотим, в том числе бульоны.
2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты.
Завтрак: чай, два варёных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
В любой день диеты «Любимой» можно пить воду и чай без сахара неограниченно.

Комментарий диетолога:

- Вес, конечно же, уйдёт. Но, опять же, как и в голодании, потеряется мышечная масса и вода. Плюс на монодиетах организм страдает от нехватки питательных элементов. Для организма это стресс, и после диеты вес набирается крайне стремительно.

Похудеть До 25 Кг.

Юрий Головин, 33 года, потерял 15 кг.

- Самое эффективное - это регулярный бег (три - четыре раза в неделю). Питание: утром овсянка, вечером куриная грудка и гречка. В обед можно всё что угодно, но не в избытке. Я ел, опять же, гречку, но с печенью и суп (любой, обычно щи или борщ). Весил более 90, сейчас меньше 80. Мне пришлось поменять весь гардероб: на ремне постепенно прошел до самой последней дырки и пришлось пробивать еще две.

Комментарий диетолога:

- Бег даёт хороший разгон метаболизма. Организм работает с превышением: даже когда регулярно бегающий человек лежит на диване и ничего не делает, он тратит калории с избытком. Всемирная организация здравоохранения рекомендует бегать два раза в неделю, упражнения делать три раза в неделю.
Очень советую интервальные тренировки, совмещающие и кардио-нагрузки (то, что даёт бег), и силовые: идёт наиболее интенсивное похудение.

Похудеть До 25 Кг.

Анастасия Янголь, 22 года. Скинула семь кг за два месяца.

- Начала с простого. Отказалась от жареного, сладкого, мучного, но оставила в своем рационе темный шоколад, зефир, пастилу, фрукты. Питалась в хаотичном порядке, когда была возможность, когда хотелось. В основном, конечно, домашнюю пищу. Начала выполнять по вечерам кардио-упражнения (нашла на просторах интернета комплекс из 13 штук в течение минут 20 - 30), изредка чередовала с занятиями на велотренажере. Когда добиралась до работы и шла обратно, практиковала быструю ходьбу (всего минут 30 - 40 в общей сложности). Старалась пить больше воды (хотя бы литр в день). Сдвиги были, в таком режиме: сбросила где-то три - четыре килограмма, но килограммы возвращались, потом снова уходили. А затем возникла пауза: ни туда, ни сюда. И как-то невзначай рассказала об этом знакомой и услышала от нее про белковую диету. Но помимо употребления определенных продуктов важно соблюдать режим питания и питья, один стакан воды за час до еды, после приема пищи не пить два часа, затем снова стакан воды, после этого поесть и так далее.

Комментарий диетолога:

- В целом, Анастасия всё делает правильно. Но то, что касается воды - это уже «околопохудательные» мифы. Пить нужно по потребности, в течение дня, сколько хочется. Я рекомендую всегда в доступности держать воду, и как только взгляд падает на неё, начать отхлёбывать до насыщения.

Похудеть До 25 Кг.

Светлана Дмитриева, 25 лет, похудела на 10 кг до 58 кг.

- После Нового года мы с подругой решили, что пора уже что-то менять в своей жизни, потому что это не здорОво. Да и вообще получше выглядеть хочется. Нашла подруга в интернете книжку Лены Миро «Я тебя похудею», показала мне - по ней и стали заниматься. Там предусматривался плавный вход в тренировки. Это мне понравилось. Сначала месяц ты делаешь несложные упражнения дома и следишь, что ешь: меньше сладкого и жареного. За этот месяц, кстати, у меня были максимальные изменения веса. Килограмм на пять схуднула. Потом ходишь в тренажерный зал три раза в неделю. Делали упражнения из книжки или похожие, если нужного тренажера нет в зале. Нагрузки небольшие: главное не пропускать тренировки, поэтому для организма это не стресс, а даже приятно. В общей сложности занималась полгода.

Похудеть До 25 Кг. Похудеть До 25 Кг.

Фото до и после.

Комментарий диетолога:

- Даже лёгкие тренировки подойдут, если не превышать норму калорийности. Хороший подход к похудению.

Людмила Смирнова, 20 лет с хвостиком, было 76 кг – стало 54 кг.

- В 2012 году мой вес достиг отметки в 76 килограммов, и я поняла, что все очень плохо. Я два дня не ела, но мама сказала, что будет кормить меня насильно. В итоге я немного завтракала - гречкой или рисом с курицей (горсть каши и одно куриное крыло). На обед у меня был суп, но я выливала его в унитаз. Вечером я ела фрукты и в течение дня что-нибудь сладкое (треть шоколадки, например, я жить не могу без сладкого). И таким образом я похудела до 54 килограммов за год, с лета до лета. Еще я делала часовую зарядку по утрам.

Комментарий диетолога:

- Такое поведение часто приводит к анорексии, если всё действительно так. Очень часто люди привирают. Я не говорю конкретно про этот случай, а в целом. Говорят: я не ем вообще ничего, с чего я такой полный? Все врут, что они худеют. И врут тренеры, аптекари, которые продают лекарства для похудения, производители низкокалорийной еды и так далее. Поскольку на всём, что связано с похудением, можно заработать.

А если действительно человек начал есть так мало, значит, речь идёт о неврозе, когда только и думаешь о том, что будешь есть сегодня, насколько это здорОво. Это уже к психологу.

Похудеть До 25 Кг. Похудеть До 25 Кг.

Фото до и после.

Наталия Чёрная, было 65 кг, за три месяца стало 57 кг.

- Я питаюсь по системе, на которой я ем сладости на завтрак, в разумном количестве, конечно же. Раз в неделю - разгруз на овощах, раз в неделю ем, что угодно. Спортом вообще не занимаюсь.

Похудеть До 25 Кг.

Фото после.

Комментарий диетолога:

- Если человек здоров, у него нет сахарного диабета, проблем с ожирением, то и кусок торта можно уместить в дневной калораж. Даже Всемирная организация здравоохранения разрешает употреблять человеку 12 граммов чистого сахара в день. А Американская ассоциация кардиологов и диетологов вообще говорит о том, что нужно в течении дня 10% рациона отдавать простым углеводам (сладкое и мучное).

Ограничив себя в питании, вы запросто похудеете, даже не занимаясь спортом. Вопрос только в том, какая фигура будет у вас после этого: кожаный мешок или подтянутое тело.

Карина Светлова, 32 года. От 100 кг до 85 кг за год.

Я занимаюсь правильным питанием (ПП), подсчитываю белки, жиры и углеводы (БЖУ). Скачиваешь приложение, взвешиваешь еду, и оно тебе считает, сколько калорий ты употребишь.

Комментарий диетолога:

- Я сама рекомендую своим пациентам подключать FaSecret (бесплатное приложение для подсчёта калорий, самое лучшее, на мой взгляд) для того, чтобы просчитывать свой рацион и понимать, где ты переел, где нет. Но использовать его для того, чтобы съесть в течение дня два куска торта и сникерс, не стоит. Похудеть так можно, потому что будет дефицит калорий. Вопрос только в том, в каком ты состоянии окажешься после этого всего. Если ты будешь лишать свой организм белка, жира и правильных углеводов, ты введёшь свой организм в стресс. Из жира, например, состоит наш мозг.

Идеально просто перестроить свой рацион раз и на всю жизнь: не худеть к лету, на семь дней, не худеть в животе, а просто придерживаться новой системы питания. В этом и поможет FaSecret.

Похудеть До 25 Кг.

Елизавета Ветрова, 26 лет.

- Я сорвала желудок в 14 - 15 лет и за год набрала 30 килограммов. Лет 19 - 20 я весила более 80 килограммов. Тогда я решила серьезно заняться спортом. В спортзале я стала пропадать по три часа в день. За полгода мой вес дошел до 70 и больше не двигался. Ни диетой, ни спортом. Я бросила это дело. Разочаровалась. Вес начал быстро набираться обратно. В 24 года я снова пошла на спорт. Мой вес был около 85 килограммов при росте 158 сантиметров. Бассейн, индивидуальные тренировки, кардио с силовыми. Я сидела на диете, вела учет калорий. Но результата не было. Шесть килограммов за три месяца - это был для меня не результат. Я забросила спорт.

Комментарий диетолога:

- Тут главное не войти в состояние перетренерованности. Человек встал на правильный путь, но, к сожалению, не хватило сил пройти по нему. Нужно было делать всё постепенно.

Похудеть До 25 Кг.

Валерия Пименова, 29 лет.

- Я купила за полторы тысячи рублей видео-тренировки, потому что в свободном доступе нет систематизированного подхода.

Комментарий диетолога:

- Людям нужны волшебные пинки, нужен человек, который не будет их жалеть, потому что сами себя они жалеют. Индивидуальные тренировки – это хорошо, потому что мы, насмотревшись YouTube, можем наделать много ошибок в плане выполнения упражнений, тем самым навредить своим связкам, костям и суставам, где-то привести мышцу в гипертонус, где-то не расслабить её вовремя. Вопрос только в квалификации тренера, которому вы платите.

Эдвард Дремалов, 29 лет.

- Я никогда не худел намеренно, помимо того, что я совершал длинные прогулки, в которых очень много ходил. После пары месяцев таких прогулок можно сбросить килограмм пять, ну может, шесть, если не есть много, при этом не ограничивая себя, допустим, в сладком.

Комментарий диетолога:

- Прекрасно! Польза для здоровья, для суставов, вен, фигуры. Я сама сбрасываю весь тем, что стараюсь много ходить.

Похудеть До 25 Кг.

Так что же в итоге действительно поможет похудеть? Наталья Мизинова считает, что вариант только один: начать администрировать своё питание.

Я называю это вложением в себя: ты хочешь себя изменить, так будь добр, найди время и вложи его в себя. Разберись, что такое основной обмен веществ, сколько калорий ты должен потреблять, какие БЖУ. Прикинь по суточному рациону, чтобы все нужные БЖУ тебе дали продукты, которые ты любишь и употребляешь каждый день. Начти вести FaSecret - посмотри, сколько съедаешь калорий.
Поначалу это очень сложно, но через месяц уже и FaSecret особо-то будет не нужен. Выработаются пищевые привычки: глядя на блюдо, ты сможешь прикинуть, сколько в нём калорий, и можно ли тебе его съесть и в каком количестве.

Наталья Мизинова

Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!

Источник: https://opennov.ru/news/society/2019-03-21/14326

Поделиться этой записью: