Какой стимул нужен для похудения

Содержание

Какой стимул для похудения самый эффективный?

Стимул для похудения порой как приходит, так и улетучивается. Портал о похудении «Худеем без проблем» понимает, что иногда именно его и не хватает, чтобы поставить «галочку» напротив заветной цели. Ведь стимул-то улетучивается, а лишние килограммы нет.

Давайте искать, где взять стимул для похудения. Тем более что психологи уверены, что 50% успеха любой программы стройности – именно в стимуле. Конечно, верно выявить причины набора веса и подготовить план действий не менее важно, но сейчас не об этом.

Первый стимул для похудения: фото ДО и ПОСЛЕ

Давайте будем честны и откровенны друг с другом. Мало кого сегодня можно удивить фотографиями и историями, которые блуждают по Интернету. Все эти рассказы, как кто-то там стал стройнее на несколько десятков килограмм. Или о чудо-методиках, с которыми лишние жировые складки тают, как мороженое в жаркую погоду.

Хотя если вдруг вас вдохновляют подобные истории и приложенные к ним фото – пожалуйста, почему бы нет.

Но hudeem-bez-problem.ru хочет предложить более личный и менее приятный вариант. Менее приятный, но куда более действенный! Это ваши же личные фотографии ДО и ПОСЛЕ. Только такие, где ДО – это вы, вся такая воздушная, легкая и улыбающаяся.

Например, до беременности, до определенного возраста. Когда у вас с весом все было отлично.

И ПОСЛЕ. Где вы уже набрали лишнего и сколько ни смотрели, так и не способны принять себя в новом, значительно увеличившемся весе.

Конечно же, это только первый шаг. Потому что если повесить две эти фотографии и смотреть на них, может начаться депрессия. А это уж точно не помощник для стройности и настроения.

Теперь этот «минус» умножаем на «плюс». А что же будет плюсом? Правильно – тот самый стимул для похудения, который фото ДО и ПОСЛЕ сделает лишь лакмусовой бумажкой, а не мишенью для самобичевания.

Какой Стимул Нужен Для Похудения. Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день

Конечно, в поисках ответа на вопрос, как найти стимул для похудения, можно выбрать две тактики:

Что значит негативную? Это как раз все те моменты, связанные с желанием превзойти кого-то, вызвать зависть, желание «кусать локти». Если такие отрицательные факторы являются для вас мощными «двигателями», тогда пожалуйста. Для тех, кто относится к людей, желающих воевать с чем-то, и именно таким способом достигающих цели, подобный принцип окажется эффективным.

Если же подобные стимулы вгоняют вас в ступор и желание только жалеть себя (и еще больше «заедать» комплексы), тогда выбирайте позитивную линию. Думайте об отдыхе, или, например, дне свадьбы.

В поисках стимула

Для того чтобы определить для себя те заветные несколько слов, которые вы будете прокручивать в голове, собираясь отправить в рот лишний кусок торта или заказать фастфуд, надо поработать персонально.

Задайте себе конкретный вопрос, ответ на который все вскроет. «Зачем мне быть стройной?» Уверены, у каждой из вас найдутся причины. У кого-то – несколько. Например:

  • желание завести роман – с кем-то конкретным или пока что находящимся исключительно в ваших мечтах;
  • стремление повысить самооценку после измены мужа, молодого человека или развода;
  • желание эффектно выглядеть на пляже, и в этом случае можно даже подготовить календарик с числом дней, оставшихся до долгожданного отпуска;
  • мечты подняться вверх по карьерной лестницы (например, если начальник – молодой ловелас, который любит тонкие талии);
  • «утереть нос» подружке.
Какой Стимул Нужен Для Похудения. Как стимулировать себя на похудение?

Где взять стимул для похудения? В … кошельке!

На личном опыте хотелось бы сказать – многие знакомые девушки, которых я всегда считала «толстушками навеки», смогли похудеть… поспорив со своими знакомыми. Например, если к такому-то числу я не похудею, тогда я заплачу столько-то. А если стану стройнее – то столько. Или – кто из нас скинет больше лишних килограмм, тот и выиграл. А победителю полагается денежный приз в таком-то размере. Нужное подставить.

Чем чреват такой стимул – так это всевозможными неправильными и некорректными методами похудения, которые, может, и помогут убрать ненавистные сантиметры с талии, бедер, а заодно и убрать так любимую вами грудь. Но можно «заработать» проблемы со здоровьем.

Кстати – вот вам еще один ответ на вопрос, как найти стимул для похудения.

Отправьтесь в больницу и пройдите комплексную диагностику, чтобы врач сообщил вам, в каком состоянии находится ваше здоровье. Если это кажется слишком сложным, откройте интернет и почитайте, чем чреват лишний вес.

А ведь он не просто «некрасивая одежка» для хрупкой и нежной балерины, которая живет внутри каждой. А еще и:

  • болезни сердечной мышцы, сосудов;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • проблемы с гормональной сферой и фертильностью.

Кстати, о фертильности. Некоторые женщины не могут забеременеть именно из-за проблем с весом. Поэтому для них актуальным будет «медитировать» на нового члена семьи. Вы же хотите, чтобы семья стала полноценной?

Какой стимул для похудения «сработает»? Все индивидуально – спросите себя!

Какой Стимул Нужен Для Похудения. Как найти стимул для похудения Какой Стимул Нужен Для Похудения. Как найти эффективный стимул для похудения?

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/stimul-dlya-poxudeniya.htm

Стимул для похудения: мотивация для девушек

Причины набора лишнего веса

Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:

  • Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
  • Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
  • Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.

Правила похудения

Исходя из перечисленных выше причин, можно составить правила похудения, соблюдение которых приведет вас к красивой фигуре. Сбросить обременительные килограммы, используя только один способ похудения, очень сложно, поэтому нужно применять их комплексно:

  1. Исключите из рациона сладкие мучные изделия и жирные продукты, и через несколько недель вы увидите, как стрелка на весах приблизится к заветной цифре. Диетологи также советуют не есть после шести вечера. Ночью организму некуда девать высвободившуюся энергию после позднего ужина, и он откладывает ее про запас в виде непривлекательных жировых складок.
  2. Пейте больше чистой негазированной воды. Она расщепляет жир, что позволяет активнее и эффективнее скидывать лишний вес. Интересный факт для женщин, имеющих целлюлит: крема и лосьоны от «апельсиновой корки» не помогут, если не выпивать 1,5-2 литра воды в день.
  3. Займитесь спортом. Простые физические упражнения можно делать, просматривая свой любимый сериал, но лучше воспользоваться тренажерным залом с услугами фитнес-тренера.
  4. Системность. Не нагружайте свой организм сверх меры, в ваших действиях должна прослеживаться регулярность. Например, физическая нагрузка увеличивается поэтапно.
  5. Стимул. Без мотивации скинуть лишние килограммы и похудеть вам не помогут никакие диеты и занятия спортом. Поэтому, если вы почувствовали, как у вас опускаются руки при первой неудаче, найдите способ вызвать у себя импульс похудеть.
Какой Стимул Нужен Для Похудения. Стимул для похудения: мотивация для девушек

Стимулирующие картинки для похудения

Большинство людей считывают информацию глазами, т.е. визуальным способом. Это свойство может стать мотиватором для того, чтобы привести свое тело в порядок. Вот несколько примеров, как работает такой жесткий, но действенный стимул для похудения в картинках:

  1. Повесьте на дверцу холодильника, зеркало в спальне, ванной или на стену перед обеденным столом свою сегодняшнюю фотографию, не скрывающую «прелести» вашей фигуры. Можно добавить сопровождающую надпись.
  2. Пойдите от «противного». Поместите на видном месте свое фото, на котором вы хорошо получились. Если не нравитесь себе ни на одном изображении, можно воспользоваться фотокарточкой знаменитости.
  3. Еще один хороший способ вызвать желание начать качать пресс для похудения – это заманчивая картинка из журнала с изображением моря с пальмами или другого места, где бы вы хотели побывать и продемонстрировать хорошую фигуру.
  4. Если вы любите красивую одежду, то специалисты рекомендуют поместить картинку со стройной девушкой, на которой красуются желаемые брюки, платье или купальник. Это заставит вас скинуть набранный вес, чтобы достойно смотреться в приглянувшейся обновке.

Собственная фотография

Еще одним стимулом для похудения является ведение фотодневника похудения с собственными снимками. Заведите альбом и вклеивайте в него фото, отснятые каждую неделю с указанием веса и объема. Записывайте, сколько раз вы «сорвались» на сладости и, наоборот, указывайте, новые достижения. При помощи этого нехитрого способа вы будете подбадривать себя. Ничего так не воодушевляет, как собственный положительный результат. Если вы не боитесь критики от незнакомых людей, заведите блог. Возможно, ваши советы похудения помогут другим людям.

Какой Стимул Нужен Для Похудения. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Примеры голливудских звезд

Отличным примером для подражания являются голливудские красавицы и красавцы. Поверьте, у них меньше свободного времени для похудения, чем у вас, но хватает воли справится с лишним весом. Вот примеры достижений в борьбе, где главным призом является не Оскар, а тонкая талия:

  • Дженнифер Энистон. Эта актриса потрясающе выглядит в своем возрасте. У ее фигуры нет изъянов. Она занимается йогой и отказалась от углеводосодержащих продуктов.
  • Ева Мендес. Красавица с кубинской внешностью и шикарными формами была признана одной из самых привлекательных и сексуальных женщин мира. В этом ей помогает овощная диета для похудения.
  • Шарлиз Терон. Хрупкая блондинка с ангельской внешностью является популярнейшей актрисой. Она отдает предпочтение белковой пище и ест только кислые фрукты, что помогло ей скинуть 15 кг за два месяца.
Какой Стимул Нужен Для Похудения. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Советы для похудения от психологов

Чтобы найти стимул к похудению, специалисты дают следующие советы:

  • Ставьте себе мини-цели каждую неделю или 10 дней. Вознаграждением станут модные джинсы в обтяжку на размер меньше или покупка другой вещи ради удовольствия.
  • Осматривайте себя в зеркале как можно чаще. У полных людей зеркало вызывает негативные эмоции, но оно может стать и стимулом для похудения.
  • Посещайте пляж или бассейн. В этих местах скрыть свою полноту нельзя.
  • Не забывайте про телефон, планшет, компьютер. Ставьте на заставки гаджетов стимулирующие к похудению фото и картинки, настройте оповещения и напоминания.

Видео

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - 10 СОВЕТОВ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ДИЕТ #СВЕТКИНЫСОВЕТЫ, time: 13:43

Источник: https://allslim.ru/657-stimul-dlya-pohudeniya.html

Как найти эффективный стимул для похудения?

Часто для того, чтобы нормализовать вес, требуется стимул для похудения. Обычно за правильным весом стремятся следить женщины, особенно в преддверии каких-то праздников или отпускного сезона. Тем не менее эти проблемы не чужды мужчинам. Все хотят иметь хорошую фигуру, носить брендовую одежду и вызывать зависть окружающих. Однако все знают, чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни, отказаться от большого количества пищи, привычной для ежедневного рациона, заняться физическими упражнениями. У многих сама мысль об этом вызывает негативные эмоции.

Какой Стимул Нужен Для Похудения. Ошибочные стимулы для похудения

Даже начав изменять образ жизни, некоторые теряют энтузиазм, столкнувшись с первыми трудностями. Не сумев похудеть за 2 недели, желающие часто бросают затею, т. к. не смогли добиться ощутимых результатов. Для кого-то процесс похудения бесконечно откладывается на следующий понедельник, начало месяца или года и так никогда и не начинается. Так как найти стимул для похудения, который бы работал на деле?

Почему растет вес?

Психологи рекомендуют прежде всего определить причину излишнего веса. Ведь он не возникает сам по себе, если к этому нет генетической предрасположенности. В этом случае перед тем, как сказать себе — худею, — нужно проконсультироваться со специалистами. Если женщина или мужчина от природы склонны к полноте, нужно будет сдать определенные анализы, пройти обследование.

Бесконтрольное похудение людей, полных с детства, может привести к гормональным сдвигам и другим негативным последствиям для организма. Если есть возможность, можно посетить диетолога, который поможет подобрать правильную диету. Без консультаций специалистов похудеть без последствий для здоровья таким людям, как правило, удается редко. Кроме того, сброшенный неправильно вес может вернуться с лихвой.

Кроме генетики, другими причинами излишнего веса могут быть:

  • эндокринные заболевания;
  • неправильный или недостаточный обмен веществ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сахарный диабет и другие заболевания.

Если мужчина или женщина знают об этих особенностях своего организма, им тоже нужно проконсультироваться с врачами перед тем, как начать процесс похудения.

Если нет предрасположенности к полноте, основной причиной набора веса может служить неправильный рацион и отсутствие грамотного режима питания. Часто мы питаемся на бегу, перекусываем фастфудом, не уделяем должного внимания разумной калорийности пищи.

Для многих еда нередко служит средством поднять настроение после трудного дня или после стресса. Психологи называют это заеданием проблем. Используется, как правило, жирная калорийная пища (чипсы, сухарики со специями, орешки, шоколад, сладости), которая не приносит организму особенной пользы, а вот калорийности добавляет. Если такая привычка уже сформировалась, нужно постепенно от нее отказываться. А пока перекусывать кусочками овощей (помидоры, свежие огурцы, сладкие перцы, морковка) без соли.

Почему нужно худеть?

Нередки случаи, когда женщины и мужчины, не желая изменять образ жизни, отказываются от похудения. Однако лишний вес с возрастом неизбежно приведет в следующим проблемам:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • риск развития атеросклероза;
  • одышка и проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже риск приобрести эти заболевания — уже сам по себе стимул к похудению.

Стимулы к похудению

Одним из самых действенных стимулов к похудению является правильный настрой. Только подготовив должным образом мозг и подсознание, можно начать диету и приступить к физическим упражнениям. Стимулирование мозга рано или поздно приведет к формированию привычки и к эффективному процессу сбрасывания веса. Как стимулировать мозг?

Самое действенное из органов чувств — наше зрение. Чтобы стимулировать себя к тому, чтобы похудеть, на начальном этапе нужно внимательно осмотреть себя в зеркале. И признать, что лишний вес действительно существует. Диетологи рекомендуют записать начальные показатели веса, объема груди, талии и бедер. Дать понять себе, что показатели далеки от идеальных и, чтобы выглядеть молодо и красиво, обязательно нужно похудеть.

Какой Стимул Нужен Для Похудения. Какой стимул для похудения самый эффективный?

Можно дополнительно рассчитать свой идеальный вес по индексу массы тела или просто отняв 110 от своего роста в сантиметрах для женщин и 100 — для мужчин.

Ведение дневника — один из действенных стимулов для приобретения красивой фигуры. Еженедельно записывая результаты взвешивания и измерения параметров тела, можно наглядно чувствовать результаты диеты и физических упражнений.

Нередко стимулом к похудению может служить состояние здоровья. Многие заболевания требуют поддерживания оптимальной массы тела, чтобы не было осложнений недуга. Поэтому лучший стимул для похудения — желание быть здоровым, не испытывать симптомов болезни, не пить горстями лекарства и всегда чувствовать себя хорошо.

Важным для того, чтобы принять решение к избавлению от лишнего веса, может стать желание нравиться окружающим. Нередко стимулом способна стать даже зависть к подруге, которой удалось похудеть, и теперь она вызывает восхищение окружающих мужчин и обсуждение женщин. Стремление выглядеть привлекательным свойственно не только женщинам, но и мужчинам. Поэтому не стоит пренебрегать этим стимулом, следует мотивировать себя на симпатию окружающих путем приобретения стройной, подтянутой фигуры.

Сильнейшим стимулом к похудению может стать желание нравиться не только окружающим, но и себе. Если женщина испытывает дискомфорт от своей полной фигуры, если она подвергается осуждению, насмешкам, ее самооценка может быстро снизиться. Принимая решение худеть, дама может быстро повысить ценность своей личности в собственных глазах. Наблюдая за прогрессом, за фигурой, принимающей стройные очертания, женщина будет получать моральное удовлетворение и повысит самооценку.

Чтобы стимулировать себя к похудению, можно выбрать личную фотографию, где вы стройная, красивая, с хорошей фигурой, и повесить ее на видном месте. Несколько раз в день, особенно при желании чем-нибудь перекусить, нужно смотреть на фото и представлять себя в том обличье. Такое уговаривание себя и визуализация своей фигуры как эталона быстро помогают отказаться от перекуса.

Если такой фотографии у вас нет, можно выбрать изображение фотомодели с понравившейся фигурой и стремиться представить себя в таком образе.

У диетологов существует простое непреложное правило для похудения: если хочешь поесть — попей. С помощью жидкости в желудке создается определенный объем, пищеварительный орган оказывается обманутым, в мозг поступает сигнал, что еда не требуется. Поэтому еще один стимул сократить рацион — приучить себя к мысли, что чувство сытости может наступить даже после выпитого стакана воды. К тому же вода будет способствовать не только снижению веса. После физических упражнений мышечный и жировой объемы тела будут сокращаться. Чтобы кожа осталась упругой, была в тонусе, важно пить много воды.

Можно выбрать из гардероба вещь, которая когда-то была вам впору, а сейчас не сходится в талии или на бедрах. В попытках вновь ввести юбку или джинсы в свой повседневный гардероб можно значительно снизить вес. Вновь работает принцип визуализации — имея представление о том, чего мы хотим добиться, достигать цели становится проще.

Предстоящий пляжный сезон — хороший стимул для начала снижения веса. Возможность дефилировать по пляжу в красивом купальнике, не стесняться складок на боках и отвисшего живота нередко может сподвигнуть женщин на решение похудеть к началу лета. Ведь нередко для полных женщин поход на пляж становится невозможным из-за комплексов, кроме того, люди с лишним весом плохо переносят жару.

Стимулом для желающих похудеть может стать публичное заявление о желании сбросить вес. Это могут быть друзья, родственники, сослуживцы. Часто подобные объявления встречаются в социальных сетях. Зная о том, что люди будут следить за прогрессом в похудении, и не желая отступать от данного слова, многие добиваются значительных результатов.

Становится популярным худение в группах здоровья. Это один из лучших вариантов, поскольку в таких объединениях есть тренер, а зачастую, и диетолог. Разработана специальная программа физических упражнений, занятия проходят под контролем специалиста. В группе можно поделиться своими успехами, порадоваться за других, получить психологическую и дружескую поддержку. Если есть желание сбросить вес правильно и без негативных последствий, нужно найти такую группу в вашем городе и худеть с единомышленниками.

Какой Стимул Нужен Для Похудения.

Для многих женщин и мужчин стимулом к похудению может стать новая влюбленность, роман. Чувства придают сил и для соблюдения диеты, и для выполнения необходимого комплекса физических упражнений, и для присматривания нового гардероба на несколько размеров меньше существующего.

Общие рекомендации

Учитывая перечисленные стимулы, нужно соблюдать несколько общих правил, без которых стимулирование будет неэффективным:

  • системный подход — единожды начав, не стоит останавливаться, даже если результаты достигаются небыстро;
  • постепенность, особенно в физических упражнениях — не нужно сразу давать себе большую нагрузку, важно наращивать ее постепенно;
  • правильное питание — для нового рациона нужно выбирать знакомые полезные продукты, постепенно уменьшая порции, рассчитывая калории и учитывая нормы потребления — не больше 2800 ккал в сутки для женщин, занятых умственным трудом;
  • делиться успехами с друзьями и единомышленниками для поддержки хорошего настроения;
  • ставить перед собой реальные цели, которые можно достичь без ущерба для здоровья.

Главное — выбрать правильный стимул и всегда поддерживать в себе желание быть стройной, здоровой и красивой.

Источник: https://mypsihologiya.ru/motivatsiya/kak-najti-effektivnyj-stimul-dlya-pohudeniya

Поделиться этой записью: