Тыквенная диета 10 дней

Содержание

Фантастическая диета

Тыквенная Диета 10 Дней. Стройная, как Золушка. Похудение на тыквенной диетеЕсли методика снижения веса нравится и дает хорошие результаты, то мы стараемся прибегать к ней снова и снова. Но организм имеет свойство адаптироваться, и вскоре отвесы становятся менее значительными. Да и питаться зимой и летом сельдереем с грейпфрутами становится непривлекательным. Иногда стоит встряхнуть обмен веществ сезонной диетой. Осенью закрома полны тыквой, которая на особой диете может принести нам желанный отвес в 10 кг за 12 дней.

Тыквенная диета для похудения: как проводить

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатахДиета на тыкве предлагает нам меню на 4 дня, которые нужно повторять друг за другом 3 раза. Соответственно, получится 12 дней. Без крайней необходимости в виде стремительно надвигающихся праздников продлевать методику не следует.

Помимо указанных в меню основных приемов пищи, разрешается делать 1-2 небольших перекуса: в них включаются любые кисло-сладкие фрукты, стакан кефира, кусочки тыквы. Утром разрешается погрызть 20-30 г тыквенных семечек.

Количество еды не ограничивается, главное условие – перестать кушать после 18 часов. Но следует помнить о благоразумии и не переедать в 17.30. Сохраняем умеренность и щадим желудок.

Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.

Сахар исключается, а количество соли уменьшается. Кофе остается утренним напитком, выпивается не более одной чашки. Остальное количество жидкости – 2 л в сутки – добирается чаем, водой и супами.

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета на 10 дней минус 10 кг. Вкусно и эффективно

Плюсы диеты на тыкве:

  • эффективность,
  • происходит очищение кишечника,
  • выводится ненужная жидкость,
  • уменьшается объем живота.

Недостатки:

— тыкву можно возненавидеть – слишком много ее в рационе,

— однообразный рацион,

— преимущественно углеводное питание,

— приходится много готовить.

Меню тыквенной диеты для похудения

Первый день: суп да каша – пища наша

Тыквенная Диета 10 Дней. Диета на тыкве для похудения: польза семян при диетеНа завтрак отведайте тыквенно-рисовую кашу: тушите 80 г тыквы на воде, к ней добавьте 40 г коричневого риса, подлейте немного молока, заправьте блюдо растительным маслом. К каше полагается салат: тыква + яблоки, также под растительным маслом. Страдающим от жгучего голода можно добавить в салат горсточку орехов, но только утром.

На обед приготовьте суп из тыквы для похудения.

Ужинать будем запеченной в духовке тыковкой, посыпанной корицей и политой кефиром.

Второй день: овощные котлеты и запеченные яблоки

Завтракаем оставшейся с вчерашнего утра кашей (тыква с рисом) либо завариваем новую, едим тыквенно-яблочный салат.

Любой овощной суп и тыквенные котлетки входят в меню обеда.

Вечером запекаем яблоки в духовке и ужинаем ими, можно посыпать корицей, чтобы придать сладость. Для сытности выпейте стакан кефира. Если после работы не успеваете ничего приготовить – ешьте яблочки сырыми.

Третий день: экзотика с тыквой

Завтракаем так же, как и в другие дни: кашей и салатом.

В рационе появляется мясной суп, варим его с фрикадельками и едим в обед. Картофель разрешен, а тыкву можно не добавлять.

Ужин состоит из салата: смешиваем в равных пропорциях отварную тыкву и ананас. Если для вас покупать экзотический плод слишком дорого либо при наличии аллергии на него, замените цитрус яблоком или розовым грейпфрутом.

Четвертый день: борщ, котлеты и рагу – похудею, как смогу

Повторите завтрак предыдущих дней. Но коли он вам уже набил оскомину, приготовьте снова тыквенные котлетки.

Обедаем борщом, в который добавляем говядину, после этого съедаем любые овощи (запеченные, отварные, на пару и т.д.).

Овощное рагу – блюдо для ужина: не забываем о тыкве, она тоже должна присутствовать в его составе.

Внимание: после того, как вы прошли все 4 дня, без перерыва снова приступаем к меню первого дня – так всего 3 раза. В этом случае вы сможете снять 10 кг за 12 дней. Но девушкам, которые желают похудеть на меньшее количество килограммов, можно соблюдать не 12, а 4 либо 8 дней, тогда отвес составят от 3 до 7 кг.

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета для похудения: рацион тыквенной диеты на 10 дней

Рецепт тыквенных котлет для диеты

450 г пюре из запеченной тыквы смешайте с 250 г готовой манной каши, сваренной на воде. Добавьте 1-2 яйца, зелень, немного посолите. Сформируйте котлеты, обваляйте их в манной крупе, муке или панировочных сухарях, обжарьте на подсолнечном масле.

Запись опубликована автором NAGor4ik в рубрике На диете, Полезное питание с метками диета 2 недели, диета 4 дня, похудеть на 10 кг, похудеть на 2 - 4 кг, похудеть на 3 кг.

Источник: https://fantasticdiets.com/tyikvennaya-dieta-dlya-pohudeniya-10-kg-za-12-dney/

Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета для похудения – 10 кг за 12 днейКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Тыква для похудения

Тыкву добавляют в меню не только для того, чтобы похудеть. Она имеет уникальный витаминный состав. Правильно выращенный овощ, для которого не использовались нитратные удобрения, содержит:

  • витамины – Е, РР, С, К, Д, А, В, Т;
  • углеводы;
  • белки;
  • Омега-3;
  • микроэлементы – сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы - ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

  1. Брать тыкву небольшого размера, купленную на рынке или в магазине.
  2. Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
  3. Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
  4. Исключить любые перекусы.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенная Диета 10 Дней. В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 дней

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

  • не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
  • лучше усваивается организмом;
  • имеет приятный вкус;
  • помогает израсходовать больше калорий;
  • так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета — оранжевая революция в похудении!

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

  1. Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
  2. Можно употреблять тыкву в любом виде.
  3. Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
  4. Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
  5. Не кушать больше 4 раз в день.
  6. Ужин проводить не позже 18 часов.
  7. Ограничить добавление соли и сахара.
  8. Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

  • запеканка;
  • мусс;
  • коктейль;
  • рагу;
  • желе;
  • сок;
  • каша с тыквой;
  • суп-пюре;
  • цукаты;
  • салат.

Тыквенная Диета 10 Дней. Тыквенная диета — польза, меню и интересные рецепты для похудения

Суп из тыквы для похудения

Вкусный тыквенный суп для похудения подойдет для обеда и ужина. Для того, чтобы приготовить 1-3 порции, нужны следующие ингредиенты:

  • 400-500 г тыквы;
  • 2 морковки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 небольшая луковица.

Овощи почистить, порезать небольшими ломтиками и залить водой или нежирным бульоном, добавить масло. Варить под крышкой 30 минут, затем взбить блендером. В некоторых случаях для полной готовности требуется больше времени. Это зависит от сорта тыквы, который взят для приготовления блюда, поэтому перед тем, как перейти к завершающему этапу, нужно проверить степень готовности вилкой. Суп разрешается есть 1 раз в день, лучше в середине дня.

Тыквенная каша для похудения

Каша хорошо подходит для завтрака, когда нужно запастись на весь день энергией. Для нее используют низкоуглеводные крупы – овсянку, коричневый рис, пшенку. Диетическая каша из тыквы готовится на воде, но допускается добавление нежирного молока. При этом порция уменьшается на треть, чтобы снизить число калорий. Кроме 1-2 горсти крупы и 400 г тыквы для приготовления ничего не нужно. Сначала в воду кладут тыкву, через 20 минут к ней добавляется крупа и варится до готовности. Те, кто любит однородную массу, могут перед тем, как положить крупу, размять кусочки вилкой.

Тыквенная Диета 10 Дней. Диета на тыкве для похудения

Салаты из тыквы для похудения

Если использовать овощ в сыром виде, у него остается приятный сладковатый вкус и приятный аромат, который теряется после обработки, поэтому салаты из тыквы для похудения так популярны. Можно добавлять в это легкое блюдо другие овощи, орешки, плоды, тыквенные семечки. В качестве заправки используют:

  • лимонный сок;
  • мед;
  • обезжиренные сливки;
  • растительное масло;

Очищенную мякоть измельчают удобным способом – нарезают ломтиками, соломкой или натирают на средней терке, добавляют дополнительные ингредиенты, заправляют. Салат – единственное блюдо, которое можно есть во время диеты в неограниченном количестве, не забывая о разумных пределах. Он дает ощущение сытости на большой промежуток времени и полезен для здоровья.

Видео: диета с тыквой для похудения

Тыквенная Диета 10 Дней. СУПЕР! Тыквенная ДИЕТА на выходных - теряем 2-3 кг лишнего веса!

Отзывы

Инна, 38 летО диете узнала от коллеги, похудевшей за короткое время на 5 кг. Мне понравилось система питания тем, что не нужно изнурять себя долгими голодовками, а за 5-6 дней обрести желанную форму. Однако на практике так не получилось. Уже к концу первого дня хотелось съесть чего-нибудь мясного или сладкого, поэтому я бросила эту затею, похудев только на 2 кг.
Елена, 24 годаЯ очень люблю тыкву, это мой любимый овощ. Немного сомневалась, можно ли похудеть на тыкве, но у меня была мощная мотивация – хотелось купить красивое платье на день рождение, на размер меньше, чем был. На диете сидела 8 дней, добавляя разные каши. Сейчас довольна стройной фигурой, похудела на 6,5 кг, осталось только сохранить форму и не поправиться.
Марина, 31 годЧасто использую этот метод, когда начинаю поправляться после очередного дня рождения с друзьями. Полностью отказываться от пищи вредно, а приготовив из тыквы вкусную запеканку, кашу или суп-пюре, быстро избавляешься от всего ненужного, не прибегая к жесткой голодовке. Хватает 2-3 дней, чтобы полностью прийти в нормальную форму и сбросить 3-4 кг.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11003-tykvennaya-dieta.html

Тыквенная диета — польза, меню и интересные рецепты для похудения

Добрый день, уважаемые посетители,

Осенью тыквенная диета особенно доступна, потому что этот овощ можно легко найти на рынке или на магазинных полках и стоит он копейки. Есть несколько вариантов похудения, если Вы выбрали тыквенную диету: разгрузочный день, диета на 4 дня или на 10 дней — выбирайте сами. И мы Вам подробно расскажем о каждом методе, а также о полезности самого овоща, тыквенных семечек и их масла.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Овощи можно тушить, варить, готовить на пару. Благодаря регулярному употреблению в пищу тыквенных блюд Вы:

  • быстро насыщаетесь и можете легко уменьшить размер порции;
  • выводите токсины из организма. Овощ обладает мочегонным действием, а удаление лишней воды из организма помогает предотвратить отеки;
  • нормализуете давления в сосудах;
  • обогащаете организм витаминами.

Однако, тыквенная диета более 14 дней может привести к следующим последствиям:

  • обезвоживание;
  • быстрая потеря мышечной массы;
  • расстройство пищеварения, диарея.

Противопоказания к диете

Есть противопоказания к применению диеты:

  • серьезные заболевания сердца (в этом варианте лучше придерживаться диеты № 10);
  • беременность, роды;
  • маленькие дети и пожилые люди.

Не используйте диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А при сахарном диабете необходимо с осторожностью планировать свое питание и следить за состоянием своего организма во время диеты.

Тыквенное масло для похудения

Из семян тыквы получается масло, которое содержит необходимый человеку витамин Е. Оно также содержит витамин А с гораздо большим количеством бета-каротина, чем у свежей моркови.

Благодаря своим уникальным свойствам тыквенное масло помогает избавиться от лишнего веса, активизирует процесс расщепления жировых клеток.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Диетологи отмечают еще одно прекрасное свойство: при регулярном употреблении тыквенного масла нормализуются метаболические процессы в лимфе, что означает, что состояние кожи улучшается, а целлюлит равномерно уменьшается. Чтобы добиться значительных результатов, важно придерживаться принципов правильного питания и не забывать про спорт.

Тыквенное масло следует принимать утром натощак. Таким образом перед завтраком Вы подготовите пищеварительную систему к работе на целый день. Питьевое тыквенное масло полезно не только для похудения, но и для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет поддержать организм. Этот способ, к слову, доказал свою эффективность.

Диетологи рекомендуют заменить обычное подсолнечное масло на тыквенное и добавлять его в салаты с помидорами, огурцами, перцем и зеленью, в квашеную капусту, творог или свежевыжатый сок из яблок и моркови.

При нагревании масло теряет свои полезные качества, поэтому используйте его только в сыром виде. Для жарки оно не подходит.

Тыквенный сок для похудения

Это основа правильного рациона и сбалансированной диеты. Содержит большое количество витаминов. Сок обладает целым рядом лечебных свойств:

  1. укрепляет иммунную систему;
  2. помогает уменьшить массу тела;
  3. уменьшает риск воспалительных процессов и простудных заболеваний;
  4. улучшает кровообращение в организме;
  5. успокаивает и избавляет от бессонницы;
  6. используется в народной медицине для лечения дерматологических заболеваний.

Тыквенная Диета 10 Дней.

При отсутствии заболеваний, при которых напиток не годится для употребления, его широко используют для похудения. Людям с избыточным весом рекомендуется проводить разгрузочный день на тыквенном соке 1-2 раза в неделю.

Схемы похудения

Вы можете похудеть с помощью тыквы несколькими способами. Например, раз в 7-10 дней спланируйте для себя разгрузочные дни – и Вы будете терять по 1-1,5 кг. Можно попробовать голодать более длительный срок — и терять до 5-7 кг в неделю. Выберите схему самостоятельно, на Ваш вкус, ведь вариантов много.

Разгрузочные дни на тыкве

Как признаются многие женщины, которые пытались сбросить вес с помощью тыквы и оценили ее достоинства и недостатки, самым большим недостатком системы является ее монотонность.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Трудно выдержать диету, когда нельзя есть ничего, кроме блюд из тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют стараться вводить еженедельные постные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед длительными диетами благодаря собственной короткой продолжительности. Во время разгрузочных дней на тыкве следует придерживаться следующих правил:

  • покупайте тыквы небольшого размера;
  • в день перед разгрузочным днем ​​не ешьте тяжелую пищу на ужин, а замените ее стаканом йогурта или кефира;
  • если Вы планируете провести день на работе, принесите приготовленные тыквенные блюда в контейнере;
  • исключите любую перекусы;
  • в разгрузочные дни пейте много воды: 1,5-2 литра; исключите чай, какао и кофе;
  • чтобы на следующий день выйти из диеты, ограничьте себя низкокалорийной диетой без жирной и жареной пищи.

Меню на 4 дня

Самая популярная тыквенная диета — 4 дня. Во время этой диеты допускается ограниченное употребление других продуктов (рис, яблоки и овощи), а эффективность похудения достигается благодаря питанию небольшими порциями.

Приведенное ниже меню диеты является примером строгой схемы.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Если это очень сложно для Вас, то можно немного разнообразить рацион: добавьте яйца на завтрак, немного фруктов без сахара на обед и стакан кисломолочного напитка на полдник. Исправьте предложенный вариант на своё усмотрение.

1 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенной каши, бурый рис, тыквенный салат с фруктами.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеканки из тыквы, 1 яблоко.

2 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-овсяной каши.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. салата с тыквой.

3 день

  • Завтрак: 250 гр. овощного рагу с тыквой.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеченной в духовке тыквы.

4 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-фруктового салата.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. тыквенных котлет.

Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг

Вы сами можете составить меню, основываясь на следующих принципах:

  • есть основной овощ в любой форме: жареный, вареный, в виде каши и пюре;
  • один раз в день можно добавлять геркулесовую кашу или ячменные хлопья;
  • из фруктов и овощей можно добавлять любые цитрусовые, яблоки, морковь, сельдерей и шпинат;
  • пить воду, зеленый чай с ложкой меда или нежирный кефир;
  • после 18:00 есть ничего нельзя;
  • полный отказ от сахара, соль — не более 5 г;
  • мука, мясо и всё, что не описано выше, запрещено.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Результат — минус 10 килограммов.

Эта диета запрещена, если:

  • Вы беременны или планируете сдавать анализ на свободный Т4 (это гормон щитовидной железы);
  • Вы кормите ребенка;
  • Вам меньше 18 лет;
  • Вам больше 50 лет;
  • у Вас есть хронические болезни;
  • Вы спортсмен (лучше выбрать спортивную диету).

В других случаях распределите еду на 4-5 приемов пищи в день и наслаждайтесь. Если сможете.

Как правильно выйти из диеты

После того, как диета закончилась, не налегайте сразу на тяжелые и жирные блюда. Организм привык к легкой пище, и в будущем стоит попытаться отдавать предпочтение все-таки такой легкой и здоровой еде. Старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Тыквенная Диета 10 Дней.

Сразу после окончания диеты Вы можете оставить в рационе некоторые блюда из тыквы, а потом постепенно заменить их другими. А вкусные и полезные тыквенные десерты можно использовать в будущем, заменив ими вредные пирожные и пироги. Вы также можете иногда устраивать разгрузочный день на тыкве.

Несколько вкусных рецептов

Блюда из тыквы очень полезные и вкусные. Их можно использовать не только во время диеты, но и просто как компонент правильного питания. Поэтому стоит обратить внимание на такие рецепты:

  • Суп. Мелко порежьте мякоть тыквы, картофель и морковь. Варите до готовности. Затем добавьте столовую ложку нежирной сметаны и специй: корица, перец чили. Вы также можете добавить зелень.
  • Пюре. Мякоть тыквы нужно сварить или запечь в духовке до готовности. Затем взбить блендером. В качестве заправки используйте свежий лимонный или апельсиновый сок.
  • Каша. Тушите тыкву до полуготовности в небольшом количестве воды. Затем добавьте приготовленный на пару рис, орехи и изюм. Тушите еще 15-20 минут, пока рис не будет полностью готов.
  • Овощное рагу. Отварите морковь и тыкву. Перемешайте с вареной курицей. Добавьте специи, томатный соус и тушите 5-10 минут.
  • Сок. Вы можете использовать его в чистом виде или смешать с другим продуктом. Например, Вы можете смешать его с яблочным или ананасовым соком в соотношении 2:1, добавить небольшое количество меда. Его также смешивают с морковью в соотношении 3:1 и добавляют немного апельсинового или лимонного сока.
  • Запеченная тыква с фруктами. Измельчите тыкву и яблоки, выложите их на фольгу. Залейте лимонным соком и намажьте мёдом. Выпекайте в духовке при температуре 150 градусов.
  • Запеканка из творога с тыквой. Подготовьте мякоть тыквы, протертый творог низкой жирности и яйцо. Смешайте ингредиенты. Выложите смесь на форму, смазанную маслом. Запекайте в духовке при 180 градусах.
  • Оладьи. Натрите тыкву. Добавьте яблоко, яйцо, небольшое количество муки, а также щепотку соды. Хорошо перемешайте. Выложите смесь на горячую сковороду. Жарьте до готовности.
  • Тыквенно-фруктовый салат. Натрите на мелкой терке яблоко и тыкву, добавьте измельченный апельсин и приправьте лимонным соком.
  • Тыквенный суп. Для приготовления супа нужно нарезать тыкву кубиками, добавить морковь, кабачки и небольшое количество картофеля. Опустите ингредиенты в нежирный бульон или просто кипящую воду. Слегка посолите и варите до готовности. Как только суп будет готов, взбейте его.
  • Пудинг. Более сложный рецепт, но очень вкусный; придется по вкусу любителям холодных десертов. Вам понадобится килограмм тыквы, 10 гр. желатина и примерно 215 мл воды. Также возьмите ягоды, которые Вам нравятся (Вы можете использовать вишню, клубнику, черную смородину). А чтобы придать десерту экзотический вкус, можно использовать ананас. Запеките тыкву в духовке целиком, затем нарежьте ее и добавьте желатин, предварительно размоченный в воде. Соедините компоненты, перемешайте, а в конце добавьте ягоды. Еще одним преимуществом ананаса является то, что он также активизирует процессы сжигания жира. Далее пудинг нужно поместить в глубокую посуду и поставить в холодильник.

Как Вы видите, вариантов блюд из тыквы немало. Её можно использовать для самых разнообразных диетических блюд, от супов до десертов. Даже после того, как закончится диета, Вы можете включить эти блюда в рацион. Они помогут не только похудеть и разнообразить меню, но и улучшить здоровье, что мы уже обсудили выше в статье.

Ознакомьтесь и с отзывами о диете на тыкве – и Вы поймете, насколько она эффективна. Если Вам нравится вкус этого яркого оранжевого продукта, Вы можете сделать его основой своей полезной диеты.

Отзывы похудевших на тыквенной диете

Вы можете оставить свои собственные комментарии об опыте применения тыквеннойдиеты для похудения. Другим пользователям будет полезен Ваш отзыв!

Милена

Я обратилась к специалисту, когда начала беспокоиться о лишнем весе, из-за которого я чувствовала себя ужасно и у меня нарушился сердечный ритм. Диетолог порекомендовал 4-дневную тыквенную диету. Я завтракала, обедала и ужинала тыквенными блюдами. Было трудно, но я придерживалась это диеты — и вес начал плавно уменьшаться, почувствовала легкость. Вкусно и полезно, рекомендую!

Лиля

Мы с мужем решили придерживаться тыквенной диеты. Овощ — очень полезный, вкусный и ароматный. Когда ломтики запекались в духовке, они приобретали сладкий и аппетитный запах, даже другие члены семьи просили кусочек попробовать. Питание тыквой позволило нам снизить вес, не нанося вреда организму, так как тыква содержит все вещества, необходимые для жизни. За 5 дней мне удалось избавиться от 1,5 кг, моему супругу — от 1 кг.

Алиса

Я провожу разгрузочные дни на тыкве. Каждый раз я использую разные рецепты. Я предпочитаю тыквенные вариации с творогом – это сытно, аппетитно и полезно. За день голодания Вы можете сбросить примерно 2 кг веса, очистить организм от токсинов.

Сергей

Семена тыквы очень полезны для здоровья. Мне рекомендовали их в качестве средства для нормализации работы предстательной железы. Мой вес с возрастом начал увеличиваться — и врач рекомендовал разгружать организм с использованием тыквенных семечек. В течение дня я съедал 2 столовые ложки семян вместе с кашей. Вес начал уменьшаться, здоровье улучшилось.

Будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/tykvennaya.html

Поделиться этой записью: