Установка видео похудения

Содержание

Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

В социальных сетях немало фотоотчетов «мой вес до и после». Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Счастливчики, которым удалось избавиться от ненавистных боков, живота, «галифе» и прочих выдающихся рельефов, делятся с миром своими успехами в похудении. Видите, какой я был - ого-го? А теперь – та-дам! Узнали?!

Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает? Пожалуйста. Самые распространенные поводы расстаться с лишними килограммами – измучило одиночество и депрессии («кому нужен такой жиртрест, как я?»), желание нравится второй половинке («стал изменять, а меня обзывал пузатой коровой»). Не менее мощный мотив – дети. Каждого третьего похудевшего переполняет счастье от того, что сын или дочка похвалили, стали гордиться и просто обрадовались, что с мамой (папой) наконец можно побегать-поиграть. Еще одна группа – завязавшие с алкоголем: эти буквально на глазах стройнеют и хорошеют только из-за того, что бросили пить (а значит, и много есть). Фотки у них как на подбор: вот я с рюмкой хмельной, веселый, щекастый, а вот – в тренажерке с бутылочкой воды без газа, стройный и подкачанный. Красота, что тут скажешь.

Кстати, самые действенные способы похудения стары как мир: жрать на полведра меньше, как учила незабвенная Майя Плисецкая, отказаться от сладкого, мучного, жареного, газировки, фаст-фуда и прочих неполезных вкусняшек, пить побольше воды, считать калории. И - спорт. В любом виде: от пеших прогулок до серьезных тренировок. Главное – это все должно стать образом жизни. Иначе сброшенные килограммы опять подкрадутся незаметно…

Установка Видео Похудения. Медитация и похудение: меняем установки

Минус 52 кг за год. Было 132 кг, стало 80.

Установка Видео Похудения. Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют

Минус 45 кг за 6 лет. Было 118 кг, стало 73. Фото: www.diets.ru

Установка Видео Похудения. Гипноз для похудения отвращает от еды или формирует здоровое отношение к продуктам

Минус 20 кг за 18 месяцев. Было 80 кг, сейчас 65. Фото: www.diets.ru

Установка Видео Похудения. Занятия для похудения в домашних условиях с видео и без

Минус 25 кг за 2,5 года. Сейчас 70 кг. Фото: www.diets.ru

Установка Видео Похудения. Мой опыт: как запустить процесс похудения, избавившись за день от 1,5 килограмм? Меню, программа.

Минус 42 кг за 3 года. Было 95 кг, стало 53.

Установка Видео Похудения. Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

Минус 55 кг за 9 месяцев. Было 120.

Установка Видео Похудения.

Минус 50 кг за 7 лет. Было 116 кг, стало 66.

Установка Видео Похудения.

Минус 30 кг за 18 месяцев. Было 105 кг, сейчас 75. Фото: www.diets.ru

Установка Видео Похудения.

Минус 61 за год с хвостиком. Было 122 кг, стало 61.

Установка Видео Похудения.

Минус 50 кг. Было 118 кг, стало 68.

Установка Видео Похудения.

Минус 63 кг.

Установка Видео Похудения.

Минус 317 кг.

Установка Видео Похудения.

Минус 49 кг за год. Было 120, стало 71.

Установка Видео Похудения.

Минус 91 кг. Было 145 кг, стало 54.

Установка Видео Похудения.

Минус 45 кг.

Установка Видео Похудения.

Минус 76 кг за 11 месяцев.

Установка Видео Похудения.

Минус 87 кг за 2 года.

Установка Видео Похудения.

Минус 96 кг за год. Было 177 кг, стало 81.

Установка Видео Похудения.

Минус 80 кг за год. Было 143 кг, стало 63.

Установка Видео Похудения.

Минус 57 кг за полтора года. Было 126 кг, стало 69.

Установка Видео Похудения.

Минус 32 кг.

Установка Видео Похудения.

Минус 50 кг за год.

Установка Видео Похудения.

Минус 38 кг.

Установка Видео Похудения.

Минус 54 кг за полтора года. Было 135 кг, стало 81.

Установка Видео Похудения.

Минус 16 кг за 8,5 месяцев

Установка Видео Похудения.

Минус 26 кг. Было 104 кг, стало 78.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Установка Видео Похудения.

Минус 45 кг за 2 года. Было 112 кг, стало 67.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Установка Видео Похудения.

Минус 22 кг за 4 месяца.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Установка Видео Похудения.

Минус 68 кг за 10 месяцев. Было 150 кг, стало 82.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Установка Видео Похудения.

Минус 34 кг за год.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

КСТАТИ

Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса

Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке. Вернее, не только в них (подробности)

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при "генеральной уборке" вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26793.7/3827266/

Занятия для похудения в домашних условиях с видео и без

Об эффективном похудении без интенсивных занятий спортом можно даже не мечтать. Если, конечно, речь идет о здоровых способах борьбы с лишним весом, а не об экстремально голодных диетах или приеме сомнительного качества жиросжигающих препаратов.

Безусловно, лучше заниматься в спортзале под присмотром опытного тренера. Он определит оптимальные для вас нагрузки и подкорректирует программу тренировок в случае необходимости. Но те, кто по каким-то причинам не может регулярно посещать зал, могут подобрать и практиковать комплекс упражнений для похудения дома.

Содержание статьи:

Как подобрать комплекс

Установка Видео Похудения. Подобрать самостоятельно эффективные упражнения для тех, кто никогда не занимался раньше спортом, — практически непосильная задача. Даже когда вы купите книгу, в которой описана та или другая система тренировок, очень сложно без надлежащего контроля следить за техникой выполнения упражнений. А если тренироваться неправильно, то эффективность значительно уменьшается, а иногда можно повредить мышцы или связки.

Поэтому отличным подспорьем для начинающих станут ролики, в которых сняты занятия для похудения в домашних условиях, видео с комментариями опытных наставников. Большой плюс таких подборок в том, что они не только показывают, как именно выполняется то или иное упражнение, но и рассказывают, как правильно дышать и на какие мышцы ложится максимальная нагрузка.

Выбираем стиль

Различных вариантов гимнастики для похудения дома очень много. Есть очень простые комплексы, выполнить которые по силам даже тем, кто никогда раньше не упражнялся. Есть и более сложные, доступные только для людей с хорошей физической подготовкой. Отличаются видеозаписи по стилю, направлению тренировок, темпу выполнения упражнений. Посмотрев несколько (или пару десятков) таких уроков, вы обязательно найдете тот стиль, который вам больше всего подходит. Вот несколько самых популярных направлений.

Аэробика

Этот вид активных тренировок появился в середине прошлого века и в 90-х был одним из самых популярных. Для многих аэробика не утратила актуальности до сих пор, так как это простой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Во время занятия прорабатываются все группы мышц. Они обеспечивают отличную аэробную нагрузку и прекрасно вписываются в любую программу для похудения.

Чаще всего аэробику выбирают спортивные девушки, которые хотят улучшить фигуру, подправить осанку и подкачать мышцы всего тела. Несомненным плюсом является и то, что из-за довольно высокого темпа вполне достаточно 45-минутного занятия, за которое сжигается до 500 ккал.

Установка Видео Похудения. Но тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и органами дыхания, этот вид тренировок вряд ли подойдет.

Стретчинг

Не самый лучший вариант для похудения дома, так как это комплекс упражнений на растяжку. Популярным его делает то, что уже после месяца регулярных занятий уменьшается целлюлит, и заметно подтягиваются мышцы. Но с серьезными жировыми отложениями придется параллельно бороться другими методами: диетами, дыхательными практиками или аэробными нагрузками.

Хорошие результаты получают те, кто комбинирует стретчинг с аэробикой или силовыми тренировками. Можно совместить его с бегом или практиковать после активных занятий на свежем воздухе: бадминтона, катания на роликах, езды на велосипеде.

Такие комбинированные нагрузки позволяют очень быстро уменьшать объем проблемных зон, так как они не наращивают мышечную массу.

Йога

Йога – это идеальный вариант для женщин (даже беременных!), людей старшего возраста и тех, кто недавно перенес серьезные заболевания. Естественно, в данном случае речь идет о комплексах для начинающих, в который входят довольно простые асаны, а основное внимание сосредоточено на правильном дыхании и полном сосредоточении на процессе.

Практиковать йогу дома для похудения может каждый. При правильном выполнении всех упражнений она помогает ускорить метаболизм, замедлить процессы старения и снять стресс, который для большинства является основной причиной переедания.

Помните о том, что это не просто физкультура, а духовное направление, которое помогает позитивно мыслить и принимать себя таким, как ты есть.

Танцы

Установка Видео Похудения. Самый веселый вид тренировок для похудения дома. Собственно, для такого вида занятий даже не обязательно скачивать видеоуроки. Можно просто включить любимую музыку и плясать в свое удовольствие. Заодно это поможет избавиться от стресса и мышечных зажимов.

Есть и другой вариант – сочетание приятного с полезным. Сейчас в Интернете много записей уроков сальсы, латины, восточных танцев и других популярных направлений. Занимаясь регулярно, вы не только улучшите фигуру, но и достаточно хорошо овладеете выбранным стилем. Главное, следите за тем, чтобы умеренная физическая нагрузка во время занятия все-таки была.

Важные правила

Как видите, современное разнообразие направлений домашних тренировок позволяет каждому подобрать занятие по душе. Главный критерий выбора — они должны соответствовать вашему уровню подготовки и приносить удовольствие.

Если вы будете заниматься тем, что очень модно, красиво и эффективно, но вам не по душе, то продержаться удастся максимум пару месяцев.

Но какой бы комплекс упражнений вы ни выбрали, помните о том, что есть важные правила, которые обязательно должны соблюдаться во время занятий:

  • тренировки должны быть регулярными, в домашних условиях это не менее 3-4 раз в неделю;
  • так как нагрузка дома ниже, чем в зале, длительность тренировки — не менее часа, оптимально – 1,5 часа;
  • каждое упражнение должно выполняться в 3-4 подхода по 15-20 повторов;
  • темп тренировки умеренно-быстрый, но увеличиваться он должен постепенно;
  • еженедельно необходимо добавлять в комплекс 1-2 новых упражнения или вводить в старые дополнительные усложнения;
  • Установка Видео Похудения. каждая тренировка начинается с разминки, необходимой для разогрева мышц (дома это бег на месте или прыжки не скакалке);
  • обязательно следите за техникой выполнения каждого упражнения – лучше сделать меньше, но правильно;
  • заниматься можно не раньше, чем через час после еды и не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
  • пить во время тренировки понемногу, маленькими глотками, не более полулитра жидкости;
  • частота пульса не должна превышать максимально допустимую: 220 минус количество полных лет;
  • наиболее активно сжигается жир при кардионагрузках, когда частота пульса находится на уровне 60-70% от максимальной;
  • использование перед тренировками антицеллюлитной косметики значительно ускоряет распад жировых отложений.

Отлично, если есть возможность после занятия принять контрастный душ. Он смоет с кожи выделившиеся во время занятий пот и токсины, поможет расслабить натруженные мышцы, снимет усталость.

Домашний инвентарь

Установка Видео Похудения. Если вы решили не пользоваться видеоуроками, а заниматься по старинке, то для начала запаситесь необходимым инвентарем. Вам понадобятся:

  • легкая и удобная спортивная одежда, которая не сковывает движения, а для женщин еще и хорошо поддерживает грудь;
  • обувь на жесткой подошве, желательно хорошо амортизирующая стопу;
  • гантели весом 0,5-1 кг (можно заменить пластиковыми бутылочками с песком);
  • скакалка (обратите внимание на длину – в сложенном вдвое виде она должна доходить от пола до ваших подмышек);
  • металлический обруч или хула-хуп с антицеллюлитными роликами;
  • коврик для выполнения гимнастических упражнений.

При желании можно приобрести еще степ-платформу, хотя и ее можно заменить четырьмя обычными кирпичами.

Лучшие упражнения

Выбор упражнений зависит в первую очередь от того, какие проблемные зоны вы хотите проработать. Ниже мы приводим лишь несколько самых простых и эффективных, начать с которых может буквально каждый.

  1. Прыжки на скакалке. Идеальная разминка перед любым комплексом. Но их же можно использовать как основную часть тренировки, так как пульс во время прыжков очень быстро выходит в нужный диапазон. Не подходит людям с варикозом и страдающим хроническими заболеваниями суставов.
  2. Вращение обруча. Научиться этому можно всего за несколько минут. А польза от такого упражнения огромная. Оно формирует красивую талию, разбивает целлюлит на животе, тренирует мышцы бедер, ягодиц и нижнего пресса. Для получения хорошего результата крутить обруч надо не менее 15-20 минут ежедневно.
  3. Планка. Статическое упражнение, которое прорабатывает абсолютно все мышцы тела. Здесь очень важна правильная техника выполнения – все тело должно быть вытянуто в ровную линию, как струна. Пресс и ягодицы напряжены, а упор только на ладони (в облегченном варианте предплечья) и пальцы ног. Старайтесь выстоять как можно дольше, но при этом не задерживайте дыхание.
  4. Установка Видео Похудения. Приседания. Прорабатывают всю нижнюю часть тела. Формируют красивые бедра и ягодицы, повышают выносливость. Ноги – на ширине плеч, спина прямая, колени смотрят точно вперед. Опускать таз достаточно до такого уровня, когда бедра будут параллельны полу. Для одновременной проработки рук возьмите гантели и приседайте, поднимая руки вперед или разводя в стороны.
  5. Скручивание. Самое простое и эффективное упражнение для пресса. Лечь на спину на коврик, руки скрестить на груди, ноги согнуть и упереться полной стопой в пол. Поясница плотно прижата к коврику. На выдохе оторвать плечи и лопатки от пола, потянуться головой к коленям. На вдохе – вернуться в исходное положение.

Даже такого простого комплекса будет достаточно для поддержания тела в отличной физической форме.

Помните, что худеем надолго мы только тогда, когда систематически работаем над собой. А скоропостижное избавление от нескольких килограммов – насилие над организмом и прямой путь к хроническим заболеваниям.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/video/zanyatiya-v-domashnih-usloviyah.html

Гипноз для похудения отвращает от еды или формирует здоровое отношение к продуктам

Проблема лишнего веса актуальна в сегодняшнем обществе. Сложно сохранить стройную фигуру в условиях тотальной гиподинамии и при обилии высококалорийных продуктов. Гипноз для похудения способствует достижению цели, но обязательным условием должна стать ее постановка. Этот метод работает только при условии намерения достигнуть снижения веса и обрести здоровье.

Содержание:

Что это такое

Гипноз — это разновидность психотерапевтического воздействия. Пациенту внушается установка адекватного отношения к пище. Никакого отвращения к еде человек после гипноза не испытывает. Формируется здоровое отношение к продуктам, которые рассматриваются как средство для поддержания энергетического баланса в организме. Желание поесть возникает только на фоне голода.

Насыщение происходит после употребления сбалансированной пищи:

  • мяса;
  • рыбы;
  • выпечки из муки грубого помола;
  • овощей;
  • фруктов;
  • ягод;
  • молочных продуктов.

Основной причиной набора лишнего веса часто становится пристрастие к высококалорийным продуктам (к ним относятся кондитерские изделия и фаст-фуд). Именно к такой пище гипнотерапевт формирует равнодушное отношение.

Самогипноз

В условиях дефицита квалифицированной психотерапевтической помощи допустимо проведение сеансов самогипноза. Эта методика будет действенной только при условии формулировки цели. Наличие сильной мотивации способно справиться с патологическим аппетитом и чрезмерным потреблением пищи.

Для того, чтобы цель не терялась из виду, необходимо ее зафиксировать. Можно записать на бумаге намерение, а также то, что необходимо достичь с его помощью. Для визуализации цели необходимо прокручивать в голове результат похудения. Чтобы помочь себе в этом, нужно подобрать фотографию или рисунок фигуры, которую хочется иметь. Когда придется выбирать между желанием съесть вкусное и силуэтом мечты, нужно сразу же останавливать взгляд на целевой картинке.

Сеансы самогипоноза необходимо проводить регулярно. Для этого необходимо:

  • Включить расслабляющую музыку.
  • Принять горизонтальное положение.
  • Отвлечься от посторонних мыслей.
  • Представить себя на зеленом лугу или в лесу (зеленый цвет снижает аппетит).
  • Прослушивать аудиозаписи с установкой на похудение в течении получаса.

Важный совет!

Не нужно бояться побочных эффектов гипноза для похудения в виде формирования анорексии. Нормальный аппетит к здоровой пище останется, но стремление постоянно что-то жевать исчезнет.

Профессиональный гипноз

Ценность своевременного обращения к профессионалам заключается в выявлении психологических проблем, которые привели к перееданию и ожирению. Без «вытаскивания» причин избыточного веса на сознательный уровень бывает очень сложно похудеть. При отсутствии работы с подсознанием зачастую самые строгие диеты и физические нагрузки дают противоположный эффект.

Гипнолог поможет выявить следующие скрытые проблемы:

  • получение эмоционального удовольствия с помощью еды на фоне стрессовой ситуации (заедание стресса);
  • страх перед общением с противоположным полом (ожирение часто приводит к одиночеству);
  • боязнь пережить голод или резкое ограничение в пище (может возникнуть после жестких диет или скудного питания в детстве);
  • комплекс неполноценности со снижением значимости собственной личности (увеличение веса в этом случае является вариантом компенсации).
  • отсутствие любви и уважения к себе (корни этой проблемы нередко обнаруживаются еще в раннем детстве).

Грамотный специалист даст установку не только на правильное пищевое поведение, но и сформирует стремление вести активный образ жизни. Занятия физической культурой, пешие прогулки в значительной степени усилят эффект от гипноза для похудения.

Гипноз с помощью музыки

Музыкальное сопровождение усиливает эффект от гипнотического сеанса. Спокойная расслабляющая мелодия способствует избавлению от навязчивых повседневных мыслей. Именно такая ситуация часто бывает причиной неудач во время гипноза. Важным условие является достижение такого состояния, когда человек визуализирует перед собой приятную картину природы и ни о чем не думает.

Для гипноза подойдет музыка без шумовых эффектов и четких ритмов. Подходящим вариантом может стать классические мелодии Моцарта или мелодии, имитирующие звуки природы (пение птиц, шум морских волн). Важно, чтобы прослушивание вызывало только приятные эмоции и снимало напряжение. Полная релаксация способствует тому, что установки гипнолога проникают не только в сознание пациента, но и в его подсознание.

Можно ли худеть в домашних условиях

Мероприятия для похудения можно осуществлять в домашних условиях, если нет серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Перед тем как похудеть, необходимо пройти необходимый комплекс обследований и выяснить состояние эндокринной системы.

Важно!

При наличии эндокринных расстройств все лечебные методики (включая и гипноз для похудения), необходимо согласовывать с эндокринологом.

Для достижения оптимального результата, потребуется перестроить образ жизни, исключить из нее вредные привычки и приобрести полезные. Вот от чего нужно отказаться в первую очередь:

  • употребление алкогольных и сладких газированных напитков;
  • курения;
  • просмотра телепередач на диване с пищевым сопровождением;
  • походов в супермаркет в голодном состоянии (есть большая вероятность покупки чрезмерного количества продуктов).

Чтобы снизить вес, придется обзавестись необходимыми здоровыми привычками:

  • ежедневная утренняя зарядка;
  • достаточное количество чистой артезианской воды;
  • фрукты и ягод на десерт;
  • утоление голода внушительной порцией салатов из свежих овощей и зелени (количество белковой пищи должно быть в несколько раз меньше);
  • оливковое и льняное масло в свежем виде;
  • перекусы орехами и семенами;
  • ходьба по возможности на работу пешком (хотя бы часть пути);
  • подъем на верхние этажи без помощи лифта.

При соблюдении перечисленных правил реально достичь эффекта. Гипноз для похудения при таком образе жизни снизит стрессовую нагрузку на организм и избавит от эмоциональной напряженности и стресса по поводу отказа от любимых продуктов.

Все за и против

Прежде чем реализовать программу для похудения, необходимо взвесит все «за» и «против». Прежде всего необходимо рассмотреть проблему физического и психического здоровья.

Аргументами в пользу снижения веса служат следующие показатели физического здоровья:

  • улучшается работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы (нормализуется артериальное давление и уменьшается гипертрофия сердечной мышцы);
  • уменьшается или вообще исчезает одышка при физической нагрузке;
  • снижается уровень низкомолекулярного холестерина, который повреждает внутреннюю стенку сосудов и приводит к развитию атеросклероза;
  • падает уровень сахара в крови и уменьшается вероятность развития сахарного диабета 2 типа (напрямую связан с неправильным пищевым поведением);
  • уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • оптимизируется работа эндокринной системы, отодвигается начало климактерического периода.

Кроме показателей физического здоровья немаловажное значение имеет эстетическая и психологическая составляющая похудения. Стройная фигура доставляет немало положительных эмоций как ее обладателю (обладательнице), так и окружающим. Здоровая психика предусматривает свободу от зависимостей, а постоянное переедание можно рассматривать как пищевую зависимость.

Аргументы «против» также имеют своих сторонников. Самый главный из них: зачем лишать себя одного из основных удовольствий в жизни? Что тогда вообще в ней останется? Чтобы решить этот вопрос, необходимо заполнить свое жизненное пространство интересными событиями, занятиями и увлечениями.

Противопоказания

Гипноз для похудения требует серьезного анализа показателей здоровья. Существует целый ряд соматических и психических заболеваний, которые являются препятствием к гипнозу и похудению в целом. Нельзя проводить лечебные мероприятия при декомпенсации и обострении любых хронических заболеваний.

Прямым противопоказанием служат следующие состояния:

  • дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность;
  • снижение функциональной активности печени и почек;
  • сахарный диабет с развитием диабетических ком в прошлом;
  • онкологические заболевания.

Важно!

Противопоказанием к лечению является беременность (особенно в первом триместре) и грудное вскармливание.

Нельзя проводить гипнотические сеансы с целью похудения при наличии таких психических болезней:

  • шизофрения;
  • биполярный аффективный психоз;
  • эндогенная депрессия;
  • эпилепсия.

Алкогольная и наркотическая зависимость также будут препятствовать лечению гипнозом, у подобных пациентов развиваются сложные и необратимые изменения в биохимических процессах.

Как действует гипноз на похудение

Гипноз является лечебным фактором, который многократно усиливает эффект похудения и нормализует работу пищевого центра, расположенного в головном мозге. В результате воздействия нормализуется аппетит и насыщение происходит после употребления стандартного количества пищи, которая предложена диетологами для соответствующего возраста. Чувство голода возникает только тогда, когда организм испытывает необходимость в пополнении энергетических ресурсов.

Гипноз для похудения способен сохранить стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Применение метода отменяет необходимость строгой диеты или голодания. Пища употребляется в достаточном количестве, но изменяется ее качественный состав. С помощью специальных психологических установок формируется спокойное и даже равнодушное отношение к популярным вредным продуктам.

Как научиться гипнозу

Необходимо помнить о том, что обучаться классическому гипнозу (именно он применяется в медицине), может только человек с высшим медицинским образованием. Воздействие на психику другого человека с введением его в состояние транса предусматривает ответственность профессионального и морального характера.

Обучение самогипнозу доступно для каждого, но оно обязательно предусматривает развитие следующих психических качеств:

  • способность концентрировать свое внимание;
  • умение вовремя отключить назойливую работу ума;
  • сила воли;
  • контроль эмоционального состояния.

Вера в собственные силы, внешнее и внутреннее спокойствие — основные предпосылки для развития у себя способности к гипнозу.

Как настроиться на похудение

Настроиться на похудение поможет мотивация. Следует точно выяснить, какие направления в жизни являются приоритетными и четко сформулировать их. Наиболее часто к стабилизации веса стимулируют такие жизненные цели:

  • карьера (для того, чтобы найти высокооплачиваемую работу необходимо иметь спортивный и подтянутый внешний вид);
  • построение семьи или налаживание взаимоотношений с противоположным полом;
  • приведение в порядок собственного здоровья.

Все три цели имеют огромную значимость для человека и достижимы при условии самодисциплины и твердого намерения. Любая цель должна быть визуализирована, поэтому нужно постоянно представлять себя в желаемом образе. Необходимо отмечать положительные изменения в своем организме (снижение веса, улучшение внешнего вида, комплименты окружающих) и записывать их в специальный дневник позитивных изменений. Повторение аффирмаций (установок, настраивающих на успех), способствуют созданию внутренней мотивации для положительных перемен.

Для достижения успеха нужна ежедневная работа. Необходимо составить план действий, которые будут приближать достижение желанной цели. Обязательно должно прийти понимание, что резкие изменения в организме могут привести к нежелательным последствиям. Не нужно тратить силы в погоне за быстрым результатом. Наиболее позитивными и органичными являются изменения, которые происходят постепенно.

Источник: https://apteka24chasa.ru/gipnoz-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: