10 дневное голодание на сколько похудели

Содержание

Потеря веся в зависимости от сроков голодания

Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм собственного жира, при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.

При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих,  у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.

Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:

с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;

с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;

с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

Продолжительность голоданияОбщая потеря веса
1 день1 кг
3 дня3-3,5 кг
7 дней7 кг
10 дней8-8,5 кг
14 дней9,5-10 кг
21 день12-13 кг
40 дней18-19 кг.

Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.

Источник: http://www.golodanie-da.ru/snijvesa.htm

Особенности проведения абсолютного и классического голодания на 10 дней

Содержание

Голодание многие считают опасным занятием, способным вызвать множество осложнений. Поэтому в обществе давно устоялся стереотип, что нельзя пропускать приемы пищи и отказываться от завтраков. Однако данное утверждение не совсем верно, поскольку голод способен излечивать и омолаживать.

В ходе многочисленных исследований и экспериментов было выяснено, что голодание 10 дней может оказаться не только безопасным и результативным в плане снижения веса, но и очень полезным. Однако для того, чтобы оно приносило только пользу, необходим правильный подход к ведению курса.

Виды 10-дневного голодания

На практике используется два основных вида голодания: классическое (на воде) и абсолютное (сухое, без принятия жидкостей). Они различаются не только методом проведения, но и результативностью.

Влажное (классическое, водное)

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Как голодать 10 дней и не навредить своему организму?

В большинстве случаев используется именно голодание на воде 10 дней, поскольку оно легко переносится и считается относительно безопасным для здоровья при отсутствии противопоказаний. Суть метода состоит в десятидневном потреблении только чистой воды и полном отказе от любой пищи. Курс направлен на уменьшение массы тела, а также снятие воспалительных и иных патологических процессов в организме, омоложение и устранение некоторых заболеваний.

За 10 дней влажного голодания практикующий проходит три периода:

  1. Адаптация (первые 1-3 дня). Как правило, адаптивный период сопровождается ухудшением самочувствия, возникновением сильной головной боли, усилением аппетита. Практикующий обычно чувствует вялость и упадок сил, раздражительность. Возможна боль в желудке. Потеря веса на данном этапе может составить от одного до пяти килограммов. Организм активно расходует гликоген и мышечные ткани, также для получения энергии сжигаются пораженные клетки организма, за счет чего устраняются воспалительные процессы.
  2. Ацидотический криз. Данный период является переломным и длится в зависимости от индивидуальных особенностей разный период времени. Неприятные ощущения уменьшаются, исчезают головные боли. Организм адаптируется к новым условиям и начинает активно перерабатывать жировые и мышечные ткани. Аппетит снижается.
  3. Режим экономии. Расход энергии и жировых тканей становится меньше, замедляются и метаболические процессы в целях экономии ресурсов. Организм полностью оказывается на внутреннем питании.
Как правило, для получения хороших результатов рекомендуют применять голодание более трех дней, чтобы организм успел пройти период ацидотического криза и перейти на внутреннее питание. Однако таким образом без контроля врача возможно получить некоторые осложнения.

Абсолютное (сухое)

Методика сухого десятидневного голодания схожа, однако не предполагает употребления воды ни в каком виде. В некоторых справочных материалах также не рекомендуются и контакты с водой (умывание, принятие душа, стандартные гигиенические процедуры, домашняя уборка и т.д.). Эффект от применения сухого голодания оказывается более выраженным, чем от влажного. Считается, что по результативности один день абсолютного голода приравнивается к трем дням влажного. Таким образом, сокращаются и первые два периода голодовки. Так, ацидотический криз чаще всего наступает уже на второй день после адаптации.

Все ресурсы для нормального функционирования организм получает из внутренней и внешней жировой прослойки. Таким образом он добывает и энергию в виде жиров, и воду, которая заполняет, в свою очередь, жировые клетки. Поэтому человек во время голодовки не испытывает опасного для жизни обезвоживания, но наблюдает периодические позывы в туалет.

Преимущества абсолютного десятидневного голодания перед классическим:

  • Более быстрая потеря веса;
  • Расход, в первую очередь, запасов жировой ткани и пораженных клеток организма, мышцы же сохраняются практически полностью;
  • Более эффективное устранение отеков и воспалительных процессов за счет получения из них воды для жизнедеятельности организма;
  • Более устойчивый эффект;
  • Выраженное омоложение и оздоровление организма;
  • Отсутствие необходимости выдерживать слишком длительный курс.
Таким образом, сухое 10-дневного голодание оказывается более эффективным, чем водное. Кроме того, многие отмечают, что выдержать голод без воды значительно легче из-за замедления всех пищеварительных процессов в отсутствии жидкости.

Польза и вред 10-дневного голодания

10 дней – достаточно длительный срок для проведения голодания, поэтому он может принести организму как пользу, так и ощутимый вред. Среди ценных полезных свойств методики выделяют:

  • Быстрое очищение организма без применения средств для детоксикации;
  • Максимально возможно быстрая потеря веса;
  • Устранение и купирование многих острых и хронических процессов в организме;
  • Улучшение самочувствия;
  • Обновление и ускорение регенерации клеток;
  • Эффект омоложения.
Голодание может стать отличным средство для легкого перехода в новый режим питания. Им, как специальным приемом, пользуются вегетарианцы и сыроеды. Также с помощью голодовок удается выработать привычки здорового питания без особых усилий и тяги к вредной пище.

Серьезные патологические изменения во время 10-дневного голодания на воде или без нее – достаточно редкое явление. Однако это не означает, что подходить к голодовке разрешается халатно. Неправильный подход к применению методики способен вызвать ряд негативных последствий. К ним относятся:

  • Обострение хронических заболеваний;
  • Развитие булимии;
  • Интоксикация организма (вследствие недостаточного очищения организма перед голоданием);
  • Нарушение работы пищеварительной системы, синдром “ленивого” кишечника;
  • Ухудшение иммунитета.
10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Кроме того, во время проведения голодовки вероятны неприятные симптомы:

  • Сильная жажда;
  • Сонливость;
  • Повышение температуры тела;
  • Абдоминальные боли, боль в области желудка и поджелудочной железы;
  • Спазмы мышц;
  • Головокружение и сильные головные боли;
  • Одышка;
  • Покраснения;
  • Тошнота и рвота;
  • Упадок сил.
Во время проведения 10 дней голодания потеря веса составит не менее пяти-семи килограммов при использовании классической методики и не менее 7-8 – при использовании сухой голодовки.

Проведение голодания, этапы

Многие люди, готовящиеся к использованию курса, интересуются тем, как правильно голодать 10 дней. В данном случае приходится иметь дело с длительной голодовкой. Это значит, что применение технологии входа и выхода обязательно.

Подготовка

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Особенности проведения абсолютного и классического голодания на 10 дней

Правильная подготовка к голоданию представляет собой период времени, равный самому голоданию. Таким образом, практикующему потребуется выдержать специальную диету, длящуюся также 10 дней. Подготовительная система питания исключает все продукты животного происхождения, сокращает количество жиров в ежедневном рационе. Пищу разрешается варить, запекать и готовить на пару. Для безболезненного входа также необходимо применить следующие правила:

  1. За два дня до входа перейти на растительную пищу, исключив в том числе злаковые каши и гарниры, картофель, хлеб.
  2. За день до начала голодания необходимо отказаться от ужина. Последний прием пищи должен состояться в 16 часов, после чего потребуется принять слабительное средство. После этого разрешено пить только воду.
  3. После опорожнения кишечника рекомендуется сделать очистительную клизму.
Правильная подготовка к голоданию предотвратит неприятные симптомы голодовки, улучшит самочувствие и результативность, уменьшит аппетит.

Голодание

Классическое голодание проводится с ежедневным употреблением не менее двух литров воды в сутки, сухое – не предполагает потребление воды. При плохом самочувствии при водном голодании рекомендуется готовить очистительные клизмы, абсолютная голодовка таких процедур не предусматривает.

Во время проведения голодовки необходимо спать не менее 8 часов, также практикующим положен продолжительный отдых, прогулки. Для улучшения эмоционального состояния также полезно проведение медитаций, выполнение упражнений из йоги.

Выход из голодания

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Голодание на воде 10 дней, плюсы и минусы, мой личный опыт

Методика выхода из влажного голодания схожа со способом подготовки к нему. В течение десяти дней практикующему потребуется придерживаться диеты на основе растительных продуктов питания. Наиболее важными при этом станут первые трое суток:

  1. В первый день выхода в утреннее время рекомендуется употреблять только разбавленный наполовину свежевыжатый сок. К обеду разрешается съесть овощной салат без масла. Ужин также должен состоять из овощей и фруктов.
  2. На завтрак второго дня выхода разрешается съесть порцию полужидкой каши. На обед рекомендован овощной ненаваристый суп, порция овощей. Ужин также может состоять из овощного блюда (рагу, салат).
  3. Пищу третьего дня разрешается обогащать небольшим количеством растительного масла.
В дальнейшем также необходимо придерживаться растительной диеты, при этом завтрак рекомендуется составлять из каш без молока.

Выход из сухого голодания выглядит несколько иначе:

  1. В первый день выхода с самого утра разрешается принять стакан воды комнатной температуры, выпив его маленькими глотками в течение получаса. В дальнейшем пить воду следует также медленно и осторожно. К обеду разрешается принять разбавленный пополам свежевыжатый овощной сок. На ужин рекомендуется приготовить тушеные томаты без кожицы.
  2. Утро второго дня также следует начать с маленькой порции тушеных овощей (томаты, кабачки). К обеду разрешается приготовить салат без масла и соли, ужин может основываться на легком овощном рагу без картофеля. Питьевой режим – не менее полутора литров жидкости.
  3. Разрешен ввод полужидкой каши на завтрак. Обед может состоять из рагу или ненаваристого овощного супа, салата. На ужин следует приготовить салат из овощей или фруктов.

В дальнейшем также разрешается употреблять овощи, фрукты и каши. Срок выхода – 10 дней.

Другие методики голодания

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели.

Сегодня применяются и иные, более щадящие методики проведения голодовок. Так, одной из наиболее популярных является метод сокового голодания, предполагающий употребление исключительно свежевыжатых овощных и фруктовых соков. При проведении 10 дней голода результат оказывается менее выраженным. Так, практикующим удается сбросить до пяти-шести килограммов. Преимуществом метода является более легкая переносимость. С одной стороны, соки насыщают плохо, с другой – они дают достаточно энергии для ведения привычного образа жизни и не требуют постоянного отдыха.

Соковое голодание 10 дней, рецепты которого основываются на сочетании свежевыжатых соков из шпината, яблок, апельсинов, сельдерея, огурцов, томатов, не требует специального входа и выхода. Однако до и после применения методики рекомендуется не менее двух-трех дней придерживаться растительной диеты, полностью исключив мясо из рациона.

Общие рекомендации по ведению курса

Десятидневное голодание является серьезным испытанием для организма, требующим моральной и физической подготовки. Справиться со стрессом во время голодовки помогут следующие рекомендации:

  1. Доскональное изучение вопроса. Рекомендуется читать больше литературы, посвященной методикам голодания, от ведущих специалистов мира.
  2. Консультация у врача. Перед проведением курса рекомендуется не только посоветоваться с врачом, но и пройти комплексное обследование.
  3. Соблюдение правил проведения голодовок.
  4. Правильная подготовка и выход. Эти два фактора помогут настроиться на голодание и закрепить результат, не причинив вреда организму.
  5. Моральный настрой. Готовиться морально к голоданию рекомендуется за несколько месяцев до проведения курса. Таким образом пройти его окажется значительно легче.

Заключение

Десятидневное классическое и абсолютное голодание – отличный способ быстро привести себя в форму и укрепить здоровье, а также омолодить организм. Однако неправильное и халатное отношение к методу может привести к возникновению непоправимых осложнений и проблем со здоровьем, справиться с которыми в дальнейшем окажется достаточно трудно. Именно поэтому важно правильно подготовиться к голодовке и пользоваться всеми правилами и рекомендациями по ее ведению.

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/golodanie-10-dney.html

Как голодать 10 дней и не навредить своему организму?

Оглавление

Голодание приносит человеку большую пользу. Оно позволяет избавиться от лишнего веса, очищает организм от шлаков (продуктов распада), а в некоторых случаях вылечивает от различных заболеваний. Но такой метод может нанести и вред организму, поэтому нужно знать, какие имеются к нему противопоказания. Наиболее распространенным считается голодание 10 дней.

Что дает организму голодание

Если человек переедает или ведет малоподвижный образ жизни, то токсических веществ (креатинина, креатина, мочевины, мочевой кислоты) образуется больше, чем выводится. Они начинают скапливаться в костной, жировой, соединительной тканях и неработающих мышцах. Организм начинает постепенно отравляться ими, развиваются различные заболевания. При помощи голодания очищается весь организм, т.к. все органы выделительной системы начинают работать с целью выведения токсинов.

Различные соединения, например, соли молочной кислоты, могут откладываться в суставах. Это приводит к ограничению подвижности и появлению болевого синдрома. Во время голодания все суставы интенсивно очищаются.

Когда человек отказывается от пищи, то организм задействует собственные ресурсы, используя больные и перерожденные клетки: взамен разрушенных производятся новые и здоровые. Восстановление и обновление тканей приводит к их омоложению.

Вместе с токсинами и шлаками выводятся и яды, которые поступили в организм с продуктами, водой, посредством отравленной атмосферы и бытовой химии. Голодание защищает организм от радиации. Люди, получившие тяжелое облучение, после лечения голодом выздоравливают, т.к. происходит устранение нарушений в ДНК и выводятся радиоактивные изотопы.

Голод способствует запасу энергии. Организм, лишенный пищи, начинает активно поглощать энергию из окружающей среды. Человек, выйдя из голодания, спит по 4–5 часов, при этом его переполняет энергия. Голод хорошо влияет на мышление. Отмечается улучшение памяти, обострение чувствительности, развитие интуиции.

Можно ли голоданием вылечить заболевания?

Когда человек испытывает чувство голода, его желудочно-кишечный тракт начинает очищаться, восстанавливаться, излечиваться от болезней. Лечение голоданием гастрита требует консультации врача. Такой метод возможен только при гастрите с нормальной или пониженной кислотностью. Если осуществляется выход из процедуры, то при таком заболевании рекомендуется использовать отвары круп, полужидкие супы, зеленый чай.

Голодание при язве желудка помогает полностью избавиться от такой болезни. Если у больного язва 12-перстной кишки, то отказ от пищи помогает уменьшить болевые ощущения, удалить вредные вещества, восстановить слизистую оболочку.

Голодание помогает при колите, который представляет собой поражение слизистой оболочки толстой кишки. Такой метод улучшает метаболизм, а использование клизм с уриной помогает заживлению. С помощью голода можно вылечить панкреатит и трофические язвы.

Кроме того, отказ от пищи вылечивает следующие заболевания и состояния:

  • ишемическую болезнь сердца, гипертонию 1–2 стадии, постинсультное состояние, сердечную астму, ВСД, анемию, атеросклероз;
  • нарушение обмена веществ, приводящие к подагре, желтухе, водянке, ожирению, дистрофии и пр.;
  • бронхиальную астму, эмфизему, пневмонию, хронический обструктивный бронхит, ОРВИ, ОРЗ;
  • болезнь Бехтерева, радикулит, ревматизм, артрит, остеопороз;
  • чешуйчатый лишай, псориаз, диатез, экзему;
  • цветочную, лекарственную и пищевую аллергию, крапивницу, поллиноз, дерматит;
  • эндокринные заболевания и гормональные нарушения, представленные аденомой простаты, сахарным диабетом 2 типа, болезнями щитовидной железы;
  • полипы, фиброму, метрит, пиелонефрит, цистит, нефрит;
  • психоз, депрессию, склероз, вялотекущую шизофрению, мигрень, неврозы, бессонницу.

Голодание может очистить кожу

На состояние кожного покрова оказывают влияние внутренние и внешние факторы. Высыпания на коже свидетельствуют о том, что имеются проблемы в работе систем и органов. Голодание выводит токсины, лишнюю жидкость, нормализует работу внутренних органов, активизирует иммунитет, избавляет от паразитов, уменьшает или устраняет очаги воспаления, нормализует метаболизм. Такие процессы оказывают на организм благоприятное воздействие, что сказывается на цвете и состоянии кожи.

Отказ от пищи показан при различных заболеваниях кожи, протекающих в хронической форме, например, при экземе и псориазе. Голод помогает вылечивать:

  • угревую сыпь на лице;
  • дерматит;
  • легкую форму аллергии;
  • акне;
  • нейродермит;
  • витилиго;
  • экзему;
  • псориаз.

Как похудеть с помощью голодания?

Благодаря голоданию можно сбросить лишний вес. Но к такому способу лечения необходим правильный подход. Сначала нужно подготовить организм. Для этого следует начать правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу и включив в нее фрукты, овощи, каши на воде без масла, немного диетического мяса и другие малокалорийные продукты. Пищу рекомендуется тщательно пережевывать.

Вход в голодание начинают с отказа от воды на протяжении 2 дней, а потом следует употребить большое количество жидкости. Благодаря этому ускоряется распад жировых клеток. Необходимо очистить организм с помощью клизмы.

Во время голодания следует заниматься спортом. Физические упражнения не рекомендуется проводить без наблюдения тренера. Если соблюдать диету, то потеря веса может составить за 10 дней до 12 кг.

Принципы 10-дневного голодания

Принципы голодания следующие:

  1. Обязательно соблюдают питьевой режим. Днем следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки ее объем должен составлять 3л.
  2. Утром и вечером делают клизму.
  3. Каждый день принимают ванну или душ, потому что до 1/3 токсинов выводится через кожу.
  4. Регулярно очищают миндалины и язык. Полощут рот отваром ромашки, чабреца, мяты.
  5. Если человек ничего не ест, то вначале жиры полностью расщепляются вместе с углеводами. Когда запасы гликогена (форма углеводов) начинают иссякать, то в крови накапливается ацетон. Такое явление называется ацидозом. При этом у голодающего ухудшается самочувствие: появляется головная боль, слабость, тошнота, недомогание. Чтобы облегчить состояние, рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
  6. Одежда должна быть из натурального материала.

Плюсы и минусы отказа от еды

За 10 дней голодания организм отдыхает от переработки пищи и полностью сосредотачивается на выведении вредных веществ и обновлении. Благодаря избавлению от токсинов состояние человека улучшается.

К преимуществам голодания относят:

  • здоровый и крепкий сон;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение самочувствия, прояснение разума;
  • очищение организма от токсинов;
  • повышение защитных сил;
  • профилактику заболеваний;
  • улучшение работы сердца.

У лечебного голода имеются минусы, которые выражаются в негативных последствиях для организма. В этот период может возникнуть болевой синдром в печени и почках. Начинает страдать кишечник, т.к. нарушается кровообращение в этом органе. Если человек через 10 дней голодовки не может притронуться к пище, то ему нужно срочно посетить врача. Ослабленный организм, не получив еды, может не выдержать, и тогда возможен летальный исход.

Голодание без употребления воды приводит к следующим негативным последствиям:

  • сильной жажде;
  • обезвоживанию;
  • мышечным спазмам;
  • тошноте;
  • сонливости;
  • одышке;
  • покраснению на коже;
  • повышенной температуре;
  • замедленным движениям;
  • бреду;
  • расстройству желудка;
  • снижению слуха и остроты зрения.

Вред от голодания может проявиться через 3 месяца после лечения. Тело становится дряблым, потеря веса приводит к целлюлиту.

Как правильно голодать?

Подготовка

Вход в голодание должен длиться столько же, сколько и сама лечебная процедура. Необходим для того, чтобы организм мягко подготовить к отсутствию пищи. Следует постепенно отказываться от тяжелой еды и сокращать количество потребляемой пищи. В результате организм переваривает остатки продуктов, переходит на самообеспечение, понижается уровень стресса.

Во время подготовки рекомендуется делать клизму с теплой водой. Важно правильно настроиться на такой процесс и мысленно подготовиться к длительному голоданию. В этом могут помочь молитвы или медитация.

Методика

Лечебное голодание лучше всего проводить осенью или весной, когда организм содержит все необходимые витамины. Обязательно принимают большое количество воды. Если организм начинает отвергать ее, можно в жидкость добавить небольшое количество меда или сока лимона. Как бы сильно ни мучило чувство голода, принимать пищу запрещено.

Во время такой процедуры наблюдается упадок сил, снижается давление, появляются головные боли. Отказ от пищи желательно совместить с отпуском или выходными, чтобы это не повлияло на трудоспособность.

К особенностям 10-дневного голода относят то, что на 2–3 день человек начинает испытывать отвращение к запаху алкоголя, табачному дыму, искусственным запахам и т.п. На 3–4 день изо рта усиливается неприятный запах, возникает апатия, слабость, плохой сон. В первые 5–6 дней человек теряет по 1 кг в день, в дальнейшем — по 100–200 г. Признаком того, что организм очистился от шлаков, является розовый язык без налета.

Выход из голодания

В первый день пьют сок, разбавленный водой. Начинают со 100 мл. Употребляют его каждый час до обеда. Потом следует пить по 200 мл. За день необходимо выпить по 1 л воды и сока.

Во второй день утром выпивают 200 мл воды с соком. Затем принимают чистый сок каждые 2 часа. На третий день до обеда пьют сок каждые 1,5–2 часа. На обед и полдник употребляют салат из свеклы и моркови, на ужин — сырые фрукты.

Четвертый день характеризуется тем, что на завтрак едят свекольный салат, в обед употребляют печеные овощи. На полдник предусмотрены фрукты или сырые овощи. На ужин — овощной суп или овощное рагу.

Завтрак на пятый день состоит из свекольного салата, на обед употребляют фрукты или овощи. На ужин — каша с маслом или печеные овощи. Шестой и дальнейшие дни предусматривают вегетарианское питание с употреблением в небольшом количестве творога, молочных продуктов, шоколада, какао, сдобы, яиц, сыра, копченостей, соленых и острых продуктов.

Осложнения при выходе

При выходе из голодания может развиться такое осложнение, как повышение аппетита. Организм при возвращении к правильному питанию стремится восполнить то, что потерял. При длительной голодной диете прекращает вырабатываться гормон лептин, который контролирует аппетит. В дальнейшем это приводит к перееданию, которому сложно сопротивляться.

К осложнениям относят задержку мочи и отеки. Объясняется это тем, что организм, не получая пищи, начинает расходовать калории. Употребление соленых блюд при выходе из процесса приводит к скоплению жидкости в тканях.

Часто развиваются запор, метеоризм, вздутие живота. В первые 3–5 дней может наблюдаться головокружение, слабость, обмороки. У худощавых людей могут хрустеть суставы. Нередко обостряется основное заболевание.

Противопоказания

Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.

Противопоказано голодание в следующих случаях:

  • диабете 1 типа;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • мышечной атрофии;
  • циррозе печени;
  • системных болезнях крови;
  • выраженном дефиците массы тела;
  • сердечной и почечной недостаточности;
  • гепатите;
  • тромбофлебите;
  • злокачественных опухолях;
  • тиреотоксикозе;
  • туберкулезе;
  • бронхоэктатической болезни.

Отзывы

Ирина, 35 лет, Тверь: «Недавно я голодала, чтобы избавиться от кожных болезней, мигрени и дисменореи. Во время такой процедуры никаких головных болей и тошноты не возникло. Но постоянно хотелось есть. Организм ослабел на третий день, а на десятый не могла пройти и 2 метра без одышки. После выхода из голодания вернулась энергия, чувствовала себя хорошо. За 10 дней ушел лишний вес, дисменорея не прошла полностью, но цикл стал гораздо короче. Кожа лица очистилась, но головные боли вернулись снова. Хочу через год повторить свой опыт».

Марина, 29 лет, Омск: «Решила похудеть с помощью 10-дневного голодания. Такая процедура должна проходить под контролем врача, т.к. могут развиться неблагоприятные последствия. За этот период удалось немного сбросить лишний вес, но через некоторое время он снова вернулся. Пытаюсь худеть другими способами».

10 Дневное Голодание На Сколько Похудели. 010 Дневное Голодание На Сколько Похудели. 10 Дневное Голодание На Сколько Похудели.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/10-dnej

Поделиться этой записью: