Восточная диета 10 дней отзывы

Содержание

Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы

Что такое восточная диета на 10 дней

Насчет происхождения названия диеты до сих пор идут споры. Считается, что поводом для такого наименования послужило присутствие в ее рационе сухофруктов и риса. Кроме того, меню диеты в целом очень похоже на питание восточных женщин. Похудение осуществляется за счет потребления белковой пищи. Она менее калорийная, поэтому помогает в снижении веса. Этот принцип должен соблюдаться на протяжении всех 10 дней.

Дополнительно диета предполагает пятиразовое питание, причем приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день. В течение суток они должны быть распределены так, чтобы между ними соблюдался интервал в 3 ч. Среди других особенностей восточной диеты стоит отметить следующее:

  • включение в рацион овощей и фруктов в качестве источника клетчатки;
  • ежедневное употребление не менее 300 г белков;
  • введение легких физических нагрузок, например, легких пробежек или утренней зарядки;
  • соблюдение суточной калорийности в 1700 ккал;
  • питание в спокойной обстановке – не за просмотром телевизора, без разговоров.

Достоинства и недостатки

У любой методики похудения есть свои минусы и плюсы. Восточная диета на 10 дней проста в применении и доступна в отношении цены используемых продуктов. Для приготовления из них блюд не требуются особые кулинарные навыки. Кроме этих плюсов, можно выделить еще несколько преимуществ восточной диеты:

  • отсутствие чувства голода;
  • освобождение организма от лишней жидкости;
  • понижение уровня холестерина, который считают «плохим»;
  • быстрый результат;
  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;
  • нормализация процесса пищеварения;
  • сохранение тонуса мышц;
  • выведение токсинов и шлаков.

Главными минусами восточной диеты являются жесткие ограничения питания и строгий режим, при котором пищу употребляют по расписанию в четко определенные часы. Работающим людям сложно придерживаться такой схемы. По этой причине рекомендуют придерживаться восточной диеты в период отпусков. В список ее недостатков относят и следующее:

  • наличие в меню цитрусовых и других продуктов, вызывающих аллергию;
  • возврат веса, иногда даже в большем количестве (при неправильном выходе);
  • недостаточная сбалансированность рациона (не содержит оптимальное число белков, жиров, углеводов).
Восточная Диета 10 Дней Отзывы. Восточная диета. - отзывы

Правила

Условием многих методик снижения веса является уменьшение калорийности потребляемой пищи. Это касается и десятидневной восточной диеты, но даже при ограничении суточного объема калорий до 1700 ккал голодать не придется. Судя по отзывам, восточная диета помогает избавиться от 4 кг за неделю. Повысить результаты можно, пройдя курс общеукрепляющего массажа и косметических процедуры. Кроме соблюдения режима питания, на восточной диете необходимо придерживаться еще ряда правил:

  • полностью исключить десерты, соленые, острые, жареные, жирные блюда;
  • отказаться от алкоголя;
  • питаться 5 раз в день с перерывами в 3 часа;
  • не отвлекаться во время еды на посторонние дела;
  • в перерывах между трапезами выпивать по 250 мл обычной или минеральной воды без газа;
  • в сутки съедать не более 150 г черного хлеба;
  • салаты заправлять только оливковым маслом;
  • ежедневно включать в меню не менее 300 г белковых продуктов;
  • ежесуточно выпивать 1,5-2 л воды, чистой и без газа;
  • употреблять овощи свежими (можно их запечь или потушить);
  • исключить соль;
  • соблюдать порции мяса в 100 г, каши и салатов – 200 г.

Разрешенные продукты

В день нужно употреблять до 400-500 г фруктов или овощей. Это помогает не только уменьшить количество жировых отложений, но и снизить уровень холестерина, восполнить недостаток в организме полезных микроэлементов и витаминов. Из белковых продуктов восточная диета включает нежирный творог, рыбу, твердый сыр, белое мясо птицы. Очищение системы пищеварения от токсинов осуществляется за счет кураги и чернослива.

Ограничения на воду отсутствуют, но ее нужно употреблять не менее 1,5-2 л в день. Общий список разрешенных на восточной диете продуктов отражен в таблице:

Наименование продукта

Калорийность на 100 г, г

Углеводы, г

Белки, г

Жиры, г

Фрукты

Персики

46

11,3

0,9

0,1

Апельсины

36

8,1

0,9

0,2

Сливы

42

9,6

0,8

0,3

Груши

42

10,9

0,4

0,3

Яблоки

47

9,8

0,4

0,4

Овощи и зелень

Шпинат

22

2,0

2,9

0,3

Морковь

32

6,9

1,3

0,1

Капуста белокочанная

27

6,9

1,8

1,1

Помидоры

23

0,2

1,1

0,2

Салат

17

0,2

1,5

3,1

Редис

21

0,1

0,1

4,6

Молочные продукты

Простокваша

53

4,1

2,9

2,5

Кефир

51

4,7

3,4

2,0

Сыр

363

0,3

24,1

29,5

Творог

121

1,8

17,1

5,0

Творог 4%

136

4,0

21,0

3,0

Молоко 0,5%

30,8

0,05

3,0

4,9

Мясо

Курица

190

0,0

16,0

14,0

Говядина

187

0,0

18,9

19,4

Индейка

84

0,0

19,2

0,7

Рыба

Тунец

136

24,4

4,3

Минтай

104

15,9

0,9

Пикша

71

17,2

0,2

Другое

Яйца

157

0,7

12,7

10,9

Чай зеленый

0,0

0,0

0,0

Запрещенные продукты

Даже в разрешенных продуктов присутствуют те, которые нельзя употреблять на восточной диете. Из фруктов запрещены бананы и виноград, поскольку их гликемический индекс и калорийность высоки, например, по сравнению с яблоками. Под запрет попадают и другие продукты, которые указаны в таблице:

Наименование

Калорийность на 100 г, г

Белки, г

Углеводы, г

Жиры, г

Макароны

337

10,4

69,7

1,1

Копченая рыба

196

26,8

0,0

9,9

Копченые куриные окорочка

220

10,0

0,0

20,0

Грудка куриная копченая

117

18,0

0,0

5,0

Колбаса копченая

608

9,9

0,3

63,2

Сыр копченый

380

27,7

7,3

25,3

Соль

0,0

0,0

0,0

Конфеты

В среднем – 480

2,7

82,3

4,3

Сахар

379

0,0

99,8

0,0

Алкоголь

В среднем – 60

В среднем – 4,5

Чипсы

549

6

50,4

40

Сухарики

335

16

70

1

Меню восточной диеты на 10 дней

Существуют и более короткие варианты восточной диеты. Десятидневный курс – самый жесткий и строгий, но, если выдержать его, то можно избавиться от 4-6 лишних килограмм. Соблюдать диету дольше специалисты не рекомендуют. Повторять ее можно только 1 раз в квартал. В меню допускаются вариации фруктов, но в целом стоит придерживаться указанного списка блюд. Рацион для восточной диеты представлен в таблице:

День/Прием пищи

Завтрак 08:00

Ланч 11:00

Обед 14:00

Полдник 14:00

Ужин 17:00

1

Чай зеленый с чайной ложкой меда, лимоном и имбирем.

  • горсть чернослива;
  • 1 куриное яйцо всмятку
  • филе куриное отварное, запеченное или приготовленное на пару – 200-250 г;
  • салат из моркови, яблока и пекинской капусты – 200 г.
  • зеленое яблоко или любой цитрус – 1 шт.;
  • несоленый сыр – 50 г.

Кисломолочный напиток, например, кефир – 1 ст.

2

Салат фруктовый из яблок, кунжута и грейпфрута – 200 г.

Порция морской капусты – 150 г.

  • рыба нежирная в виде филе – 150 г;
  • вареный рис – 150 г;
  • салатные листья.

Чернослив – 6-8 шт.

Салат из морских водорослей с морковью – 200 г.

3

  • ржаной хлебец с кусочком сыра;
  • кофе черный без сахара.

Киви – 1 шт.

  • брокколи – 150 г;
  • индейка на пару – 200 г.

Салат из свеклы, капусты и моркови – 200 г.

  • вареный рис – 150 г;
  • тушеная стручковая фасоль – 150 г.

4

  • свежевыжатый сок груши;
  • ржаной хлеб с сыром.

Дальневосточный салат – 200 г.

Нежирная запеченная рыба с кресс-салатом и рукколой – 200 г.

Горсть чернослива.

Салат с зеленью и свежими огурцами – 200 г.

5

  • чай ромашковый или заварной;
  • рисовая каша.

Любой цитрусовый – 1 шт.

  • баклажаны тушеные – 150 г;
  • нежирная телятина, запеченная в духовке – 100 г.

Горсть изюма.

Нежирная рыба с морской капустой – 200 г.

6

  • травяной чай;
  • салат из апельсинов и яблок.

Ржаной хлеб с ломтиком сыра.

Кабачки тушеные с отварной индейкой – 250 г.

Гранат.

  • картофелины запеченные – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.

7

  • чай с мятой;
  • фруктовый салат из яблок и персиков.

Апельсиновый фреш.

Зеленый горошек, морковь, брюссельская капуста, приготовленные на пару – 250 г.

Нежирный йогурт.

Булгур отварной со шпинатом – 200 г.

8

  • ржаной хлебец с сыром;
  • чай некрепкий.

Мандарин или апельсин.

Курица, тушенная с цуккини – 250 г.

Салат из перца с огурцами и томатами – 150 г.

Ряженка – 1 ст.

9

  • ягодный морс;
  • фруктовое пюре из груш и яблок.

Курага – 6 шт.

Телятина отварная с рисом – 250 г.

Фрукт, например, киви – 2 шт.

Салат из моркови с зеленью – 150 г.

10

  • салат из чернослива с яблоками;
  • чай.
  • сыр – 2 ломтика;
  • хлебец ржаной – 1 шт.
  • рыба, приготовленная на пару – 150 г;
  • порция овощей – 100 г.

Апельсин.

Тушеные томаты с кабачками – 200 г.

Примечания

В перерывах между трапезами пить воду – 1,5-2 литра на протяжении дня. От одного приема пищи до другого должен быть промежуток в 3 часа. Допускается смещение времени, но интервалы между трапезами уменьшать или увеличивать нельзя.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результат похудения, необходимо правильно выйти с диеты. Главное условие – постепенный переход на обычный рацион. Для этого нужно придерживаться следующих принципов:

  • продолжать питаться 4-5 раз в день;
  • не перекусывать слишком поздно;
  • не есть жареное, жирное, острое, соленое;
  • вводить сначала овощные и фруктовые салаты, каши, а через 3-4 дня – легкие бульоны, супы, вторые блюда.
Восточная Диета 10 Дней Отзывы. Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы

Противопоказания

Снижение веса при помощи строгих ограничений питания – это всегда стресс для желудка и организма в целом, поэтому некоторым категориям людей восточная диета для похудения противопоказана. К таким относятся лица, имеющие:

  • заболевания почечной системы;
  • пищеварительного тракта;
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • сниженный иммунитет;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • индивидуальную непереносимость разрешенных продуктов;
  • беременность или лактацию.

Рецепты

Те, кто примет решение худеть на восточной диете, сможет познакомиться с массой разнообразных рецептов. Большинство из них включает рыбу и морепродукты. Это объясняется тем, что жители Востока предпочитают эти продукты вместо мяса. Из морепродуктов, бобов или рыбы тоже можно получить норму белка. Вместо хлебобулочных изделий азиаты употребляют больше зелени, фруктов, грибов, риса, овощей. Питание такими продуктами и есть секрет стройности восточных женщин.

Салат их морских водорослей и моркови

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 62 ккал.
  • Предназначение: на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Морские водоросли полезны для похудения. Они содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм необходимыми витаминами. Кроме того, морскую капусту можно купить в магазине в любое время года. Она содержит большое количество йода, при дефиците которого человек становится склонным к снижению скорости обмена веществ. Сочетать морскую капусту можно с разными продуктами. Примером легкой, но питательной закуски является салат с добавлением моркови.

Ингредиенты:

  • клубни моркови – 1 шт.;
  • зубчики чеснока – 1 шт.;
  • лимонный сок – из половинки цитруса;
  • ламинария – 100 г;
  • ложка чайная оливкового масла – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Клубень моркови промыть, затем очистить, натереть на терке или нашинковать соломкой.
  2. Морскую капусту промыть, чтобы убрать лишнюю соль.
  3. Чеснок натереть на терке.
  4. Ингредиенты смешать, заправить лимонным соком и маслом.
Восточная Диета 10 Дней Отзывы. Восточная диета для похудения — минус 5 кг за 10 дней

Дальневосточный салат

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 59 ккал.
  • Предназначение: на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Основой данной закуски тоже являются морская капуста и морковь. К ним добавляют мясо кальмаров. Оно содержит в себе большое количества белка и полиненасыщенных жирных кислот. Последние полезны для снижения уровня холестерина. Регулярное потребление кальмаров улучшает развитие мышечной ткани, что при похудении помогает сделать тело более подтянутым.

Ингредиенты:

  • кальмары – 100 г;
  • ложка столовая оливкового масла – 1 шт.;
  • луковица красная – 1 шт.;
  • ламинария – 100 г;
  • клубень моркови – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Кальмаров отварить, остудить, порезать кусочками.
  2. Луковицу очистить, нашинковать.
  3. Чистую сухую морковь измельчить при помощи терки.
  4. Соединить ингредиенты, добавить морскую капусту.
  5. Влить оливковое масло, перемешать.
Восточная Диета 10 Дней Отзывы. Восточная диета Углова: описание, преимущества, меню на 10 дней, простые рецепты, результаты и отзывы

Видео

Отзывы

Дмитрий, 42 года

Как диетолог, могу сказать, что восточная диета вполне сбалансирована и не приносит особого вреда организму. Минус только в слишком быстром похудении – около 4-6 кг за 10 дней. Оптимально сбрасывать около 4 кг в месяц. Из плюсов могут отметить, что результат становится заметен уже на 3-4 день. Это хороший толчок для дальнейшего похудения.

Светлана, 29 лет

Первый раз попробовала эту диету, когда готовилась к свадьбе. Хотела сбросить пару килограмм, чтобы выглядеть идеально. На четвертый день диеты отвес составил 2,8 кг. Голодной диета выглядит только на первый взгляд. Первые пару дней я даже не успевала проголодаться, поскольку не привыкла есть через каждые 3 ч. В целом похудела на 4,2 кг.

Елена, 23 года

Впечатления об этой диете больше положительные. Было только тяжело отказаться от хлеба, ведь в рацион можно включать только ржаной. На 5 день были проблемы с желудком: живот вздулся, появились спазмы. Пришлось принять лекарство, но не думаю, что проблема была связана с диетой. Больше побочных эффектов не отмечала. Скинула 5 килограмм.

Источник: https://allslim.ru/744-vostochnaya-dieta-na-10-dney.html

Восточная диета. - отзывы

Ну во-первых слова ДИЕТА для меня звучит как «тюрьма» для кишечника т. е. ограничения свободно, вкусно и сытно жить!

Приходя с работы уставшие, голодные и злые — Мы забываете о Себе думать ….что там и как следить за здоровьем, что есть что бы быть здоровым, как расслабится ???

Начну с того…. что для Нас важно ? Расскажу все понемногу .

1— Просто покушать для энергии (все что покупаем для всей семьи) насколько хватает бюджет.

2— Не просто покушать, а зарабатывать и забивать холодильник полной еды. Чтобы кушать когда Вы захотите. Возможно работа связана с едой….

Психологические проблемы-заедать……

Сладости, шоколадки, газировки, хот-доги….перекусы.

Гормональные отклонения полнеть не от еды, а связанные из-за хронических болезней, так же приемлекарственных препаратов .

3-Имеется генетическая, крупная фигура.

4— Полнота после родов (это естественный процесс ) у каждого свой индивидуальный.

Вот какие могут быть причины, перечислены в 4-рех пунктах .

Люди задумавшие бороться с лишним весом которые ужене удовлетворенные едой, задумались……скорее по одной простой причине — ЗДОРОВЬЯ !

Что могу посоветовать лично Я.

Во-первых: развить в себе СИЛУ ВОЛИ! Это происходит не один год, но возможно….Например: для начало бросить курит! Лень и отговорки портят человека !!!Если имеются вредные привычки -от них надо постепенно отказаться, баловать и жалеть себя можете ….но внутри с самим собой откровенно об этом говорите, что сегодня последний раз….если Вычеловек слова, Вы запомните своипросьбы и начнете их выполнять для самого же Себя !Вот так лично, Я бросила курить.

Во-вторых: если Вы болеете простудными заболеваниями каждый год Осенью-Весной или уже имеете хронические запущенные болезни и не одно, а целый букет, не важно в молодом или в зрелом возрасте, так как сейчас все болеет от малого до великого….Главное что Вы задумались ……мысли порождают действия !

И последнее как расслабить свое тело -массаж это то что реально снимает мышечное напряжения….любой, если есть дома кто может помять руки, ноги и т. д……ходить к массажисту одно удовольствия )) В выходные- банька или сауна (не с пивом ), а с термосом в котором отвар из трав !!!

Заниматься спортом советую тем что Вам по душе……когда времени нет или по болезни противопоказания есть, например: пиелонефрит, опушения почек….Некогда ходить куда-то, есть вариант ….очень легких, перед сном, как удобно или утром , 10 мин. делать дыхательную гимнастику при открытых окнах, лежа на кровати, глубокий ВДОХ-ВЫДОХ….тем самом Вы развиваете верхнею часть тела ….за 1 месяц вы почувствуйте прилив сил в грудной клетке -проверено ! Хватает каждый день разминать по 1 мин. шею, руки, ноги…как боксеры перед выходом))….и вообще развивать гибкость своего тела, позвоночника….лежа на кровати, нижней частью тела, бедрами крутить в права и лева, при этом верхняя часть тело, лопатки остаются неподвижными….а то сейчас смотришь некоторые люди как деревянные, поясницы болят ……у Меня тогда-то болела поясница целых 3-года из-за того что молодая была и носила короткие курточки, все элементарно не слушала свою Маму.

Для начало вообще надо замечать мелочи, вещи в которых Вы ходите…. какая обувь….Дома когда еще не дали отопления, пол холодный ….тапочки не всегда где то одели, выбежали на балкони все -привет простуда. Одежда самая теплая и самая полезная для нашего тело все ВЯЗАНЫЕ вещи, особенно носки шерстяные ! Ноги перестанут болеть икрутить на погоду. Улучшения со временем почувствовала.

Замечали, когданаступает Осень простуда, грипп захватив одного передается на другого….все болеют, чихают, кашляют….здоровые стараются Себя беречь как могут….чеснок …лук едят…чай с медом и лимоном ……а чихать все равно начинаешь .

ВОТ тогда приходят на помощь АПЕЛЬСИНЫ не лимоны, не чеснок ине лук….

Прочитайте про их свойства ! Это замечательный продукт в котором есть все что Нам нужно во время Осенних холодов……Почему Мы толстеем во время зимних «спячки» , потому что одежда теплая, на улице все одетые, в юбках не ходим….целлюлита не видно Зимними, темными вечерами ……собираем жирок ……у телевизора или компьютера.

Диеты пробовала разные….но для Меня они вгоняли в депрессию, срывы, нервозность….

Я просто добавила в свой обычный рацион еды один фрукт -АПЕЛЬСИН и моя жизнь изменилась в хорошее самочувствие, уменьшились простудные заболевания, ПОХУДЕЛА и вес постоянно держится, меньше стала тратитьденег на лекарства и антибиотики, после которых побочные действия еще хуже……

Все началось с того что написано вверху ….бросила курить, занялась обследованиями своего организма, узнала свои болезни тело….лечила отварами трав :кишечник, печень, почки у Меня хронический пиелонефрит обострения происходят в холодное время, работаю над Своим Духом и Телом….потому что жить с болями не выносима ….называется помоги себе Сам !

ВООБЩЕМ с сентября где-то появились АПЕЛЬСИНЫ на прилавках магазинах ……по 1-2 кг. в день, хватает Нам на 3-их членов семьи, есть можно как удобно, сколько получается, Я 3раза в день ела перед едой или после……уже декабрь у Нас сейчас…… прошло 4-ре месяца, заметила простуда проходит в легкой форме ….обострения почек без скорой помощи….похудела, стул нормализовался, фигура радует)))

Имеются противопоказания у Апельсинов как и у Меда АЛЛЕРГИЯ !!!

ВОТ ВАМ И «ДИЕТА»

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ, КРАСИВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ !!!

Это был крик Души, хотелось просто поделится с ВАМИ !

А так же смотрите другой отзыв о другой диете на моей страничке — внизу ссылка :

….

моя восточная диета

Восточная Диета 10 Дней Отзывы. Отзыв оставил(а) КБ

Оценка: 4 (из 5-ти) Восточная Диета 10 Дней Отзывы.

Достоинства: минус 2,4 кг, уменьшение воды в мышцах на 2,1Недостатки: вечером хотелось кушать, первых 3-4 дня как в тумане

У меня была чуть-чуть другая диета, но я тоже пыталась придерживаться определенного времени. Плюс делала 2 сеанса лифмодренажа и один после взвешивания.

Талия уменьшилась на 2 см, бедра — 1,5 см.

Во время диеты не ходила в тренажерный зал.

Обязательно выпивала 1 стакан за полчаса до еды, и 1,5 литра фильтрованной воды.

Источник: https://gde-otzyvy.ru/vostochnaja-dieta/

Восточная диета для похудения — минус 5 кг за 10 дней

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и при этом продолжать питаться сбалансировано, то можете попробовать Восточную диету. Она является достаточно строгой диетой, однако у нее есть свои преимущества о которых мы расскажем далее.

Суть восточной диеты

Особенность Восточной диеты в её методе борьбы с лишними килограммами. За счет четкого расписания приема пищи и рациона, богатого белком и зеленью достигаются великолепные результаты.

Для того, чтобы Вы могли быстро ощутить влияние диеты, придется придерживаться нескольких жестких правил. Не забывайте про эти ограничения, иначе все ваши попытки скинуть вес пропадут даром.

  • Делим день на 5 равных частей. Именно в это время вы будете кушать.
  • Между приемами пищи выпивайте не менее стакана обычной воды (без газа и сахара)
  • На время диеты забудьте о жирной, соленой, копченой и сладкой еде.
  • Полностью исключите из рациона любой алкоголь.
  • За день съедайте не больше 100 грамм хлеба. Желательно черного.
  • Как можно более тщательно пережевывайте пищу. Это не только полезно для желудка, но и позволит быстрее ощутить чувство сытости.

Рацион восточной диеты

Вот список полезных веществ и продуктов, которые вы будете употреблять во время диеты:

  • Куриная грудка, не жирная говядина, индейка — содержат достаточное количества белка.
  • Овощи (помидоры, огурцы, лук порей, рукола — идеально подходят для восточной диеты), различные фрукты и ягоды — источник витаминов, фруктозы и клетчатки.
  • Сухофрукты — источник фруктозы.
  • Сыр, не жирный кефир, обезжиренное молоко — источник кальция.
  • Гречка, овсяная крупа, пшенка — источник клетчатки, медленных углеводов и витаминов.

Под запретом виноград любых сортов и бананы. Они содержат слишком большое количество быстрых углеводов.

Прислушайтесь к нескольким советам, которые помогут правильному ведению диеты:

  • Если вы делаете салат из овощей, можно заправить его оливковым маслом. Если у вас есть тыквенное масло, можете использовать и его — оно даст более сильный аромат. Исключите из меню обычное растительное и сливочное масло.
  • Если вы хотите разнообразить меню, вместо салата можете потушить кабачки в духовке.
  • Творог в меню можно иногда заменять твердыми сортами сыра.

Наши читательницы часто спрашивают о размерах порций.

Рекомендуем для салатов и различных каш порцию 200-250 грамм.
Для напитков (молоко, кефир, вода, чай) — 250 грамм. Это размер обычного стакана.

Самой большой трудностью наши читательницы всегда называют строгость восточной диеты и ощущение голода, которое преследует первые 3 дня диеты. Уверяем, потерпите и положительный результат вас очень обрадует.

Результаты, которые вы увидите по окончанию диеты:

  • Вы потеряете от 5 и больше килограмм веса.
  • Кожа станет более упругой и гладкой.
  • Ускорится обмен веществ организма.
  • Вы ощутите легкость из-за выведения лишних шлаков из организма.

Напоминаем, что хоть восточная диета и не имеет противопоказаний, все равно следует сначала проконсультироваться с диетологом.

Если у вас проявилась аллергическая реакция на какой-либо компонент диеты, обязательно исключите данный компонент из рациона и замените его близким по количеству калорий.

Восточная диета на 10 дней: меню

Мы предлагаем один из многих вариантов меню на день, которые вы можете использовать в диете:

8-00

Кофе (желательно натуральный), заварной зеленый чай (постарайтесь исключить чай в пакетиках хотя бы на время).

11-00

Сваренное вкрутую яйцо, курага 100 грамм.

14-00

150 грамм мяса, овощной гарнир. На десерт можно съесть персик или апельсин.

17-00

Порцию сыра (помните про необходимость использовать в диете только твердые сорта сыра) или порцию творога. На десерт фрукты (персики, апельсины, яблоки — 150 грамм)

20-00

Стакан кефира, ряженки. Не более 250 грамм.

Вы можете менять меню по своему усмотрению при соблюдении одного простого, но жесткого правила — в день должно быть 5 приемов пищи.

Последний прием пищи крайне желательно совершить за 3-4 часа до сна.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/vostochnaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-5-kg-za-10-dnei-5c939d4a8a674713b59acf19

Поделиться этой записью: