Можно сбросить вес с помощью имбиря

Содержание

Как употреблять имбирь для похудения: домашние рецепты приготовления

Многие слышали о жиросжигающих свойствах имбирного корня, но как употреблять имбирь для похудения – в качестве напитка или сырым – не знают. Большинство людей знакомы с пряностью благодаря суши, а кулинарные эстеты добавляют его в блюда как приправу. Те, кто сидел на имбирной диете, знают, что растение можно использовать как ингредиент для коктейлей, пить с ним кофе, чай (с лимоном). Еще пряность обладает множеством лечебных свойств, нормализует процесс пищеварения.

Чем полезен имбирь для похудения

Рекомендуют употреблять приправу не только при похудении, но и просто так. Растение способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи, благодаря чему человек быстрее наедается, а чувство голода приходит нескоро. Как же действует на организм имбирь при похудении? При употреблении отмечаются:

  1. подавление аппетита;
  2. ускорение метаболизма;
  3. налаживание пищеварения.
  4. торможение выработки кортизола – гормона, способствующего отложению жира.

Химический состав

Раньше пряность использовали только в виде приправы. Сейчас растение используют не только для снижения веса, но и­в качестве лечебного средства­для повышения аппетита. Особые свойства обеспечивают следующие компоненты:

  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • эфирные масла;
  • углеводы;
  • клетчатка;
  • витамины В, С;
  • железо, цинк, кремний, марганец.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть

Полезные свойства

Кроме похудения, корень растения употребляют для других целей, причем полезен он всем без исключений. Множество макроэлементов, входящих в состав пряности, понижают показатель холестерина, нормализуют кровообращение. Больше остальных в продукте – калия, марганца, меди. Это очень полезно для мужчин, поскольку в результате растет уровень тестостерона, улучшается потенция, проводится профилактика простатита.

Полезная приправа справляется с головными, менструальными болями, нормализует гормональный фон женщины, обладает успокаивающими свойствами. Напитки с корнем растения употребляют для профилактики, лечения многих женских заболеваний, доброкачественных образований. Целебный настой с имбирным корнем помогает справиться с:

  • токсикозом;
  • тошнотой;
  • головокружениями;
  • отечностью ног, частой у беременных женщин.

Детям рекомендуют растение, как средство, укрепляющее иммунную систему, лечащее грипп, простуду, кашель, нарушения пищеварительной системы. Парами свежезаваренного имбиря можно дышать, делать лечебные ингаляции. Любое применение растения в качестве лечащего средства, независимо от пола, возраста, должно проходить под контролем опытного врача.

Как похудеть с помощью имбиря

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно знать, как принимать имбирный корень. Его используют в сыром виде, добавляют в супы, салаты, напитки, коктейли, чай, используют, как приправу в виде порошка. Существует много «имбирных» рецептов, с которыми можно не только похудеть, но и улучшить пищеварение, обменные процессы организма. Есть даже диета с этим продуктом, направленная на сжигание жировой прослойки, быстрое избавление от лишнего веса.

Для сжигания жира

Белый корень содержит такое вещество, как гингерол, содействующее постоянной работе обменных процессов, что приводит к непрерывному сжиганию жира, снижению веса. Еще одним свойством такого ценного вещества является способность разгонять кровь, увеличивать термогенез организма – процесс разогрева тела. Такое явление приводит к более высокому расходу энергии, ускоренному сжиганию жиров. Нужно знать, как правильно употреблять имбирь, чтоб не переусердствовать и не причинить вред здоровью.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Похудение с имбирем — как похудеть с помощью имбиря, как его употреблять, рецепты

Для пищеварения

На сегодняшний день до конца неизвестно, как эта пряность способствует снижению веса, но факты очевидны. Растение нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает мягко очищать кишечник, выводить шлаки, а вместе с этим уменьшать объем талии, бедер. Быстрые перекусы, несбалансированное питание приводят к нарушению обмена веществ, прибавлению веса. Пряность улучшает и стабилизирует метаболические процессы, расщепляет жиры, поэтому все, что вам нужно для похудения – употреблять растение вместе с любимыми блюдами.

Диета

Люди, интересующиеся тем, как можно употреблять имбирь для похудения, знают, насколько эффективна диета с этой пряностью. Соблюдать такой режим можно курсом от 1 до 2 месяцев, сбрасывая за этот период до 5 кг веса (далее необходимо сделать перерыв – 30 дней). Никакого определенного рациона диета не имеет. Все, что требуется – придерживаться таких рекомендаций:

  1. Исключить сладкие, копченые, соленые, чрезмерно калорийные продукты.
  2. Употреблять в сутки не более 1800 ккал.
  3. Пить имбирный чай натощак, за полчаса до еды, или через час после приема пищи.
  4. Устраивать разгрузочные дни на кефире с целебным корнем.

Корень имбиря для похудения – рецепт

Это лекарственное растение можно употреблять в любом виде, но если вы хотите быстро похудеть – добавляйте в пищу свежий корешок. Большинство советов о том, как можно употреблять имбирь для похудения, сводятся к приготовлению чая. Если же вы хотите разнообразить свое меню, попробуйте такой салат:

  1. Запеките в духовке свеклу, нарежьте ее кубиками. Проделайте то же самое со свежим огурцом.
  2. Очистите и натрите на терке 1 морковь, добавьте ее к свекле и огурцу.
  3. Соедините смесь с цедрой 1 апельсина, 1 ч. л. тертого корня.
  4. Заправьте салат соусом из сока лимона и оливкового масла.

Имбирный чай

Можно приобрести чай с имбирем для похудения в аптеках, магазинах, но в сухом и маринованном продукте полезных свойств остается мало. Лучше приготовить напиток в домашних условиях из свежего корня растения. Для этого необходимо 3-4 кусочка от корешка положить в термос, залить литром кипятка, оставить настаиваться полчаса. Пить такой чай нужно за 30 минут до еды, а на диете – постоянно. Для вкуса и аромата на выбор можно добавить:

  • несколько листочков мяты, мелиссы;
  • гвоздику;
  • корицу;
  • чеснок.

Тем, кто ищет разные способы того, как употреблять имбирь для похудения, стоит попробовать еще один вариант имбирного чая. Добавьте в остывший напиток по первому рецепту ¼ стакана сока лимона и ¼ стакана сока апельсина, размешайте, пейте смесь холодной. Она не только ускоряет метаболизм, способствует снижению массы тела, но еще и прекрасно освежает, тонизирует. Хотите повысить эффективность напитка? Добавляйте измельченный корень в зеленый чай. Максимальная суточная доза – не больше 1 литра в день.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Имбирь для похудения: проверенные рецепты

С лимоном и медом

Очень вкусно и полезно сочетать имбирь с лимоном и медом для похудения. Приготовить такую смесь можно двумя способами. Для первого возьмите примерно 30 г очищенного корня растения, измельчите и поместите в обычный заварочный чайник. С четвертой части лимона выдавите сок, смешайте с имбирной массой, залейте массу кипятком. Когда жидкость немного остынет, положите 20-30 г меда, размешайте и пейте небольшими порциями в течение дня за полчаса до еды.

Второй способ предусматривает приготовление большого количества смеси. Вам понадобится: 2 средних лимона, по 250 г тертого продукта и меда. Далее действуйте по инструкции:

  1. Корень растения и лимоны вымойте, пропустите через мясорубку, перемешайте. Чистить их не нужно – в кожуре содержится много витаминов и полезных веществ.
  2. Добавьте мед (желательно жидкий), размешайте до однородной консистенции.
  3. Поместите смесь в стеклянную банку, плотно закупорив крышкой. Храните в прохладном месте.
  4. Кушайте лечебную массу каждый день в любом количестве.

Коктейль для похудения

Если вам интересно, как пить имбирь для похудения, попробуйте вкусный освежающий коктейль на основе этого растения с добавлением свежего огурца, фруктовых соков и специй. Для его приготовления понадобятся:

  • корень растения – 2 см;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • мята – 1 ст. л.;
  • сок апельсина – 50 мл;
  • сок лимона – 70 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • кардамон – щепотка;
  • кипяток – 1 ст.

Способ приготовления:

  1. Корень нужно очистить, нарезать тонкими ломтиками, огурец – помыть, порезать полукольцами.
  2. Корень, мяту и кардамон измельчите с помощью блендера, переложите смесь в другую емкость, залейте кипятком.
  3. Добавьте к ней огурец и оставьте настаиваться в течение получаса.
  4. Затем смешайте настойку с медом, соками и наслаждайтесь превосходным вкусом освежающего коктейля.

Кофе с имбирем

Среди советов о том, как употреблять имбирь для похудения, много рецептов чая и разных настоек. Что же делать в таком случае кофеманам? Попробовать приготовить любимый тонизирующий напиток с полезным корнем! Рецепт его прост: поместите в турку с натуральным кофе примерно 2 столовые ложки тертого острого корня, залейте водой и заваривайте обычным способом. По желанию можно добавить в напиток молоко и дать настояться. Вкусно пить такой кофе как горячим, так и холодным.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Я худею с имбирем: как пить имбирь для похудения

Как правильно употреблять имбирь, чтобы похудеть

Правильным считается использование сырого корня, поскольку в нем наибольшее количество полезных веществ. К тому же свежий продукт больше способствует похудению, чем порошок. Выбирайте твердый упругий корень, старайтесь употреблять его вместе с кожицей, ведь она содействует мягкому очищению стенок кишечника от шлаков, токсинов. Не кладите сахар в имбирные коктейли, настойки и чай, заменяйте его медом (патокой), сухофруктами. Так усвоение кальция, магния будет проходить намного лучше.

В пищу

В приготовлении блюд, разных напитков целебный корешок используется в любом виде. Самым полезным считается свежий корень, но порошок тоже обладает высокими лечебными, жиросжигающими свойствами. Разве что похудение на сухой пряности будет проходить немного медленнее. Меньше всего полезных качеств содержит готовый маринованный корень, его лучше использовать лишь в качестве вкусовой приправы.

Как принимать молотый имбирь

Порошкообразный корень добавляют почти во все первые, вторые блюда, салаты, чай, кофе, коктейли. Он обладает свойством утолять чувство голода надолго, ускорять метаболизм, активно сжигать жиры. Только не стоит забывать о физических нагрузках и правильном питании. Если вы будете лежать все время на диване и кушать все подряд, то чудесные свойства пряности вам вряд ли помогут.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Как похудеть с помощью имбиря

Противопоказания

Эта пряность имеет огромное количество положительных свойств, но неправильное применение может нанести вред. Люди, употребляющие имбирь для похудения и просто для здоровья, должны учитывать противопоказания, при которых применять это растение строго запрещено. Это:

  • кровотечения;
  • аллергия на продукт;
  • цирроз печени;
  • язва пищевода, желудка;
  • повышение температуры;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • период беременности, лактации.

Видео

Отзывы

Катерина, 28 лет

Я люблю вкусно поесть, поэтому вопрос похудения для меня актуален. Недавно решила попробовать употреблять имбирь для этой цели. За месяц сбросила 5 кг почти без ограничений питания, стал менее заметен целлюлит. К тому же такие напитки еще и прекрасно бодрят, поэтому не рекомендую пить их на ночь.

Людмила, 40 лет

В моем возрасте сбросить вес непросто, но имбирь с этим хорошо справляется. Я обожаю разные приправы и специи, поэтому стала добавлять корень во все блюда и чай. В результате мой вес стал медленно, но уверенно снижаться, я прекрасно себя чувствую, улучшилось состояние кожи. Даже зимой ни разу не болела – повысился иммунитет.

Светлана, 36 лет

Начиталась много отзывов о чудесных свойствах имбирного чая и решила попробовать, ведь похудение мне не помешает. Через месяц взвесилась – минус 3 кг. Результат неплохой, при том, что я вела обычный образ жизни. Да и вкус чая мне очень нравится.

Источник: https://allslim.ru/144-kak-upotreblyat-imbir-dlya-pohudeniya.html

Как похудеть с помощью имбиря

Имбирь для похудения отличается полезным составом, в продукте содержатся минералы (цинк, марганец, кремний, железо), витамины (А, С, Е, группы В), волокна клетчатки, эфирные масла, органические и аминокислоты. Продукт помогает снижать аппетит, стабилизирует пищеварение, обладает антисептическим действием. Корень употребляют в виде салатов, овощных коктейлей, смузи, маринуют. Полезен имбирь при похудении для добавления в чаи в сочетании с брусникой, мятой, лимоном.

Что нужно знать о специи. Можно ли использовать имбирь для похудения?

При решении вопроса как имбирь влияет на похудение, важно учитывать состав продукта, обладающий лечебным воздействием на организм. В корне содержатся следующие компоненты:

  • витамины (А, С, Е, группы В);
  • минеральные комплексы (магний, кальций, цинк, фосфор, кремний, калий, натрий, железо);
  • эфирные масляные экстракты;
  • волокна клетчатки;
  • сахара;
  • аминокислоты;
  • органические кислоты и т. д.
Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Самые действующие способы применения имбиря для похудения – лучшие рецепты

имбирь является эффективным средством для снижения лишнего веса

Полезные свойства. Почему корень имбиря способствует похудению. Принцип действия

Принцип действия продукта основан на следующих эффектах, оказывающих влияние на уменьшение лишней массы тела:

  • снижение аппетита;
  • стабилизация синтеза кортизола, который способствует образованию жировых отложений;
  • термогенное действие — повышение температуры тела способствует ускорению процессов метаболизма;
  • улучшение пищеварения;
  • повышение уровня усвоения питательных компонентов из продуктов, предотвращение переедания;
  • поддержание здоровой микрофлоры в кишечнике помогает стабилизировать массу тела;
  • увеличение уровня секреции пищеварительных ферментов позволяет снизить тяжесть в желудке;
  • легкое слабительное воздействие способствует выведению токсичных веществ и шлаков;
  • выведение избыточной концентрации холестерина;
  • улучшение кровообращения, расширение сосудов;
  • бронхорасширяющее воздействие;
  • тонизирующее действие;
  • антисептические качества помогают предотвратить отравления, воспаления;
  • повышение обменных процессов в организме;
  • улучшение работы почек, сердца, сосудов, печени и других систем.
Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Как похудеть с имбирем: рецепты и отзывы

продукт оказывает массу положительных действий на организм человека, способствующих нормализации веса

Сколько килограммов скидывают?

Корень имбиря для похудения полезен при стабилизации питания, исключения сладких, кондитерских изделий, жирных блюд, калорийных копченостей. Сахар рекомендуется заменить натуральным медом, ягодами и фруктами. В основе ежедневного рациона должны быть овощные блюда, маложирное мясо, нежирные кисломолочные продукты и т. д.

При регулярном применении соков и чаев достигается снижение массы тела на 10 кг за 14 дней. Для поддержания физической формы полезны занятия в тренажерном зале, пробежки.

Помогает уменьшать массу тела имбирный чай, который принимают по 2-3 чашки в сутки на протяжении курса лечения. После стабилизации обменных процессов в организме снижается вес на 1-2 кг за 7 дней.

Противопоказания

При включении продукта в рацион учитываются для имбиря полезные свойства и противопоказания для похудения. Не рекомендовано включение имбирного корня в рацион в следующих случаях:

  • аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость;
  • беременность и период кормления грудью;
  • болезни печени;
  • низкая свертываемость крови;
  • заболевания пищеварительных органов (язва желудка, гастрит);
  • нарушения в работе сердечной системы (атеросклероз, аритмия, повышенное артериальное давление);
  • нарушения гормональной системы;
  • инфекции, высокая температура организма;
  • кожные болезни;
  • сахарный диабет;
  • слабость, головокружения;
  • бессонница.

Маринованный имбирный корень. Как приготовить и употреблять в домашних условиях?

Принимать имбирь для похудения можно в маринованном виде. Продукт после маринования снижает калорийность, употребляется в качестве закуски.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Как употреблять имбирь для похудения: домашние рецепты приготовления

маринованный имбирь хорошо сочетается с мясом, рыбой и используется как дополнение к основным блюдам

Маринад готовится из следующих компонентов:

  • рисовый уксус (70 г);
  • соль (1 ст. л.);
  • сахарный песок (3 ч. л.);
  • имбирный корень (150 г);
  • вода.

Требуется подогреть смешанные уксус, сахар и соль, жидкостью залить нарезанный имбирь. Емкость остужается и помещается в холодильник на ночь.

Как принимать молотый имбирь?

Сухой имбирь используется в качестве добавки к блюдам. Оптимально посыпать измельченным корнем мясо, картофель, птицу при запекании. Можно добавить компонент к свежим салатам. Высушенный корень применяется в осенне-зимний период для подготовки напитков, настоев и т. д.

Может использоваться молотый имбирь и для похудения, как принимать продукт определяется рецептурой блюда и особенностями организма. Порция не должна быть большой, оптимально включать в блюда 1 ст. л. измельченного продукта.

Овощной коктейль

Имбирный напиток для похудения (овощной коктейль) готовится по следующему рецепту:

  • корень имбиря;
  • кардамон (1 щепотка);
  • огурец (1 шт.);
  • лимонный сок (70 г);
  • листья мяты перечной (1 ст. л.);
  • подогретая вода (1 стакан);
  • апельсиновый сок (50 мл);
  • натуральный мед (1 ч. л.).

Требуется поместить в блендер корень, мятные листья, кардамон и измельчить компоненты. Состав заливают подогретой водой и добавляют нарезанный огурец. Состав настаивают 30 минут, процеживают через сито. В напиток включают соки и жидкий мед.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Имбирь для похудения

салаты с имбирем обладают прекрасным вкусом и оказывают на организм оздоравливающее действие

Салат в разгрузочные дни

Употреблять имбирь для похудения можно в салатах. Необходимо готовить блюда 2-3 раза в неделю. Для подготовки рецепта потребуются следующие ингредиенты:

  • сельдерей (100 г);
  • имбирь;
  • морковь (300 г);
  • запеченная в духовке свекла (200 г);
  • лимон (200 г);
  • цедра апельсина;
  • оливковое масло (1 ст. л.).

Компоненты требуется ополоснуть, измельчить, смешать, приправить маслом оливы.

Для следующего варианта салата потребуются такие продукты:

  • краснокачанная капуста (500 г);
  • яблоки (2 шт.);
  • измельченный корень имбиря (50 г);
  • растительное или оливковое масло;
  • перец, соль.

Требуется нашинковать овощи и тушить на сковороде на масле 5 минут. В емкость добавляется вода либо овощной бульон, измельченный корень и тушится на небольшом огне 20 минут. Перед готовностью блюдо требуется приправить зеленью и небольшим количеством соли.

Для рецепта витаминного салата на 4 порции потребуются:

  • капуста (300 г);
  • измельченный имбирь (1 ч. л.);
  • морковь (200 г);
  • лук маринованный (140 г);
  • масло растительное или оливковое (2 ст. л.);
  • пищевая соль (2 г);
  • черный перец (4 г);
  • винный белый уксус (2 ст. л.).

Требуется нашинковать капусту, лук, морковь. Массу размягчить, в состав включают имбирь, уксус и масло, смешивают. В массу добавляют соль, перец, салат помещают в холодильник и оставляют до подачи к столу. Закуску рекомендуется употреблять свежей в качестве дополнения к мясным и овощным блюдам.

Рецепты напитков для похудения. Как правильно заваривать и пить имбирные жидкости и на что стоит обратить внимание?

Похудение с помощью имбиря выполняется при помощи напитков, лечебных чаев. В состав отваров добавляют лимон, мед, корицу, клюкву, перечную мяту, малину. В напитки включают кефир, несладкий йогурт, огурец, свежую зелень и т. д.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Имбирь для похудения - как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть?

существует множество разнообразных рецептов напитков с имбирем для похудения

Рецепты зимних напитков для похудения и укрепления иммунитета

Для зимнего сезона готовится согревающий чай из имбиря:

  • корень;
  • вода;
  • лимонный сок (4 ч. л.);
  • корица (2 ч. л.).

Требуется нашинковать корень, поместить в термос, залить горячей водой, добавить корицу и оставить на 1 час. Напиток процеживается, в оставшийся состав включают сок лимона и красный перец. При употреблении в отвар добавляется натуральный мед (1-2 ч. л.). Напиток с пряностями улучшает кровообращение и обменные процессы.

Для следующего настой из имбиря потребуются:

  • корень имбиря;
  • лимонный сок;
  • вода (1 л).

Необходимо подогреть воду, поместить в емкость измельченный корень, кипятить 10-15 минут на небольшом огне. Состав остужают до +80…+90°С. Лимон обдается горячей водой, нарезается ломтиками, помещается в термос. Закрытую емкость оставляют настаиваться 3 часа.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря. Как быстро похудеть с имбирем

чай с имбирем и чесноком является эффективным лечебным и очищающим средством

Для витаминного рецепта с добавлением чеснока потребуются следующие компоненты:

  • корень имбиря;
  • чеснок (2 зубчика);
  • вода (2 л).

Необходимо измельчить чеснок, корень имбиря. Компоненты помещают в термос и настаиваются 30 минут. Состав процеживается и выпивается небольшими порциями. При употреблении добавляется свежая петрушка. Напиток помогает стабилизировать пищеварительную систему, обладает антиоксидантным воздействием, улучшает метаболизм.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

напиток с имбирем, корицей и редькой является не только средством для похудения, но и эффективен от простуды и инфекционных заболеваний

Для оздоравливающего рецепта с редькой потребуются:

  • свежий перетертый имбирь (1 ст. л.);
  • корица (1/4 ст. л.);
  • редька (1 шт.);
  • вода (250 мл);
  • сок лимона либо лайма (1 ст. л.).

Перед тем как приготовить имбирную воду для похудения, требуется подогреть воду, добавить в жидкость корицу, перетертый корень имбиря и редьки. Состав настаивается в течение 2 часов, затем добавляется сок цитрусового. Напиток процеживается, при употреблении можно добавить натуральный мед.

Поддержит организм в зимний период чай с лечебными травами:

  • имбирь;
  • перечная мята (1 ч. л.);
  • тысячелистник (1 ч. л.);
  • бузина черная (1 ч. л.);
  • вода.

Требуется измельчить корень, заварить в подогретой воде с травами и настаивать 1 час, остудить и процедить. Напиток принимается небольшими порциями в течение дня, помогает предотвратить боли в желудке, улучшает пищеварение и кровообращение. Имбирь может также сочетаться с аптечной ромашкой, душицей, фенхелем.

Витаминным и смягчающим горло является имбирный сироп, для подготовки которого потребуются:

  • свежий имбирь (80 г);
  • сахарный песок (100 г);
  • мускатный орех;
  • шафран;
  • очищенная вода (250 г).

Требуется подогреть воду, добавить сахар и отварить сироп. Корень промывается, подсушивается, очищается и шинкуется на терке. Из массы отжимают сок, который добавляют в сироп, состав варится до загустения. В готовый напиток добавляют перетертый мускатный орех и шафран. В рецепт можно включить измельченную цедру апельсина или лимонный сок. Употребление сиропа рекомендуется вместе с лечебными травяными чаями при кашле, болях в горле. Сироп включают в выпечку, соусы, напитки.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

различают напитки с имбирем согревающего и освежающего действия

Прохладительные чаи для лета

В перечне блюд с имбирем – чаи с разными добавками, летом рекомендуются охлаждающие напитки.

Для их приготовления потребуются следующие компоненты:

  • имбирный корень;
  • листья мяты (100 г);
  • лимонный сок (70 г);
  • вода (1 стакан);
  • апельсиновый сок (50 г).

Необходимо измельчить корень, нашинковать листья, массу залить подогретой водой и настоять 30-40 минут. Состав процеживается и смешивается с лимонным и апельсиновым соками. Напиток можно охладить измельченным льдом.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

прохладительные напитки с имбирем хорошо утоляют жажду, тонизируют организм и заряжают энергией

Для следующего состава потребуются:

  • измельченная корица (0,5 ч. л.);
  • перетертый имбирь (0,5 ч. л.);
  • подогретая вода (2 ст. л.);
  • натуральный мед (1 ст. л.);
  • лимон (1-2 дольки);
  • нежирный кефир (1 стакан).

Необходимо растворить мед в теплой воде, смешать с лимонным соком, имбирем и корицей. Массу помещают в кефир и перемешивают, при необходимости дополнительно охлаждают.

В летнее время можно готовить овощной смузи по следующему рецепту:

  • свежий имбирный корень (1 шт.);
  • огурец (1 шт.);
  • свежая зелень;
  • маложирный кефир либо натуральный йогурт (1 стакан);
  • соль (1 щепотка).

Требуется измельчить имбирь, смешать с нашинкованной зеленью и кисломолочным продуктом, перед подачей охладить.

Освежит в жару напиток на основе зеленого чая по следующему рецепту:

  • имбирный корень (1 шт.);
  • лимон (2 дольки);
  • зеленый чай (1 стакан).

Необходимо очистить корень, натереть на терке, смешать с заваренным зеленым чаем и оставить на 5-7 минут. Напиток пьют с дольками лимона. Состав богат антиоксидантами, помогает выводить избыточную жидкость из организма, способствует расщеплению жиров.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

чай с имбирем и мятой напитает организм витаминами и минеральными веществами, поможет снять усталость и успокоиться

Имбирный чай с мятой

Для приготовления чая из имбиря требуются следующие продукты:

  • имбирный корень;
  • вода (2 л);
  • листья мяты.

Необходимо подогреть воду, нарезать имбирь и готовить 15 минут. В состав добавляют мятные листья, емкость герметично закрывают, настаивают ночь. Напиток пьют небольшими порциями в течение 3-5 дней.

Для следующего состава потребуются:

  • листья мяты перечной (50 г);
  • имбирь (1 шт.);
  • кардамон (1 щепотка);
  • свежий сок апельсина.

Требуется измельчить в мясорубке листья мяты, корень и перемешать. Состав заливают кипятком, оставляют на 30 минут, процеживают, смешивают с соком. Напиток охлаждают и постепенно пьют небольшими порциями. Состав помогает уменьшить аппетит, тонизирует, насыщает организм витаминами.

С брусникой

Приготовить имбирь можно из следующих ингредиентов:

  • имбирь (1 шт.);
  • сухие ягоды брусники (1 ст. л.);
  • горячая вода (0,5 л);
  • натуральный мед.

Требуется промыть и измельчить корень, смешать с ягодами, правильно заваривать имбирь требуется в подогретой воде. Напиток остужается, при приеме можно добавить мед. Регулярное употребление напитка помогает уменьшить отечность, стабилизирует деятельность почек, помогает выводить шлаки из организма, расщеплять жировые отложения.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

в процессе настаивания все полезные вещества ингредиентов переходят в напиток, который оказывает целебное действие на организм

Яблочный чай

Приготовить имбирный чай для похудения можно с добавлением яблок. Потребуется следующий набор продуктов:

  • корень имбиря;
  • вода (1,5 л);
  • полукислое яблоко (1 шт.);
  • жидкий мед (2 ст. л.);
  • корица (2-3 палочки).

Очистить и нашинковать корень с помощью терки или блендера, залить подогретой водой. В состав включают корицу и кипятят на небольшом огне в течение 5 минут. Яблоко натирается и добавляется в чай, герметично закрывается. Спустя 30 минут напиток процеживается через марлю. В напиток добавляют сироп либо мед.

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

чай с шиповником окажет не только очищающее действие на организм, но и обеспечит витаминами и биологически активными веществами, необходимыми для его нормального функционирования

Чай с шиповником

Можно приготовить имбирь для похудения по рецепту самым действующим способом. Потребуются:

  • высушенный шиповник (30 г);
  • горячая вода;
  • корень (50 г);
  • апельсин (2-3 ломтика).

Залить ягоды шиповника и отваривать на небольшом огне 5 минут. Имбирный корень натирается на терке, включается в отвар и кипятится 10 минут. Напиток процеживается, в состав включают апельсиновые дольки. Жидкость накрывают герметично крышкой, укрывают полотенцем, настаивают 2-3 часа.

Для похудения требуется соблюдать график приема напитка:

  • 1 стакан до завтрака (за 30 минут);
  • 1 стакан запланирован на 11:30 часа;
  • после обеда принимается следующая порция напитка (1 стакан);
  • затем требуется 1 стакан выпить в 17:00.

Напиток пьют небольшими глотками в течение дня. Состав с добавлением перечной мяты либо мелиссы подходит для приема перед сном, т. к. снимает напряжение, успокаивает, укрепляет нервную систему. Курс предполагает прием около 2 л имбирного чая в сутки на протяжении 7 дней.

Рецептура напитков для похудения с имбирём на этом не ограничивается, прошу читателей поделиться своими рецептами и оставить комментарии к статье.

Источник: https://NarodZdorov.ru/narodnye-retsepty/kak-pohudet-s-pomoshhyu-imbirya.html

Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Содержание

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Имбирь с Лимоном Для Похудения (3 Рецепта)

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Что Произойдет с Телом, Если Есть Имбирь Каждый День в Течение Месяца

Предостережения и противопоказания

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

  • После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
  • Начинает ломить виски, и затылочную область;
  • Бросает в жар и холод;
  • Появляется тахикардия;
  • Тянет область щитовидной железы;
  • Неприятные ощущения в правом подреберье;
  • Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

  • Употребление антикоагулянтов;
  • Проблема со свертываемостью крови;
  • Высокая температура и воспалительные заболевания;
  • Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Классика с лимоном и медом

  • Примерно 2 см корня трут на терке;
  • Заливают 2 стаканами воды;
  • Кипятят в течение 12-15 минут;
  • Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
  • Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

Чай для похудения из имбиря! Скинуть быстро вес

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

  • Зубчик чеснока раздавить;
  • Смешать с ложкой тертого имбиря;
  • Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
  • Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

  • На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
  • Поместить в заварочный чайник;
  • Залить водой 90 градусов
  • Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

  • Огурец;
  • 2 см нарубленного имбирного корня;
  • Стакан кефира;
  • Чашка йогурта или 250 мл кефира;
  • По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
  • Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
  • Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

  • Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
  • Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
  • Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
  • Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
  • Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

  • Натрите на терке 40 г корня имбиря;
  • Смешайте со стаканом ягод брусники;
  • Залейте в термос водой 90 градусов;
  • Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

  • Начистить имбирь и нарезать лепестками;
  • Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
  • Слегка посыпать корицей;
  • Выложить на противень;
  • Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
  • Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

  • Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
  • Добавить тертый имбирь;
  • Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
  • Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
  • Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

  • Взять 2 свеклы и отварить;
  • Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
  • Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

  • 1 кочан капусты нашинковать;
  • Измельчить 2 см корня имбиря;
  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
  • Добавить имбирный корень, прогреть;
  • Слегка обжарить, добавить капусту;
  • Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Можно Сбросить Вес С Помощью Имбиря.

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

  1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
  2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
  3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
  4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
  5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
  6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
  7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
  8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
  9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Ешьте ИМБИРЬ каждый день В ТЕЧЕНИЕ 1 МЕСЯЦА и вот что ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Источник: https://builderbody.ru/imbir-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: