Азиатская рисовая диета

Содержание

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Содержание

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Азиатская Рисовая Диета. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Азиатская Рисовая Диета. Азиатская диета: меню для похудения

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Азиатская Рисовая Диета. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

 

Азиатская Рисовая Диета. Азиатская рисовая диета поможет избавить мир от ожирения

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Японская диета

Японская диета давно и многим доказала свою эффективность при похудении. C ее результатами не может сравниться ни одна из диет, при этом она позволяет каждой представительнице прекрасного пола оставаться красивой и оставаться в форме долгие годы.

Также одним из достоинств диеты считается ее минимальные денежные затраты и доступность продуктов. Это не значит, что в меню будет одна рисовая каша, в него также включена белковая, растительная пища.

В мире существует множество ее разновидностей — рисовая, бессолевая, для каждой разработана целая схема питания.

Принцип действия

Эффект похудения на японской диете достигается благодаря трем основным принципам. Именно они помогают получить желаемый результат и поддерживать его на постоянном уровне длительное время:

  1. Низкокалорийность применяемой методики
    Из-за малого количества калорий, поступающих в организм, ему приходится использовать в качестве «топлива» собственные запасы, что приводит к эффективному сбросу лишних килограммов.
  2. Высокое содержание белка
    Это приводит к тому, что организм начинает сжигать лишний жир в ускоренном режиме из-за больших затрат энергии на переработку белков.
  3. Низкое содержание соли
    Это способствует благотворному воздействию диеты на организм — происходит нормализация давления, лишняя жидкость выводится из тканей, устраняется отечность тканей.

Такой вид диеты подходит для людей с разной комплектацией и пожеланиями к эффективности. Например, чтобы избавится от 4-5 лишних килограммов, нужно будет придерживаться выбранного вида диеты в течение семи дней.

Если необходимо сбросить до 10 кг, то соответственно срок увеличивается в два раза, до 14 дней. В некоторых случаях, японскую диету разрешается применять в течение 1 месяца, если на это нет противопоказаний.

Разрешенные продукты

Азиатская Рисовая Диета. Монодиета. Рисовая диета

Составляя примерное меню на неделю, необходимо строго придерживаться списка рекомендуемых продуктов:

Напитки:

  • черный кофе или кофейный напиток;
  • плиточный зеленый чай;
  • несоленый томатный сок;
  • кефир с низким содержанием жира или натуральный йогурт.

Овощи:

  • зеленые — огурцы, капуста, кабачки, редька;
  • красные — помидоры, морковь.

Сорта рыбы:

  • Минтай;
  • пикши;
  • путассу;
  • судак;
  • щука;
  • форель;
  • треска;
  • палтус;
  • хек.

Допускаемые хлебобулочные изделия:

  • цельнозерновые хлебцы;
  • слайсы.

Мясо:

Масло:

  • растительное;
  • оливковое;
  • кукурузное;
  • облепиховое и др.

Фрукты:

  • груша;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • киви;
  • ананас;
  • лимон;
  • гранат;
  • грейпфрут.

Японская диета на 7 дней

У многих в голове сразу возникает ассоциация — рисовая каша, но это неправильные ассоциации. За время недельной диеты каждый день необходимо будет питаться довольно разнообразной едой, имеется целая таблица необходимых продуктов.

В нее входят:

  • рыба и морепродукты,
  • овощи,
  • рисовая крупа,
  • фрукты,
  • бобовые.

Это непосредственно те продукты, которые полезны при похудении.

ИНТЕРЕСНО! У японцев примерное недельное меню составляет около 100 различных продуктов, что более, чем в три раза превышает такое же меню в европейских странах.

Меню на 7 дней

Таблица

ПОНЕДЕЛЬНИКРыбный день
В течение дня нужно есть рыбу и морепродукты. Можно варить, готовит на пару, запекать, но ни в коем случае не подвергать термической обработке на сковороде с добавлением растительного масла. Общая дневная порция — 400 грамм рыбы или морепродуктов.
ВТОРНИКОвощной день
Любые овощи без ограничений, как по отдельности, так и готовя из них салаты, которые можно заправлять небольшим количеством соевого соуса, лимонного сока или растительного масла.
СРЕДАРисовый день
Рисовая крупа очищает и выводит все шлаки, холестерин из организма. На день потребуется 400 грамм сваренной на воде каши.
ЧЕТВЕРГФруктовый день
В течение дня можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов. Особое внимание обратите на яблоки, апельсины, грейпфрут.
ПЯТНИЦАБобовый день
В течение дня рекомендуются есть сою, темную фасоль, горох и чечевицу.
СУББОТАДень на супах
Рекомендуется готовить супы не только из морепродуктов, но и различные овощные супы пюре, обязательно без добавления в них жирного бульона.
ВОСКРЕСЕНЬЕЗаключительный день
Разрешено сделать меню одним из предыдущих дней или сделать каждый прием пищи маленькими порциями разных блюд, с промежутком времени в 4 часа. Например, утром съесть кусочек рыбки, на обед рисовая каша, а вечером овощной салат.

Выход из диеты

Для многих семь дней пролетят незаметно, но результаты будут заметны для всех. Для закрепления веса необходим правильный выход из диеты. На протяжении всего последующего времени надо больше уделить внимания на здоровое питание, исключив из ежедневного рациона всю жирную и соленую пищу.

Японская диета на 13 дней

Азиатская Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения: из Азии с любовью

Эта рисовая диета станет по душе многим, так как употреблять рис нужно будет только утром, натощак, а в остальное время разрешено разнообразие.

Но это не значит, что можно злоупотреблять жирными и калорийными продуктами, на протяжении дня также нужно соблюдать правильное питание.

Плюсы и минусы

Рисовое меню на 13 дней — это 100% выход всех шлаков и токсинов из организма. Достигается это благодаря действию риса, который воздействует на организм как щетка, очищая стенки кишечника.

  • Рисовая крупа отслаивает всю слизь, и гниющие остатки пищи, которые задерживаются на стенках кишечника.
  • Благодаря употреблению риса без термической обработки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта — это даст хорошие результаты по снижению веса.
  • Употребление риса с утра натощак, без термической обработки и добавления соли, будет способствовать выводу из организма лишних солей и жидкости.

У этой разновидности японской диеты на рисе имеются как плюсы, так и минусы: утром обязательно завтракать только рисом и не забывать, после того как съели, замачивать в воде новую порцию крупы.

Список необходимого для похудения

Первое что необходимо сделать:

  1. Подготовить 4 сосуда. На каждый прикрепить с помощью скотча табличку, на которой будет написан номер.
  2. Запастись бутилированной водой без газа и продолговатым, не пропаренным, белым рисом.
  3. На протяжении всех дней необходимо не перепутать сосуды. В них будет замачиваться рис, который необходимо будет есть без термической обработки.

Для эффективного похудения в первую очередь необходимо определиться количеством порций риса, если вы весите менее 65 килограмм, то количество риса должно составлять 2 столовые ложки, а если масса тела больше, порция соответственно будет уже в количестве 3 ложек. Важно помнить, рис необходимо замачивать только в чистой воде.

Меню на 13 дней

Таблица

1 ДЕНЬВозьмите сосуд, наполните его на половину водой и отправьте туда необходимую порцию риса, тем самым замочив его в воде.
2 ДЕНЬВылейте содержимое сосуда на ситечко, промойте рис, верните его обратно, залив водой.
Также возьмите сосуд № 2, насыпьте следующую порцию риса, замочив его в воде как в первый день.
3 ДЕНЬВозьмите сосуд №1, промойте рис с помощью ситечка, верните его обратно, залив новой водой. Все, тоже самое проделайте с сосудом №2.
Также в этот день возьмите сосуд с №3, всыпьте в него третью, следующую порцию риса, залив его водой.
4 ДЕНЬВозьмите сосуд №1, откиньте рис на ситечко и промойте. Верните снова в сосуд, залейте водой. Все, тоже самое проделайте с сосудами №2 и №3.
Также в этот день возьмите сосуд № 4 и замочите в нем, в воде, следующую порцию риса.
5 ДЕНЬУтром пятого дня возьмите сосуд номер №1, слейте воду, съешьте рис (который был в воде четыре дня) натощак, без добавления соли.
После этого нельзя кушать на протяжении 3 часов. Начиная с обеда разрешается есть продукты, но без добавления соли. Также стоит отказаться от маринованных, жирных и калорийных продуктов.
После опорожнения емкости №1, добавьте в нее новую порцию риса, залейте водой и поставьте за сосудом №4.
6 ДЕНЬВозьмите сосуд №2, слейте всю лишнюю жидкость и позавтракайте рисом, не добавляя в него никаких приправ и соли. Воздержитесь от приема пищи минимум на 3 часа.
Также в этот же день необходимо взять освободившийся сосуд, добавить в него следующую порцию риса, залить водой и поставить за сосудом №3.
7 И ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДНИДалее необходимо каждое утро, по очереди, опустошать сосуды и ставить замачиваться новые порции риса.
Употреблять рис натощак в течение 13 дней, то есть рисовая диета будет состоять из 4 дней подготовки и 13 дней диеты.

Правильный выход

Этот способ похудения считается очень эффективным и дает хорошие результаты, но после окончания потребуется:

  • полностью исключить из своего привычного меню сладости и уменьшить употребление сахара;
  • придерживаться правильного питания, употребляя в пищу больше овощей и фруктов;
  • уменьшить количество соли или вовсе заменить ее лимонным соком.

Японская диета на 14 дней

Азиатская Рисовая Диета. Азиатская диета: как худеть, питаясь лапшой и хлебом?

Это классическая японская диета на 14 дней, в меню которой входит не только белковое, но и большое количество растительной пищи. Список продуктов очень разнообразный, при этом их можно приобрести в любом магазине.

Придерживаясь диеты на протяжении двух недель, можно избавиться от 5 до 8 лишних килограмм. А еще больше увеличить результаты похудения возможно с помощью дополнительных рекомендаций.

Меню на 14 дней

Таблица

Понедельник — 1 ДЕНЬ

ЗАВТРАККрепкий кофейный напиток.
ОБЕД2 отваренных яйца с салатом из капусты. Обед запить томатным соком.
УЖИНПриготовить небольшую рыбу, поджарив ее на сковороде с каплей растительного масла.

Вторник — 2 ДЕНЬ

ЗАВТРАК1 овсяное печенье с крепким кофейным напитком.
ОБЕДОтварная рыба со свежими овощами.
УЖИНОтварите небольшой кусочек постной говядины и съешьте его, запив кефиром.

Среда — 3 ДЕНЬ

ЗАВТРАК1 овсяное печенье или сухарик с кофейным напитком, без добавления сахара.
ОБЕДОбжарьте на капле масла или приготовьте на пару кабачок, весом в 200 грамм.
УЖИНОтварите 2 яйца, съешь их с кусочком отварной говядины и салатом из белокочанной капусты.

Четверг — 4 ДЕНЬ

ЗАВТРАККофейный напиток, без каких-либо добавок.
ОБЕДПриготовьте салат из морковки, натерев ее на крупной терке и заправив растительным маслом. Разрешено выпить 1 сырое яйцо.
УЖИНТолько свежие фрукты.

Пятница — 5 ДЕНЬ

ЗАВТРАКПриготовьте салат из моркови, заправив его лимонным соком.
ОБЕДПоджарьте или отварите небольшую рыбу, запивая соком из томатов.
УЖИНРазрешены только фрукты.

Суббота — 6 ДЕНЬ

ЗАВТРАККофейный напиток без каких-либо добавок.
ОБЕДОтварите куриное филе и приготовьте салат из свежей капусты или морковки.
УЖИНОтварите 2 яйца вкрутую и съешьте их с салатом из тертой моркови с заправкой из лимонного сока и растительного масла.

Воскресенье — 7 ДЕНЬ

ЗАВТРАКЧашечка зеленого чая без сахара и добавок.
ОБЕД:Постная говядина — не более 200 грамм и пару фруктов.
УЖИНОтварить яйца и съесть с салатом из овощей, таких как томаты, огурцы, болгарский перчик.

Понедельник — 8 ДЕНЬ

ЗАВТРАКЧашечка крепкого кофейного напитка без сахара.
ОБЕДБольшой кусок вареной курицы и салатик из морковки и морской капусты, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
УЖИННатрите на крупной терке морковь, добавьте к ней 2 порубленных отварных яйца и заправьте небольшим количеством растительного масла.

Вторник — 9 ДЕНЬ

ЗАВТРАКПриготовьте салат из измельченной моркови, заправленной лимонным соком.
ОБЕДОтварите 200 грамм нежирной рыбы и съешьте ее, запив томатным соком.
УЖИНРазнообразные фрукты, но разрешается съесть не более 200 грамм.

Среда — 10 ДЕНЬ

ЗАВТРАКЧашечка крепкого кофейного напитка, без добавок.
ОБЕДМожно съесть как свежими, так и приготовленными на пару 3 небольших морковки. Плюс к обеду можно съесть 1 сваренное яйцо с кусочком твердого сыра.
УЖИНФрукты.

Четверг — 11 ДЕНЬ

ЗАВТРАКСварите чашечку кофе, выпейте с кусочком ржаного хлеба.
ОБЕДПриготовьте на пару кабачки или баклажаны. Можно съесть в неограниченном количестве.
УЖИНОтварите 200 грамм говядины и съешьте с 2 сваренными вкрутую, яйцами и салатом из пекинской капусты.

Пятница — 12 ДЕНЬ

ЗАВТРАККусочек ржаного хлеба с крепким кофейным напитком
ОБЕДНебольшая жареная рыбка с салатом из пекинской капусты, заправленным лимонным соком и оливковым маслом.
УЖИНОтварите небольшой кусочек говядины и съешьте его, запив стаканом кефира.

Суббота — 13 ДЕНЬ

ЗАВТРАККрепкий кофейный напиток.
ОБЕД2 отварных вкрутую яйца с приготовленной на пару цветной капустой и стаканчиком томатного сока.
УЖИНЗапеките в духовке 200 грамм нежирной рыбы.

Воскресенье — 14 ДЕНЬ

ЗАВТРАКЗаварите бодрящий и крепкий кофе.
ОБЕДОтварите 200 грамм рыбки и съешьте ее с салатом из капусты.
УЖИНОтварите 200 грамм говядины. Запейте стаканчиком кефира.

Выход из диеты

По окончания двухнедельного курса похудения нужно сделать выход из диеты так же правильно, как и приступив к ней. Выбирайте только низкокалорийные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите не только вредные привычки, но и вредные продукты питания.

Дополнительные рекомендации

Чтобы ваше похудение стало еще более заметным, существует специально разработанная гимнастика от японского доктора Фукуцудзи, которая позволяет увеличить результаты похудения. Японский доктор написал книгу, которая имеет 4,5 млн. копий по всему земному шару. В ней говорится о специальной гимнастике с полотенцем, которая не только избавит от лишних килограмм, но и сделает фигуру более рельефной.

Для этого потребуется:

  • полотенце, скрученное валиком;
  • 10 минут свободного времени ежедневно.

Такая гимнастика уберёт жировые отложения в области живота.

Гимнастика для похудения Фукуцудзи

Азиатская Рисовая Диета. Рисовая диета

Необходимо:

  1. Лечь на твердую поверхность и подложить под спину, в районе талии, полотенце, скрученное валиком.
  2. Ноги расположите ровно, вытянув их на ширине плеч. При этом необходимо, чтобы соприкасались большие пальцы ног.
  3. Руки вытянуть вверх, ладонями к полу. Положите их таким образом, чтобы мизинцы соприкасались.

В таком положении нужно пролежать в течение 5 минут.

Гимнастика разработана не только для похудения. Для женщин лежать с полотенцем, скрученным в виде валика в районе лопаток, позволит приподнять грудь. А если валик переместить в район начала ребер, то можно сделать подтянутой талию.

Видео

Противопоказания

Японская диета подходит на для всех.

Из-за специфичности некоторых продуктов, ее не рекомендуется применять при следующих заболеваниях:

  1. вирусные и простудные инфекции;
  2. воспалительные процессы в организме;
  3. повышенное давление;
  4. гепатит;
  5. заболевания ЖКТ;
  6. почечная недостаточность;
  7. невралгии;
  8. заболевания мочеполовой системы, включая венерические заболевания;
  9. хронические заболевания;
  10. сахарный диабет;
  11. ИСП.

Диета запрещена к применению беременными женщинами и кормящими матерями из-за ее несбалансированности.

Также нежелательно худеть по-японски лицам моложе 18 и старше 55 лет, подверженным излишним эмоциональным, умственным или физическим нагрузкам.

Читайте также:

Источник: https://dietaliya.ru/diety/nacionalnaya/yaponskaya-dieta.html

Монодиета. Рисовая диета

МИНИ-рисовая диета (только рис)

Стакан риса сварить и съесть его в течение дня небольшими порциями, запивая свежевыжатым яблочным соком без сахара. Если этого количества пищи на день вам не хватает, можно добавить к скромному суточному рациону еще 2-3 яблока, лучше зеленых.

Продолжительность рисовой диеты в таком варианте – от одного до трех дней. Однодневный вариант диеты (рисовый разгрузочный день) можно повторять раз в неделю, трехдневный – раз в месяц.

Большинство врачей-диетологов выбирают для своих программ именно однодневный вариант.

МАКСИ-рисовая диета (рис с добавками)

Если вы очень любите рис и хотите «посидеть на рисе» немного дольше, например, неделю, вам подойдет вариант диеты «рис с добавками».

В этом случае на день отваривают 500 г риса. Во время варки или после нее к рису добавляют рыбу, нежирное мясо, овощи или фрукты (морковь, лук, зеленый горошек, кукурузу, изюм). Набор продуктов зависит от выбранного вами рецепта. Таких блюд на основе риса можно придумать и приготовить огромное количество. Поэтому и выдержать рисовую диету в «облегченном» варианте совсем несложно.

Но при этом надо соблюдать несколько условий:

  • общее количество всех добавок не должно превышать 200 граммов в день;
  • между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма фруктов. В день, а не за один прием!
  • пить только несладкие свежевыжатые соки (лучше всего яблочный), чай без сахара, воду – простую и негазированную минеральную.

В таком варианте рисовая диета продолжается от 7 до 10 дней, а повторять ее следует не чаще, чем раз в два месяца. В результате за неделю можно сбросить до трех килограммов лишнего веса.

Лучшие сорта риса

Для рисовой диеты лучше использовать неочищенный рис: в отличие от белого, в нем содержится достаточное количество витаминов группы В.

Кто рискует?

Некоторым людям во время рисовой диеты рекомендуют дополнительно принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента. А есть и такие, кому рисовая диета вообще противопоказана. Монодиеты, к которым относится рисовая диета, не рекомендуются детям, беременным и кормящим матерям, а также людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни.

Источник: https://www.gastronom.ru/text/monodiety-risovaya-dieta-1000998

Поделиться этой записью: