Легкий способ сбросить вес карра

Содержание

Внимание. Данный пост не заставляет вас сменить режим питания и как то изменить свою жизнь. Хотите попробовать – пробуйте.
Хотели бы вы сбросить вес без особых усилий, без тяжелых физических упражнений и питаясь любимой пищей? Звучит утопично не правда ли? Я тоже так подумал, увидев эти строки в книге Алекс Карр «Легкий способ сбросить вес». До этого я предпринял множество попыток похудеть. Различные диеты, раздельное питание, система минус 60, тренировки в тренажерном зале. Однако либо ничего не помогало, либо результат был незначительный. Однако я попробовал систему, предложенную в этой книге и быстро похудел. Я сбросил 8 килограмм за первую неделю диеты. Сейчас попробую изложить краткое содержание книги)
Почему мы толстеем? Без этого вопроса нельзя понять, как похудеть. Вы когда-нибудь видели волка, который сидит на диете? А зайца в фитнес клубе? Нет. Большинству диких животных неизвестно понятие лишний вес. Лишний вес встречается только у людей и домашних животных. Более того, ожирение стало катастрофой только в 20 веке. До этого ожирение не носило таких масштабов. Почему? Сейчас попробую объяснить. В процессе эволюции желудок различных живых существ приспосабливается к тому или иному виду пищи. Так олени питаются исключительно зеленью и не толстеют. Тигры питаются мясом и тоже не толстеют. Чем питается человек? Человек питается пищей, к которому его желудок не приспособлен. Наша пища проходит множество этапов обработки и насыщается химией. Что же делать? Как прекратить набор веса и похудеть.
Для того, чтобы похудеть нам просто нужно питаться той пищей, к которому наш желудок приспособлен. Как понять к какой пище наш желудок приспособлен? Очень просто. Какое животное состоит в родстве с человеком? Обезьяна. Чем питается обезьяна? Орехами, фруктами, овощами и зеленью. Что нужно есть, чтобы похудеть? Именно эти продукты. «Нам что ли вообще ничего нельзя кроме этого?» - спросите вы. Отнюдь. Эта система не накладывает на вас ограничение на те продукты, которые вы хотите съесть. Надо просто знать меру. Мера такова -около 70% пищи в день должна состоять из овощей, фруктов, орехов или зелени. Как это понять? Допустим вы регулярно едите 3 раза в день. Вы должны 2 раза в день питаться сырыми овощами и фруктами 2 раза в день. Если питаетесь 4 раза в день-то 3 приема пищи должны состоять из сырых овощей и фруктов. Именно СЫРЫХ, иначе эффекта не будет. И во вторых НЕЛЬЗЯ эти продукты смешивать с вареными овощами и фруктами. В остальном ограничений нет.
Я попробовал эту систему и вскоре заметил снижения веса. Однако меня не устраивало то, что я худел очень медленно-поэтому я перешел на 100% сырую пищу, состоящую из овощей, фруктов, орехов и зелени. Это было моей ошибкой. Надо соблюдать меру. Я сбросил 8 килограмм за неделю. Однако, всю неделю мне было плохо. Болела голова, была слабость и даже температура. Это называется пищевой криз. То есть в нашем желудке существуют бактерии, которые питаются той пищей, к которой мы привыкли. При смене режима питания они начинают умирать и выделять вещества, которые влияют на наш мозг. Мы очень хотим съесть то, что мы ели до этого. Плюс начинается слабость, головокружения, мы плохо себя чувствуем. Но уверяю вас это проходит. В интернете я прочитал, что один американец по такой методике похудел с 200 кг до 90 за 2 года.
Итак, плюсы такой диеты:
-Простота
-Дешевизна
-Легкость в освоении
Минусы:
-При 100% питании сырой пищи возникает пищевой криз.
А так хотите попробовать-пробуйте. Если хотите похудеть-преград нет.

Источник: https://pikabu.ru/story/legkiy_sposob_sbrosit_ves_ili_kak_ya_pokhudel_1712690

Похудение по Алену Карру: 9 принципов метода "Легкий способ сбросить вес"

Аллен Карр не только известен своим методом по борьбе с курением, но и является автором книги "Легкий способ сбросить вес". В данной статье будут выделены главные принципы этого метода.

1. Переедание

Лишний вес обусловлен употреблением большого количества еды. Человек переедает из-за того, что ест не правильные продукты, которые лишены питательных веществ. Такая пища лишена достаточной энергии, в результате чего человек остается голодным и продолжает есть.

2. Обмен веществ

Многие люди обвиняют в своем излишнем весе обмен веществ. Они уверяют, что едят очень мало и при этом набирают вес. Все это, по мнению Аллена, полная ерунда. Тому пример, люди из неразвитых стран мира, которые недоедают и страдают недобором массы тела. И никто из них не имеет избыточного веса в силу наследственности или плохого обмена веществ.

3. Голод

Чувство голода - это не зло, а сигнал того, что пора пополнить организм энергией. Только имея чувство голода, можно получить невероятное удовольствие от его утоления. При этом человек может наслаждаться этим процессом, по несколько раз в сутки до конца своей жизни, получая массу энергии и не опасаясь лишнего веса.

4. Суррогатная пища

Человек - заложник своих привычек, он привыкает есть ту пищу, к которой привык с детства. Но также можно привыкнуть и к вкусу еды, которая сделает вас стройным и здоровым до конца жизни. Главный принцип Аллена Карра в том, что 70 % пищи должны составлять натуральные продукты, остальные 30% могут состоять из суррогатов. Аллен считает, что мясо и молочные продукты- это суррогат. 70% еды должна составлять натуральная пища, которая не прошла ни одну обработку: это фрукты, ягоды, овощи, зелень, орехи, семена, цельнозерновые макароны.

5. Принцип раздельного питания

За один прием пищи не стоит употреблять несколько видов продуктов. Например, фрукты сочетаются только с овощами, а при одновременном употреблении в ними других суррогатов, возможен дискомфорт в желудке.

6. Перекусы

Не перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы обычно происходит по привычке или от скуки.

7. Напитки

Всем напиткам предпочитайте воду и свежевыжатые соки. Алкоголь, кофе, чай можно употреблять, но это уже будет входить в 30% ежедневных суррогатов. И это надо помнить.

8. Размер порции

Следите за размером порции. Ешьте ровно столько, чтобы утолить голод.

9. Физическая нагрузка

У каждого человека должно быть правильное отношение к физическим упражнениям. Аллен Карр призывает заниматься физкультурой не ради похудения, а только ради улучшения мышечного тонуса, чтобы чувствовать себя подтянутыми, здоровыми и красивыми.

У каждого человека есть дар от Бога - это жизнь! Каждый человек сам волен распоряжаться своей судьбой. Если есть желание прожить жизнь счастливо, энергично и активно, то цель по снижению веса и приобретению правильных привычек будет достигнута!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/life_women/pohudenie-po-alenu-karru-9-principov-metoda-legkii-sposob-sbrosit-ves-5da0d842e4f39f00b228ca13

Легкий способ сбросить вес

Карр Аллен

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один ...

ЕЩЕ

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Легкий способ сбросить вес" Карр Аллен произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с легкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики. Данная история - это своеобразная загадка, поставленная читателю, и обычной логикой ее не разгадать, до самой последней страницы. Значительное внимание уделяется месту происходящих событий, что придает красочности и реалистичности происходящего. Глубоко цепляет непредвиденная, сложнопрогнозируемая последняя сцена и последующая проблематика, оставляя место для самостоятельного домысливания будущего. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Увлекательно, порой смешно, весьма трогательно, дает возможность задуматься о себе, навевая воспоминания из жизни. Не остаются и без внимания сквозные образы, появляясь в разных местах текста они великолепно гармонируют с основной линией. "Легкий способ сбросить вес" Карр Аллен читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.

Легкий Способ Сбросить Вес Карра. «Легкий способ сбросить вес»

Новинки

Источник: https://readli.net/legkiy-sposob-sbrosit-ves/

Поделиться этой записью: