Лечебное голодание для похудения

Содержание

Голодание для похудения

О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.

Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.

Польза голодания для очищения и похудения

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Кому нельзя худеть при помощи голодания

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Лечебное Голодание Для Похудения. Голодание для похудения: методики в домашних условияхВидео
Голодание для похудения: минус 15 кг легко? Отзыв диетолога, time: 3:00

Как голодать правильно

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Лечебное голодание на воде

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Лечебное Голодание Для Похудения. Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организмаВидео
Лечебное Голодание — Простой Способ Похудеть Без Упражнений, time: 11:17

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Отзывы

Елена, 44 года:Голодание для похудения использую последние пять лет. Раз в год обязательно. Иногда получается выдержать нужные две недели, а иногда только одну. Но это тоже не плохо. Организм чистит сам себя, и питается запасами. За неделю подготовки к голоданию уходит пара килошек. И за неделю голодания от 5 до 7 кило. Пока медленно возвращаюсь к привычной еде еще килограмм.

Настя, 35 лет:Я обычно перед своим днем рождения устраиваю 14 дней лечебного голодания. Беру отпуск, и в домашних условиях подготовив организм, отключаю холодильник. Главное чистая вода и позитивный настрой. Не активничаю сильно. Сплю, читаю, гуляю. Теряю до 8 килограмм. Важно выходить из голодовки осторожно, без зажоров.

Никита, 43 года:Это самый эффективный метод для похудения того что наел за год, и чистки организма. От недели до двух человек вообще легко переносит голодание. Теряю 5 – 10 кг. Потом пока восстановление еще уходит много. Когда болею пью только воду, и быстрее выздоравливаю. Это естественно. Животные когда болеют ведь ничего не едят.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/golodanie/golodanie-dlya-pohudeniya/

Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Лечебное Голодание Для Похудения. Голодание для похудения

Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.

Плюсы лечебного голодания для похудения

Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:

  • Лечебное Голодание Для Похудения. Интервальное голодание для похудения: практическое руководствооздоравливается кожный покров – исчезают прыщи, угревая сыпь и выраженные мелкие сосуды («сеточка»);
  • очищаются от шлаков внутренние органы;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – исчезает повышенное газообразование и вздутие живота, отсутствует чувство переполненного желудка;
  • нагрузка на печень и почки становится минимальной;
  • ногтевые пластины и волосы становятся крепкими, исчезает их ломкость, расслоение.

Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.

И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.

Лечебное Голодание Для Похудения. Голод во благо, эффективные методики голоданияРекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках огуречной диеты, меню на 10 дней, правилах выхода из диеты, результатах.

А здесь подробнее о диете «Лесенка».

Минусы и возможные осложнения

Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:

  • постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
  • выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
  • снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
  • желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.

Лечебное Голодание Для Похудения. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:

  • сахарный диабет;
  • любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • туберкулез любых внутренних органов;
  • злокачественные новообразования;
  • цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.

Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Правильное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.

Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.

Лечебное Голодание Для Похудения. Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания для похудения:

  • Сухое. Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
  • В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
Дополнительным условием достижения такого результата является отказ даже от контакта с водой – считается, что нельзя и руки мыть, и умываться.
  • Каскадное. Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.

Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.

О видах голодания смотрите в этом видео:

Как я похудела на 20 кг. Лечебное голодание и другие способы похудения из моего опыта. Про мои диеты, time: 28:15

На воде

Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:

  • совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
  • 2 раза в день следует чистить зубы;
  • рот полощут каждые 2 — 3 часа;
  • вечером обязательно поставить очистительную клизму.

Лечебное Голодание Для Похудения. Принципы и особенности голодания для снижения веса

За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, мясо, картофель, хлеб, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.

Частичное

Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.

Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.

Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

  • выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
  • заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
  • отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Лечебное Голодание Для Похудения. Лечебное голодание для похудения

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения

Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.

За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Лечебное Голодание Для Похудения. Как правильно начать голодание

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Лечебное Голодание Для Похудения. Рекомендуем прочитать о водной диете для похудения. Вы узнаете о принципах водной диеты, ее преимуществах и недостатках, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

100% Гарантия Похудения на Голодании? Рекомендации Всем, time: 6:51

Источник: http://HudeiSkorei.com/lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya/

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

  • употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
  • всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
  • за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
  • пить алкоголь строго запрещается;
  • каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.
Лечебное Голодание Для Похудения.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

  • перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
  • на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
  • за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
  • после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Виды

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

  1. Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
  2. Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
  3. Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
  4. Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
  5. Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

  • выпечку;
  • животные белки;
  • сладости;

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное Голодание Для Похудения.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

  • массаж;
  • клизмы;
  • проведение более 2 часов на улице;
  • физиопроцедуры;
  • посещение сауны, бани;
  • контрастны душ;
  • употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

  • активное отделение слюны;
  • сильное чувство голода;
  • очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

  • каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
  • затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
  • один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

  • питайтесь маленьким порциями и часто;
  • восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
  • строго избегайте переедания;
  • не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
  • наращивайте постепенно объем пищи;
  • первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.
Лечебное Голодание Для Похудения.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

  • злокачественные патологии крови;
  • беременность, период лактации;
  • лихорадочное состояние худеющего;
  • детский, старческий возраст;
  • тяжелые формы туберкулеза;
  • злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
  • диффузные патологии в тяжелой форме;
  • психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
  • обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

  • судороги;
  • нарушение сна;
  • сильная головная боль;
  • повышенная возбудимость у курящих;
  • обморочное состояние, головокружение, слабость;
  • изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
  • ощущение жара или холода;
  • мышечные, суставные боли;
  • сильная зубная боль.

Видео

Лечебное Голодание Для Похудения. О ЛЕЧЕБНОМ ГОЛОДАНИИ

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/17333-lechebnoe-golodanie-v-domashnih-usloviyah-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: